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  <title>notretemps.com - Prévention</title>
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  <description> Article de la rubrique "Prévention" du site notretemps.com</description>
  <lastBuildDate>Thu, 27 Nov 2025 14:58:37 +0100</lastBuildDate>
  <language>fr-FR</language>
      <item>
      <title>Dr Olivier de Ladoucette: Et si vous testiez les vertus anti-âge du miel?</title>
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      <pubDate>Thu, 27 Nov 2025 06:03:05 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Dr de Ladoucette]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[S’il est de bon ton d’exclure, autant que possible, les sucres de nos assiettes, il est important de ne pas en bannir totalement le miel et le Dr Olivier de Ladoucette vous explique pourquoi dans sa nouvelle chronique.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Ce sucre naturel, riche en fructose et en glucose, est recommandé pour ses vertus anti-âge. Il combine, en effet, des propriétés nutritionnelles et réparatrices qui peuvent agir sur plusieurs mécanismes du vieillissement. C&#039;est d&#039;abord un puissant antioxydant grâce aux flavonoïdes et polyphénols très présents, en particulier dans les variétés foncées comme le miel de sarrasin, de thym ou de châtaignier. Ces composés neutralisent les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement des tissus et favorisent les maladies dégénératives (neurodégénérescence, maladies cardio-vasculaires, arthrose…).
Le miel agit également comme un anti-inflammatoire protecteur des tissus qui ralentit la dégradation cellulaire. En petite quantité, il nourrit les &quot;bonnes bactéries&quot; intestinales (effet prébiotique). Or, un microbiote équilibré joue un rôle clé dans la régulation immunitaire, le métabolisme et même la longévité. Enfin, lorsqu&#039;il est appliqué localement, le miel favorise la régénération cutanée grâce à ses propriétés hydratantes et cicatrisantes. Il stimule aussi la production de collagène, ce qui peut contribuer à maintenir l&#039;élasticité et à limiter les rides.
Lire aussi&gt; Les miels, des remèdes en or
Certains pourront être tentés par la gelée royale, nourriture exclusive de la reine dont la durée de vie dépasse nettement celle des ouvrières. C&#039;est un produit riche en nutriments, toutefois ses effets réels sont modestes, il est cher et sa réputation n&#039;est pas confirmée par la science: un bon miel artisanal reste autant, voire plus intéressant pour un usage quotidien. Attention, le miel est un aliment riche en sucres simples, ses bénéfices s&#039;observent dans le cadre d&#039;une consommation modérée (1 à 2 cuillères à café par jour). Il ne remplacera jamais une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines.
Lire aussi&gt; Diététique: le miel, de l&#039;or en pot  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Dr Olivier de Ladoucette: Et si vous testiez les vertus anti-âge du miel?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Le téléphone portable ne donne pas le cancer, c&#039;est officiel</title>
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      <pubDate>Wed, 26 Nov 2025 11:02:23 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Est-ce que le téléphone portable, compagnon greffé à notre main pour beaucoup, augmente mon risque de développer un cancer, notamment du cerveau? Un nouveau rapport de l&#039;Anses, qui a mis à jour ses conclusions, s&#039;avère très rassurant.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Voici une conclusion rassurante pour un usage quotidien! Après 15 ans d&#039;études, d&#039;interrogations et de rapports contradictoires, l&#039;Agence nationale de sécurité sanitaire de l&#039;alimentation, de l&#039;environnement et du travail (Anses) publie mercredi un rapport d&#039;expertise qui met un point final à cette inquiétude répandue: non, l&#039;usage du téléphone portable n&#039;augmente pas votre risque de développer un cancer. Vous pouvez donc dormir sur vos deux oreilles avec le portable sur la table de nuit et continuer à téléphoner à vos proches le combiné à l&#039;oreille sans danger.
Lire aussi &gt; Écrans: comment protéger sa nuque contre les douleurs?  Est-ce que le portable augmente le risque de développer un cancer? Petit retour en arrière. En 2011, le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) avait classé en 2011 les radiofréquences, émises par notre compagnon quotidien, comme &quot;cancérogènes possibles&quot;. L&#039;Anses a déjà publié deux rapports sur la question, l&#039;un sur les adultes en 2013, l&#039;autre sur les enfants en 2016, mais l&#039;organisme a mis à jour ses travaux en retenant plus de 250 articles scientifiques supplémentaires sur une littérature pléthorique.
Mais après avoir épluché de nouvelles études à la fois in vitro, sur les animaux et des études épidémiologiques sur les humains, les conclusions s&#039;avèrent rassurantes. L&#039;Anses écrit noir sur blanc: &quot;la prise en compte de l&#039;ensemble de ces nouvelles connaissances, associées aux précédentes données scientifiques, conduit à ne pas établir de lien de cause à effet entre l&#039;exposition aux ondes et l&#039;apparition de cancers&quot;.
Lire aussi &gt; Le téléphone portable, ennemi du couple: comment en sortir?  Est-ce que ces conclusions concernent tout type de cancer? Oui, et c&#039;est une excellente nouvelle. Si en 2013, l&#039;Anses parlait de preuves &quot;limitées et restreintes&quot; à un groupe de personnes très connectées d&#039;une augmentation d&#039;un type de tumeur au cerveau, en 2025, l&#039;avis a évolué. En effet, dans les travaux épidémiologiques plus récents, le nombre de cancer n&#039;augmente pas chez les personnes qui utilisent énormément leur portable. Quant aux autres types de tumeurs, dans le foie, le cœur, le sang, l&#039;autorité de santé conclut à chaque fois &quot;les données disponibles ne permettent pas de conclure à l&#039;existence ou à l&#039;absence d&#039;un effet des radiofréquences sur l&#039;apparition de cancers&quot;.
Lire aussi &gt; J&#039;en parle avec mes petits-enfants: &quot;Depuis quand le téléphone portable existe?&quot;  Pourquoi l&#039;Anses appelle toutefois à rester vigilant avec le portable? Prudence toutefois, l&#039;Anses encourage à continuer les recherches, dont les affirmations pourraient évoluer. &quot;Cette conclusion repose sur les connaissances disponibles jusqu&#039;en mai 2025 et n&#039;exclut pas la possibilité que de futurs travaux apportent des éléments nouveaux&quot;, écrivent les rapporteurs.
Par ailleurs, elle rappelle que l&#039;usage intensif du portable peut avoir d&#039;autres conséquences négatives sur la santé. Et recommande une nouvelle fois de limiter le temps passé sur les écrans. Car ils augmentent les problèmes de sédentarité et troubles du sommeil en raison de la lumière bleue qu&#039;ils projettent.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Le téléphone portable ne donne pas le cancer, c&#039;est officiel]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Chutes, malaises… Quand la téléassistance fait la différence</title>
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      <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 05:38:04 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Virginie Skrzyniarz]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Un simple bracelet au poignet, un pendentif autour du cou, et déjà, l’esprit est plus tranquille. Pour nous-mêmes ou un proche, nous sommes de plus en plus nombreux à opter pour ces dispositifs de téléassistance afin de préserver l’autonomie à domicile.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Madeleine, 83 ans, n&#039;est pas près d&#039;oublier ce matin du mois de février dernier. Alors qu&#039;elle s&#039;apprêtait à s&#039;installer sur son canapé pour terminer une grille de mots croisés, l&#039;octogénaire s&#039;est pris les pieds dans le tapis de son salon et, dans sa chute, sa tête a violemment heurté le coin de sa table basse en verre qui, sous l&#039;effet du choc, a volé en éclats. &quot;J&#039;étais tellement sonnée que je n&#039;arrivais pas à me relever, se souvient-elle. J&#039;ai heureusement eu le réflexe d&#039;appuyer sur le bip de mon bracelet-alarme. Ma fille, qui habite un immeuble voisin du mien, a aussitôt été prévenue par mon interlocuteur de la société de téléassistance, visiblement inquiet de mon état, même si j&#039;avais tendance à minimiser l&#039;incident. En arrivant chez moi, Christine a appelé les pompiers qui m&#039;ont conduite à l&#039;hôpital, où j&#039;ai reçu huit points de suture sur le cuir chevelu. Je suis sous anticoagulants et, sans ce bracelet, j&#039;aurais sans doute perdu beaucoup de sang.&quot;
Comme Madeleine, plus de 750000 seniors – majoritairement des femmes, âgées de plus de 80 ans et vivant seules – disposent de la téléassistance. Un service de protection à distance qui, grâce à des matériels électroniques portés au poignet ou au cou (montre, bracelet, pendentif…), leur permet, en cas d&#039;accident, de malaise ou de douleurs inquiétantes d&#039;envoyer un signal, de jour comme de nuit, à une centrale d&#039;écoute. Une fois l&#039;alerte donnée, ils peuvent, via un boîtier installé dans leur logement, communiquer avec un téléopérateur qui, en fonction de l&#039;urgence de la situation, contacte un proche susceptible de se rendre rapidement sur place, ou appelle les secours. Chaque année, quelque 8,5 millions d&#039;utilisateurs entrent en relation avec une centrale d&#039;assistance. Parmi eux, 11% sont en situation d&#039;urgence. Les autres appels concernent aussi bien un problème de santé ou un incident mineur, qu&#039;une suspicion de rôdeurs, une inquiétude concernant un chauffage difficile à allumer, voire une simple envie de dialoguer. Autant dire que les missions des téléopérateurs sont vastes. Bon à savoir: la plupart des prestataires proposent des options payantes permettant de géolocaliser les personnes aussi quand elles ne sont pas chez elles, ou encore de détecter les chutes même sans pression sur le bouton d&#039;alarme, grâce à des capteurs de mouvement sensibles.  De nouvelles solutions émergent Pour bénéficier de la téléassistance, il suffit de souscrire un abonnement auprès d&#039;une société privée, comme Tunstall Vitaris, leader du marché français, Filien ADMR ou Europ Assistance, ou d&#039;une structure associative (Présence verte, par exemple) ou encore de s&#039;adresser à une collectivité locale via son centre communal d&#039;action sociale (CCAS). Depuis plusieurs années, les partenariats public-privé se multiplient, comme l&#039;illustre la quinzaine d&#039;accords conclus entre des départements, comme la Somme, l&#039;Orne et le Pas-deCalais, et Tunstall Vitaris. &quot;De plus en plus de seniors, ou de proches de seniors, se tournent vers nous avant qu&#039;un incident majeur ne survienne, note Alain Monteux, son président. Le plan antichute 2022 a rappelé l&#039;importance de la téléassistance comme outil de prévention et de protection. Notre téléassistance active permet de retarder d&#039;environ deux ans et demi l&#039;entrée en établissement spécialisé, tout en apportant un répit aux aidants.&quot;
Lire aussi&gt; Chutes: la marche à suivre pour les éviter
Avec l&#039;essor du numérique, les solutions évoluent. Parmi les innovations les plus notables du marché, l&#039;application mobile de la société Présage qui, grâce à un algorithme basé sur l&#039;intelligence artificielle, a la capacité d&#039;analyser l&#039;évolution de l&#039;état de santé physique et psychique de la personne âgée en fonction des renseignements (appétit, mobilité, isolement…) qu&#039;elle fournit, ou que ses proches donnent à sa place. Cela permet ainsi de réduire les risques d&#039;hospitalisation non programmée.  Utile oui… mais encore faut-il adhérer au principe Reste que l&#039;adhésion des utilisateurs au dispositif connecté est inégale. Alors que Madeleine se réjouit de bénéficier d&#039;une téléalarme qui lui permet de mener ses activités en toute sérénité, même si elle s&#039;agace parfois de &quot;déclencher sa sonnerie rien qu&#039;en s&#039;habillant&quot;, d&#039;autres y voient un fil à la patte. À l&#039;instar de Maurice, 85 ans. &quot;Mon père a des pertes d&#039;équilibre, explique sa fille. J&#039;ai bataillé avec lui pendant des mois avant qu&#039;il accepte de s&#039;équiper d&#039;un collier de téléassistance. Il était convaincu qu&#039;il n&#039;en avait pas besoin. Résultat: il l&#039;enlève constamment, y compris quand il dort, et pas plus tard que la semaine dernière, il est tombé en allant aux toilettes. Quand j&#039;ai appris qu&#039;il avait passé une partie de la nuit allongé par terre, j&#039;ai vu rouge!&quot;
Lire aussi&gt; Téléassistance: 5 conseils pour faire le bon choix
Autres griefs invoqués par nos aînés ou par leurs aidants: le coût de la prestation – entre 15 et 70€ mensuels, en fonction de la plateforme et du type de service choisis –, auquel peuvent s&#039;ajouter des frais de dossier ou d&#039;installation. Pour fonctionner correctement, le dispositif nécessite de surcroît une bonne couverture, ce qui s&#039;avère parfois compliqué en zone rurale. Sans compter que la fin de la 2G, programmée d&#039;ici à la fin de l&#039;année 2026, suscite de vives inquiétudes, car les appareils dépendent essentiellement de ce réseau. &quot;Les délais ont beau être très courts, les opérateurs vont s&#039;organiser, rassure Hervé Meunier, président de l&#039;Association française de téléassistance (Afrata). Et les technologies en remplacement seront sans doute encore plus performantes&quot;. Enfin, la téléassistance à domicile, qui s&#039;appuie sur des dispositifs connectés, pose aussi des enjeux en matière de protection des données, nécessitant quelques garanties de la part de l&#039;opérateur, notamment en cas d&#039;externalisation des services, afin de limiter les risques d&#039;utilisation frauduleuse d&#039;informations personnelles. Convaincu de la nécessité d&#039;une téléassistance? Mieux vaut alors bien évaluer les besoins de la personne à équiper et comparer les offres. Les centres d&#039;information et de conseil en aides techniques (Cicat) peuvent apporter un éclairage neutre intéressant. Dans tous les cas, il est préférable de souscrire un abonnement résiliable sur une courte durée. Sans perdre de vue, évidemment, qu&#039;aucun dispositif ne remplace une présence humaine régulière…
Lire aussi&gt;  Téléassistance: quelle prise en charge par ma mutuelle?   Pour alléger la facture, il convient de connaître quelques astuces. Faire appel à un fournisseur déclaré au titre des services à la personne permet d&#039;obtenir une réduction d&#039;impôt, égale à 50% de la dépense, dans la limite du plafond autorisé. Avant de signer un contrat, il est aussi conseillé de se renseigner auprès de la mairie, voire du département, du bénéficiaire.
De nombreux services d&#039;action sociale peuvent, en effet, participer aux frais d&#039;installation et d&#039;abonnement d&#039;une téléassistance, en fonction de ses ressources. Le coût du service est également susceptible d&#039;être subventionné dans le cadre de l&#039;allocation personnalisée d&#039;autonomie (APA). Enfin, vous pouvez aussi vous tourner vers l&#039;Assurance retraite (Cnav, Carsat, CGSS…), les caisses de retraite complémentaires (Agirc-Arrco), ou certaines mutuelles qui, elles aussi, mettent parfois la main au porte-monnaie. De quoi rendre la prestation plus accessible.  ]]></content:encoded>
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      <item>
      <title>Contre quels troubles et maladies la luminothérapie est-elle utile?</title>
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      <pubDate>Sat, 22 Nov 2025 08:33:05 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le manque de luminosité pèse sur le moral de beaucoup d&#039;entre nous... Si la luminothérapie a fait ses preuves pour soulager ceux qui souffrent d&#039;une déprime saisonnière, de nombreuses études se penchent sur ses effets pour d&#039;autres maladies psychiatriques et même neurologiques.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Quand le jour dure moins de 8h, que les rayons du soleil ne percent plus entre les nuages et que l&#039;énergie et le moral s&#039;en ressentent, beaucoup peuvent s&#039;interroger: et si la luminothérapie pouvait m&#039;aider? En effet, depuis quelques années, le grand public entend de plus en plus parler de cette thérapie douce. Ses avantages? En s&#039;équipant d&#039;une lampe de luminothérapie et en faisant sa séance de façon régulière, on pourrait soulager ces déprimes saisonnières, à domicile et sans effet secondaire. Mais des chercheurs ont découvert que cette luminothérapie pourrait également avoir des effets sur d&#039;autres troubles et pathologies plus lourdes. Pour quelles maladies la luminothérapie a-t-elle fait ses preuves? On fait le tour de la question avec  Elisabeth Ruppert, neurologue au Centre des Troubles du Sommeil aux Hôpitaux Universitaires de Strasbourg.
Lire aussi &gt;  Comment faire de la luminothérapie chez soi sans risque?  C&#039;est quoi la luminothérapie? Le principe est simple: s&#039;exposer à une lumière artificielle intense, reproduisant celle du soleil, pour compenser le manque de luminosité entre octobre et mars. &quot;C&#039;est vraiment la période critique, confirme Elisabeth Ruppert, neurologue. Les journées sont courtes, la lumière faible, on sort moins.&quot;
Ce déficit lumineux perturbe la production de sérotonine (hormone du bien-être) et de mélatonine (hormone du sommeil), ce qui affecte notre humeur et notre rythme biologique. La luminothérapie aide à rétablir cet équilibre.
&quot;La lumière synchronise notre horloge interne et agit directement sur l&#039;humeur, explique la spécialiste. C&#039;est un traitement efficace, bien toléré et pourtant sous-utilisé.&quot; Quelques maux de tête ou une gêne visuelle peuvent survenir en début de traitement, mais ils restent rares et peuvent être atténués en s&#039;exposant progressivement.  Pour quels troubles la luminothérapie est-elle efficace? 
La déprime saisonnière

Si les études restent récentes et concernent souvent un petit nombre de personnes, c&#039;est une piste enthousiasmante pour plusieurs troubles de l&#039;humeur. Au premier rang desquels la déprime saisonnière, sans doute le premier domaine pour lequel cette thérapie innovante a été testée. &quot;La luminothérapie a montré une belle efficacité pour le trouble affectif saisonnier, reprend la neurologue du CIRCSom. Ce qui explique que dans les pays nordiques, son utilisation soit beaucoup plus répandue.&quot; 
Comment savoir si vous en souffrez? Si à chaque entrée dans l&#039;hiver vous ressentez une mollesse, un manque d&#039;envie, une tristesse, la question se pose. C&#039;est le schéma saisonnier qui marque la spécificité, mais ce trouble affectif saisonnier peut être plus ou moins sévère. &quot;Les personnes se plaignent d&#039;un épuisement et d&#039;une moins bonne qualité d&#039;éveil, contrairement à la dépression où les symptômes relèvent plutôt de l&#039;insomnie et de l&#039;hyperéveil&quot;, précise la neurologue. Autre différence: les patients ressentent en général un appétit accru, avec une envie de glucides, tandis que les personnes dépressives sont peu attirées par la nourriture et perdent du poids.
Une méta-analyse de 2005  conclut à une efficacité de la luminothérapie pour le trouble affectif saisonnier, mais souligne que cette piste mérite d&#039;être complétée par des études sur davantage de patients.

 Les troubles du sommeil

Là aussi, les études concluent à une utilité de séances régulières. Ce qui n&#039;a rien d&#039;étonnant! &quot;On a une horloge biologique centrale qui est calée sur un cycle plus long que 24h, souligne l&#039;experte. Quand elle est mal synchronisée, on ressent une fatigue, de la somnolence et des problèmes de sommeil.&quot;
Des troubles qui touchent 1 Français sur 3 et se sont accentués ces dernières années, notamment avec le travail de nuit, la baisse progressive de la durée du sommeil moyen des Français et l&#039;omniprésence des écrans. À l&#039;heure où  les autorités de santé alertent sur les dangers des somnifères , cette alternative sans effet secondaire a de quoi enthousiasmer. D&#039;autant qu&#039;elle fait désormais partie  des recommandations au niveau européen : &quot;la luminothérapie et l&#039;exercice physique peuvent être utiles en complément de la thérapie cognitivo-comportementale de l&#039;insomnie&quot;, précisent les chercheurs en 2023.
Une méta-analyse parue en 2023 avançait que &quot;la luminothérapie montre une certaine efficacité pour le maintien du sommeil dans les troubles d&#039;insomnie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour affiner les paramètres lumineux à choisir en fonction du type d&#039;insomnie, dans l&#039;espoir de développer des thérapies personnalisées&quot;. Intéressant donc, pour ceux qui souffrent de jet-lag, d&#039;insomnies ou qui travaillent de nuit.
Lire aussi &gt;  Sommeil: les bienfaits de la luminothérapie  Pour quelles maladies la luminothérapie est une piste intéressante? 
La dépression

Au-delà des problèmes récurrents de sommeil et de troubles de l&#039;humeur, la luminothérapie est étudiée aussi pour ses effets sur les patients atteints de dépression. Selon cette même étude, &quot;la luminothérapie en plus des antidépresseurs a un impact supérieur à la prise d&#039;antidépresseurs seuls, souligne Elisabeth Ruppert. Elle a tout à fait sa place dans la prise en charge de l&#039;état dépressif caractérisé.&quot; Reste qu&#039;en vie réelle, peu de professionnels évoquent cette piste avec leurs patients …

Les troubles bipolaires

Dans la même lignée, il pourrait être intéressant de tester la luminothérapie chez des patients bipolaires, puisqu&#039;ils alternent des phases maniaques et des phases dépressives. Mais avec une subtilité. Une méta-analyse avance que ces patients voient une amélioration de leur humeur s&#039;ils s&#039;exposent à cette lampe spécifique, mais uniquement quand ils sont en phase &quot;down&quot;.

Maladie d&#039;Alzheimer

En l&#039;état des connaissances, il n&#039;existe pas de consensus pour dire que cette approche améliorerait les symptômes de la maladie d&#039;Alzheimer. Néanmoins, des études sont en cours et il y a de bonnes raisons d&#039;espérer un effet neuroprotecteur. Cette thérapie douce améliore le rythme circadien, la qualité du sommeil, les troubles de l&#039;humeur, qui font partie des symptômes de cette maladie. &quot;On espère qu&#039;elle pourrait avoir un effet sur les troubles du comportement, reprend la neurologue. Mais les patients à un stade avancé ne vont pas pouvoir s&#039;exposer régulièrement, car c&#039;est trop contraignant.&quot; 

  Maladie de Parkinson

Elisabeth Ruppert participe aux travaux du Professeur Bourgin aux Hôpitaux Universitaires de Strasbourg sur les effets de la luminothérapie sur des malades de Parkinson. Pour le moment, les  données de cet essai clinique randomisé  (avec un groupe exposé à une lumière de 10 000 lux 2 heures par jour et un groupe placebo) sont en train d&#039;être analysées. Néanmoins, l&#039;hypothèse enthousiasme la neurologue. &quot;On sait que le sommeil joue un rôle protecteur des neurones et de la mémoire et qu&#039;il est altéré dans des stades précoces de cette maladie. Il y a des interactions au niveau de la rétine entre les cellules ganglionnaires et celles contenant la dopamine.&quot; Or, c&#039;est le déficit de dopamine qui provoque un mauvais contrôle des mouvements dans la maladie de Parkinson. &quot;On a réalisé une analyse intermédiaire sur un effectif très faible (16 patients)  qui suggère que cette approche pourrait avoir des effets intéressants sur leur sommeil, mais cela nécessite d&#039;être complété par une analyse plus poussée et d&#039;autres études.&quot;   Est-ce que la luminothérapie est efficace sur des problèmes de peau? Attention aux confusions: on parle parfois de photothérapie, utilisée pour soigner des maladies cutanées (acné, psoriasis…), mais ce n&#039;est pas le même type de lampe. Autre limite: les lampes de luminothérapie sont en général sans UV, elles ne vous permettront donc pas de produire de la vitamine D.
Lire aussi &gt;  Vitamine D: combien de temps faut-il s&#039;exposer au soleil selon les saisons?  Comment faire de la luminothérapie chez soi? Deux dispositifs existent aujourd&#039;hui et sont accessibles:

Une lampe avec un panneau lumineux plus ou moins grand, qu&#039;on positionne au niveau de la tête et à une distance de 20 à 30 cm, sans fixer la lampe, assez éblouissante. On peut alors réaliser des activités calmes, qui ne nécessitent pas de s&#039;activer.
Mais il existe aussi un dispositif portatif: des lunettes de luminothérapie, qui permettent de bouger, s&#039;habiller..

