Forme

Douleurs lombaires: 3 étirements qui font du bien

Souvent négligés, les étirements forment une habitude indispensable pour prévenir et soulager les tensions localisées dans le bas du dos. Voici 3 exercices ultra...

Maladie d'Alzheimer: marcher 3 000 à 5 000 pas chaque jour ferait reculer le risque de développer la maladie

Que faire quand le diagnostic de maladie d'Alzheimer tombe? Alors qu'il n'y a pas de traitement pour cette pathologie qui touche plus d'1 million de Français, marcher...

Pourquoi le tennis de table est l'ami de votre mémoire (mais pas que!)

Le tennis de table, ce jeu sportif, qui renvoie à des souvenirs d’enfance, est bénéfique aux débutants comme aux joueurs plus aguerris. Une activité efficace, aussi en...

Comment se muscler en douceur grâce à la gym à l’élastique

Légères et peu coûteuses, les bandes élastiques aident à travailler les muscles du dos, des bras et des jambes sans sortir de chez soi. Prêts à sauter le pas?

4 bonnes raisons de participer et soutenir la Course des Lumières 2025

Depuis 2010, la course des Lumières, dont Notre Temps est partenaire, accompagne et finance la recherche médicale. Les bonnes raisons d’y participer ne manquent pas!...

J'ai mal au genou, y a-t-il des sports à privilégier et à éviter?

En cas de douleur au genou, la peur d’avoir mal peut détourner de l’exercice physique. En réalité, celui-ci est préconisé, à condition de savoir l’adapter. Quelles...

Sédentarité: marcher 5 minutes toutes les 30 minutes, la nouvelle recommandation pour protéger sa santé

Alors que jusqu'ici le message de prévention était de marcher toutes les 2h pour éviter les maladies, les nouvelles recommandations de l'Anses pour lutter contre la...

Les bons réflexes pour faire face à la fatigue et au coup de blues de l’automne

Avec l’arrivée de l’automne, la baisse de luminosité et des températures agit directement sur notre énergie et notre moral. Pourtant, il est possible de traverser...

9 postures à faire le matin pour un réveil doux et énergisant

Le matin, vous vous sentez tout(e) rouillé(e) et la mise en route devient difficile? Testez cette routine matinale accessible, guidée étape par étape par la Dr...

Bailler, s'étirer... Ma routine du matin pour dérouiller mes articulations

Ankylosé au saut du lit? Nous vous proposons ce réveil musculo-articulaire de 10 minutes à base d’exercices simples pour venir à bout des raideurs matinales. Un...

Cette ville thermale de Savoie est l'endroit rêvé pour se ressourcer dans un cadre idyllique

Au cœur de la Savoie, Aix-les-Bains bénéficie depuis plusieurs siècles d'une renommée internationale en matière de soins thermaux. Ses différentes sources aux...

L'activité physique, une bonne protection après la ménopause?

La ménopause représente une période critique à partir de laquelle le risque cardiovasculaire (AVC, infarctus du myocarde…) augmente. Mais beaucoup de femmes...

Posture, mobilité, équilibre, je retrouve de la souplesse grâce à ces exercices

Côté flexibilité, vous vous sentez plus proche du chêne que du roseau? Bonne nouvelle, la rigidité musculaire n’est pas irréversible! Nos exercices pour inverser la...

Fatigue normale ou chronique: comment faire la différence? Comment y remédier?

La fatigue est une sensation normale après un effort physique ou mental prolongé. Toutefois, lorsqu’elle devient persistante et inexpliquée, elle peut signaler une...

Ces exercices soulagent les jambes lourdes

La sensation de jambes lourdes se fait plus pesante quand il fait chaud. L'activité physique alliée à quelques exercices sont sans égal pour stimuler le retour...

Pourquoi Compostelle est un chemin aussi sportif que spirituel

Défi physique, quête personnelle… les motivations pour se lancer dans l’aventure sont multiples. Les adeptes des chemins de Compostelle y reviennent souvent chaque...

