Sommeil

Illustration d'une femme faisant de la luminothérapie

Contre quels troubles et maladies la luminothérapie est-elle utile?

Le manque de luminosité pèse sur le moral de beaucoup d'entre nous... Si la luminothérapie a fait ses preuves pour soulager ceux qui souffrent d'une déprime...

Quelles sont les alternatives et médecines douces qui aident à mieux dormir et retrouver un bon sommeil?

Se coucher en toute sérénité et se réveiller, le lendemain matin, pleinement reposé, c’est possible. Pour éviter le recours aux somnifères, de nombreuses alternatives...

Pourquoi a-t-on souvent envie de dormir après avoir mangé?

Vous vous sentez fatigué après le déjeuner ou le dîner? Surcharge digestive, sécrétion hormonale ou encore choix alimentaires, plusieurs facteurs peuvent expliquer ce...

Sommeil: pourquoi dormir dans le noir est-il si important?

Dormir dans le noir complet ne serait pas qu’une question de confort: c’est aussi un geste protecteur pour le cœur. Une récente étude britannique révèle qu’une exposition à la lumière pendant la nuit augmenterait significativement le risque de maladies cardiovasculaires.

Illustration d'une femme en train de dormir

Sommeil: la mélatonine serait-elle dangereuse pour votre cœur?

Pour soulager les insomnies, qui touchent 21% des Français, beaucoup de personnes prennent un médicament ou des compléments alimentaires à base de mélatonine. Une étude récente avance que cette molécule, quand elle est prise sur le long terme, pourrait augmenter les risques de souffrir de troubles cardiaques

La mélatonine est-elle vraiment votre alliée en cas de troubles du sommeil?

Fatigue, insomnies, décalage horaire… Et si la mélatonine était la solution? La Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatre et spécialiste du sommeil, nous répond.

Illustration d'une femme qui dort avec des boules quies

Est-ce dangereux de porter des bouchons d'oreilles pour dormir?

Ronflements, voisins bruyants, sommeil léger… Plusieurs raisons peuvent amener à dormir avec des bouchons d’oreilles. Mais est-ce vraiment sans risque pour la santé auditive? Nous avons posé la question à un spécialiste.

Pourquoi a-t-on la bouche sèche la nuit et pâteuse au réveil?

Vous vous réveillez avec la bouche sèche la nuit et pâteuse au réveil? Vous souffrez probablement de xérostomie nocturne. Quelles en sont les causes et comment y remédier? Réponses.

Quels sont les nouveaux traitements pour soigner l'apnée du sommeil?

Aujourd’hui, la prise en charge de ce trouble respiratoire repose principalement sur la perte de poids, le port d’une gouttière buccale et l’assistance d’une ventilation nécessitant un appareillage parfois inconfortable. Des alternatives émergent et pourraient changer la donne.

Alimentation, nombre d'heures... Et si on démêlait le vrai du faux sur le sommeil?

Il agit sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Mais entre durée, qualité, chronotype et récupération, que savons-nous sur notre repos nocturne? Le point sur le sommeil avec la Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatre spécialiste du sommeil.

Ces somnifères pourraient en réalité nuire à votre sommeil

Alors qu'il sont pris par plus de 9 millions de Français pour soulager insomnies et anxiété, les benzodiazépines sont très décriés depuis des années. Mais une étude canadienne vient suggérer un argument-massue: les benzodiazépines nuisent au sommeil.

Le manque de sommeil fait-il grossir?

Dormir insuffisamment incite à manger plus, en choisissant souvent des aliments peu sains. Comment l’expliquer? Comment éviter la prise de poids en dépit du manque de sommeil? L’éclairage d’un spécialiste du sommeil et d’une diététicienne-nutritionniste.

La qualité du sommeil diminue avec l'âge: pourquoi et comment l'améliorer?

À mesure que l'on avance en âge, le sommeil, comme toute autre fonction physiologique, se modifie. De quelle façon? Comment s'assurer malgré tout de garder un repos de qualité?

Les secrets d'une sieste vraiment réparatrice

Courte, longue ou simplement inexistante. La sieste est un rituel tantôt bien huilé, tantôt un luxe négligé. Pourtant, cette pause mériterait d’être réhabilitée, tant elle rejaillit positivement sur le cerveau et le bien-être. Comment en faire une saine habitude dans son quotidien? Le Dr Marc Rey, neurologue et président de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), vous guide.

Du mal à vous endormir? Cette technique que des soldats utilisent permettrait de trouver le sommeil en deux minutes

Pour trouver plus facilement le sommeil, les soldats de la marine américaine ont développé une technique qui a fait ses preuves. En trois étapes à répéter tous les soirs, la plupart des personnes finissent par réussir à s'endormir en moins de deux minutes.