Des dispositifs, aussi efficace l&#039;un que l&#039;autre, que chacun peut se procurer, dans la grande distribution, en parapharmacie ou sur Internet pour 80 à 250 euros. &quot;Ce n&#039;est ni sur ordonnance, ni remboursé&quot;, précise la médecin, qui invite ceux qui souhaiteraient investir à veiller à ce que ce soit de vraies lampes de luminothérapie et non de confort. Sachant que ces lampes doivent aller jusqu&#039;à 10 000 lux et avoir le label CE. &quot;On conseille de faire une séance de 30 minutes chaque matin ou de baisser à 5 000 lux et compenser en le faisant une heure&quot;, explique Elisabeth Ruppert.
Lire aussi &gt; Comment faire de la luminothérapie chez soi sans risque?  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/11/17/illustration-dune-femme-faisant-de-la-luminotherap-.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Contre quels troubles et maladies la luminothérapie est-elle utile?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Inondation, incendie, attentat... Que prévoit le guide de survie du gouvernement?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/inondation-incendie-attentat-que-prevoit-le-guide-de-survie-du-gouvernement-124369</link>
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      <pubDate>Thu, 20 Nov 2025 16:43:46 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Stéphanie Letellier]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Dans un guide baptisé &quot;Tous responsables&quot;, le gouvernement rappelle les bons réflexes pour que chaque Français soit capable d&#039;appréhender une situation d&#039;urgence. Et encourage chacun à préparer un kit de survie. Les détails.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Objectif: que chaque citoyen se tienne prêt en cas de catastrophe. Baptisé &quot;Tous responsable&quot;, le guide de survie publié par le gouvernement le 20 novembre rassemble sur 27 pages toutes les informations pratiques permettant en théorie de faire face à une catastrophe naturelle (inondation, incendie...), un attentat ou un conflit armé. Promis initialement en 2021 par Jean Castex, il est désormais consultable par tous sur les différents sites des ministères. Envisagé un temps, l&#039;envoi papier a finalement été abandonné. Voici ce qu&#039;il contient.  Inondation, incendie, attentat... Que mettre dans un kit de survie? Feux de forêt, inondation, attentat, accident dans une centrale nucléaire... Parce que personne n&#039;est à l&#039;abri de vivre un jour ce type d&#039;évènement, ce guide regroupe toutes les informations pratiques pour savoir comment bien réagir en cas de catastrophe naturelle, sanitaire (pandémie), énergétique, industrielle ou commerciale. L&#039;éventualité d&#039;un conflit armé n&#039;est pas écartée.
Première étape: encourager les citoyens à préparer un kit de survie chez eux leur permettant de tenir durant 72h en attendant les secours, dans le cas où ils se retrouveraient sans assistance ni électricité &quot;Les trois premiers jours d&#039;une crise sont les plus difficiles. Vous devez vous préparer pour avoir à boire et à manger, avoir chaud et pouvoir vous soigner&quot;, peut-on lire. Une initiative déjà encouragée par La Croix-Rouge. À l&#039;intérieur de ce sac, il est recommandé à chacun de mettre:

Une trousse de premiers secours, 6L d&#039;eau par personne, des boîtes de conserve, mais aussi une 2e paire de lunettes, des vêtements chauds, une couverture de survie, une lampe de poche, une radio à pile, un briquet ou des allumettes, un réchaud, un double de ses clés, un chargeur de téléphone, une copie de ses papiers d&#039;identité ou encore de la nourriture pour les animaux. Pour passer le temps, il est conseillé d&#039;ajouter quelques jeux. Libre à vous d&#039;ajouter un kit d&#039;hygiène avec du dentifrice ou encore un couteau suisse.

De façon générale, les citoyens sont également invités à se former aux premiers secours. 
Lire aussi&gt; &quot;Gardez du cash&quot;: pourquoi la BCE recommande d&#039;avoir toujours un peu d&#039;argent liquide chez soi&quot;  Feux de foret, inondation... : que faire? Dans la panique, aurions-nous les bons réflexes? Faut-il partir ou rester? Ce guide rassemble les recommandations selon les différentes catastrophes. En cas d&#039;inondation, il est rappelé de ne pas prendre sa voiture &quot;quelques centimètres suffisent à emporter une voiture&quot; ni de descendre dans les sous-sols, mais de couper le gaz et l&#039;électricité si c&#039;est possible, sans se mettre en danger. Face à un feu de forêt menaçant, se mettre à l&#039;abri chez soi est primordial, ne pas prendre sa voiture ou encore boucher les aérations et se couvrir le nez pour ne pas respirer de fumées toxiques, également. 
Le danger n&#039;est pas toujours une menace physique. Ce guide invite également à se méfier des fausses informations en cas de crise et à ne pas les relayer. Prudence aussi avec les fausses vidéos qui pourraient être générées avec l&#039;IA. &quot;N’écoutez et ne prenez en compte que les annonces des pouvoirs publics via les canaux officiels&quot;. Pour être tenus informés en cas de crises, plusieurs leviers peuvent être actionnés: 

5000 sirènes sont testées chaque premier mercredi du mois à 12h en France. En cas d’alerte &quot;elles déclenchent un signal sonore correspondant à trois séquences d’1 minute et 41 secondes, séparées par un silence de 5 secondes. La fin de l’alerte est annoncée par un signal continu de 30 secondes&quot;, rappelle le guide. 
Si vous résidez dans une zone à risque, vous pouvez recevoir un SMS via le dispositif &quot;FR-ALERT&quot;. Le danger imminent et les consignes à respecter vous seront indiqués. 

Lire aussi&gt; Sécheresse, fortes chaleurs... Les gestes de prévention pour limiter un départ de feu  Pompiers, police... Quels sont les numéros d&#039;urgence? Il est toujours bon de réviser les numéros à composer en cas d&#039;urgence: 

Le 15 (SAMU), pour les urgences médicales
Le 18 (pompiers), pour les situations de péril ou d&#039;accident 
Le 17 (police) pour signaler une infraction 
Le 112, numéro d&#039;urgence partout en Europe

Allez-vous préparer un kit de survie chez vous? Est-ce déjà fait? Racontez-nous en commentaires.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Inondation, incendie, attentat... Que prévoit le guide de survie du gouvernement?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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      <item>
      <title>Quels sont les signes discrets d’un manque de potassium?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/quels-sont-les-signes-discrets-dun-manque-de-potassium-123741</link>
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      <pubDate>Wed, 19 Nov 2025 04:38:04 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Ingrid Haberfeld]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Fatigue, crampes, palpitations… Ces petits maux du quotidien peuvent révéler un déficit en potassium. Essentiel au cœur, aux muscles et à l’énergie, ce minéral mérite toute notre attention.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Présent dans toutes nos cellules, le potassium participe à la transmission des signaux nerveux, à la contraction musculaire et au bon fonctionnement du cœur. Il aide aussi à maintenir l&#039;équilibre hydrique de l&#039;organisme et à réguler la tension artérielle. Les besoins quotidiens sont d&#039;environ 3 500 mg par jour. &quot;Un objectif atteignable si l&#039;on consomme chaque jour des fruits (banane, abricot, kiwi), des fruits secs (abricot sec/ banane séché), des légumes (avocat, épinard, champignon), des légumineuses (haricot blanc, lentilles, pois cassé), des féculents (patate douce, pomme de terre) et, deux fois par semaine, du poisson (saumon, thon)&quot;, recommande Florian Fatnassi, diététicien-nutritionniste.
Seulement, un excès de sel perturbe son équilibre. &quot;Le sodium et le potassium fonctionnent comme deux plateaux d&#039;une balance: plus on consomme de sel, plus le corps élimine de potassium dans les urines&quot;, précise Florian Fatnassi. Résultat: une alimentation trop salée, surtout chez les personnes sous traitement diurétique, peut favoriser une carence. Quelques signes simples peuvent mettre sur la piste.
Lire aussi &gt; &quot;J&#039;ai trop de potassium. Que me conseillez-vous de manger?&quot;  Quels sont les signes que vous manquez de potassium?  1. Une fatigue persistante et inexpliquée Le potassium contribue à la production d&#039;énergie au sein des cellules. Quand les réserves s&#039;épuisent, le métabolisme ralentit: on se sent épuisé et sans tonus. Cette fatigue diffuse s&#039;accompagne souvent d&#039;une impression de faiblesse générale, comme si &quot;tout demandait un effort&quot;.  2. Des crampes et contractures musculaires fréquentes Les mollets qui se crispent la nuit, la paupière qui tressaute, ou encore une main qui se contracte soudainement: autant de petits signaux que l&#039;on attribue à un manque de magnésium… mais qui peuvent aussi être les symptômes d&#039;une carence en potassium. Ce minéral régule l&#039;excitabilité musculaire: lorsqu&#039;il vient à manquer, les muscles se contractent plus facilement et se relâchent difficilement.  3. Un cœur qui bat la chamade Le potassium agit directement sur l&#039;activité électrique du cœur. Un déficit, même léger, peut provoquer une sensation de battements irréguliers et de palpitations. Ce symptôme, souvent banalisé, mérite une attention particulière chez les personnes traitées pour hypertension ou prenant des diurétiques.  4. Un transit qui ralentit Le potassium intervient aussi dans la contraction des muscles intestinaux. En cas de déficit, le transit se fait paresseux: ballonnements, ventre gonflé, constipation récurrente malgré une alimentation riche en fibres. &quot;Dans certains cas, cette lenteur digestive s&#039;accompagne d&#039;une perte d&#039;appétit&quot;, ajoute notre expert.  5. Des picotements ou engourdissements Moins connus, ces symptômes peuvent trahir une carence plus marquée. Picotements dans les doigts, fourmillements dans les pieds ou sensations d&#039;engourdissement traduisent une perturbation du message nerveux. Le potassium joue un rôle clé dans la communication entre nerfs et muscles: aussi, un déficit prolongé peut en altérer le fonctionnement.  Quand faut-il se préoccuper de vos apports en potassium? Les personnes qui suivent un régime restrictif ou prennent des diurétiques sont plus exposés à une carence. Si vous présentez ces symptômes, une prise de sang permet de vérifier le taux de potassium. Pas de complément sans avis médical: un excès peut aussi être dangereux. Dans la majorité des cas, une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais, suffit à rétablir le bon niveau.
  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Quels sont les signes discrets d’un manque de potassium?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Bien vieillir passe aussi par l&#039;assiette</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/bien-vieillir-passe-aussi-par-l-assiette-123727</link>
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      <pubDate>Mon, 17 Nov 2025 05:38:05 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Notretemps.com]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[A l&#039;occasion de la Semaine de la dénutrition, un collectif de chercheurs, professionnels de santé et chefs cuisiniers publient sur notre site en exclusivité une tribune pour rappeler l&#039;importance de soigner l&#039;alimentation et la santé bucco-dentaire des seniors.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les médecins se montrent unanimes: pour bien vieillir, adopter une bonne hygiène de vie assez tôt s&#039;avère essentiel. Si la France est connue pour son excellence côté curatif, elle a encore du chemin à faire pour prendre le tournant du préventif. Mais la petite musique de soigner son alimentation s&#039;est installée depuis quelques années.
A l&#039;occasion de la Semaine de la dénutrition, du 17 au 23 novembre 2025, la Fondation de l&#039;Académie de médecine lance une nouvelle tribune, dévoilée en exclusivité par Notre Temps: &quot;Bien vieillir passe aussi par l&#039;assiette&quot;. Et publie un guide complet, gratuit, sur Internet, pour redonner du sens et du goût aux recommandations nutritionnelles. 
Lire aussi &gt; Cinq conseils gagnants contre la dénutrition  Voici le contenu de la tribune En 2030, pour la première fois dans notre histoire, les plus de 65 ans seront plus nombreux que les moins de 15 ans. Nous vivons plus longtemps, certes, mais pas nécessairement en meilleure santé. Le véritable défi du XXI ᵉ siècle n&#039;est plus seulement le nombre des années supplémentaires, mais la qualité de celles-ci. Pouvoir rester autonome et indépendant, conserver ses forces, sa qualité de vie et sa dignité: voilà l&#039;enjeu.
Aujourd&#039;hui, plus d&#039;1,4 million de Français de plus de 60 ans vivant à domicile sont déjà dépendants, et la moitié des personnes dépendantes vit en institution. Cette perte d&#039;autonomie, souvent irréversible, s&#039;accélère sous l&#039;effet des pathologies multiples, de la perte de force et de masse musculaire, du fléchissement de la cognition mais aussi de la dénutrition, qui touche plus de 2 millions de personnes en France et multiplie par quatre leur risque de mortalité.
Face à ce défi, une bonne alimentation est un levier décisif. Bien manger n&#039;est pas qu&#039;une question de plaisir, c&#039;est un déterminant majeur du vieillissement en bonne santé. Selon l&#039;Organisation Mondiale de la Santé, l&#039;alimentation constitue le premier facteur de risque comportemental associé aux maladies chroniques.
Les preuves scientifiques montrent qu&#039;adopter des habitudes alimentaires saines tout au long de la vie, maintenir une activité physique régulière, entretenir des liens sociaux, ne pas fumer et éviter ou restreindre fortement la consommation d&#039;alcool, permettent de gagner jusqu&#039;à dix années de vie sans incapacité. Ces règles d&#039;hygiène de vie réduisent également les risques de pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires et diabète en particulier) et préservent les fonctions cognitives et physiques.
Vieillir entraîne des besoins nutritionnels spécifiques: davantage de protéines pour atténuer la fonte musculaire, plus de vitamine D pour préserver la solidité osseuse, mais aussi les capacités d&#039;équilibre et certaines fonctions cognitives, une vigilance accrue face aux carences en micronutriments… Maintenir l&#039;envie de s&#039;alimenter et garder le plaisir de manger alors que diminuent les facultés sensorielles (goût, odorat…) suppose aussi de préserver la convivialité : les repas partagés stimulent l&#039;appétit, rompent l&#039;isolement, redonnent du sens à l&#039;acte de se nourrir. Bien-être psychique et cognition sont ainsi stimulés par les liens sociaux. Il est fondamental de s&#039;adapter à l&#039;âge, à la culture et aux préférences individuelles.
Le maintien d&#039;une bonne alimentation nécessite également une bonne santé bucco-dentaire alors que celle-ci est souvent négligée ou peu accessible. Pouvoir mastiquer sans douleur, sourire librement, partager un repas, sont des fonctions vitales au sens plein du terme. Leur altération entraîne non seulement une dégradation de la qualité de vie, mais aussi un risque accru de dénutrition et, à travers elle, de chutes, d&#039;hospitalisations, ou encore de dépendance. En 2017, seulement 43 % des personnes de 55 ans ont eu recours à un chirurgien-dentiste, et seulement 25 % des personnes de 90 ans!
Les fondamentaux de la prévention en santé bucco-dentaire sont solides: un brossage régulier avec un dentifrice fluoré, qui renforce la surface de l&#039;émail, une visite une à deux fois par an chez le chirurgien-dentiste, afin d&#039;assurer un suivi indispensable au maintien du capital dentaire, et une alimentation saine. Ces mesures doivent être adaptées selon le niveau d&#039;autonomie, les capacités cognitives et la présence éventuelle d&#039;autres pathologies, avec le soutien approprié de professionnels ou de proches. Elles participent à préserver le confort, la santé et le plaisir de manger tout au long de la vie.
Bien manger n&#039;est pas seulement une question de nutriments ou de capital dentaire, mais une composante de l&#039;identité et du lien social. Convaincre une personne âgée qu&#039;il n&#039;est jamais trop tard pour changer certaines habitudes, l&#039;aider à adapter ses repas, à retrouver du plaisir à manger, c&#039;est déjà contribuer à son autonomie et à sa dignité. Les médecins (généralistes et spécialistes), ainsi que les proches, jouent un rôle clé dans le repérage de troubles liés à l&#039;alimentation, et aussi dans le suivi et l&#039;accompagnement des personnes âgées sur ces questions. Il est urgent de replacer la nutrition au cœur de nos politiques de santé, car c&#039;est un déterminant essentiel du bien vieillir, mais surtout du bien vivre. L&#039;assiette, aussi humble soit-elle, demeure un des outils essentiels de santé publique.  Qui sont les signataires de la tribune? Le Pr. Jacques Delarue, Président de la Société Française de Nutrition est le coordonnateur de la tribune. Qui a été signée par nombre de représentants de l&#039;Académie nationale de médecine, de la cuisine, des dentistes, gériatres…
Cosignataires:

Mme. Sandrine Baumann-Hautin, Cheffe Pâtissière, fondatrice de SaIn Pâtisserie Santé, Membre du Collectif de lutte contre la dénutrition. 
Pr. Christian Boitard, Secrétaire perpétuel de l&#039;Académie Nationale de Médecine.


M. Michel Bras, Cuisinier Aveyronnais. 


Mme. Marine de Oro, Diététicienne - Groupe emeis. 


Pr. Thierry Facon, Hématologue, Secrétaire général de la Fondation de l&#039;Académie de Médecine - Membre de l&#039;Académie Nationale de Médecine. 


Pr. Jean-Noël Fiessinger, Président de l&#039;Académie Nationale de Médecine.


Pr. Bertrand Fougère, Gériatre, Chef du pôle Vieillissement au CHRU Tours.


Dr. Avidan Kogel, Directeur Médical Adjoint – Groupe emeis.  


Pr. Pierre Krolak-Salmon, Directeur médical du Groupe emeis.  


Pr. Jean-Pierre Michel, Gériatre, honoré en 2025 par le prix d&#039;honneur pour l&#039;ensemble de sa carrière par la Société Européenne de Médecine Gériatrique – Membre de l&#039;Académie Nationale de Médecine. 


Dr. Benoît Perrier, Chirurgien-dentiste, Président de l&#039;UFSBD (Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire). 


M. Alexis Pichereau, Diététicien nutritionniste à l&#039;Hôpital Bichat, coordinateur au CLAN central de l&#039;APHP. 


Mme. Isabelle Piriou, Responsable Nutrition et Diététique Clinique - Groupe emeis.  


Pr. Agathe Raynaud-Simon, Gériatre et nutritionniste à l&#039;Hôpital Bichat - Claude-Bernard, Présidente du Collectif de lutte contre la dénutrition. 


M. Olivier Roellinger, Chef cuisinier Breton. 


M. Christian Têtedoie, Chef cuisinier Lyonnais, Membre du Collectif de lutte contre la dénutrition. 


Pr. Richard Villet, Chirurgien, Secrétaire général honoraire de la Fondation de l&#039;Académie de Médecine - Membre de l&#039;Académie Nationale de Médecine. 
  ]]></content:encoded>
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          </item>
      <item>
      <title>Écrans: comment protéger sa nuque contre les douleurs?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/ecrans-comment-proteger-sa-nuque-123123</link>
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      <pubDate>Tue, 11 Nov 2025 04:38:04 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Vous passez beaucoup de trop de temps sur votre smartphone la tête penchée jusqu&#039;à ce que vos cervicales se rappellent à votre bon souvenir? Voici quelques bons réflexes et étirements à adopter pour éviter que la vie connectée ne vous bloque le cou!]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Vidéos des petits-enfants, jeux d&#039;échecs sur le téléphone, articles au long et recherches avec l&#039;IA, personne n&#039;est à l&#039;abri d&#039;une utilisation exagérée, voire addictive des écrans et en particulier du smartphone… Problème: il n&#039;y a pas que nos vies sociales et familiales qui en pâtissent, nos cervicales aussi! En effet, passer des heures plié en deux sur un écran ne rend pas service à votre nuque. 
Au point que certains ont inventé une expression pour décrire un nouveau &quot;mal du siècle&quot; (on vous l&#039;accorde, il n&#039;est pas le seul!): le text-neck. Une expression inventée par un chiropracteur américain pour décrire cette fâcheuse tendance à endolorir notre cou (neck) à force d&#039;envoyer des SMS (text). Pas de jaloux, celles et ceux qui passent des heures à envoyer des messages sur WhatsApp, à jouer à des jeux vidéo ou avachis devant la télévision risquent également de ressentir des douleurs à la nuque… et au-delà. Pour éviter ce symptôme répandu, voici quelques conseils de Coline Charrier, ostéopathe à Montpellier.
Lire aussi &gt; Vous avez mal au cou? Ces 3 exercices de chiropracteure vont vous soulager  Pourquoi souffre-t-on au niveau des cervicales? Si ce n&#039;est pas nouveau, nul doute que de plus en plus de Français se plaignent de douleurs au cou. La faute, on s&#039;en doute, à la fois à un mode de vie de plus en plus sédentaire et aux activités sur écran devenues omniprésentes. Le smartphone fait figure d&#039;ennemi numéro 1 pour nos pauvres cervicales, étant donné que ce petit objet, vissé à nos mains, se retrouve rarement au bon endroit pour garder le dos droit et les épaules détendues. &quot;Quand on a la tête bien droite, le crâne pèse autour de 5 kg, plus on va pencher la tête plus la pression va augmenter sur la nuque, explique l&#039;ostéopathe. Jusqu&#039;à arriver, en flexion maximale, c&#039;est-à-dire si je regarde mon téléphone le plus bas possible jusqu&#039;à 25 kg, voire 30 kg sur les cervicales!&quot;
Surprise, le corps humain n&#039;est pas fait pour supporter ce poids… surtout longtemps! &quot;Cette position va créer des tensions au niveau des muscles qui se répercuteront sur les cervicales&quot;, reprend l&#039;ostéopathe. Donc des douleurs, non seulement sur la nuque, mais plus bas aussi. &quot;Les cervicales peuvent provoquer des blocages plus bas dans les dorsales. Vous risquez aussi de ressentir des tensions dans vos trapèzes &quot;qui s&#039;insèrent au niveau du bas de la tête et descendent jusqu&#039;à la charnière dorso-lombaire (à peu près au niveau de l&#039;attache du soutien-gorge).&quot;
Mais le téléphone n&#039;est pas le seul fautif. Les jeux sur tablette, le travail sur un petit ordinateur portable, et même visionner la télévision avachi dans son canapé, n&#039;a rien de naturel pour votre nuque. Même lire des heures la tête penchée au maximum de nos capacités peut se répercuter sur notre colonne vertébrale. &quot;Les écrans sont les facteurs principaux de ces douleurs à la nuque dont se plaignent beaucoup de patients, surtout depuis que nous vivons un téléphone collé à la main, analyse Coline Charrier. Mais il faut rester vigilant aussi pour d&#039;autres activités. Y compris quand on lit, mieux vaut être bien assis, appuyé sur un dossier, avec le livre au niveau des yeux plutôt que totalement penché en avant.&quot;  Que risquez-vous si vous passez beaucoup de temps plié en deux sur un écran? On l&#039;a dit, le risque numéro 1, c&#039;est d&#039;avoir des tensions dans la nuque. Qui peuvent provoquer un torticolis. Mais ces douleurs peuvent également irradier sur les trapèzes. &quot;Les tensions au niveau des cervicales peuvent se répercuter plus bas au niveau des dorsales et même des lombaires&quot;, poursuit l&#039;ostéopathe. Autre risque: des problèmes de vue bien sûr, si vous forcez sur un écran trop petit. Mais aussi des maux de tête. &quot;Quand une cervicale est pincée, cela peut se répercuter sur l&#039;un des nerfs qui part vers les bras, certains peuvent souffrir d&#039;une névralgie cervico-brachiale. Qui peut devenir handicapante: on ressent alors des décharges, avec possibilité de perte de force ou de sensation. Plus on est sédentaire, plus on risque d&#039;avoir des douleurs plus profondes et diffuses.&quot;
Lire aussi &gt; Cervicales: 4 mouvements qui soulagent vraiment  Comment prendre soin de sa nuque en dépit des écrans? Bien sûr, la réponse pourrait être simple: éteignez tous vos écrans et vivez d&#039;eau et d&#039;amour, loin des objets connectés. Comme cela nous semble assez irréaliste, voici quelques conseils pour ménager vos cervicales sans vous isoler loin de toute technologie.