Padel, via ferrata... 10 activités pour bouger autrement cet été

Vous cherchez un sport convivial, tonique, idéal pour s'évader et se muscler? Pour vous ressourcer, vous défouler, partager des bons moments en famille, ou tout cela à...

Oubliez les 10 000 pas, marcher 7 000 pas par jour vous protège contre des maladies graves

Marcher 10 000 pas par jour vous semble inatteignable? Pas de panique, une grande étude prouve qu'atteindre 7 000 pas par jour vous protège de quantité de maladies.

Constipation, ballonnement, petit bedon… Ces sports prennent soin de votre ventre

Etre bien dans ses baskets, cela passe aussi par se sentir bien dans son ventre. Et pour en prendre soin, certaines activités physiques sortent particulièrement du...

Pourquoi la marche nordique permet de se renforcer en douceur

Envie de bouger, de prendre l’air, et de solliciter vos muscles sans forcer? La marche nordique, accessible à tous, coche toutes les cases du bien-être physique et...

Sédentaire, opéré, fatigué? Ces lieux aident à se remettre au sport en douceur partout en France

Connaissez-vous les maisons Sport-Santé? Cette nouveauté depuis 2020 pousse les Français éloignés de l'activité physique à tester, trouver, adopter le sport qui leur...

Sommeil: est-il préférable de dormir nu ou habillé? L'avis d'une spécialiste du sommeil

Avec les fortes chaleurs d'été, on se demande parfois s'il ne faut pas dormir nu pour favoriser l'endormissement. Mais cette spécialiste du sommeil relativise...

8 indispensables pour partir en randonnée sans danger

Vous avez prévu une belle randonnée en famille ou avec des amis? Voici la liste des indispensables à glisser dans son sac à dos avant de partir marcher.

Le longe-côte, une activité douce pour garder la forme qui convient à tout le monde

Une activité tonifiante et pas traumatisante pour se maintenir en forme, voilà ce que cherchaient Marie-Madeline et André. Avec le longe-côte, ils ont découvert bien...

Ces sports sont à privilégier pour espérer vivre plus longtemps, estiment les scientifiques

Certaines disciplines sportives permettent d'améliorer la forme physique, la santé mentale mais aussi la longévité. Une étude a mesuré les effets de différents sports...

Faire du sport avec de l'électrostimulation, vraiment efficace pour se muscler?

Faut-il tester l'électrostimulation en salle de sport ou avec une ceinture à domicile? Cela peut être utile, à certaines conditions et sans en attendre de miracles. On...

8 activités physiques de plein air pour s’affiner en s’amusant

Bouger tout en s’éclatant est la meilleure façon de reprendre de bonnes habitudes et de garder son élan sportif sur le long terme. En panne d’idées? Découvrez 8...

Comment s'inscrire aux activités gratuites du programme "Voila l'été si on bougeait" pour les seniors?

Pas envie de vous retrouver seul cet été et de ne pas bouger? Pensez à vous inscrire au programme d'activités physiques pour les seniors proposé dans une vingtaine de...

LES CHRONIQUES DE DR DE LADOUCETTE

Olivier de Ladoucette: pourquoi le renforcement musculaire a tout bon

Ce mois-ci, le Dr olivier de Ladoucette revient sur l'importance du renforcement musculaire. Dans sa chronique, il nous éclaire sur les bienfaits insoupçonnés de cette...

Avec le vélo électrique moins d’effort, plus de réconfort!

Si le moteur facilite sérieusement sa pratique, le vélo à assistance électrique permet tout de même de faire du sport, mais sans souffrir. Allez, tous en selle!

Faire du sport à jeun est-il vraiment utile?

Voilà une idée reçue qui mérite un peu d'attention. Est-il recommandé de faire un footing avant le petit-déjeuner, de se lancer dans des salutations au soleil à jeun?...