Cet expert du sommeil passe aux crible cinq idées reçues

Dans "Dormir comme un Sapiens" (éd. Leduc), Merijn van de Laar, expert en sciences du sommeil, démystifie les idées reçues en s’inspirant des modes de vie de nos ancêtres. Sommeil fragmenté, nombe d'heures de sommeil... Cinq mythes passés au crible!

Sommeil: est-il préférable de dormir nu ou habillé? L'avis d'une spécialiste du sommeil

Avec les fortes chaleurs d'été, on se demande parfois s'il ne faut pas dormir nu pour favoriser l'endormissement. Mais cette spécialiste du sommeil relativise l'importance du débat pyjama ou nudité: l'important, c'est d'être confortable!

5 astuces pour réussir à dormir malgré les fortes chaleurs

Difficiles à supporter la journée, les fortes chaleurs peuvent également perturber le sommeil. Voici quelques astuces simples dès que le mercure grimpe.

Voici pourquoi on se réveille souvent à 3h ou 4h du matin

C’est un leitmotiv nocturne dont vous feriez bien l’économie, tant il vous rend d’humeur massacrante: pourquoi vous réveillez-vous fréquemment en plein milieu de a nuit? Pour tenter d’y voir plus clair (et vous aider à mieux dormir), nous avons posé la question à un spécialiste du sommeil.

Punaises de lit: comment éviter les arnaques pour s’en débarrasser

Les punaises de lit sont en recrudescence et avec elles, les arnaques à la désinfestation pullulent. Voici nos conseils pour ne pas vous faire avoir si vous, ou vos proches avez des punaises de lit.

Troubles du sommeil et alimentation: les aliments qui favorisent l'endormissement

Nos habitudes alimentaires influencent directement notre sommeil, en particulier la phase d’endormissement. Certains aliments agissent naturellement sur le corps pour favoriser la détente et l’apaisement. De quoi améliorer la qualité de nos nuits.

Illustration d'une femme dormant avec un ventilateur

Dormir avec un ventilateur ou la climatisation, une bonne idée?

Quand les températures la nuit ne descendent pas en dessous de 25, beaucoup se tournent vers l'achat d'un climatiseur. Un bon choix pour votre sommeil et votre santé?

Faire chambre à part, une tendance mieux acceptée... utile aussi pour retrouver un sommeil apaisé

Et si prendre soin de ses nuits était une affaire de couple? Pour celles et ceux qui partagent leur lit, les bruits, réveils, mouvements de l'autre peuvent parfois devenir un sujet de tension et provoquer des insomnies. Si faire chambre à part a longtemps été mal vu, c'est désormais une solution que beaucoup de couples choisissent pour retrouver un sommeil apaisé.

La mélatonine, une bonne solution contre les insomnies?

On mesure de plus en plus le poids d'un bon sommeil pour vieillir en bonne santé. Mais il se dérobe souvent. Alors beaucoup se tournent vers la mélatonine, vendue en compléments alimentaires. Une solution sans danger vraiment?

Quelles solutions contre l'apnée du sommeil?

Comment reconnaître l'apnée du sommeil et pourquoi est-il important de la traiter.

Illustration d'une femme atteinte d'apnée du sommeil

Quels sont les médicaments qui peuvent être sources d’apnées du sommeil?

Une étude solide pointe trois familles de médicaments qui exposent à des apnées du sommeil. Les connaitre peut éviter ces pauses respiratoires nocturnes source de grande fatigue, de troubles de mémoire, d’accidents, et à long terme d’AVC, de troubles cardiaques et probablement de maladie d’Alzheimer.

Sommeil: ce qu'il faut savoir pour choisir son oreiller et bien l'entretenir pour mieux dormir

Clé d'un bon sommeil, l'oreiller ne se choisit pas à la légère. Format, garnissage, lavage..., voici comment bien le choisir et l'entretenir pour faire de beaux rêves.

Pourquoi les médecins pensent-ils que l’heure d’hiver est meilleure pour votre santé?

Plébiscitée par les Français, l’heure d’été est pourtant loin d’être idéale pour notre santé. Les médecins, eux, recommandent de préférer l’heure d’hiver. Explications.

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L’automne s’installe avec ses soirées fraîches. Retrouvez le confort d’un sommeil profond avec le matelas Elite Zero Gravity d’Emma pour une expérience unique de repos en apesanteur. Avec sa technologie AirGrid™, il devient l’achat bien-être incontournable du moment à 895,60 € au lieu de 2 239 €.

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Avec le retour du froid, il est important de bien dormir. Un bon matelas transforme vos nuits et renforce votre vitalité. Emma propose trois références incontournables : l’Original II, l’Hybride II et l’Elite Zero Gravity II. Soutien précis, fraîcheur continue et confort sur mesure, choisissez le vôtre dès maintenant.

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