Se ménager des pauses

Sans doute l&#039;avez-vous déjà entendu et lu sur notre site, mais au risque de se répéter, s&#039;imposer quelques respirations dans sa journée, qu&#039;on soit encore en activité ou à la retraite, fait du bien! À la fois à vos yeux, qui ont besoin de voir au loin pour revenir ensuite se concentrer sur l&#039;écran, mais aussi à votre nuque, qui doit continuer à bouger et à votre dos. &quot;La durée joue beaucoup! assure Coline Charrier. L&#039;être humain est fait pour bouger, pas pour travailler devant un écran 8h par jour sans bouger!&quot; Elle conseille donc de prendre l&#039;habitude de faire une pause toutes les heures, marche quelques pas en bougeant ses bras et sa tête, aller boire un verre d&#039;eau, monter quelques marches d&#039;escalier, prendre quelques respirations le dos droit et la tête relevée…

Apprendre quelques étirements

Dès que vous commencez à sentir des tensions ou même avant, pendant ces petites pauses, n&#039;oubliez pas votre nuque! &quot;Prenez 2 minutes pour mobiliser vos cervicales: faites des rotations lentes vers la droite, la gauche, inclinez l&#039;oreille droite vers votre épaule, répétez à gauche, précise l&#039;ostéopathe. Vous pouvez également vous agrandir en tirant le haut de votre crâne, puis bouger la mâchoire vers l&#039;avant, puis reculer le cou (comme si on voulait rentrer le menton vers notre gorge).&quot;
Deuxième exercice efficace, l&#039;étirement du trapèze: &quot;les épaules basses, le dos droit, vous pensez votre oreille sur le côté le plus loin possible, mais ensuite, en gardant l&#039;inclinaison, vous allez en avant et en arrière, ça doit tirer sans que ça soit douloureux.&quot;

Se confectionner un poste de travail adapté

Que ce soit au bureau ou à la maison, pour travailler ou pour regarder des vidéos ou des articles, c&#039;est important d&#039;avoir une installation qui limite les tensions. &quot;Cela peut être un double écran ou ajouter un clavier à votre portable, reprend l&#039;experte. Qui rappelle les quelques réflexes à garder: vos coudes doivent être pliés à 90°, le haut de votre écran à la hauteur des yeux, votre tête doit être droite. Et quelques dictionnaires ou gros livres peuvent faire l&#039;affaire pour surélever l&#039;écran afin que votre nuque ne soit pas trop en avant.

Prendre de bons réflexes avec le smartphone

&quot;Quand vous lisez sur le téléphone, pensez à placer la main qui le tient au niveau de vos yeux, souligne l&#039;ostéopathe. Tandis que la main opposée est placée sous le coude de l&#039;autre bras pour que le smartphone soit le plus en face de vous.&quot; Plus généralement, n&#039;oubliez pas de faire aussi des pauses quand vous êtes sur votre portable, relever la tête de temps en temps… surtout si vous marchez dans la rue, obnubilé par une conversation… pour éviter tout accident!

Ne pas hésiter à consulter!

Vos douleurs s&#039;installent, les torticolis se répètent, les tensions provoquent des blocages dans le dos? &quot;N&#039;hésitez pas à vous renseigner auprès d&#039;un kinésithérapeute pour trouver des exercices spécifiques à faire selon vos douleurs et votre état de santé.&quot; Autre possibilité: solliciter un ostéopathe, qui &quot;peut redonner de la mobilité aux articulations, donc soulager vos muscles&quot;, assure-t-elle. Mieux encore, si vous êtes sensible des cervicales, il peut être indiqué de faire un check up chez un ostéopathe avant que vos douleurs ne se manifestent.
Lire aussi &gt; Mal de dos et TMS: comment équiper son bureau à la maison  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/10/27/illustration-dun-homme-penche-sur-son-smartphone.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Écrans: comment protéger sa nuque contre les douleurs?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Sommeil: pourquoi dormir dans le noir est-il si important?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/pourquoi-dormir-dans-le-noir-est-il-important-pour-notre-coeur-123279</link>
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      <pubDate>Mon, 10 Nov 2025 05:08:04 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Emma Gagliardo]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Dormir dans le noir complet ne serait pas qu’une question de confort: c’est aussi un geste protecteur pour le cœur. Une récente étude britannique révèle qu’une exposition à la lumière pendant la nuit augmenterait significativement le risque de maladies cardiovasculaires.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Veilleuse, télévision allumée, écran de téléphone... Ces petites sources de lumière peuvent sembler anodines. Pourtant, selon une vaste étude britannique publiée dans JAMA Network Open, elles auraient un effet bien réel sur notre cœur. Les chercheurs ont suivi près de 90 000 personnes âgées d&#039;environ 62 ans pendant dix ans: celles dormant dans les chambres les plus lumineuses présentaient un risque d&#039;infarctus du myocarde 42 % plus élevé que celles dormant dans l&#039;obscurité totale.
Même en tenant compte de l&#039;alimentation, de l&#039;activité physique ou du tabagisme, l&#039;exposition à la lumière nocturne reste un facteur de risque cardiovasculaire indépendant. L&#039;étude pointe également une hausse des cas d&#039;insuffisance cardiaque, d&#039;AVC et de fibrillation auriculaire dans le groupe qui dormait avec de la lumière. Prudence toutefois: cette étude avance bien un lien de corrélation, mais ce n&#039;est pas un essai clinique qui pourrait prouver un lien de causalité entre ces lumières, même faibles, durant la nuit et le risque de maladies cardiovasculaires. 
Découvrez notre dossier sommeil  Pourquoi la lumière perturberait-elle notre cœur? La lumière joue un rôle central dans la régulation de notre rythme circadien, cette horloge biologique qui synchronise le corps sur le cycle jour-nuit. La nuit, notre tension artérielle et notre fréquence cardiaque doivent naturellement diminuer. Mais une lumière artificielle, même faible, empêche cette &quot;mise au repos&quot;.
Résultat: le système nerveux reste en alerte, le rythme cardiaque s&#039;accélère, la production d&#039;hormones du stress augmente. À long terme, cette stimulation chronique favorise l&#039;inflammation, la coagulation sanguine et le vieillissement prématuré des artères. Les chercheurs notent que les femmes et les jeunes adultes semblent particulièrement sensibles à ces effets.
Lire aussi &gt; Est-ce dangereux de porter des bouchons d&#039;oreilles pour dormir?  Comment bien dormir pour protéger son cœur? La bonne nouvelle, c&#039;est qu&#039;il suffit souvent de petits gestes pour améliorer la qualité de son sommeil et préserver son système cardiovasculaire:

Fermez les volets ou installez des rideaux occultants
Évitez les écrans et veilleuses lumineuses dans la chambre
Si une veilleuse est nécessaire, préférez une lumière rouge douce, moins perturbante pour l&#039;horloge biologique
Enfin, exposez-vous à la lumière naturelle le matin, bénéfique pour réguler le rythme veille-sommeil

Lire aussi &gt; La mélatonine est-elle vraiment votre alliée en cas de troubles du sommeil?  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2024/03/07/illustration-dun-couple-qui-dort.jpeg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Sommeil: pourquoi dormir dans le noir est-il si important?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Sommeil: la mélatonine serait-elle dangereuse pour votre cœur?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/sommeil-la-melatonine-serait-elle-dangereuse-pour-votre-coeur-123497</link>
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      <pubDate>Sat, 08 Nov 2025 09:43:07 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour soulager les insomnies, qui touchent 21% des Français, beaucoup de personnes prennent un médicament ou des compléments alimentaires à base de mélatonine. Une étude récente avance que cette molécule, quand elle est prise sur le long terme, pourrait augmenter les risques de souffrir de troubles cardiaques]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Environ 1 Français sur 5 souffre d’insomnies. Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, impossibilité de retrouver le sommeil après une pause pipi… Pour contrer ce trouble du sommeil fréquent, quantité de Français optent pour la mélatonine. En effet, les compléments alimentaires à base de mélatonine sont considérés comme plus naturels et moins dangereux que les somnifères, en particulier les benzodiazépines, déconseillées aux seniors. Mais une étude américaine récente, qui doit être présentée par l’American Heart Association lors de rencontres scientifiques à la Nouvelle-Orléans (mais n&#039;a pas encore été publiée), émet une alerte nouvelle. En effet, cette mélatonine, sous forme de compléments alimentaires, pourrait avoir des effets indésirables sur le cœur. Explications.
Lire aussi &gt;  La mélatonine, une bonne solution contre les insomnies?  Qu’ont découvert les chercheurs ? Des chercheurs de la SUNY Downstate/Kings County Primary Care se sont intéressés aux dossiers médicaux électroniques de patients souffrant d’insomnies qui avaient pris de la mélatonine pendant plus d’un an. En comparant leurs informations à celles de patients également insomniaques, mais n’ayant pas reçu de mélatonine, ils ont constaté que ces derniers avaient moins de risque de développer une insuffisance cardiaque. Une différence toutefois limitée : 4,6 % des patients recevant de la mélatonine étaient concernés contre 2,7 %. Deuxième point, plus impressionnant : les personnes prenant de la mélatonine sur le long terme avaient près de 3,5 fois plus de chances d&#039;être hospitalisées pour insuffisance cardiaque. Et risquaient de mourir d’un problème cardiaque deux fois plus. 
Lire aussi &gt; Sommeil: 6 rituels du coucher à adopter en fonction de vos petits maux  Que peut-on en conclure ? Si on sait que le manque de sommeil affecte toute la santé, cette inquiétude concernant la santé cardiaque des personnes qui prennent de la mélatonine est nouvelle. Cette alerte doit être prise en compte, mais avec des pincettes. En effet, il s’agit d’un lien de corrélation et non de causalité. Ces patients pourraient avoir plus de risques de souffrir d’accident cardiaque en raison d’un manque d’activité physique, d’une mauvaise alimentation, du tabac...
Par ailleurs, ce sont les patients qui ont pris des compléments alimentaires avec de la mélatonine sur au moins un an. En France, les recommandations préconisent de prendre de la mélatonine à libération prolongée (2 mg) pendant 3 mois maximum. Par ailleurs, l’étude ne précise pas quel type de complément alimentaire pose problème et à quelle dose… Reste qu’en attendant d’avoir des informations plus précises, n’hésitez pas à parler avec votre médecin de vos problèmes de sommeil pour voir avec lui si la prise de mélatonine est indiquée, quel type de complément alimentaire et sur quelle durée. Et même si elle est indispensable…
Lire aussi &gt; La mélatonine est-elle vraiment votre alliée en cas de troubles du sommeil?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Sommeil: la mélatonine serait-elle dangereuse pour votre cœur?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bons réflexes à connaître en cas d’inondation</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/les-bons-reflexes-a-connaitre-en-cas-dinondation-123280</link>
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      <pubDate>Sat, 08 Nov 2025 09:43:06 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La saison des tempêtes débute... Même si les Français maîtrisent de mieux en mieux les bonnes réactions à avoir en cas d&#039;inondation, il reste utile de rappeler quelques messages essentiels pour sauver des vies. Quels sont les réflexes à avoir si vous êtes un jour victime?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[En cet automne 2025, Benjamin a été la première tempête de la saison à balayer la France, provoquant des rafales supérieures à 100 km/h, de fortes vagues, des coupures d&#039;électricité et le décès d&#039;un touriste en Corse, emporté par la crue d&#039;une rivière. Un couple a été retrouvé mort vendredi 31 octobre, emporté par la crue d&#039;une rivière dans la Drôme. Autant de drames qui rappellent l&#039;importance de connaître les bonnes réactions à avoir si on se retrouve face à un risque d&#039;inondation. On fait le point avec Alain-Marc Chesnier, président de la commission des accidents de la vie courante et risques naturels d&#039;Assurance Prévention, l&#039;association de France Assureurs au service de la prévention des risques du quotidien.
Lire aussi &gt; Inondations: connaître les risques de crues près de chez vous  Combien de Français sont victimes d&#039;inondation? Il est aujourd&#039;hui couramment admis qu&#039;1 Français sur 4 vit dans une zone exposée au risque d&#039;inondation. Dans le détail, 18 millions d&#039;habitants pourraient se retrouver sous l&#039;eau en raison du débordement d&#039;un cours d&#039;eau et 1,5 million en raison d&#039;une submersion marine, en cas de grosse tempête par exemple. Mais l&#039;inondation peut également intervenir sans cours d&#039;eau… Par exemple, vous habitez à côté d&#039;un parking, les tuyaux d&#039;évacuation sont bouchés... si des pluies torrentielles s&#039;abattent, vous pouvez être inondé. 
Les images de citoyens les pieds dans l&#039;eau, nettoyant leur maison pleine de boue, ayant perdu des meubles de famille, des objets précieux ou des photos inestimables, rappellent combien les catastrophes naturelles se multiplient. Le dérèglement climatique accroit encore ce risque, plus élevé qu&#039;hier et moins que demain. Bonne nouvelle toutefois, selon un 5e baromètre réalisé en 2025 par l&#039;Assurance Prévention, les Français se sentent mieux préparés: 56 % indiquent savoir comment réagir en cas d&#039;inondation (contre 52 % en 2024). Notons que près d&#039;un sur deux a été confronté directement ou indirectement (via un proche) à une inondation dans sa vie. Parmi ceux qui ont déjà été touchés, 83 % affirment avoir adopté les bons réflexes (+ 2 points par rapport à 2024). 
Lire aussi &gt; Après les inondations de Valence, des milliers de photos sauvées de la boue  Quels sont les bons réflexes à adopter si vous êtes victime d&#039;une inondation?  À anticiper en prévention Quand vous achetez une maison, un appartement, vous pouvez avoir accès lors de la signature chez le notaire aux risques spécifiques à votre quartier. Des informations précieuses que vous pouvez compléter. &quot;En vous renseignant sur les cours d&#039;eau environnants, dans votre mairie, sur des sites d&#039;assureurs, qui proposent des outils sur tous les risques auxquels on est exposé&quot;, conseille Alain-Marc Chesnier. Si vous habitez une zone régulièrement inondée, nul doute que vos voisins pourraient partager des anecdotes et conseils…
Si vous êtes organisé, mieux vaut compléter le Plan individuel de mise en sécurité (PIMS): c&#039;est un document synthétique qui rappelle quels sont les comportements adaptés en fonction des risques (avalanche, feu, inondation, éruption volcanique, séisme...), les numéros à connaître, ce qu&#039;il faut mettre dans son kit d&#039;urgence, où se former en amont... Le site de la sécurité civile propose un modèle à télécharger et compléter. Il peut être utile aussi de discuter en famille d&#039;une stratégie à inventer collectivement pour savoir ce qu&#039;il faut faire en cas de catastrophe. Par exemple dans quelle pièce se retrouver, qui éteint le gaz, où se trouvent les objets à mettre à l&#039;abri, dans quel ordre on prévient: d&#039;abord les secours, ensuite la famille. &quot;On peut le faire sous forme de jeu en famille&quot;, précise-t-il.   Les bons réflexes le jour J Que vous ayez ou non déjà discuté et imaginé une éventuelle catastrophe, mieux vaut garder en tête quelques attitudes essentielles:

Ne pas bouger de chez soi
Eteindre le gaz et l&#039;électricité
Vérifier vos moyens de communication. &quot;Quand il se met à pleuvoir, il vaut mieux être connecté, donc se brancher sur la radio, la télé, internet, pour savoir par exemple si la rivière a passé sa côte d&#039;alerte&quot;, reprend le spécialiste. Pensez à prendre votre portable, votre chargeur, une vieille radio avec des piles…
Trouver une zone refuge

Dans le meilleur des cas, vous avez déjà défini la pièce la plus adaptée pour se retrouver en cas de catastrophe: en hauteur si vous vivez en maison, car l&#039;eau atteint rarement le premier étage. Mais surtout pas à la cave! &quot;Tentez aussi de prendre une pièce avec une ouverture: un balcon, une fenêtre, une porte-fenêtre, un vélux, une trappe pour que les secours puissent venir vous chercher&quot;, met en garde Alain Marc Chesnier .
Choisissez aussi une pièce assez grande et confortable, prenez quelques jeux, livres, lampes pour y passer quelques heures sans que cela soit trop désagréable. Dans le meilleur des cas, n&#039;oubliez pas d&#039;emporter votre kit d&#039;urgence préparé à l&#039;avance. Mais également les objets auxquels vous êtes particulièrement attaché. &quot;Certains prendront les photos de famille, d&#039;autres les livres de La Pléiade, beaucoup sauvent en priorité leur animal de compagnie…&quot;

Prévenir les secours, puis ses proches  

Prévenez les secours, en leur donnant un maximum de détails. &quot;C&#039;est rare que les secours ne soient pas là dans les 24h&quot;, rassure-t-il. Si vous n&#039;arrivez pas à les joindre, prévenez alors des proches qui pourraient ensuite les alerter.
&quot;C&#039;est essentiel de faire savoir par internet sur les réseaux sociaux que vous êtes victime d&#039;inondation et où vous vous trouvez ou par téléphone, d&#039;appeller ses parents, ses enfants&quot;, ajoute l&#039;expert. Pour prévenir qu&#039;on est isolé et peut-être injoignable quelques heures. Ce qui évite une panique inutile à vos proches, voire de mauvais réflexes.  Que mettre dans son kit d&#039;urgence? L&#039;Assurance prévention a mis au point une photo pour résumer les essentiels à mettre dans un sac en cas d&#039;inondation, également utiles si vous vous retrouvez dans d&#039;autres situations d&#039;urgence… L&#039;idée est de pouvoir tenir quelques heures en attendant les secours sans souffrir du froid ou de la faim et éviter la panique.

De quoi manger et boire: 6 litres d&#039;eau par personne, des denrées non périssables et faciles à manger sans électricité comme des boites de conserve (sans oublier de quoi les ouvrir, des cuillères…), des compotes, des biscuits, des fruits secs, des graines…
Des vêtements chauds: une couverture de survie ou juste bien chaude, une doudoune…
Une trousse de premier secours: désinfectant, pansements, compresses… Certaines sont d&#039;ailleurs commercialisées dans des pharmacies ou sur Internet. &quot;N&#039;oubliez pas vos médicaments du quotidien également&quot;, complète Alain-Marc Chesnier, en particulier si vous avez une maladie chronique et des traitements indispensables.
Quelques outils de base: couteau multifonctions, tournevis, ciseaux
Un chargeur de téléphone portable ou une batterie de secours
Une radio à piles pour s&#039;informer 
De quoi s&#039;éclairer en cas de panne de courant: lampe de poche, à piles, rechargeable, à dynamo, quelques bougies et des allumettes ou briquet
Les lunettes de vue (paire de rechange) pour voir ce que vous faites
Un double des clefs de la maison, mais aussi de la voiture
Des photocopies de vos papiers d&#039;identité (passeport, carte d&#039;identité, permis de conduire) et argent liquide dans une pochette étanche. Nul besoin en revanche d&#039;avoir avec vous votre titre de propriété ou contrat d&#039;assurance à l&#039;heure du tout numérisé.

Lire aussi &gt; &quot;Gardez du cash&quot;: pourquoi la BCE recommande d&#039;avoir toujours un peu d&#039;argent liquide chez soi   Est-ce que les Français connaissent davantage qu&#039;avant les réflexes à avoir en cas d&#039;inondation? Oui, et c&#039;est une bonne nouvelle! Selon ce baromètre 2025, les messages de prévention passent… même s&#039;il reste encore du chemin. &quot;Beaucoup disent qu&#039;ils n&#039;ont pas pris leur voiture, ce qui est essentiel car même avec quelques centimètres d&#039;eau, on peut être emporté&quot;, relève Alain-Marc Chesnier. Mais de mauvais réflexes persistent: 47% d&#039;entre eux n&#039;ont pas coupé l&#039;électricité et 55% le gaz.
Mais s&#039;il y a bien une attitude à bannir, même si elle va à l&#039;encontre du bon sens, c&#039;est de réunir toute la famille dans la maison. &quot;Chaque année, le point faible de notre baromètre revient: les Français pensent qu&#039;il faut aller chercher les enfants à l&#039;école ou la grand-mère chez elle, c&#039;est humain, mais en faisant ça ils s&#039;exposent, martèle-t-il. Il faut faire confiance aux professionnels qui encadrent vos proches, formés à ce risque et ne pas bouger de chez soi. En général, quand une personne décède lors d&#039;une inondation, c&#039;est quand une personne va chercher un proche pour le mettre à l&#039;abri.&quot; D&#039;où son message, même s&#039;il reconnaît qu&#039;il n&#039;a rien d&#039;évident: même si vous avez autour de vous des personnes isolées, il faut les encourager à prévenir les secours, mais ne pas aller les chercher soi-même, &quot;tout le monde n&#039;est pas un sauveteur!&quot;. D&#039;autant plus si vous avez des difficultés physiques!
Lire aussi &gt; Orage violent, incendie, danger… Comment fonctionne FR-Alert, le système d&#039;alerte aux populations?  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/10/31/illustration-dune-personne-victime-dune-inondation.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bons réflexes à connaître en cas d’inondation]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Vitamine D: combien de temps faut-il s&#039;exposer au soleil selon les saisons?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/vitamine-d-combien-de-temps-faut-il-s-exposer-au-soleil-selon-les-saisons-123465</link>
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      <pubDate>Thu, 06 Nov 2025 06:03:08 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Quand l&#039;automne rend le soleil plus rare et que la pluie décourage de sortir, beaucoup se retrouvent en manque de vitamine D, pourtant nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Combien de temps faut-il s&#039;exposer au soleil en hiver pour avoir sa dose? Et l&#039;été? Voici quelques réponses.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Avec les jours qui raccourcissent et un soleil plus discret, beaucoup s&#039;interrogent: est-ce que de novembre à mars, il faut s&#039;exposer le midi sans crème pour avoir sa dose de vitamine D? Les messages peuvent paraître discordants: il faudrait prendre un maximum de soleil pour synthétiser la vitamine D… mais les UV provoquent des cancers de la peau et un vieillissement cutané précoce. Quelle est la bonne attitude à avoir? On fait le point avec Marc Perrussel, dermatologue.
Lire aussi &gt; Vitamine D: à partir de quand faut-il faire une cure et à quelle fréquence?  Comment produit-on de la vitamine D? Si on utilise couramment le terme de vitamine D, il serait plus opportun de parler d&#039;hormone, car elle est produite par le corps et indispensable à son bon fonctionnement. Notre organisme la synthétise par deux moyens:

L&#039;exposition au soleil (sans vêtement, ni protection solaire). Lorsqu&#039;elle est exposée aux rayons ultraviolets B, la peau produit de la vitamine D3 (ou cholécalciférol), &quot;qui sera ensuite transformée dans les reins, puis dans le foie en 1,25-dihydroxyvitamine, le principe actif dont on a besoin&quot;, précise Marc Perrussel.
L&#039;alimentation. Certains aliments riches en vitamine D peuvent compléter, voire compenser une moindre exposition au soleil, notamment à l&#039;automne et en hiver. Quels sont les produits à mettre au menu? Les poissons gras (saumon, sardines, maquereau, truite, hareng…), certains champignons (girolles, cèpes et morilles), les produits laitiers, le jaune d&#039;œuf, l&#039;huile de foie de morue…

Lire aussi &gt; La vitamine D est-elle une &quot;vitamine miracle&quot;?  Quels rôles jouent la vitamine D dans la prévention? La vitamine D joue un rôle prépondérant dans l&#039;absorption de certains minéraux, dont le phosphore et le calcium, essentiel pour la croissance et le maintien de nos os, cartilages, dents… D&#039;où son importance pour prévenir l&#039;ostéoporose. Mais elle agit également sur la bonne transmission nerveuse, de contraction des muscles, la coagulation sanguine. &quot;La vitamine D est importante aussi dans le diabète comme régulatrice de l&#039;insuline et dans l&#039;immunité&quot;, ajoute Marc Perrussel.  Combien de temps faut-il s&#039;exposer au printemps et en été pour avoir un apport suffisant en vitamine D? Sans surprise, la météo n&#039;étant pas la même en juillet qu&#039;en novembre, la dose d&#039;exposition pour avoir son quota de vitamine D varie selon les saisons. &quot;Les UVA ne permettent pas une synthèse de la vitamine D et les UVB, responsables de coups de soleil, sont présents sous nos latitudes seulement de mars à septembre, détaille Marc Perrussel. Pendant cette période, il suffit d&#039;exposer environ 20 minutes un tiers de sa peau, par exemple les bras, les jambes et le visage, sans crème et sans vêtement, pour avoir la quantité suffisante de vitamine D.&quot; Et le médecin d&#039;insister sur un message de prévention qui pourrait être brouillé: &quot;la vitamine D est indispensable à notre corps, mais ses bienfaits ne surpassent pas le risque de cancer de la peau.&quot; D&#039;où l&#039;insistance de toute la profession sur l&#039;importance de mettre des vêtements couvrants, des chapeaux et de la crème solaire dès les premiers rayons du printemps et pas entre 12h et 16h.
Autre information intéressante: si les UVB traversent les nuages et la pollution, en revanche, ils sont bloqués par le verre. Vous ne bénéficierez pas des bienfaits (et des dangers…) de ces rayons au travers d&#039;une baie vitrée ou en voiture, vitres fermées.
Lire aussi &gt; Manquez-vous de vitamine D?  Combien de temps faut-il s&#039;exposer au soleil en hiver? En automne et en hiver, c&#039;est plus compliqué… &quot;D&#039;octobre à février, comme il n&#039;y a pas d&#039;UVB, vous n&#039;aurez pas votre dose de vitamine D grâce au soleil&quot;, assure le dermatologue.
Une étude espagnole de 2017
 apporte des compléments intéressants. A Valence, en hiver, avec 10 % de la surface corporelle exposée au soleil à midi, il faudrait 2 heures d&#039;exposition pour une dose optimale de vitamine D... mais plus de 9h à 9h du matin et 5,7 heures à 15h… Autant dire que c&#039;est impossible étant donné le temps et la durée de jour en cette saison. Et ces données ne peuvent s&#039;appliquer à la France, corrige notre expert. &quot;En Andalousie, comme au Maroc ou en Équateur, vous aurez encore des UVB en hiver, mais on n&#039;est pas à la même latitude qu&#039;à Paris! Plus vous vous rapprochez du soleil, plus vous aurez des UVB.&quot;

Autre information importante: &quot;on fabrique beaucoup de cette vitamine D l&#039;été, mais on peut la conserver!, nous apprend le dermatologue. L&#039;hiver, on puise sur notre réserve. Surtout les personnes en surpoids, car cette réserve est stockée dans le tissu adipeux.&quot; En effet, la quantité de vitamine D stockée et la durée de cette réserve varient d&#039;une personne à l&#039;autre.
Reste que ces réserves ne suffisent pas à tenir tout l&#039;hiver… Il faudra donc compléter avec une alimentation riche en poissons gras et des gouttes mensuelles sur prescription. &quot;Tous les seniors ont besoin de se supplémenter, mais uniquement sur prescription et avec un suivi médical pour éviter les risques de surdosage de vitamine D&quot;, alerte Marc Perrussel. Reste que marcher à l&#039;extérieur une heure ou deux chaque jour dès que le temps vous le permet vous aidera à rester en bonne santé, physique comme morale!
Lire aussi &gt; Quels sont les aliments riches en vitamine D?  Faut-il se protéger du soleil même en hiver? Étant donné que les UVB disparaissent en cette saison… mais que les UVA sont bien présents et qu&#039;ils provoquent un vieillissement précoce de la peau et augmentent le risque d&#039;avoir un cancer, se protéger du soleil en hiver reste important. Pas besoin de se tartiner d&#039;écran total indice 50 toutes les 2 heures comme en été, mais le dermatologue suggère d&#039;opter pendant ces mois pour les crèmes hydratantes avec une petite protection solaire.
Lire aussi &gt; Faut-il vraiment mettre de la crème solaire toute l&#039;année?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Vitamine D: combien de temps faut-il s&#039;exposer au soleil selon les saisons?]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Les superpouvoirs du vaccin contre le zona</title>
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      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 06:03:07 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Agnès Duperrin]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Plusieurs études, dont les scientifiques saluent la robustesse, démontrent que le vaccin contre le zona protège non seulement contre le zona, mais aussi… contre Alzheimer ! Au point d’être aujourd’hui, pour beaucoup d’experts, la meilleure façon de repousser la maladie. Et ce n’est pas tout…]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[C&#039;est le genre de surprise que l&#039;histoire de la médecine réserve parfois. Il y a eu, dans le laboratoire d&#039;Alexander Fleming en 1928, la découverte par hasard de la pénicilline qui sauva des millions de vies, ou encore l&#039;identification dans les années 1980 d&#039;une petite bactérie (Helicobacter pylori), cachée dans l&#039;estomac, responsable de tant d&#039;ulcères gastro-duodénaux et cancers gastriques… Cette fois, ce n&#039;est pas une mais deux bonnes nouvelles arrivées en quelques mois. À ne pas bouder!  Alzheimer : un cas sur cinq pourrait être évité grâce à la vaccination contre le zona Dans une étude publiée dans la revue Nature en avril 2025, les chercheurs de l&#039;université de Stanford (États-Unis) ont montré qu&#039;être vacciné contre le zona diminue de 20 % le risque de développer une démence au cours des sept années suivant l&#039;injection, comparé aux personnes non vaccinées. &quot;20%, c&#039;est éviter un malade sur cinq, avec une simple vaccination bien tolérée, on n&#039;a jamais fait aussi bien!&quot; s&#039;enthousiasme le Dr Nicolas Villain, neurologue, chercheur à l&#039;IM2A à la Pitié Salpêtrière (Paris). Si le résultat est particulièrement remarquable, c&#039;est par l&#039;ampleur de la protection en effet, mais aussi par la robustesse de l&#039;étude. Les chercheurs ont suivi de 2013 à 2023 &quot;en vie réelle&quot; tous les habitants du Pays de Galles systématiquement vaccinés à l&#039;âge de 79 ans. Les dossiers médicaux de 280 000 personnes ont alors été analysés, afin de comparer ceux des vaccinés, et ceux des personnes âgées de 80 ans au début de l&#039;étude, donc non éligibles à la vaccination. Résultat: une surreprésentation de malades d&#039;Alzheimer de 20% parmi les non-vaccinés.
On dit souvent que les personnes favorables aux vaccins sont en meilleure santé grâce à de meilleures habitudes de vie (activité physique, alimentation…). Ici, pas de biais de ce type, les profils médicaux et sociaux à 79 ou 80 ans sont similaires. &quot;Il reste à comprendre comment le vaccin protège: en stimulant le système immunitaire? En réduisant les réactivations du virus? Ou par un autre mécanisme?&quot; interroge le communiqué de Stanford Medicine. Dans la communauté scientifique, on imagine que ce bénéfice pourrait être supérieur encore. Le nouveau vaccin Shingrix est en effet plus efficace contre le zona que le Zostavax, utilisé dans l&#039;étude de Stanford. Est-ce le cas contre Alzheimer? Des chercheurs de l&#039;université d&#039;Oxford ont comparé en 2024 le risque de démence entre des personnes vaccinées aux États-Unis entre 2014 et 2017 avec le Zostavax, et celles ayant reçu le nouveau vaccin entre 2017 (date de l&#039;arrivée du Shingrix aux États-Unis) et 2020. Avantage au second, avec 164 jours supplémentaires sans symptômes. &quot;De tels résultats ouvrent la voie à une prévention primaire très accessible, on en rêvait&quot;, poursuit le Dr Villain, précisant n&#039;avoir aucun lien d&#039;intérêt avec des fabricants de vaccins.
Serait-il aussi possible de ralentir l&#039;avancée de la maladie d&#039;Alzheimer avec le traitement antiviral, qui soigne si bien le zona, s&#039;il est administré dans les trois premiers jours après l&#039;apparition des symptômes? Les chercheurs de l&#039;université de Columbia ont cherché à le vérifier auprès d&#039;une centaine de malades âgés de 71 ans en moyenne. Sans succès hélas, au moins à court terme. Prendre durant des mois ce traitement serait en outre loin d&#039;être facile, et risquerait d&#039;exposer à des effets secondaires, notent les médecins.  Maladies cardio-vasculaires : des résultats très encourageants Autre piste prometteuse: une protection cardiovasculaire. On sait qu&#039;un zona augmente le risque vasculaire, qu&#039;il peut entraîner des hémorragies, un état inflammatoire, une rupture de plaques d&#039;athérome, des thromboses… En mai 2025, une étude sud-coréenne indique que se protéger du zona a un effet positif sur le coeur. Publiée dans The European Heart Journal, la revue de la Société européenne de cardiologie (ESC), elle a suivi 1,2 million de Coréens de plus de 50 ans (61 ans d&#039;âge moyen) de 2012 à 2021. Conclusion: le fait d&#039;être vacciné a abaissé le risque cardio-vasculaire global de 23%. Dans le détail, les chercheurs constatent moins d&#039;insuffisance cardiaque (-26%), moins d&#039;AVC (-24%), moins de cardiopathies ischémiques (-22%), moins de thromboses (-22%) et moins d&#039;arythmies (-21%). Des résultats particulièrement marqués chez les hommes, les moins de 60 ans, ainsi que les personnes à faibles revenus. Et huit ans après la vaccination, la protection était toujours nette. &quot;Cette étude est un argument de plus démontrant le rôle de l&#039;inflammation dans les évènements cardio-vasculaires aigus. Si un essai randomisé en double aveugle (ni le malade ni le médecin ne connaissent la nature du traitement administré) confirmait ces résultats, il faudrait se poser la question d&#039;avancer de quelques années l&#039;âge de la vaccination contre le zona&quot;, suggère le professeur Gérard Helft, président de la Fédération française de cardiologie. Les chercheurs coréens envisagent de reprendre leur étude avec le nouveau vaccin Shingrix. Avec encore de meilleurs résultats à la clé?  Le zona: qu&#039;est-ce et quel vaccin est recommandé? Une infection virale liée à la réactivation du virus de la varicelle, en sommeil souvent depuis l&#039;enfance dans nos cellules nerveuses.
L&#039;apparition de plaques roses puis de vésicules localisées (buste, bras, jambe, visage), liée à une baisse d&#039;immunité, une maladie, une grosse fatigue, ou sans explication.
Une source de complications (surinfections, méningites…), des sensations de brûlure et douleurs pouvant durer des mois voire des années. L&#039;incidence et la sévérité des symptômes augmentent avec l&#039;âge.
Un traitement antiviral efficace s&#039;il est initié dans les trois premiers jours de la maladie.
En France, le nouveau vaccin Shingrix, limitant le risque d&#039;être touché et l&#039;ampleur des symptômes. Il est recommandé par la Haute Autorité de santé à tous dès 65 ans (y compris après un ou des zonas ou une vaccination avec le vaccin précédent), et plus jeune en cas de faible immunité. Il est pris en charge à 65% par l&#039;Assurance maladie.
Lire aussi&gt; Zona: les taitements pour vous soulager  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Les superpouvoirs du vaccin contre le zona]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Les vaccins contre le Covid-19 aident-il à lutter contre les cancers?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/les-vaccins-contre-le-covid-19-aident-il-a-lutter-contre-les-cancers-123162</link>
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      <pubDate>Thu, 30 Oct 2025 05:08:05 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Et si les vaccins contre le Covid-19 avaient des effets bénéfiques inattendus? Une étude américaine révèle que les vaccins à ARN messager pourraient améliorer l’efficacité des traitements contre certains cancers, en renforçant la réponse immunitaire. Une piste prometteuse.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Une surprise de bon augure. Si les inquiétudes ont longtemps entouré les vaccins à ARN messager promus depuis l&#039;épidémie de Covid-19, une découverte récente pourrait faire changer le regard. Et à l&#039;avenir, ces vaccins nouvelle génération pourraient peut-être trouver une place dans l&#039;arsenal thérapeutique contre les cancers…  En effet, des chercheurs américains du centre de cancérologie MD Anderson de l&#039;Université du Texas ont publié fin octobre un article étonnant dans la revue scientifique Nature. Ce dernier dévoile que ces vaccins contre le Covid-19 pourraient renforcer la réponse aux traitements d&#039;immunothérapie dans certains cancers. Et même améliorer les chances de survie de ces malades. On fait le point.
Lire aussi &gt; Grippe, Covid-19… Quels sont les freins à la vaccination?  Qu&#039;ont découvert les chercheurs? Les chercheurs avancent dans cette nouvelle étude que les patients atteints de certains cancers et sous immunothérapie voient l&#039;efficacité de ce traitement amplifié quand ils ont été vaccinés contre le Covid-19. Concrètement, les oncologues ont épluché les données de 1 000 patients atteints de cancer du poumon non à petites cellules (NSCLC) et de mélanome, deux pathologies particulièrement mortelles encore aujourd&#039;hui. Résultat? Ceux qui avaient reçu un vaccin à ARN messager dans les 100 premiers jours après le début de l&#039;immunothérapie voyaient leurs chances de survie augmenter de deux façons. En effet, la survie médiane était significativement améliorée (37,3 mois contre 20,6 mois dans le cancer du poumon) et 3 ans après le vaccin, 55,7% des patients vaccinés étaient en vie contre 30,8% des non-vaccinés. Certains patients, ceux qui souffraient de tumeurs peu sensibles à l&#039;immunothérapie, voyaient même leurs chances de survie multipliées par 5.
On peut donc supposer que les vaccins à ARN messager contre le Covid-19, bien qu&#039;ils ne ciblent pas les tumeurs, puissent renforcer le système immunitaire et améliorer l&#039;efficacité des immunothérapies. Une hypothèse que les chercheurs veulent continuer d&#039;explorer.
Deux précisions de taille: ces bénéfices ont été observés avec les deux types de vaccins (Pfizer ou Moderna) et avec une ou deux doses. En revanche, les chercheurs notent que cette amélioration de la réponse immunitaire n&#039;a pas été observée avec les vaccins contre la grippe ou le pneumocoque.
Comment expliquer cette corrélation entre vaccin contre le Covid-19 et amélioration de la survie des patients atteints de cancer?
Pour mieux comprendre ce phénomène, les chercheurs ont mené des expériences sur des souris. Dans Atlantico, Adam Grippin, radio-oncologue et co-auteur de l&#039;étude, explique cette corrélation ainsi: l&#039;immunothérapie, appelée inhibiteurs de points de contrôle immunitaires, est un traitement qui &quot;agit en bloquant une protéine produite par les cellules tumorales pour désactiver les cellules immunitaires, permettant ainsi au système immunitaire de continuer à tuer le cancer.&quot; En clair, le vaccin mettrait notre système immunitaire en alerte et lui permet non seulement de reconnaître et de lutter contre le virus du Sars-Cov-2, mais également contre les cellules tumorales. Comme si le vaccin à ARN messager et ce type d&#039;immunothérapie se renforçaient mutuellement.
Lire aussi &gt; Cancer: comment fonctionne l&#039;immunothérapie, ce traitement révolutionnaire?  Et pour la suite? Une piste qui ouvre des perspectives enthousiasmantes, d&#039;autant plus qu&#039;aujourd&#039;hui les vaccins à ARN messager sont couramment utilisés et produits à un faible coût. Si l&#039;immunothérapie a révolutionné la prise en charge de certains cancers, notamment du poumon et parmi les plus graves, certaines tumeurs, dites &quot;froides&quot;, ne réagissent pas à ce traitement. &quot;Nos découvertes suggèrent que les vaccins à ARNm pourraient fournir juste l&#039;étincelle dont le système immunitaire a besoin pour transformer ces tumeurs &quot;froides&quot; en tumeurs &quot;chaudes&quot;, précise le médecin à Atlantico. Si cela est validé dans notre prochain essai clinique, nous espérons que cette intervention largement disponible et peu coûteuse pourrait étendre les bénéfices de l&#039;immunothérapie à des millions de patients qui autrement n&#039;en bénéficieraient pas.&quot;
En effet, Adam Grippin a prévu de poursuivre dans cette voie en lançant un essai clinique sur des patients atteints d&#039;un cancer du poumon, dont certains recevront un vaccin contre le Covid-19 pendant leur traitement, d&#039;autres non, à l&#039;aveugle. Afin de vérifier qu&#039;il existe bien un lien de causalité entre ce vaccin spécifique et la capacité décuplée du système immunitaire à se battre contre certaines tumeurs.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Les vaccins contre le Covid-19 aident-il à lutter contre les cancers?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Symptômes et traitements de la grippe, du Covid, du VRS... Mon pense-bête pour faire face aux virus</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/grippe-covid-vrs-mon-pense-bete-pour-faire-face-aux-virus-121730</link>
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      <pubDate>Thu, 23 Oct 2025 06:03:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Véronique Julia]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Maux de tête, courbatures, toux... En pleine saison froide, les virus attaquent! De la grippe au covid en passant par la bronchiolite et les infections à pneumocoques, voici ce qui les distinguent et comment s&#039;en prémunir.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La grippe: symptômes, traitements  Fréquence  2 à 6 millions de personnes sont touchées en France chaque année, 9 000 en décèdent en moyenne (plus de 90% des décès chez les plus de 65 ans).   Symptômes Signes: forte fièvre, courbatures, maux de tête, fatigue intense, malaise général et symptômes respiratoires (toux sèche, nez qui coule). Cet état dure environ une semaine, hors complications.   Prévention, traitements et vaccins En période d&#039;épidémie, limiter les lieux très fréquentés (bus, magasins aux heures de pointe…) et les visites aux malades.
Le vaccin est recommandé (et pris en charge à 100%) aux plus de 65 ans, en cas de maladie chronique, aux femmes enceintes, et en cas d&#039;obésité. Il est pleinement efficace dix à quinze jours après l&#039;injection, et à refaire chaque année, car les souches virales évoluent. Son efficacité dépend du profil de chacun (âge, état général...) mais aussi des virus qui circulent.
Deux nouveaux vaccins, dits &quot;améliorés&quot;, Efluelda (Sanofi) et Fluad (Seqirus Netherlands), conçus pour augmenter et prolonger la réponse immunitaire, sont aujourd&#039;hui disponibles et remboursés par l&#039;Assurance maladie, et la Haute Autorité de santé les recommande après 65 ans. &quot;Bien tolérés, ils ont montré un vrai bénéfice avec, pour l&#039;Eflueda par exemple, une réduction des hospitalisations de 8 à 27%, ce qui est loin d&#039;être négligeable. Un vaccin qui protège mieux, il ne faut pas en faire l&#039;économie!&quot; insiste le Pr Gavazzi.
Lire aussi&gt; Quels sont les deux vaccins recommandés contre la grippe pour les plus de 65 ans   Le Covid-19: symptômes, traitements  Fréquence Présent à des niveaux assez faibles durant l&#039;hiver 2024- 2025. Il a constitué d&#039;octobre à avril 1,5% des décès (97% âgés de 65 ans et plus).  Symptômes Signes: proches de ceux de la grippe (fièvre, toux, douleurs articulaires…)   Prévention et traitements Prévention: En période d&#039;épidémie, éviter là encore les lieux très fréquentés et les visites aux malades.
Le vaccin limite les formes graves. Il est recommandé chaque année, à l&#039;automne, pour les personnes âgées de 65 ans et plus et les personnes à risque de forme grave (femmes enceintes, hypertension artérielle compliquée, problèmes cardiaques, vasculaires, hépatiques, rénaux, pulmonaires, diabète, obésité, cancers…).
Un rappel au printemps est recommandé aux immunodéprimés, aux plus de 80 ans, résidents d&#039;Ehpad, ainsi qu&#039;à toute personne à très haut risque.
La dose annuelle n&#039;est plus recommandée au reste de la population, néanmoins, chacun peut recevoir une vaccination gratuitement. Il est recommandé de faire le vaccin Covid et le vaccin grippe le même jour.
Lire aussi&gt; Contre les virus et infections de l&#039;hiver, voici les 7 mesures ultra efficaces qui me protègent    Le Virus respiratoire syncytial (VRS): symptômes, traitements  Fréquence Le VRS, communément appelé bronchiolite chez les nourrissons est très répandu et contagieux et son impact connu chez les tout-petits, moins chez les adultes. Et pourtant, chaque hiver, 15 000 à 20 000 seniors sont hospitalisés à cause du VRS.   Symptômes Signes: la plupart du temps, les symptômes sont légers (nez qui coule, éternuements), n&#039;affectant que les voies aériennes supérieures. Chez les nourrissons et les plus de 65 ans, il peut toucher les voies aériennes inférieures (bronchiolites) et induire des complications respiratoires graves.
Lire aussi&gt; Covid, grippe, bronchiolite: le premier autotest 3 en 1 débarque en pharmacie  Traitement et prévention Prévention: Renoncer aux câlins et aux bisous avec les bébés touchés… le temps qu&#039;ils guérissent! 
Le vaccin est recommandé passé 75 ans, et dès 65 ans en cas de pathologie respiratoire chronique (type BPCO).
Le VRS est un virus stable. L&#039;efficacité du vaccin est durable sur deux, voire trois saisons. En France, deux vaccins sont disponibles: Arexvy (GSK) pour les plus de 50 ans et Abrysvo (Pfizer) pour tous les adultes. Un troisième, mRESVIA (Moderna), a été approuvé en Europe en 2024 pour les 60 ans et plus. Ils ne sont actuellement pas pris en charge par l&#039;Assurance maladie pour les seniors, faute d&#039;entente sur le prix de remboursement.
À surveiller aussi: le métapneumovirus (MPVh ou HMPV), un cousin du VRS dont il partage les symptômes et les éventuelles complications. Beaucoup moins fréquent que la grippe, il sévit certaines années, comme en Chine ou aux États-Unis récemment. Pas encore de vaccin disponible à ce jour mais des vaccins combinés VRS/métapneumovirus sont en cours de développement.
Lire aussi&gt; Bronchiolite: le premier vaccin contre le VRS pour seniors autorisé en Europe  Attention aussi aux infections à pneumocoques  Fréquence Les pneumocoques sont des bactéries qui se développent d&#039;autant plus facilement qu&#039;une personne vulnérable se révèle déjà fragilisée par une infection virale.  Symptômes Signes: les pneumocoques colonisent les voies respiratoires et peuvent provoquer otites, pneumonies… pouvant dégénérer vers une septicémie et un décès.   Prévention et traitement Prévention: le risque d&#039;infection est fortement corrélé à l&#039;âge (douze fois plus élevé après 80 ans qu&#039;entre 15 et 49 ans). Le vaccin est recommandé depuis 2025 à tous les plus de 65 ans avec ou sans facteur de risque.  Pensez au miel! Réputé pour ses vertus antibactériennes, le miel peut atténuer les maux de gorge et quintes de toux liés aux infections, grâce au réflexe de salivation que génère son goût sucré. Le mucus, produit en plus grande quantité, soulage l&#039;inflammation. Le miel doit en revanche être consommé froid, car il perd ses propriétés une fois chauffé.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Symptômes et traitements de la grippe, du Covid, du VRS... Mon pense-bête pour faire face aux virus]]></media:title>
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      <title>Cancer du sein: 10 idées reçues sur le dépistage</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/cancer-du-sein-10-idees-recues-sur-le-depistage-73931</link>
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      <pubDate>Wed, 05 Jul 2023 05:25:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Moins de la moitié des femmes françaises invitées à faire une mammographie tous les 2 ans participe à ce dépistage organisé. Beaucoup d&#039;interrogations et d&#039;inquiétudes pèsent sur la mammographie. Voici quelques réponses à vos questions.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le nombre de cancers a doublé en France entre 1993 et 2023, selon une étude de Santé publique France (SPF) publiée mardi 4 juillet 2023. Et le cancer du sein reste le cancer le plus fréquent avec 61 214 cas. Pourtant, un programme de dépistage organisé a été lancé depuis 2004. En effet, toutes les femmes françaises entre 50 et 74 ans sont invitées par courrier à faire une mammographie et un examen clinique des seins tous les 2 ans. Une campagne suivie seulement par moins d&#039;1 femme invitée sur 2: 46,5% sur la période 2022-2023, en baisse par rapport à la période précédente :47,7% en 2021-2022. Même en comptant le dépistage individuel, nous sommes loin des 80% espérés. Et ce, alors qu&#039;une femme sur 7 développe aujourd&#039;hui un cancer du sein, qui se soigne très bien quand il est pris à temps, mais qui provoque encore 12 000 décès par an. Beaucoup de doutes et d&#039;inquiétudes entourent ces mammographies. Pour les balayer, voici quelques réponses et idées reçues à éviter.  Malgré le dépistage automatique, le nombre de cancers du sein continue à augmenter Vrai. Mais il augmente peu. &quot;Cette augmentation est en grande partie liée à l&#039;augmentation de la population, au vieillissement et à l&#039;évolution des facteurs de risque, souligne Frédéric de Bels, responsable du département prévention à l&#039;Institut national du cancer (Inca). On constate un ralentissement de cette hausse sur les dernières années.&quot; Surtout, &quot;le but du dépistage n&#039;est pas de limiter l&#039;incidence, mais la mortalité&quot;, renchérit Chloé Dratwa, radiologue spécialisée en imagerie de la femme. Afin de dépister au plus tôt, de pouvoir traiter, guérir les patientes et leur proposer des traitements moins lourds. &quot;Près de 2,8 millions de femmes font le dépistage organisé par an et il permet de capter autour de 20 000 cancers, dont 12 000 sont agressifs, sur environ 60 000 diagnostiqués par an&quot; reprend Frédéric de Bels.  Le dépistage précoce améliore le pronostic Vrai. C&#039;est bien tout l&#039;enjeu de mettre en place un dépistage national, puisqu&#039;on vise des personnes a priori en bonne santé, qui n&#039;ont aucun symptôme, ni facteur de risque. &quot;Le dépistage réduit la mortalité de 20% et réduit d&#039;à peu près autant le besoin de recourir à une chirurgie mutilante et/ou à une chimiothérapie&quot;, assure Frédéric de Bels. Par ailleurs, le taux de survie atteint 99% cinq ans après les traitements lorsqu&#039;il est pris en charge tôt, mais il chute à 26% lorsqu&#039;il est détecté à un stade avancé. &quot;Le but du dépistage, c&#039;est de détecter des cancers qui ne sont pas encore palpables, ni par la patiente, ni pas le soignant&quot;, reprend Chloé Dratwa.  C&#039;est extrêmement douloureux! Vrai ou faux! Question piège, puisque cela dépend évidemment des femmes, des manipulateurs, du moment du cycle, du stress de la patiente, de la taille des seins… &quot;Puisqu&#039;il faut réduire la taille à 4 cm entre les 2 plaques pour réaliser l&#039;examen, c&#039;est parfois difficile, notamment pour certaines femmes qui ont des seins douloureux ou opulents, reconnaît Frédéric de Bels. Les manipulateurs sont aujourd&#039;hui formés pour que cet inconfort ou douleur ressentie par les femmes soit de plus en plus limité.&quot; &quot;Je vois beaucoup de patientes qui viennent faire leur première mammographie sans appréhension, nuance la radiologue. Les constructeurs ont fait des progrès pour rendre la machine plus ergonomique. Évidemment, on a très peu de patientes qui viennent avec plaisir, mais ça dure 2 minutes. Beaucoup de patientes disent que ça fait moins mal qu&#039;avant. Plus on est détendu, moins c&#039;est inconfortable. D&#039;où l&#039;importance d&#039;avoir des manipulatrices qui ont l&#039;habitude, qui installent bien les patientes, qui expliquent tout.&quot;
Nouveauté intéressante: il est possible pour la patiente de régler elle-même la compression. &quot;Être actrice, ça aide beaucoup, reconnaît la radiologue. D&#039;ailleurs, parfois la patiente règle la machine sur plus de compression que ne l&#039;aurait fait le médecin!&quot;  La mammographie peut provoquer un cancer À nuancer. La mammographie expose aux rayons ionisants. Ce qui fait craindre à beaucoup de femmes que l&#039;examen soit plus dangereux que de ne rien faire. Mais le bénéfice du dépistage est supérieur au risque de cancer lié à la mammographie. &quot;Le risque de cancers radio-induits existe théoriquement et ne peut donc être écarté, mais il n&#039;a jamais été démontré dans les études épidémiologiques, certifie Frédéric de Bels.
Par ailleurs, les femmes sont exposées à des doses très faibles et les appareils respectent des seuils d&#039;irradiation définis au niveau européen. Les doses de rayons d&#039;une mammographie, même répétée, ça reste considérablement inférieur à une seule irradiation de scanner pour des maladies courantes.&quot; Le risque demeure beaucoup plus faible que celui de mourir d&#039;un cancer du sein. On dispose de modèles calculés par extrapolation de doses très élevées. Un rapport du Centre International de Recherche sur le Cancer a ainsi déduit qu&#039;on évite 100 décès par cancer du sein pour 1 décès &quot;calculé&quot; d&#039;un cancer radio induit. &quot;En faisant une mammographie tous les 2 ans, le risque reste maîtrisé&quot;, assure Chloé Dratwa. Elle en veut pour preuve la cinquantaine de pays qui proposent, comme la France, ce dépistage systématique.   Le dépistage systématique provoque un surdiagnostic Vrai. Comme pour tout dépistage, il existe un risque qu&#039;on détecte la maladie à une personne, traitée, qui ne serait pas décédée de ce cancer. &quot;Il y a deux types de cancers: les cancers invasifs (85% des cancers du sein dépistés), il n&#039;y a aucun doute qu&#039;il faut les traiter et les cancers &quot;in situ&quot;, qui se trouvent juste au niveau du canal qui sert à produire le lait, décrypte Chloé Dratwa. On sait qu&#039;il y a un continuum entre les deux, mais on ne sait pas quel cancer évoluera ou pas.&quot; C&#039;est donc très difficile de savoir qui il faut traiter et on traite donc toutes les femmes touchées. &quot;En France, il y aurait entre 10 et 11% de surdiagnostic, peut-être moins, pour le dépistage organisé du cancer du sein, complète Frédéric de Bels. Dans une enquête de l&#039;Inca, la majorité des femmes acceptait ce risque de surdiagnostic mais il y avait une très forte variabilité. Pour le cancer de la prostate, on sait que dans plus de la moitié des cas, le dépistage ne sert à rien. Mais pour le cancer du sein, le rapport est très différent: dans 90% des cas, ce n&#039;est pas du surdiagnostic.&quot;
Lire aussi &gt; Cancer du sein: une grande étude pour un dépistage plus efficace  Il faut attendre 50 ans pour faire une mammographie Faux. Ce dépistage gratuit s&#039;adresse aux femmes entre 50 et 74 ans, sans facteur de risque, prédisposition génétique ou symptômes, sachant que l&#039;âge moyen de découverte d&#039;une tumeur est de 62 ans, mais que 20% des cancers du sein apparaissent avant 50 ans... Ce qui n&#039;empêche absolument pas certaines femmes de passer une mammographie avant cet âge, parce qu&#039;elles ont des antécédents ou des symptômes, parce qu&#039;elles entrent dans un parcours de procréation médicalement assistée (PMA), parce qu&#039;elles ont une échographie anormale…
Certaines voix s&#039;élèvent pour élargir ces âges seuils de 50 et 74 ans. &quot;Aux États-Unis, le dépistage organisé commence dès 40 ans, et cela permettrait peut-être de réduire de 17 à 25% la mortalité&quot;, souligne la radiologue. Le CIRC considère que les données en la matière sont limitées. Une réflexion est lancée pour commencer le dépistage organisé en France dès 45 ans, la Haute Autorité de Santé devrait être saisie sur le sujet dans les prochains mois.  Après 75 ans, aucun besoin de faire une mammographie Faux. Après 75 ans, il faut voir au cas par cas avec votre médecin. &quot;Comme le dépistage organisé s&#039;arrête à 75 ans, dans la tête de beaucoup de personnes, y compris de soignants, il n&#039;y a plus de risque après, regrette la radiologue. Mais un des principaux facteurs de risque de développer un cancer du sein, c&#039;est l&#039;âge. De même, certaines pensent que si on fait un cancer de sein après cet âge, il est moins grave. Mais il est aussi grave à même stade. Les femmes âgées sont sous-traitées. D&#039;ailleurs, si on guérit à 5 ans 99% des patientes atteintes d&#039;un cancer du sein, chez les 75 ans et plus, le taux chute à 76%!&quot;
Lire aussi &gt; Cancer du sein: la surveillance s&#039;impose à tout âge!  Une tumeur au sein, c&#039;est douloureux Faux. &quot;Au contraire, souvent une tumeur au sein ne fait pas mal, reprend Chloé Dratwa. Les symptômes qui doivent vous pousser à consulter sont une boule ou une déformation du sein, des écoulements par le mamelon, un changement de texture de la peau, une rétractation du mamelon (il est comme tiré vers l&#039;intérieur)... En revanche, attention à ne pas paniquer pour rien. Une boule au sein, &quot;c&#039;est très rarement un cancer et dans la majorité des cas une masse, c&#039;est une lésion bénigne, un kyste ou un fibroadénome&quot;, souligne-t-elle. Certaines femmes craignent d&#039;aller faire une mammographie… préférant ignorer une éventuelle tumeur. &quot;Souvent les gens imaginent le pire, constate Frédéric de Bels, de l&#039;Inca. Sur 1000 personnes asymptomatiques (c&#039;est-à-dire sans symptôme), seulement 7 ou 8 personnes dépistées ont un cancer. Et 85% sont diagnostiquées à un stade précoce.&quot;  Je ne peux pas faire une mammographie sans être nue Vrai. &quot;Il faut que la poitrine soit découverte, mais il est possible de mettre une petite blouse en haut, que vous ouvrirez uniquement pour l&#039;examen et de garder son bas pour avoir uniquement la poitrine découverte&quot;, souligne la radiologue. Un vêtement ou un petit voile modifierait le cliché.  Je ne suis pas à risque de cancer car il n&#039;y en a pas dans ma famille Faux. Le risque zéro n&#039;existe pas. &quot;Et 65% des patientes développent un cancer sans avoir d&#039;antécédent&quot;, explicite Chloé Dratwa. &quot;Rappelons que le premier facteur de risque de cancer est l&#039;âge et que 80 % des cancers du sein se déclarent après 50 ans&quot;, ajoute Frédéric de Bels.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Cancer du sein: 10 idées reçues sur le dépistage]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Si vous tenez cette posture en équilibre, vous avez plus de chances de vieillir en bonne santé</title>
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      <pubDate>Tue, 29 Oct 2024 05:22:05 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Emilie Cailleau]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La durée que vous arrivez à tenir un certain exercice d’équilibre révèle votre état de santé, selon une étude menée sur des personnes âgées de plus de 50 ans et parue dans la célèbre revue Plos One. Faites le test pour savoir où vous vous situez.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Comment jugez-vous votre équilibre? Plutôt bancal ou bien solide? Loin d&#039;être un détail, les capacités d&#039;équilibre constituent un indicateur d&#039;un vieillissement en bonne santé.
Le vieillissement physiologique s&#039;accompagne d&#039;un déclin naturel de l&#039;équilibration, cette boussole qui permet de se tenir droit et d&#039;avoir une bonne posture. Quand l&#039;équilibre vacille, tout devient plus instable. Chez les personnes âgées, le risque de chute et de fracture s&#039;accroît, ce qui peut conduire à une perte d&#039;autonomie. L&#039;entretien de l&#039;équilibre tout au long de sa vie s&#039;avère donc essentiel (tout comme l&#039;activité physique) pour prévenir les blessures et, plus largement, optimiser ses chances de bien vieillir.
C&#039;est en substance le message de prévention relayé par le Dr Kenton Kaufman, auteur d&#039;une étude sur le sujet parue dans Plos One. &quot;Un bon équilibre permet de mener à bien les activités de la vie quotidienne sans crainte de tomber, ce qui améliore la qualité de vie et permet de vieillir en bonne santé&quot;, rappelle le professeur de recherche musculo-squelettique à la Mayo Clinic de Rochester, aux États-Unis.  5 secondes en flamant rose, un test prédictif du vieillissement neuromusculaire Et pour savoir si vous avez besoin de développer votre ancrage, le chercheur américain invite à vous tester dans un exercice spécifique. Réaliser une certaine posture en instabilité permet d&#039;évaluer son sens de l&#039;équilibre et ses chances de vieillir en bonne santé. 
Le principe est simple: il s&#039;agit de mesurer combien de temps on est capable de tenir en position du &quot;flamant rose&quot;, c&#039;est-à-dire en appui sur une jambe. Ce test serait le reflet de vos capacités d&#039;équilibre et permet de savoir si vous êtes plus à risque de chute. La maîtrise du flamant rose serait un indicateur &quot;fiable&quot; du vieillissement neuromusculaire, dixit le scientifique. La durée à atteindre sans poser le pied à terre? 5 secondes.
 Lire aussi&gt; 15 minutes et 3 exercices pour gagner en équilibre et stabilité  Une baisse rapide de la capacité à tenir sur un pied avec l&#039;âge Se tenir sur une jambe &quot;est une bonne mesure de l&#039;état de santé général car l&#039;équilibre reflète la façon dont les systèmes du corps fonctionnent ensemble&quot;, explique le Dr Kenton Kaufman. L&#039;équilibre est important pour la prévention des blessures et les personnes incapables de se tenir en équilibre sur une jambe pendant plus de cinq secondes risquent de chuter davantage, affirme le chercheur.
Les chercheurs ont mesuré les capacités d&#039;équilibre sur un panel de 40 personnes âgées de plus de 50 ans. En plus de ce test sur un pied, d&#039;autres facteurs musculaires soumis au vieillissement ont été évalués chez les participants, tels que la force de préhension des mains et des genoux et la vitesse de marche.
Si tous ces indicateurs tendent à décliner naturellement avec l&#039;âge, les scientifiques ont observé que la capacité d&#039;équilibre sur un pied se détériorait plus rapidement que la force musculaire ou la vitesse de marche.  Test du flamant rose: en-dessous de 5 secondes, il est conseillé de consulter son médecin Reste à faire le test chez soi. Si vous êtes dans l&#039;impossibilité de tenir en équilibre sur une jambe 5 secondes, le chercheur recommande de consulter son médecin afin de comprendre la cause de ce trouble de l&#039;équilibre.
Lire aussi&gt; En forme: je gagne en équilibre  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Si vous tenez cette posture en équilibre, vous avez plus de chances de vieillir en bonne santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Le tabagisme poursuit sa baisse historique en France: 4 millions d&#039;ex-fumeurs en 10 ans!</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/mois-sans-tabac-le-tabagisme-continue-de-baisser-en-france-122729</link>
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      <pubDate>Wed, 15 Oct 2025 17:03:06 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le dernier baromètre de Santé Publique France dévoile que de plus en plus de Français décident d&#039;arrêter de fumer... et y parviennent! A quelques semaines du lancement du Mois sans tabac, Notre Temps fait le point sur les chiffres du tabagisme et leur évolution.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[À quelques semaines du 1er novembre, lancement du Mois sans tabac, cette campagne qui invite les fumeurs à éteindre leur dernière cigarette, il y a de quoi donner envie de poursuivre les efforts collectifs… et individuels! En effet, le nombre d&#039;ex-fumeurs gonfle en France depuis une décennie. Quelle part de la population française reste fumeuse? Que prévoit cette nouvelle campagne?  De plus en plus de Français arrêtent de fumer Selon le dernier Baromètre de Santé Publique France, dévoilé mercredi, la prévalence du tabagisme s&#039;établit désormais à 25% contre 32% en 2021, et celle du tabagisme quotidien à 18% contre 25% chez les adultes de 18 à 75 ans. &quot;Une bonne nouvelle&quot;, salue Caroline Semaille, directrice générale de Santé Publique France.
Précision: la méthodologie de ce baromètre a changé. Depuis 2024, ces travaux s&#039;intéressent aux Français entre 18 et 79 ans (en non jusqu&#039;à 75 ans), vivant en métropole, mais également dans le DOM-TOM et seront menés tous les 2 ans désormais. Résultat? En 2024, 24% Français de 18 à 79 ans fumaient chaque jour ou occasionnellement, mais 17,4% déclaraient un tabagisme quotidien. Selon ces chiffres récents, les hommes fument davantage que les femmes et les catégories socioprofessionnelles plus défavorisées également. Sans surprise, plus on prend de l&#039;âge, moins on fume. Ainsi, 26,8% des 50-59 ans sont des fumeurs, 13,8% des 60-69 ans et 5,8% des 70-79 ans. Et 55% des fumeurs souhaitaient arrêter. 
Reste que cette addiction reste trop répandue et lourde de conséquences au niveau individuel (21 maladies chroniques et 17 types de cancers lui sont lié) comme collectif. Voilà pourquoi la France poursuit dans le chemin de la prévention en lançant pour la 10e édition le Mois sans tabac.
Lire aussi &gt; Dangers du tabac, cigarette électronique, techniques de sevrage... 12 idées reçues sur le tabac  Quels sont les accompagnements proposés lors du Mois sans tabac? Arrêter seulement un mois la cigarette, c&#039;est multiplier par 5 les chances de renoncer définitivement au tabac. &quot;L&#039;opération fonctionne!, assure Caroline Semaille. Pour 1 euro investi dans la campagne, c&#039;est plus de 7 euros d&#039;économie sur le système de santé.&quot;
Au-delà de la campagne de sensibilisation dans les médias, via des affiches, avec un camion mobile ou des installations dans des centres commerciaux notamment, le Mois sans tabac propose un accompagnement. Via le site, mais également l&#039;application Tabac Info Service et un numéro vert qui accompagnent les fumeurs vers le sevrage. Si vous souhaitez vous lancer, il est possible de joindre un tabacologue au 39 89 de 8h à 21h, mais aussi de recevoir le soutien de la communauté qui relève le défi collectivement et s&#039;encourage sur les réseaux sociaux. Et cela porte ses fruits. Si pendant l&#039;épidémie de Covid-19, en 2020, les chiffres de la prévalence avaient connu un rebond, depuis, les Français se détournent de plus en plus de cette addiction.
&quot;La tendance à la baisse observée depuis 2016 en lien avec une politique ambitieuse (Mois sans tabac, paquet neutre, hausse du prix…) se réinstalle de façon importante, synthétise Viet Nguyen-Thanh, responsable de l&#039;Unité Addictions . On peut estimer à 4 millions le nombre de fumeurs en moins entre 2014 et 2024. Par ailleurs, les ventes de traitements de sevrage tabagique augmentent depuis 2021.&quot;
Résultat, l&#039;objectif pour 2027: réduire la prévalence du tabagisme quotidien à 20% est déjà atteint et même dépassé! &quot;C&#039;est extrêmement encourageant, se réjouit Viet Nguyen-Thanh. Néanmoins, la prévalence du tabagisme reste très élevée en France et les écarts entre les catégories sociales également. Les efforts collectifs doivent être renforcés.&quot; La nouvelle campagne met en valeur les ex-fumeurs, ex-traordinaires, parfois ex-cédés, sans pour autant culpabiliser celles et ceux qui ont replongé. &quot;Les tentatives d&#039;arrêt, même infructueuses, sont des étapes sur le chemin du sevrage&quot;, insiste Caroline Semaille. Mi-octobre, le site recueillait déjà 39 000 inscriptions, davantage que les autres années!
Lire aussi &gt; Arrêter de fumer après 50 ans: est-ce que ça vaut vraiment le coup en termes de santé?  Appel à témoignages: j&#039;ai arrêté de fumer Et vous, avez-vous arrêté de fumer? Lors du Mois sans tabac? Qu&#039;est-ce qui vous a décidé et aidé? Avez-vous bénéficié d&#039;un accompagnement? Comment vous êtes-vous senti? Avez-vous fait plusieurs tentatives avant d&#039;arrêter totalement? Avez-vous été épaulé par vos proches? Par des soignants? Racontez-nous votre vécu soit dans les commentaires (avec votre prénom et votre âge), soit en envoyant un mail détaillé à temoins.notretemps@gmail.com.   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Le tabagisme poursuit sa baisse historique en France: 4 millions d&#039;ex-fumeurs en 10 ans!]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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      <title>3 tests pour évaluer ma santé respiratoire</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/3-tests-pour-evaluer-ma-sante-respiratoire-122192</link>
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      <pubDate>Thu, 16 Oct 2025 05:08:04 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Avant de reprendre un sport ou par simple curiosité, chacun peut s&#039;interroger sur la santé de ses poumons... Voici 3 petits tests qui aident à évaluer votre santé respiratoire.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La respiration, en général, on s&#039;en préoccupe seulement quand elle devient difficile! Mais dans un souci de prévention, pour vérifier qu&#039;on n&#039;a pas intérêt à s&#039;en soucier avant de manquer de souffle, il est intéressant d&#039;évaluer sa santé respiratoire. Et d&#039;adopter quelques bons réflexes simples!
Justement, la Fondation du Souffle lance une campagne d&#039;information sur la santé respiratoire du 16 octobre au 19 novembre 2025: &quot;Respirer sans même y penser&quot;. &quot;Les maladies respiratoires touchent plus de 10 millions de Français, mais n&#039;attirent pas autant l&#039;attention du grand public que d&#039;autres pathologies&quot;, avance Jean-Philippe Santoni, pneumologue pour la Fondation du Souffle. Comment s&#039;autoévaluer pour savoir s&#039;il faut reprendre le sport en urgence? Faire un test d&#039;effort? Evoquer la santé respiratoire avec votre médecin? Nul besoin de vous précipiter en pharmacie ou sur Internet pour acheter un appareil coûteux, quelques petites questions ou défis peuvent vous aider à avoir une idée de l&#039;état de souffle. Jean-Philippe Santoni, fin connaisseur de la santé respiratoire, nous a soufflé trois idées de tests et exercices.
Retrouvez notre dossier sur l&#039;appareil respiratoire  Quels sont les 3 tests qui permettent d&#039;évaluer seul sa santé respiratoire?  Le Soufflotest Depuis mai 2024, la Fondation du souffle a perfectionné et fait connaître un outil simple: un Soufflotest. Disponible sur Internet gratuitement, il se présente sous la forme d&#039;un questionnaire et aide à évaluer, seul, sa santé respiratoire. Ronflements, antécédents, toux, tabagisme (passif aussi!), nettoyage du linge de lit, parfums d&#039;ambiance… En 31 questions, il rappelle les principaux facteurs de risque pour vos poumons: tabac, pollution extérieure, mais également intérieure… Une fois terminé, le site vous propose un petit bilan mettant en exergue les points de vigilance, que vous pouvez imprimer pour garder une trace ou le montrer à votre médecin… Et le site peut vous envoyer quelques conseils adaptés à votre profil (à condition de donner son mail). &quot;La plupart d&#039;entre nous respirons sans y penser 12 à 15 fois par minute, rappelle Jean-Philippe Santoni. Il est important de tester son souffle, de voir si tout va bien et si on peut l&#039;améliorer.&quot;
Ce petit test, qui prend 5 minutes, donne aussi une photographie intéressante des connaissances des Français. En effet, 38 600 personnes en 16 mois l&#039;ont réalisé. Ce qui a permis à la Fondation du Souffle de faire une étude sur ces résultats. &quot;Il y a une méconnaissance notamment sur la pollution de l&#039;air intérieur, déplore Jean-Philippe Santoni. L&#039;air intérieur est 5 à 10 fois plus pollué que celui que nous respirons en extérieur, y compris en cas de pic de pollution. Or pour les seniors, ce facteur de risque s&#039;avère très important, car ils passent beaucoup de temps chez eux, plus que la moyenne des Français. Et ils ont tendance à négliger l&#039;aération de leur domicile.&quot;
Lire aussi &gt; Pourquoi la respiration est un puissant antistress  Test du stylo Pour aller plus loin, le pneumologue conseille de faire un petit exercice pratique pour avoir un indicateur sur la bonne santé de votre appareil respiratoire, qu&#039;on pourrait simplifier en &quot;test du stylo&quot;. &quot;Vous vous bouchez le nez et vous inspirez et expirez lentement et profondément dans un stylo vide ou une paille, 3 à 5 minutes, chaque jour, explique-t-il. Vous allez exercer une résistance sur votre inspiration et voir si cette capacité à tenir est stable, diminue ou augmente sur quelques jours ou semaines.&quot; Sans surprise, si vous voyez que le premier jour, vous arrivez à tenir 3 minutes, mais seulement 2 minutes au bout d&#039;une semaine, puis 1 minute, alors il faudrait songer à consulter. &quot;La durée est un indicateur: si au bout de 15 jours, vous êtes capable de respirer 5 ou 10 minutes, c&#039;est bon signe!, s&#039;enthousiasme le pneumologue. Mais c&#039;est surtout l&#039;évolution qu&#039;il faut surveiller.&quot; Et le médecin de comparer ce petit test au lever de poids pour les biceps: &quot;c&#039;est à la fois un test de dépistage et un exercice pour muscler votre respiration.&quot;
Lire aussi &gt; 3 exercices de respiration ayurvéda pour retrouver la sérénité  Test de l&#039;escalier Si vous disposez d&#039;escaliers au bureau ou chez vous, considérez ces marches comme une opportunité à la fois de faire de l&#039;exercice physique quotidien, mais également d&#039;évaluer votre souffle. Le pneumologue invite chacun à essayer de monter les escaliers, sur trois étages par exemple, et d&#039;évaluer son essoufflement. Mais c&#039;est à chacun, en fonction de son âge, son état de santé, ses habitudes sportives, ses capacités respiratoires à identifier quand il y a un changement. &quot;Ce n&#039;est pas la photo qui compte, mais le film, insiste-t-il. Vous pouvez être un jour essoufflé au 2e étage, cela ne veut pas forcément dire qu&#039;il existe un problème. Mais si vous montiez 3 étages sans problème d&#039;habitude et que vous avez le souffle court subitement au bout d&#039;un seul, cela doit attirer votre attention.
Dans la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), le symptôme principal, c&#039;est l&#039;apparition d&#039;un essoufflement insidieux comme celui-ci. Ne mettez pas tout sur le dos de l&#039;âge!&quot;. Là encore, quand vous notez un changement, n&#039;hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant.  Quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour protéger ses poumons? Les résultats à ces petits tests révèlent des difficultés? Ou des axes à améliorer? Il n&#039;est jamais trop tard pour adopter de bons réflexes!

Aérer son logement

S&#039;il est compliqué de déménager à la campagne pour éviter la pollution atmosphérique des grandes villes, tous les Français sont loin de connaître les recommandations pour garder un air intérieur sain: en effet, il faudrait aérer son logement ou son bureau au moins 2 fois 20 minutes par jour! &quot;En ville, il est conseillé d&#039;ouvrir ses fenêtres tôt le matin et tard le soir, car vous respirerez moins de polluants&quot;, reprend Jean-Philippe Santoni. Un conseil d&#039;autant plus précieux en cette période où les virus hivernaux reviennent!

Éviter les polluants domestiques

Votre salle de bain sent l&#039;humidité? Ne vous précipitez pas sur des parfums d&#039;ambiance, car ils risquent d&#039;être nocifs pour votre souffle. &quot;On pense évidemment au tabac, principal polluant domestique, mais moins aux bougies parfumées, à l&#039;encens, aux produits d&#039;entretien surtout les sprays&quot;, poursuit-il. La Fondation du souffle recommande pour le ménage de prioriser les produits les plus naturels: savon noir, vinaigre blanc, jus de citron, bicarbonate de soude…

Miser sur l&#039;activité physique

Pour faire travailler vos poumons et votre cœur, rien de mieux qu&#039;une activité physique régulière et que vous appréciez! &quot;Reprendre ou maintenir une activité physique ou sportive adaptée et régulière 3 fois par semaine fait partie des bonnes habitudes à prendre&quot;, rappelle le pneumologue.

Consulter si besoin

&quot;Si un essoufflement s&#039;aggrave ou qu&#039;il est associé à une toux ou à une douleur thoracique, si vous êtes obligés de vous coucher en rentrant à la maison, il est important de consulter son généraliste ou même en urgence&quot;, insiste-t-il.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[3 tests pour évaluer ma santé respiratoire]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <title>Grippe, Covid-19… Quels sont les freins à la vaccination?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/grippe-covid-19-quels-sont-les-freins-a-la-vaccination-122156</link>
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      <pubDate>Tue, 14 Oct 2025 04:08:05 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La campagne de vaccination contre la grippe et le Covid-19 est lancée le 14 octobre. L&#039;année passée, 17 500 Français sont morts de la grippe et seulement 1 senior sur 2 était vacciné. Quels sont les freins à la vaccination?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[&quot;Il est temps de se vacciner contre le Covid-19 et la grippe!&quot;, encourage Caroline Semaille, directrice de Santé Publique France. Pour faciliter le côté pratique et simplifier le message, la campagne de vaccination, qui débute ce mardi 14 octobre, invite les personnes fragiles à se faire vacciner contre la grippe et le Covid-19. Et il est toujours possible de faire les deux injections le même jour!
Les autorités de santé espèrent faire mieux que l&#039;an passé. L&#039;hiver dernier, l&#039;épidémie de grippe, précoce, longue et sévère a provoqué 29 000 hospitalisations et 17 500 décès, beaucoup plus que la moyenne annuelle de 10 000 morts. En cause? Une épidémie avec plusieurs vagues et la circulation simultanée des trois variants, mais également une couverture vaccinale tardive et faible chez les personnes vulnérables. Rappelons que la grippe touche entre 2 et 6 millions de Français chaque année. Si pour certains, elle se traduit par une grosse fatigue, quelques jours cloués au lit, d&#039;autres n&#039;évitent pas la case hôpital. En particulier les plus fragiles, dont les plus de 65 ans font partie et qui ont donc tout intérêt à miser sur la prévention. Les autorités de santé martèlent que la &quot;grippette&quot; n&#039;existe pas et ont donc facilité l&#039;accès à la vaccination. Pourtant, ils déplorent que trop peu de Français fragiles passent le pas.
Lire aussi &gt; Grippe: quels sont les deux vaccins recommandés pour les plus de 65 ans?  Quelle a été la couverture vaccinale en 2024-2025? Pour l&#039;hiver 2024-2025, 53,7% des Français de plus de 65 ans se sont fait vacciner contre la grippe. &quot;On pourrait faire mieux, souffle Caroline Semaille. Dans les Ehpad, la couverture vaccinale était de 82%, c&#039;est correct.&quot;
Les seniors se protègent toutefois davantage contre l&#039;infection que les autres Français pour qui attraper la grippe peut s&#039;avérer fatal. En effet, seulement 27% pour les 18-64 ans qui sont à risque (personnes souffrant d&#039;obésité, d&#039;une maladie chronique, immunodéprimées, femmes enceintes…) ont reçu une injection l&#039;an passé. L&#039;objectif étant, rappelons-le, que 75% des personnes à risque soient vaccinées.
Mais chaque année, le quota est loin d&#039;être atteint, environ un senior sur deux se fait vacciner et cette proportion augmente peu, en dépit des multiples initiatives prises. Ainsi, 54% des plus de 65 ans se sont fait vacciner en 2023-2024, 50,8% en 2015-2016, contre 64,8% en 2008-2009. Les dispositifs récents pour faciliter l&#039;accès à cette vaccination ne semblent pas porter leurs fruits. En effet, depuis 2006, tous les plus de 65 ans sont invités par courrier et par des relances à se faire vacciner gratuitement. Et aujourd&#039;hui plusieurs professionnels de santé peuvent le faire: médecin, pharmacien, infirmière, sage-femme, certains étudiants en médecine et en pharmacie…
Côté Covid, la couverture vaccinale est restée bien plus faible encore. Les plus de 65 ans n&#039;étaient que 21,7% à être vaccinés et 64% des résidents d&#039;Ehpad en 2024-2025.
Lire notre dossier sur la grippe  Quels sont les freins à la vaccination? Est-ce un manque d&#039;information? Les autorités de santé mettent le paquet (campagne de publicité à la radio, courrier personnels, appels de relance...) pour qu&#039;un maximum de Français entendent parler de cette campagne de vaccination, au moins en octobre. Sur l&#039;aspect pratique, on l&#039;a vu, les choses se sont améliorées. Alors, les seniors ont-ils l&#039;impression que cette maladie n&#039;est pas si dangereuse? Existe-t-il une fatigue vaccinale? Est-ce un refus clair et argumenté?
Santé Publique France a réalisé une enquête sur l&#039;adhésion vaccinale des seniors entre le 28 mars et le 14 avril 2025. Et elle donne de précieuses informations sur les freins. Tout d&#039;abord, un chiffre qui peut sembler étonnant: 80% des sondés se déclarent favorables à la vaccination en général. Qui sont les plus vaccinés lors de la campagne dernière? Les hommes, les urbains, les CSP+ et les plus de 80 ans.
Premier motif de non-vaccination contre la grippe ou le Covid: une injection chaque année, c&#039;est beaucoup! En effet, 42 % des personnes non vaccinées contre le Covid-19 et 31 % de celles non-vaccinées contre la grippe expliquent leur refus par le rejet d&#039;une vaccination annuelle. Deuxième argument: ils préfèrent miser sur les gestes barrières. Rappelons toutefois que vaccin et gestes barrières font très bon ménage…
Lire aussi &gt; Grippe: pourquoi faut-il se faire vacciner chaque année?
Un argument qui mérite l&#039;attention des autorités de santé: le recours à l&#039;homéopathie ou aux médecines alternatives a été cité par 28 % des répondants opposés à la vaccination antigrippale.
Par ailleurs, 66% les personnes interrogées disent faire confiance à leur professionnel de santé pour décider de se faire vacciner, au premier rang desquels le médecin. Lorsqu&#039;un professionnel de santé recommande un vaccin, 48 % acceptent de se faire vacciner sans hésitation, tandis que 27 % préfèrent prendre le temps de réfléchir avant de prendre une décision. Pour 19 %, la réponse dépend du type de vaccin proposé et seulement 3 % refusent catégoriquement toute vaccination. On est donc très loin d&#039;une opposition majoritaire! Chez ces personnes qui ne se font pas automatiquement vacciner, c&#039;est la peur des effets indésirables des vaccins (48 %) qui arrive comme argument premier, le doute sur leur efficacité (42 %), le manque d&#039;informations claires sur les vaccins à réaliser et leur bénéfice sur la santé (31 %) ainsi que le manque de confiance dans les autorités sanitaires (30 %). 
Une des difficultés, c&#039;est d&#039;expliquer l&#039;intérêt de se faire vacciner alors qu&#039;on ne peut pas savoir à l&#039;avance quelle sera l&#039;efficacité du vaccin contre la grippe. En effet, le sérum injecté est adapté chaque année pour répondre aux nouveaux variants qui circulent, mais on sait seulement après l&#039;épidémie si le cocktail a répondu aux attentes. L&#039;année passée, force est de constater que les 3 vaccins proposés ont été assez peu efficaces, surtout pour les plus de 65 ans. En effet, &quot;alors qu&#039;in vitro, le vaccin marchait bien, en vie réelle l&#039;efficacité chez les plus de 65 ans est évaluée entre 22 et 38%, c&#039;est assez faible par rapport aux autres années&quot;, explique la Dr Caroline Semaille. Et loin de la protection contre les formes graves pour les moins de 65 ans: 60%, plus proche de ce qui est attendu. Ce qui explique, sans doute, que pour cette campagne 2025-2026, les autorités de santé recommandent et rendent disponibles deux vaccins, Effluelda et Fluad, plus dosés ou adjuvantés, donc censés être plus protecteurs pour les plus âgés. 
Deuxième limite: l&#039;étude pointe une peur des effets indésirables, toujours actuelle et qui cible davantage le vaccin contre le Covid-19. Une réticence qui peut s&#039;expliquer notamment par le nouveau type de vaccin (à ARN messager), la rapidité avec laquelle ils ont été mis sur le marché… mais également la cacophonie autour de ces sérums. Cette semaine, Didier Raoult (interdit d&#039;exercice pendant deux ans) a fait reparler de lui en postant un message sur X citant deux études qui dévoileraient des liens entre le vaccin contre le Covid-19 et des cancers. Mais les deux études en question n&#039;affirment pas l&#039;existence d&#039;une causalité entre vaccination et cancers. Au contraire, même, une des études citées pointe un risque de mortalité deux fois plus faible pour les personnes vaccinées…
* L&#039;enquête IRAPrev est une enquête quantitative, réalisée par questionnaires auto-administrés en ligne auprès d&#039;un échantillon national de 1 500 personnes.  Appel à témoignages Et vous, vous faites-vous vacciner chaque année contre la grippe? Et contre le Covid-19? Si non, pourquoi? Avez-vous peur des effets secondaires? Pensez-vous vous faire vacciner cette année, en raison de l&#039;épidémie sévère de l&#039;année dernière? Cette année, deux vaccins, plus efficaces, ciblent les plus de 65 ans, est-ce que cela vous rassure? Pensez-vous qu&#039;il faudrait rendre obligatoire la vaccination des soignants? Et des personnes vulnérables? Réagissez dans les commentaires!  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Grippe, Covid-19… Quels sont les freins à la vaccination?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <title>Contre les virus et infections de l&#039;hiver, voici les 7 mesures ultra efficaces qui me protègent</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/contre-les-virus-et-infections-de-l-hiver-voici-les-7-mesures-ultra-efficaces-qui-me-protegent-121729</link>
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      <pubDate>Mon, 13 Oct 2025 06:03:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Véronique Julia]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Baisse des températures, virus qui circulent... Pour bien traverser la saison des infections, on n&#039;oublie pas quelques mesures qui permettent de contourner le risque. Très simples à mettre en place, bénéfiques pour maintenir une bonne immunité, elles vous permettront de garder santé et forme. Notre bouclier pour mettre KO les infections de l&#039;hiver!]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Respecter les gestes barrières tout au long de la vie Ils nous sont familiers depuis la crise sanitaire, et ce qui était valable contre le Covid l&#039;est tout autant contre les autres virus saisonniers: se laver régulièrement les mains ou utiliser une solution hydroalcoolique, aérer les pièces régulièrement et même toutes les dix minutes en présence d&#039;une personne contagieuse, se moucher dans un mouchoir à usage unique ou laver celui en tissu après chaque utilisation, éternuer et tousser dans le creux du coude, porter un masque quand c&#039;est recommandé ou obligatoire… et se tenir à distance d&#039;un proche qui présente des symptômes!
Lire aussi&gt;Gestes barrières: on ne relâche pas la pression!  Bénéficier des vaccins recommandés Pour la grippe, le Covid et le VRS, les vaccins disponibles préviennent dans la plupart des cas les formes sévères. Pour autant, l&#039;hiver dernier, seuls 54% des plus de 65 ans étaient vaccinés contre la grippe (l&#039;objectif est à 75%) et 21% contre le Covid. Pour simplifi er le parcours des patients, la vaccination peut désormais être réalisée par les pharmaciens, infirmiers et sages-femmes, sans avoir à passer par le médecin. Des vaccins dits &quot;combinés&quot; permettront à l&#039;avenir d&#039;être protégé contre plusieurs virus en une seule injection: vaccins &quot;grippe-Covid&quot;, &quot;VRSmétapneumovirus&quot;, et même &quot;grippe-Covid-VRS&quot;, ils font l&#039;objet d&#039;essais cliniques à des stades plus ou moins avancés.
Lire aussi&gt; Grippe: quels sont les deux vaccins recommandés pour les plus de 65 ans en 2025?  Stimuler son immunité  Pourquoi votre immunité est votre meilleure alliée L&#039;âge, les maladies chroniques graves et certains traitements affaiblissent le système immunitaire. Néanmoins, nous ne sommes pas impuissants pour soutenir notre immunité! Notre mode de vie peut déjà être un bon allié contre les microbes. Des cures thermales régulières (La Bourboule, Luchon, Aix-les-Bains…) peuvent également aider des personnes sujettes aux infections respiratoires à affronter l&#039;hiver. Concernant les oligoéléments et autres compléments alimentaires parfois conseillés, le Dr Davido est nuancé: &quot;Les niveaux de preuve sont minces&quot;, dit-il. En revanche, quelques règles d&#039;hygiène de vie entretiennent l&#039;immunité:
Lire aussi&gt;Immunité et vitalité: je mise sur les minéraux
  Bouger est un plus pour le système immunitaire Bouger. La pratique d&#039;une activité sportive amplifie la circulation sanguine et active le système immunitaire.
Lire aussi&gt; Immunité et vitalité: je mise sur les minéraux  Bien manger à cette période Bien manger. Une alimentation diversifiée et un bon équilibre en glucides, protéines, acides gras essentiels, oligoéléments et vitamines aident à renforcer les défenses.
Lire aussi&gt; Immunité: je choisis les bons aliments  et Tonus, immunité… 20 aliments à privilégier   Le sommeil a son importance Bien dormir. Une bonne qualité de sommeil augmente la résistance aux infections. D&#039;où l&#039;intérêt de faire des nuits complètes et régulières.
Lire aussi&gt;Immunité: je dors de mieux en mieux  Éviter tabac et alcool Le tabac affaiblit les défenses immunitaires, car il lèse dans les poumons plusieurs types de cellules immunitaires. Une étude publiée dans Nature en 2024 montre même que l&#039;immunité reste affaiblie chez les anciens fumeurs plusieurs années après l&#039;arrêt du tabac.  Sus au stress! Limiter le stress. La production excessive de l&#039;hormone du stress, le cortisol, stimule les processus inflammatoires avec un effet négatif sur le système immunitaire.
Lire aussi&gt;Immunité: je relâche la pression  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Contre les virus et infections de l&#039;hiver, voici les 7 mesures ultra efficaces qui me protègent]]></media:title>
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      <title>Cet hiver, j’évite les infections respiratoires en identifiant les virus pour mieux me soigner</title>
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      <pubDate>Thu, 09 Oct 2025 06:03:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Véronique Julia]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les températures chutent et les voilà de retour! Grippe, Covid, et autres virus avec leurs cortèges de symptômes plus ou moins sévères… La parade pour s’en prémunir? De bons réflexes, bien sûr, mais aussi une meilleure connaissance de l’ennemi et des vaccins disponibles. On décrypte ce terme générique d’&quot;état grippal&quot;.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Pourquoi le froid favorise les virus? Été comme hiver, les virus circulent. Pourquoi nous touchent-ils surtout quand le mercure est en chute libre? D&#039;abord parce que l&#039;air froid les conserve: à basse température, ils résistent plus longtemps. Ensuite parce qu&#039;en hiver, nous sommes plus souvent confinés dans des espaces clos, qui manquent d&#039;aération, la contamination est d&#039;autant plus facile. Nous sommes aussi plus fatigués, donc plus vulnérables aux microbes qui traînent de novembre à avril. Il ne faut pas les prendre à la légère, car s&#039;il est possible d&#039;être infecté sans le moindre symptôme, ou de ne souffrir que du léger inconfort d&#039;un nez qui coule, on observe aussi chaque hiver des milliers de cas graves, voire de décès. Conseils de professionnels pour passer entre les gouttes.
Lire aussi&gt; Votre immunité est-elle affaiblie? Voici les signes qui doivent vous alerter (et comment y parer)  Nez qui coule, migraine, toux... Identifier le virus pour mieux se soigner: comprendre ce qui nous arrive On les retrouve souvent sous le terme générique d&#039;&quot;état grippal&quot;. Dans la population générale, tous les virus respiratoires, rhinovirus, grippe, SARS-CoV-2 (Covid-19) ou virus respiratoire syncytial (VRS), pour ne citer que les plus fréquents, peuvent générer des symptômes proches, souvent bénins: rhume, mal de tête, toux, angine… Chez les plus fragiles, ils peuvent évoluer vers des bronchites aiguës, voire des pneumonies, et aggraver brutalement un problème de santé préexistant, on parle de &quot;décompensation&quot;. &quot;Chez les patients les plus âgés, une hospitalisation risque d&#039;entraîner une dépendance&quot;, prévient le Pr Gaétan Gavazzi. Également présents chaque hiver: adénovirus, para-influenza (cousin de la grippe), ou encore métapneumovirus qui, &quot;s&#039;il est plus rare que la grippe, peut provoquer autant, voire plus de complications cardiaques&quot;, insiste le Dr Benjamin Davido.  Pourquoi attrape t-on des infections très variées... ou pas? Les infections se transmettent via les gouttelettes chargées de virus en suspension dans l&#039;air, émises en toussant ou en éternuant, ou via les postillons et la salive. Par contact direct aussi, en serrant la main ou en touchant des objets contaminés. On le constate chaque année avec la grippe, les épidémies ne sont pas aussi sévères d&#039;une année à l&#039;autre. &quot;La vérité est qu&#039;on n&#039;est pas capable d&#039;expliquer pourquoi, remarque la Pre Marie-Anne Rameix-Werli. On ne sait pas non plus prédire avec précision quelle souche de grippe circulera l&#039;hiver prochain.&quot; Pourquoi y réagissons-nous de façon variée, tantôt touchés sans symptôme, tantôt cloués au lit pendant huit jours ou plus? &quot;Plusieurs facteurs peuvent entrer en ligne de compte, notamment l&#039;état de la réponse immunitaire du patient, parfois affaibli par une précédente infection.&quot;
Lire aussi&gt; Grippe et Covid-19: pourquoi faut-il se faire vacciner tous les ans?  Des tests de dépistage des virus pris en charge… ou pas Pour bien se soigner, encore faut-il identifier le virus responsable! Grippe, Covid-19, VRS… des autotests ou tests rapides réalisés en pharmacie (on parle de tests antigéniques) permettent ce diagnostic (depuis peu, des autotests 2 ou 3 en 1 combinent plusieurs virus). Attention: en accès libre et en pharmacie, ils ne sont pas pris en charge, contrairement aux tests dits PCR, réalisés en laboratoire sur prescription médicale. Une exception: le trod angine, accessible en pharmacie, est remboursé. Il permet de tester en offi cine si l&#039;angine est d&#039;origine virale ou bactérienne. L&#039;intérêt de ces tests est bien sûr de savoir à quoi l&#039;on a affaire et de ne pas recourir aux antibiotiques, inefficaces s&#039;il s&#039;agit bien d&#039;un virus. Sans compter que les antibiotiques perturbent la flore intestinale et participent à l&#039;antibiorésistance (à force d&#039;être utilisés, les traitements n&#039;agissent plus). Ils permettent de prescrire aussi, si besoin, un traitement spécifique, quand il existe, pour éviter d&#039;éventuelles complications (Tamiflu pour la grippe, Paxlovid pour le Covid). Ces tests sont-ils réalisés autant qu&#039;il le faudrait? &quot;Non, déplore le Dr Davido, qui souhaiterait même qu&#039;on recherche plus systématiquement d&#039;autres virus à l&#039;origine de formes graves, comme le metapneumovirus, car &quot;plus on teste, mieux on caractérise les épidémies, et mieux on les anticipe&quot;.  Le Covid long encore mal compris L&#039;OMS a répertorié 200 symptômes différents et d&#039;intensité variable (arythmie cardiaque, atteintes cognitives, neurologiques, fatigue, douleurs) du Covid long, qui touche encore des milliers de personnes en France. Séquelles d&#039;une contamination ancienne ou récente, ces cas sévères et persistants peuvent être très handicapants. On sait aujourd&#039;hui que le virus peut demeurer longtemps dans l&#039;organisme et perturber certaines fonctions: on l&#039;explique encore mal et il n&#039;y a pas de traitement spécifique. Le risque augmenterait avec le nombre d&#039;infections contractées. Pour en savoir plus et ne pas rester seul, rendez-vous sur apresj20.fr
Lire aussi&gt; Les génies de la recherche: Arnaud Fontanet sur la piste du Covid long  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Cet hiver, j’évite les infections respiratoires en identifiant les virus pour mieux me soigner]]></media:title>
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      <title>Est-ce dangereux de porter des bouchons d&#039;oreilles pour dormir?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/est-ce-dangereux-de-porter-des-bouchons-d-oreilles-pour-dormir-121459</link>
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      <pubDate>Wed, 08 Oct 2025 17:32:42 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Julie Giorgetta]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Ronflements, voisins bruyants, sommeil léger… Plusieurs raisons peuvent amener à dormir avec des bouchons d’oreilles. Mais est-ce vraiment sans risque pour la santé auditive? Nous avons posé la question à un spécialiste.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Bruits ambiants, environnement bruyant, ronflements ou sommeil léger: de nombreuses personnes utilisent des bouchons d&#039;oreille pour mieux dormir. Pratiques et accessibles, ils peuvent vraiment améliorer la qualité du sommeil. Pourtant, ces objets soulèvent tout de même quelques questions. Est-ce dangereux de les utiliser toutes les nuits? Sont-ils réellement efficaces? Et comment bien les choisir? Voici ce qu&#039;il faut savoir avant d&#039;en faire une habitude.
Retrouvez notre dossier sur le sommeil  Anti-bruit, anti-ronflements... Est-ce dangereux de dormir avec des boules Quies? Dormir avec des bouchons d&#039;oreilles n&#039;est pas dangereux pour la santé, tant qu&#039;ils sont utilisés correctement. Les risques existent, mais ils sont rares et généralement liés à un usage prolongé sans précaution. &quot;Les bouchons d&#039;oreilles sont spécifiquement conçus pour limiter les nuisances sonores et favoriser un meilleur sommeil. Leur utilisation, qu&#039;elle soit ponctuelle ou régulière, est généralement bien tolérée, à condition de respecter quelques règles d&#039;hygiène et de sécurité&quot;, rassure le Dr Rémi Hervochon, chirurgien ORL à l&#039;Hôpital américain de Paris. Toutefois, il existe quelques différences selon le type de bouchons.

Les bouchons en mousse: très courants et économiques, ces bouchons se dilatent à l&#039;intérieur du conduit auditif. Leur principal inconvénient: une mauvaise insertion. Trop enfoncés, ils peuvent irriter; pas assez, ils perdent en efficacité.
Les bouchons en cire: souples et malléables, ils s&#039;adaptent bien à la forme de l&#039;oreille. Ils sont souvent plus confortables, mais moins isolants. Attention: ils peuvent parfois se déliter. Si un morceau reste coincé, il faudra consulter un ORL pour l&#039;extraction.
Les bouchons en silicone: réutilisables, confortables et offrant une bonne isolation, ils doivent être nettoyés et bien séchés après chaque usage pour éviter la prolifération de germes.
  Quels sont les risques associés à l&#039;utilisation de bouchons d&#039;oreilles? Bien que les bouchons d&#039;oreilles soient globalement sûrs lorsqu&#039;ils sont bien utilisés, quelques effets indésirables peuvent apparaître, notamment en cas d&#039;usage prolongé ou de mauvaises habitudes d&#039;hygiène.

Une lésion du conduit auditif ou du tympan: cela peut survenir si le bouchon est enfoncé trop profondément, retiré trop brutalement ou manipulé avec un objet inadapté.
L&#039;otite externe: cette infection de la peau du conduit auditif est souvent favorisée par une mauvaise hygiène des bouchons, leur réutilisation excessive ou encore l&#039;humidité (notamment en été ou après une baignade). &quot;La chaleur et l&#039;humidité créent un environnement propice au développement de bactéries ou de champignons. Le premier signe d&#039;alerte est généralement une douleur dans l&#039;oreille. Ce type d&#039;infection nécessite une consultation médicale, avec la prescription de gouttes auriculaires antibiotiques&quot;, développe le spécialiste. Pendant toute la durée du traitement (environ une semaine), il est fortement déconseillé d&#039;introduire quoi que ce soit dans le conduit auditif.
Les bouchons de cérumen: en repoussant le cérumen au fond du conduit, les bouchons peuvent contribuer à sa compaction. L&#039;extraction d&#039;un bouchon de cérumen est un acte médical.
En atténuant fortement les sons extérieurs, les bouchons d&#039;oreille peuvent réduire la perception de signaux d&#039;alerte pendant la nuit (réveil, pleurs d&#039;enfant, alarme incendie). C&#039;est un point à prendre en compte, notamment chez les parents de jeunes enfants.

Lire aussi &gt; Cet expert du sommeil passe aux crible cinq idées reçues  Quels sont les conseils d&#039;hygiène et de sécurité quand on utilise régulièrement des bouchons d&#039;oreille? Pour limiter les risques, le Dr Rémi Hervochon recommande d&#039;adopter quelques gestes simples:

Préférer des bouchons jetables changés régulièrement, ou une paire de bouchons d&#039;oreille réutilisables, à nettoyer soigneusement après chaque usage.
Ne jamais partager ses bouchons avec quelqu&#039;un d&#039;autre.
Ne pas forcer leur insertion: ils doivent se placer sans douleur, ni résistance.
Faciliter leur pose en tirant légèrement le pavillon de l&#039;oreille vers l&#039;arrière, ce qui ouvre le conduit auditif.
Toujours se laver les mains avant de manipuler ou insérer les bouchons.
En cas de douleur, écoulement ou baisse d&#039;audition, il est important de consulter un professionnel de santé sans attendre.
  Où acheter des bouchons d&#039;oreille pour dormir? Il est possible de se procurer des bouchons d&#039;oreilles en pharmacie, parapharmacie, grandes surfaces ou encore boutiques en ligne spécialisées en bien-être et santé. Et pour un confort optimal, certaines enseignes spécialisées dans l&#039;audition proposent des protections auditives sur mesure.  Où faire des protections auditives sur mesure? Les bouchons d&#039;oreilles sur mesure peuvent être réalisés chez les audioprothésistes, sur rendez-vous, après une prise d&#039;empreinte du conduit auditif.  Boules quies en cire, en silicone, en mousse, réutilisables...Quels bouchons d&#039;oreille choisir pour dormir? Le choix du modèle est très personnel. La mousse est le matériau qui isole le mieux, la cire offre un excellent confort, et le silicone est réutilisable. 
Merci au Dr Rémi Hervochon, chirurgien ORL, de la face et du cou à l&#039;Hôpital Américain de Paris  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Est-ce dangereux de porter des bouchons d&#039;oreilles pour dormir?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Vitamine D: à partir de quand faut-il faire une cure et à quelle fréquence?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/vitamine-d-quand-faut-il-faire-sa-cure-et-a-quelle-frequence-121740</link>
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      <pubDate>Tue, 30 Sep 2025 17:38:56 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Octobre arrive et avec lui les températures frisquettes et les premiers rhumes... Pour se donner un coup de pouce et protéger ses os, il est désormais recommandé de prendre de la vitamine D sous forme de compléments alimentaires. Mais à partir de quand, pour combien de temps et à quelle fréquence?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les températures qui chutent, le soleil qui se fait plus rare et bientôt le changement d&#039;heure qui va nous faire vraiment rentrer dans l&#039;automne. En octobre, le changement de saison nous rappelle qu&#039;il est temps de s&#039;offrir un petit coup de pouce pour mieux résister aux virus et protéger ses os et son cœur. Si tous les médecins et chercheurs ne sont pas unanimes sur la nécessité de prendre des compléments alimentaires, à quelle dose et quand, il y a bien une vitamine qui met tout le monde d&#039;accord: la vitamine D. Aujourd&#039;hui, il est recommandé que tous les Français prennent une supplémentation en vitamine D. Mais quand la prendre? Sous quelle forme? 
Lire aussi &gt; Oméga 3, vitamine D et B, zinc… Quels tests pour savoir si vous êtes carencé?  A quoi sert la vitamine D? On le sait depuis longtemps, la vitamine D s&#039;avère essentielle à notre santé osseuse! En effet, stockée dans le foie, cette vitamine (qui est en réalité une hormone) assure une minéralisation optimale des os tout au long de la vie . Les femmes après la ménopause et encore plus quand elles souffrent d&#039;ostéoporose ont donc tout intérêt à ne pas la négliger. Mais des recherches plus récentes ont dévoilé bien d&#039;autres rôles tout aussi importants pour rester en bonne santé. &quot;La vitamine D intervient dans la lutte contre l&#039;ostéoporose, la prévention de certains cancers, la protection contre les maladies cardiovasculaires, l&#039;immunité&quot;, liste Jacques Fricker, médecin nutritionniste à Paris et ancien chercheur en nutrition à l&#039;Inserm.
Car cette vitamine D aide à l&#039;absorption du calcium par nos intestins. Or, le calcium est impliqué dans la minéralisation de nos os, on l&#039;a vu, &quot;mais aussi la contraction musculaire, la coagulation sanguine, l&#039;activation du système immunitaire, la libération de différentes hormones&quot;, précise l&#039;Inserm. Voilà pourquoi on entend parfois qu&#039;avoir un bon apport en vitamine D aide à lutter contre les virus. Un bon geste de prévention quand on rentre dans l&#039;automne et que les épidémies de Covid-19 et de gastro sont en cours et la grippe d&#039;ici quelques semaines…
Lire aussi &gt; Qui a vraiment besoin de prendre des gouttes ou des compléments alimentaires de vitamine D?  Où trouver de la vitamine D? Nous disposons de trois sources pour couvrir nos besoins.

Le soleil en premier lieu. Puisque les UVB sont la source principale de vitamine D dans le sang du fait d&#039;une réaction déclenchée par l&#039;absorption de ces rayons par notre peau.
L&#039;alimentation: on trouve de la vitamine D dans l&#039;huile de foie de morue, certains poissons gras (hareng, sardines, saumon, truite, maquereau..), certains champignons(c&#039;est de saison!), le jaune d&#039;œuf, le chocolat noir et les produits laitiers (yaourt, fromage blanc, petit-suisse…). Attention, l&#039;alimentation seule ne peut couvrir tous nos besoins. D&#039;où l&#039;intérêt de se tourner vers des compléments alimentaires en automne et en hiver.
Les compléments alimentaires. On peut les trouver sous forme de gouttes à déposer sur la langue, d&#039;ampoule ou de gélules.

Lire aussi &gt; La vitamine D est-elle une &quot;vitamine miracle&quot;?  Qui doit se supplémenter? Pourquoi faire une cure de vitamine D? Tout le monde! Selon des études récentes, près de 80% de la population française serait en déficit de vitamine D et environ 7% des adultes en carence. Voilà pourquoi il est désormais conseillé à tous les Français de prendre une supplémentation. Mais cette recommandation touche particulièrement les enfants pendant toute leur croissance, les femmes enceintes, les femmes ménopausées, les personnes à peau mate ou foncée et tous les plus de 65 ans.
Lire aussi &gt; Quels sont les aliments riches en vitamine D?  Quand faut-il commencer une cure de vitamine D? Pour quelle durée? Nul besoin d&#039;attendre d&#039;être au fond de son lit terrassé par une grippe en janvier pour se tourner vers la vitamine D. Il sera alors un peu tard. &quot;On peut commencer la cure de vitamine D dès septembre et jusqu&#039;à juin&quot;, assure Jacques Fricker, auteur de Tout sur les compléments alimentaires* . À moins que vous ne fassiez des vacances en septembre dans un lieu ensoleillé.&quot;
Octobre est donc tout indiqué pour commencer sa cure annuelle de vitamine D! Car c&#039;est la période où beaucoup commencent à être en manque de soleil. Rappelons que pour couvrir nos besoins en vitamine D, il faut nous exposer à la lumière du soleil 15 à 20 minutes par jour sans vêtement ni crème solaire. Plus compliqué en novembre à Lille qu&#039;en juillet à Cannes… Surtout pour des personnes sédentaires ou qui ont du mal à se déplacer. Faut-il faire un dosage avant de se lancer? Non, les autorités de santé estiment qu&#039;il n&#039;est plus obligatoire de vérifier que vous êtes en déficit avant de se supplémenter.
Lire aussi &gt; Manquez-vous de vitamine D?  Comment faire une cure de vitamine D? A quelle fréquence? Vous disposez de quatre options pour prendre de la vitamine D, sous ordonnance et, dans ce cas, remboursée.

Des ampoules pour trois mois

&quot;Vous pouvez prendre une forte dose sous forme d&#039;ampoule de 50 000 UI , pour trois mois, une fois en automne, une fois en hiver et au printemps, précise Jacques Fricker. Ce que longtemps les médecins préconisaient avant qu&#039;on se rende compte qu&#039;il y avait une meilleure réponse immunitaire quand la prise était plus régulière.&quot;

Des ampoules mensuelles

Voilà pourquoi il est désormais recommandé de se tourner vers des ampoules mensuelles. &quot;Si on donne des doses moins fortes, mais mensuelles, plutôt qu&#039;une méga dose tous les trimestres, vous serez mieux protégés&quot;, assure le médecin.

Des gouttes quotidiennes

Troisième option: les gouttes quotidiennes, ce qu&#039;on donne d&#039;ailleurs aux bébés! &quot;Il semblerait que ce qui fonctionne encore mieux, c&#039;est de prendre entre 2 à 5 gouttes par jour, c&#039;est votre médecin qui doit vous dire combien exactement&quot;, reprend le médecin. Qui nuance: si la personne a peur d&#039;oublier ou n&#039;a pas la patience, mieux vaut alors opter pour les gouttes mensuelles.

Des comprimés chaque jour

Enfin, quatrième choix: &quot;si vous mangez peu de produits laitiers ou si vous êtes touchée par une ostéoporose, il peut être intéressant de prendre une association calcium-vitamine D, sous la forme de comprimés sous ordonnance et remboursés également&quot;, reprend le médecin.  Puis-je faire ma cure de vitamine D seul? &quot;Ne prenez pas l&#039;initiative d&#039;en prendre seul&quot;, répond Jacques Fricker. C&#039;est toujours mieux d&#039;en parler avec votre médecin, même s&#039;il ne prend pas l&#039;initiative de l&#039;évoquer. Pour plusieurs raisons.
Tout d&#039;abord, la supplémentation en vitamine D sous ordonnance, donc testée, approuvée par les autorités de santé, est remboursée par la Sécurité sociale à 65%. Tandis que des cocktails de vitamines disponibles sur Internet sont moins contrôlés et les doses pas forcément adaptées.
&quot;Surtout, la dose est importante et c&#039;est votre médecin qui vous la donnera, en fonction de votre âge, de votre état de santé, de votre alimentation, reprend Jacques Fricker. Prendre 4 fois plus que ce que dit le médecin, ce n&#039;est jamais une bonne idée!&quot; D&#039;autant que même si les surdosages de vitamine D sont rares, ils peuvent être problématiques. Car il peut provoquer un taux de calcium trop élevé dans le sang. Et les personnes peuvent ressentir alors une perte d&#039;appétit, nausées, vomissement, fatigue et nervosité.
Autre intérêt: &quot;peut-être que vous prenez déjà de la vitamine D avec d&#039;autres traitements sans le savoir. Enfin, cette vitamine peut être contre-indiquée si vous souffrez de certaines pathologies rénales ou de troubles de la glande parathyroïde.&quot;
* Tout sur les compléments alimentaires, Odile Jacob, 2017, 14,99 €.   ]]></content:encoded>
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          </item>
      <item>
      <title>Pourquoi l&#039;alcool est-il plus dangereux pour les femmes que pour les hommes?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/pourquoi-l-alcool-est-il-plus-dangereux-pour-les-femmes-que-pour-les-hommes-109874</link>
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      <pubDate>Tue, 11 Mar 2025 05:23:09 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les femmes plus vulnérables face à l&#039;alcool? Les études, les médecins, les autorités de santé s&#039;accordent pour alerter sur les spécificités féminines face à cette addiction.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Pas une goutte! S&#039;il est désormais connu qu&#039;alcool et grossesse font mauvais ménage, il n&#039;y a pas que pendant cette période spécifique de la vie des femmes que l&#039;alcool peut faire des ravages. En effet, ces dernières présentent plusieurs spécificités quand on parle d&#039;alcool… souvent en leur défaveur. Voilà pourquoi la Haute Autorité de Santé souhaite sensibiliser citoyens et soignants sur ces particularités, à prendre en compte pour mieux prévenir et soigner cette addiction.
Lire aussi &gt; Alcool, tabac, médicaments, cannabis... reprendre le contrôle de sa consommation, c&#039;est possible!  Pourquoi l&#039;alcool monte plus vite chez les femmes? Et a plus de répercussions sur leur santé? Pour une même quantité d&#039;alcool consommée, &quot;les complications sont plus graves, plus rapides, parfois spécifiques (cancer du sein) ou plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes&quot;, alerte la HAS dans son communiqué.
&quot;Hommes et femmes ne sont pas égaux devant l&#039;alcool, confirme Jacqueline Kerjean, vice-présidente de l&#039;association Addictions France. Elles risquent d&#039;être dépendantes plus vite et les atteintes toxiques arrivent plus tôt que chez un homme. Les études dévoilent qu&#039;un homme va développer en moyenne une cirrhose du foie - première maladie liée à l&#039;excès d&#039;alcool- au bout de 20 ans avec 1 litre à 11 degrés par jour… et pour une femme il faut 5 ans avec un quart de litre quotidien!, illustre l&#039;addictologue. C&#039;est important que les femmes en aient conscience, j&#039;entends souvent dans mon cabinet: moi un problème avec l&#039;alcool? Mais je bois trois fois moins que mon mari!&quot; Inutile donc de se comparer aux exploits de messieurs… 

Un métabolisme différent

Il y a tout d&#039;abord une explication physique évidente: les femmes sont en général plus petites et moins lourdes que les hommes, deux facteurs essentiels pour l&#039;alcoolémie. &quot;Par ailleurs, les femmes disposent d&#039;un foie de plus petite taille, il élimine donc plus lentement l&#039;alcool, complète l&#039;addictologue à l&#039;hôpital de Lorient (Bretagne). Elles ont également plus de graisse et moins d&#039;eau dans le corps, l&#039;alcool va donc monter plus vite et rester plus longtemps.&quot;
À poids et âge égal, une femme aura une alcoolémie 20% supérieure à l&#039;homme avec la même quantité d&#039;alcool! Une donnée à garder en tête quand après un dîner arrosé il faut choisir si c&#039;est Madame ou Monsieur qui prend le volant…

Le rôle des hormones

Une étude parue en décembre dans la revue scientifique Nature a dévoilé aussi le rôle des hormones féminines. Pendant la première période du cycle, avec des œstrogènes élevés, les femmes ont davantage envie de boire et de se resservir rapidement. &quot;On constate qu&#039;en période pré-menstruelle, les femmes sont plus sensibles au &quot;craving&quot;, cette sensation de manque intense, on évite donc d&#039;arrêter l&#039;alcool ou d&#039;ailleurs le tabac à ce moment du cycle&quot;, souligne Jacqueline Kerjean.
La ménopause est également une période de transition qui peut jouer comme tremplin vers l&#039;addiction. &quot;L&#039;appétence pour l&#039;alcool peut s&#039;installer à la faveur d&#039;une fragilisation psychologique, reprend la chef de service en addictologie. Je reçois beaucoup de patientes tombées dans l&#039;alcool qui cumulent des difficultés liées à la ménopause et au syndrome du nid vide, quand les enfants quittent la maison.&quot;  Quelle est la différence entre hommes et femmes sur le plan du soin d&#039;une dépendance à l&#039;alcool? Si les habitudes de consommation se rapprochent ces dernières décennies entre hommes et femmes, ces dernières ont parfois plus de mal à être prises en charge. La honte et la culpabilité freinent certaines, en particulier dans la génération de seniors. &quot;On juge encore plus négativement les femmes en difficultés avec leur consommation d&#039;alcool et leur parole est moins considérée, reconnaît la HAS. Ces représentations liées au genre se traduisent par une sous-évaluation médicale des femmes et un moindre accès aux aides disponibles.&quot; D&#039;où l&#039;importance pour les soignants quels qu&#039;ils soient, gynécologue, généraliste, infirmière, sage-femme d&#039;interroger leurs patientes sur ce sujet sans jugement et pas seulement au moment d&#039;une grossesse.
Jacqueline Kerjean relève une autre différence sur le plan psychique cette fois: &quot;l&#039;alcool vient plus souvent dans un second temps, comme conséquence d&#039;un état dépressif, d&#039;une situation de violence ou d&#039;un traumatisme. Alors que pour les hommes, c&#039;est plutôt l&#039;alcool qui va provoquer des violences et des dépressions.&quot; L&#039;autorité de santé ne tait d&#039;ailleurs pas ce problème sociétal: les femmes victimes de violences conjugales, sexuelles, qui croulent sous les responsabilités, trouvent parfois dans la boisson une échappatoire.
&quot;Il y a tout de même une bonne nouvelle, c&#039;est que les femmes reconnaissent plus vite qu&#039;elles ont un problème avec l&#039;alcool et demandent plus facilement de l&#039;aide!&quot;, se félicite la Dr Kerjean. À condition qu&#039;elles soient entendues et bien prises en charge… &quot;J&#039;ai eu des patientes soulagées d&#039;être hospitalisées aux urgences, car personne ne les croyait quand elles assuraient avoir un problème avec l&#039;alcool!&quot;
Autre spécificité à connaître: si les signaux physiques sont les mêmes pour les deux sexes, la transformation physique dérange davantage la gent féminine. &quot;En général les femmes alcooliques marquent plus vite physiquement&quot;, reprend-elle. Et c&#039;est parfois le coup de pouce nécessaire pour se sevrer ou au moins s&#039;épancher sur le sujet. &quot;C&#039;est comme ça que je vois si mes patientes vont mieux: plus y a de fond teint, moins ça va!, sourit la médecin. Pour moi, c&#039;est un vecteur de motivation.&quot; D&#039;autant que selon elle, la métamorphose physique est souvent rapide chez les femmes, une fois l&#039;abstinence adoptée.  Quelle est la différence entre hommes et femmes sur le plan de la prévention de l&#039;alcoolisme? S&#039;il y a bien un sujet qui interroge, c&#039;est celui-ci: pendant des décennies, les recommandations officielles différaient selon le sexe: 2 verres par jour pour les femmes, 3 pour les hommes. Depuis 2017 toutefois, les seuils pour éviter d&#039;avoir des conséquences néfastes sur la santé ont été lissés: quel que soit le sexe, il a été établi à 10 verres d&#039;alcool standard par semaine, maximum, sans dépasser 2 verres par jour et avec 2 jours consécutifs sans une goutte. Étonnant, puisque les femmes s&#039;avèrent plus vulnérables… &quot;Les autorités de santé communiquent ainsi pour que le message soit plus clair, rebondit l&#039;addictologue. Mais c&#039;est vrai que sur les études faites pour arriver à ces critères, on constate qu&#039;à partir de 1,2 verre pour la femme, il peut y avoir des dégâts sur la santé.&quot;
Pas facile d&#039;y voir clair… &quot;Le message à retenir, c&#039;est on ne boit pas tous les jours, pour tous et en particulier quand on prend de l&#039;âge!, martèle la vice-présidente de l&#039;association Addictions France. Certes l&#039;alcool est plaisant, souvent convivial, mais ce n&#039;est pas un produit indispensable. Et à partir du moment où on se met à calculer les verres dans la semaine, c&#039;est que l&#039;alcool est trop présent.&quot; Elle invite aussi chacune à s&#039;interroger sur ce que ce rapport ou cette éventuelle dépendance cache.
Une mise en garde d&#039;autant plus importante après un certain âge. D&#039;ailleurs, les recommandations prennent bien en compte cette donnée. Après 65 ans, il est conseillé de diminuer sa consommation pour les buveurs quotidiens à un verre par jour et d&#039;essayer d&#039;avoir des jours dans la semaine sans consommation. Et à 2 verres pour les consommateurs occasionnels, avec 2 jours sans par semaine.
&quot;À 60 ans, on se fait davantage mal en prenant les mêmes consommations qu&#039;à 30! avertit-elle. Parce que ce n&#039;est pas le même climat hormonal, le foie marche moins bien. Et c&#039;est pareil pour les hommes, ils vieillissent comme nous!&quot;  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Pourquoi l&#039;alcool est-il plus dangereux pour les femmes que pour les hommes?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Grippe: quels sont les deux vaccins recommandés pour les plus de 65 ans?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/grippe-quels-sont-les-deux-vaccins-recommandes-pour-les-plus-de-65-ans-121258</link>
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      <pubDate>Wed, 01 Oct 2025 14:13:05 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Cette année, les autorités de santé recommandent deux vaccins pour les plus de 65 ans. Lesquels? Sont-ils plus protecteurs?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La campagne de vaccination contre la grippe commencera le 14 octobre 2025 et cette année, nouveauté, deux vaccins sont recommandés pour les plus de 65 ans: Efluelda et Fluad. Quelles sont leurs spécificités? Pourront-ils mieux protéger les plus fragiles?  Pourquoi certains vaccins sont recommandés cette année uniquement pour les plus de 65 ans? Tout d&#039;abord, parce qu&#039;ils sont les plus vulnérables à chaque épidémie de grippe. En effet, la grippe n&#039;a rien d&#039;une maladie banale! Sur environ 10 000 décès par an en moyenne, près de 90% touche les plus de 65 ans. En moyenne, en France, on estime que 2 000 vies sont sauvées chaque année chez ces citoyens grâce à la vaccination.
Par ailleurs, l&#039;hiver dernier, l&#039;épidémie de grippe s&#039;est révélée particulièrement dramatique: précoce, longue (12 semaines) et intense. Elle a été en effet à l&#039;origine de 3 millions de consultations, de 29 000 hospitalisations et de 5 000 décès. Or, 82% des victimes avaient plus de 65 ans. Dernier chiffre: la couverture vaccinale n&#039;a atteint que 53% chez cette classe d&#039;âge l&#039;hiver dernier. Or, l&#039;année passée, les 3 vaccins antigrippaux disponibles (Fluarix Tetra, Vaxigrip Tetra et Influvac Tetra) visaient indifféremment tous les citoyens.
Cette année, en revanche, la Haute Autorité de Santé (HAS) a recommandé dans un avis en mai l&#039;utilisation de deux vaccins spécifiques pour les plus de 65 ans et leur remboursement à 100% pour 2025-2026. Pourquoi? &quot;Le gain d&#039;efficacité des deux vaccins par rapport aux vaccins standard pourrait se traduire chaque année par une réduction des hospitalisations (estimée entre 750 et 8 410) et des consultations (estimées entre 4 500 et 24 290) liées à la grippe chez les 65 ans et plus, selon les années&quot;, argumente la HAS. Autre argument: la décision de se faire vacciner ou non est influencée par la perception de l&#039;efficacité, donc la HAS espère que la couverture vaccinale augmentera en 2025-2026.  Quels sont les deux vaccins contre la grippe recommandés pour les plus de 65 ans pour cette saison 2025-2026? Leur petit nom? Efluelda, développé par Sanofi et Fluad, conçu par CSL Seqirus. Ces deux vaccins visent trois souches du virus: deux souches A et une souche B. &quot;Ces deux vaccins respectent la composition vaccinale déterminée au mois de février par l&#039;Organisation Mondiale de la Santé, qui permet de la mettre à jour en fonction des souches qui ont circulé dans le monde&quot;, explique Vincent Enouf, responsable adjoint du CNR des infections respiratoires à l&#039;Institut Pasteur.
Ces deux vaccins ont déjà été commercialisés en France, mais dans leur formule quadrivalent (mais une des quatre souches a été retirée cette année, car elle ne circule plus depuis plusieurs années) et pas l&#039;hiver dernier. En effet, pour des raisons de désaccord sur le prix et de manque de disponibilité, le vaccin Efluelda n&#039;était plus proposé l&#039;année dernière. Est-ce que cela pourrait expliquer la grande virulence et mortalité de l&#039;hiver passé? Pas forcément. &quot;Les personnes qui arrivent à l&#039;hôpital ne sont pas vaccinées dans leur grande majorité&quot;, nuance Vincent Enouf.
Quant à Fluad, il n&#039;était plus sur le marché français depuis 2011. Cette campagne vaccinale qui s&#039;ouvre dès octobre signe donc le retour de deux vaccins particulièrement protecteurs pour les plus de 65 ans.  Pourquoi les plus de 65 ans n&#039;ont pas les mêmes vaccins que les plus jeunes? &quot;A partir de 65 ans, même si cela dépend des gens, le système immunitaire perd en efficacité et encore davantage après 80 ans, précise Sandrine Sarrazin , chercheuse pour l&#039;Inserm au Centre d&#039;Immunologie de Marseille-Luminy. Voilà pourquoi ces personnes réagissent plus faiblement à la vaccination.&quot; En clair, avec un même vaccin, une personne de 30 ans aura une protection plus importante que sa grand-mère de 90 ans.
&quot;Pour les vaccins classiques comme ceux contre la grippe, on dispose de deux techniques pour booster la réponse immunitaire, reprend Sandrine Sarrazin. Soit on augmente les la quantité d&#039;antigènes, soit on ajoute au vaccin un adjuvant.&quot;
Efluelda mise sur la première stratégie: il contient quatre fois plus d&#039;antigènes que les vaccins antigrippaux classiques. &quot;Les antigènes sont des petits morceaux du virus, qui permettent au corps de produire les anticorps adaptés&quot;, reprend Sandrine Sarrazin. Pas d&#039;inquiétude, ces antigènes proviennent de virus inactivés, donc rendus inoffensifs pour votre organisme. Quant à Fluad, il mise sur un adjuvant, qui stimule la réponse immunitaire.
&quot;Ces deux vaccins seront plus protecteurs pour les seniors contre les formes graves que les vaccins classiques, nuance Sandrine Sarrazin. La vaccination ne protège pas toujours contre l&#039;infection, contre la transmission, mais elle protège très efficacement contre les atteintes des organes vitaux.&quot; Reste que les plus de 65 ans pourront choisir leur vaccin, tous seront remboursés à 100%.  Est-ce qu&#039;il pourrait y avoir plus d&#039;effets secondaires? &quot;Non, il n&#039;y a pas davantage d&#039;effets secondaires avec ces deux vaccins qu&#039;avec ceux proposés l&#039;an dernier&quot;, rassure Vincent Enouf. &quot;Il n&#039;y a aucune raison de penser que ces nouveaux vaccins auraient plus d&#039;effets secondaires, confirme la chercheuse de l&#039;Inserm: ils se basent sur les mêmes souches et sont fabriqués sur les mêmes plateformes que les vaccins à base de virus inactivé, utilisés depuis longtemps.&quot;
Quels sont les effets secondaires les plus courants? Une rougeur, un petit gonflement au point d&#039;injection, des frissons, un peu de fièvre et des maux de tête. &quot;Si vous remarquez ces effets, cela veut dire que votre système immunitaire est en train de fabriquer des anticorps, c&#039;est donc plutôt bon signe!&quot;, reprend le spécialiste de l&#039;Institut Pasteur.  Peut-on se faire vacciner le même jour contre la grippe et le Covid-19? Tout à fait, et c&#039;est même recommandé. Pour vous faire gagner du temps, tout comme à votre soignant. Seule recommandation: mieux vaut faire un vaccin dans un bras et un dans l&#039;autre.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Grippe: quels sont les deux vaccins recommandés pour les plus de 65 ans?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Dépression, troubles sexuels… Attention à ce traitement dangereux contre la calvitie</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/depression-troubles-sexuels-attention-a-ce-traitement-dangereux-contre-la-calvitie-121696</link>
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      <pubDate>Mon, 29 Sep 2025 16:36:46 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L&#039;autorité de sécurité des médicaments alerte sur les risques de développer des idées suicidaires chez les hommes qui prennent du finastéride et du dutastéride, des traitements contre la calvitie et les problèmes de prostate. Que faire si vous êtes concerné?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les cheveux qui tombent et le crâne qui se découvre? Quand la calvitie est difficile à supporter, beaucoup d&#039;hommes peuvent se tourner vers des traitements. Mais attention, certains produits, en comprimés comme en crème, peuvent provoquer de graves symptômes dépressifs. L&#039;Agence nationale de sécurité des médicaments (ANSM) a demandé une réévaluation européenne de la balance bénéfice/risque pour le finastéride et le dutastéride, deux traitements prescrits pour la chute de cheveux et l&#039;hypertrophie bénigne de la prostate. Peut-on continuer à prendre ces traitements? Quels sont leurs effets indésirables? On fait le point.  Quels sont les traitements dangereux et qui peut les prendre? Le finastéride, plus connu sous le nom de Propecia, peut être prescrit sous forme orale (comprimés de 1 mg) ou de spray, nommé Fincrezo (2,275 mg/mL) pour lutter contre la chute de cheveux. Le finastéride 5 mg (sous forme de comprimé: Chibro-Proscar et génériques) ainsi que le dutastéride 0,5 mg (Avodart, Combodart…) sont utilisés dans le traitement de l&#039;augmentation bénigne de la prostate et la prévention de troubles urologiques associés. Important à savoir, tous ces médicaments ne peuvent pas être prescrits aux femmes.
Lire aussi &gt; Les 5 gestes pour éviter une perte de cheveux à la rentrée  Quels sont les risques pour les patients qui prennent du finastéride et du dutastéride? Les alertes ne sont pas nouvelles. En effet, le finastéride est dans le viseur des autorités de santé depuis plusieurs années, car ce traitement augmente le risque de développer une dépression. Néanmoins, l&#039;ANSM a voulu renforcer encore l&#039;information aux patients, en demandant une nouvelle évaluation des risques et des bénéfices à l&#039;Agence européenne des médicaments (EMA), cette fois sur deux produits: le finastéride, mais également le dutastéride, très proche.
Résultat? Oui, le finastéride peut provoquer des idées suicidaires et des troubles sexuels. Néanmoins, l&#039;EMA a conclu que &quot;le rapport bénéfice/risque de ces médicaments restait favorable, sous réserve notamment du renforcement de l&#039;information des patients et des professionnels de santé, en les alertant sur ces risques et sur la conduite à tenir en cas d&#039;apparition de troubles psychiatriques ou sexuels&quot;, écrit l&#039;ANSM dans son communiqué.
Pour le dutastéride, les liens entre la prise de ce traitement et les idées suicidaires sont moins clairs. Néanmoins, en respectant le principe de précaution et étant donné que ces deux traitements sont très semblables, l&#039;ANSM recommande aux patients traités par dutastéride de solliciter rapidement un avis médical en cas d&#039;apparition de symptômes de changements de l&#039;humeur.
&quot;Ces médicaments exposent à des risques de troubles psychiatriques, ainsi qu&#039;à des troubles de la fonction sexuelle qui peuvent persister après l&#039;arrêt du traitement&quot;, synthétise l&#039;ANSM. Qui ne cache pas qu&#039;elle souhaite aller plus loin: convaincue que &quot;le rapport bénéfice/risque du finastéride 1 mg dans l&#039;alopécie androgénétique est défavorable&quot;, elle estime que &quot;les mesures prévues au niveau européen ne suffisent pas à réduire efficacement le risque d&#039;idées suicidaires&quot;.  Qu&#039;est-ce qui va changer? Après cette nouvelle alerte, les boîtes contenant du finastéride et dutastéride vont évoluer:

Sur la notice, les idées suicidaires seront ajoutées dans les effets indésirables
Une carte d&#039;information pour les patients sera incluse dans les boites de ces médicaments pour qu&#039;ils soient mieux informés de ces risques et de la conduite à tenir pour les comprimés de finastéride 1mg
Un courrier sera envoyé aux professionnels de santé pour qu&#039;ils soient mis au courant de ces modifications et puissent expliquer à leurs patients quels sont les risques et la prévention à connaître.
  Que faire si vous prenez ces traitements? Vous avez commencé depuis quelques mois à prendre du Propecia et votre humeur s&#039;en ressent? Si les symptômes sont sérieux (dépression, idées suicidaires), il est conseillé d&#039;interrompre seul votre traitement et de consulter rapidement un médecin. Si vous notez des troubles sexuels (troubles de l&#039;érection, baisse de libido) ou tout autre effet indésirable, mieux vaut le signaler à votre médecin qui décidera au cas par cas, si vous devez continuer ou interrompre le traitement. Si vous prenez du finastéride depuis longtemps, il est conseillé d&#039;en parler avec son médecin, qui devra réévaluer la pertinence de cette prescription. L&#039;ANSM précise que ces troubles sexuels et de l&#039;humeur peuvent persister après la fin du traitement…  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Dépression, troubles sexuels… Attention à ce traitement dangereux contre la calvitie]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <item>
      <title>Dr Olivier de Ladoucette: Moins de chutes… Merci qui? Merci mon chien!</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/dr-olivier-de-ladoucette-moins-de-chutes-merci-qui-merci-mon-chien-119083</link>
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      <pubDate>Sat, 27 Sep 2025 11:03:07 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Dr de Ladoucette]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Chaque année, 30 à 35% des personnes de plus de 65 ans chutent. La prévention de ce désastre repose sur une approche globale, ciblant à la fois la santé physique, l’environnement et les habitudes de vie. Notre chroniqueur, le Dr Olivier de Ladoucette en met une en avant: promener son chien.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Dr Olivier de Ladoucette: Moins de chutes… Merci qui? Merci mon chien! Chaque année, 30 à 35% des personnes de plus de 65 ans chutent, cela représente plus de 400 000 passages aux urgences. La prévention de ce désastre repose sur une approche globale, ciblant à la fois la santé physique, l&#039;environnement et les habitudes de vie. Parmi celles-ci, il y a en a une qui peut faire grand bien: promener son chien. Marcher régulièrement, y compris à un rythme modéré, sollicite les muscles des jambes, du dos et du tronc. Cela améliore la force musculaire, essentielle au maintien de l&#039;équilibre. Les articulations restent également plus souples, réduisant le risque de faux mouvements ou de pertes d&#039;appui. La promenade développe les réflexes posturaux. Suivre (ou se faire tirer) par son animal préféré nécessite d&#039;ajuster sa trajectoire, de changer de rythme, parfois de marcher sur sol irrégulier.
Lire aussi&gt; Chutes: la marche à suivre pour les éviter  Equilibre, rencontres, confiance en soi Cela stimule les capteurs proprioceptifs qui donnent en permanence la position du corps dans l&#039;espace, précieux pour l&#039;équilibre, et dont l&#039;efficacité décline souvent avec l&#039;âge. Enfin, sortir régulièrement permet de développer des habitudes sécurisantes et de connaître son environnement. Cette routine renforce aussi la confiance en soi, ce qui diminue la peur de tomber, facteur aggravant qui pousse à la sédentarité: un cercle vicieux. Sans oublier les nombreuses rencontres qu&#039;elles permettent de faire, ces sorties sont une stratégie naturelle et efficace pour prévenir les chutes en renforçant le corps, l&#039;équilibre et la confiance au quotidien. Toutefois, il est important que l&#039;animal soit adapté à la condition physique de son maître. Il ne faudrait pas que, trop vif, trop encombrant, ou mal dressé, un chien devienne à l&#039;inverse un pourvoyeur de chutes pour son maître!
Lire aussi&gt; Nos animaux et nous, une relation au poil!  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Dr Olivier de Ladoucette: Moins de chutes… Merci qui? Merci mon chien!]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Attention à l&#039;hexane, dérivé de l&#039;essence omniprésent dans notre alimentation</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/attention-a-l-hexane-derive-de-l-essence-omnipresent-dans-notre-alimentation-121566</link>
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      <pubDate>Fri, 26 Sep 2025 04:38:06 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le journaliste Guillaume Coudray publie une enquête sur l&#039;hexane, un dérivé de l&#039;essence qui sert de solvant à l&#039;industrie pour les huiles végétales... et que nous avalons sans le savoir depuis des décennies. Problème: selon différentes études, ce produit est néfaste pour notre santé. De quelle manière? Comment s&#039;en protéger?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Vous en avez peut-être entendu parler… mais vous ne trouverez nulle trace sur les bouteilles d&#039;huiles végétales, lait, beurre… L&#039;hexane, un dérivé de l&#039;essence, s&#039;est invité dans nos assiettes sans que personne ne soit alerté. Pourtant, ses conséquences sur notre santé se révèlent dramatiques. Et sont connues depuis 50 ans… Ce nouveau scandale sanitaire, c&#039;est Guillaume Coudray qui le dénonce, dans un essai nommé De l&#039;essence dans nos assiettes, enquête sur un secret bien huilé. Le journaliste d&#039;investigation n&#039;en est pas à son coup d&#039;essai: c&#039;est lui qui avait révélé la présence des nitrites dans la charcuterie qui augmentent les risques de cancer… Et a réussi à faire changer notre regard sur le jambon rose… et l&#039;industrie, qui désormais affiche en gros ses produits &quot;sans nitrite&quot;. Pourquoi faut-il se méfier de l&#039;hexane? Où en trouve-t-on? Comment s&#039;en protéger? On fait le point.
Lire aussi &gt; Les repas des Ehpad pointés du doigt par 60 millions de consommateurs  Que révèle l&#039;enquête de ce journaliste sur l&#039;hexane? Guillaume Coudray dévoile l&#039;omniprésence de l&#039;hexane dans nos aliments achetés en supermarché: huiles végétales, margarine, charcuterie, plats végétariens, cosmétiques, lait pour bébé... Ce solvant permet à l&#039;industrie d&#039;obtenir des rendements allant jusqu&#039;à 99% de l&#039;huile contenue dans les graines d&#039;oléagineux: colza, tournesol, soja… Et ce pour un coût modique. Longtemps, il fut considéré comme inoffensif. Pas indispensable, puisqu&#039;on peut extraire l&#039;huile autrement, mais extrêmement pratique, donc. Problème: les preuves s&#039;accumulent pour dénoncer la toxicité de cet hexane, à la fois sur notre cerveau et notre système reproducteur.   Depuis quand certaines études démontrent les dangers de l&#039;hexane? Dès les années 1960, on découvre que certains ouvriers, qui travaillent avec des produits contenant de l&#039;hexane, développent des troubles de la vue. C&#039;est à Taïwan que les premières études révèlent que &quot;l&#039;hexane est capable d&#039;altérer en profondeur le fonctionnement du système nerveux, bien avant que les premiers signaux d&#039;alerte en deviennent perceptibles&quot;, écrit Guillaume Coudray. Qui avance qu&#039;au-delà d&#039;une inhalation quotidienne, manger des produits avec des traces d&#039;hexane, peut être problématique.
Alors que les industriels se protègent en assurant qu&#039;ils respectent les limites, le regard change sur ce solvant. Ainsi, l&#039;Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a reconnu dans un rapport technique de septembre 2024 qu&#039;il était nécessaire de &quot;réévaluer la sûreté d&#039;usage de l&#039;hexane comme solvant d&#039;extraction&quot;. Leurs conclusions sont attendues pour fin 2027 seulement. Si le sujet risque de crisper et d&#039;inquiéter, il est intéressant de connaître les éventuels risques. 
Et le journaliste de citer plusieurs études faisant un lien entre l&#039;hexane et la maladie de Parkinson… &quot;A minima, ces travaux démontrent clairement que l&#039;hexane peut provoquer des dégâts significatifs au système dopaminergique, créant des conditions favorables au développement de syndromes parkinsoniens&quot;, nuance-t-il. L&#039;hexane est aujourd&#039;hui reconnu comme neurotoxique et toxique pour la fertilité masculine comme féminine. A une époque où les cas de maladie de Parkinson et d&#039;infertilité explosent, ce lien peut laisser songeur…  Un produit problématique... et dissimulé L&#039;ONG Greenpeace a emboité le pas à ces révélations, publiant une enquête pour informer les consommateurs sur les produits courants qui contiennent des résidus d&#039;hexane. Sur 56 produits testés, de marques variées, 36 en contenaient: huiles végétales (les plus chargées), beurre, cuisses de poulet, lait… et même lait infantile! Une preuve de plus que ce produit aux conséquences désastreuses ont envahi nos étals. Y compris les viandes, car les animaux en France sont nourris avec du tourteau, les restes des grains de soja, colza, tournesol, qui contiennent également ce produit.
Non seulement ce solvant est partout… mais personne ne peut savoir où. Car les industriels ne sont pas tenus d&#039;indiquer sur le produit qu&#039;il est obtenu grâce à ce solvant, classé comme &quot;auxiliaire technologique&quot;. Ce que Guillaume Coudray regrette amèrement. Il souhaite donc y mettre un terme et exige que la présence d&#039;hexane soit indiquée sur l&#039;étiquette.
Greenpeace lance en tout cas une pétition pour appeler l&#039;Etat à réagir de trois façons: obliger les marques à indiquer la présence de ce solvant, avant une interdiction pure et simple de l&#039;utilisation de l&#039;hexane comme solvant d&#039;extraction dans tous les produits alimentaires français et importés.  Comment se protéger de l&#039;hexane? En attendant d&#039;avoir davantage d&#039;informations fiables et si vous optez pour le zéro risque, voici une information importante à retenir: les produits bio ne peuvent pas contenir d&#039;hexane. &quot;Dans la filière bio, toute la chaîne de production – de l&#039;agriculteur jusqu&#039;au transformateur – s&#039;organise exclusivement autour de procédés sans hexane, conformément au règlement européen, écrit le journaliste. Autre possibilité, si le bio est au-dessus de vos moyens: la pression à froid prend de plus en plus de place. &quot;La trituration sans hexane est non seulement possible, mais économiques viable&quot;, rassure l&#039;auteur. Eviter l&#039;hexane pour les industriels aurait un autre intérêt que la sécurité de toute la population: &quot;il permet de préserver les composés d&#039;intérêt nutritionnel, comme les vitamines et les antioxydantes naturels&quot; et &quot;le procédé mécanique consomme généralement moins d&#039;énergie que l&#039;extraction par solvant&quot;. Aura-t-il autant de succès que sur les nitrites?   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Attention à l&#039;hexane, dérivé de l&#039;essence omniprésent dans notre alimentation]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <item>
      <title>Ces cinq erreurs qui fatiguent le foie</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/ces-cinq-erreurs-qui-fatiguent-le-foie-121542</link>
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      <pubDate>Fri, 26 Sep 2025 04:38:05 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Ingrid Haberfeld]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Organe-clé de la digestion et du métabolisme, le foie filtre, détoxifie et stocke. Pourtant, nos habitudes alimentaires ou de vie peuvent vite le surcharger. Cinq erreurs à éviter pour le préserver.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Véritable &quot;usine de recyclage&quot; de notre corps, le foie travaille sans relâche: chaque jour, il traite graisses, sucres, toxines et médicaments. Mais quand on le sollicite trop, il finit par s&#039;essouffler. A la clé: digestion lente, somnolence après les repas ou sensation de lourdeur. &quot;À long terme, ces surcharges répétées favorisent des maladies chroniques&quot;, prévient Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste. Identifier les erreurs les plus courantes permet de ménager cet allié précieux.
Lire aussi &gt; Maladie du foie gras: peut-on guérir d&#039;une Nash?  1. L&#039;excès d&#039;alcool Le foie est le seul organe capable de transformer l&#039;éthanol en substances éliminables. Mais ce travail est coûteux: pour chaque verre, il doit mobiliser ses enzymes de détoxification. Un apport régulier, même modéré, finit par l&#039;endommager. &quot;Le tissu hépatique s&#039;enflamme, les cellules se chargent de graisses (c&#039;est la stéatose alcoolique), puis peuvent s&#039;altérer durablement. La cirrhose est l&#039;ultime conséquence de cette surcharge&quot;, explique Raphaël Gruman.
À faire : alterner avec des boissons sans alcool, programmer des jours &quot;zéro&quot; et respecter la règle d&#039;un à deux verres maximum par jour, pas tous les jours.
Lire aussi &gt; Voici 43 aliments bons pour le foie  2. Trop de sucres cachés Le sucre ne fatigue pas seulement le pancréas: il surcharge aussi le foie. Le fructose des sodas, biscuits et plats industriels est transformé directement en graisses au niveau hépatique. Résultat: un foie qui s&#039;encrasse, appelé &quot;foie gras&quot; métabolique. &quot;Cette maladie progresse souvent à bas bruit et augmente le risque de diabète, d&#039;hypertension et de maladies cardiovasculaires&quot;, assure le diététicien.
À faire: limiter les boissons sucrées, pâtisseries et sauces toutes prêtes, préférer les fruits entiers aux jus et miser sur des céréales complètes riches en fibres.  3. Les graisses saturées en excès Charcuteries, fritures, viennoiseries et plats riches en beurre ou crème sollicitent fortement le foie. Trop de graisses saturées engorgent l&#039;organe, qui ne parvient plus à bien filtrer. À terme, cela favorise une inflammation chronique.
À faire : privilégier huiles végétales riches en oméga-3, le poisson deux fois par semaine, les cuissons douces et les assiettes plus colorées grâce aux légumes.  4. L&#039;automédication à répétition Le foie joue un rôle central dans l&#039;élimination des médicaments. Chaque comprimé avalé doit être transformé pour être rendu inoffensif et excrété. Mais certaines molécules, en particulier le paracétamol ou les anti-inflammatoires, sont toxiques en excès ou en association avec l&#039;alcool.
À faire: respecter scrupuleusement les doses, éviter les prises cumulées et signaler tout traitement parallèle à votre médecin ou pharmacien.  5. Manger trop tard et trop lourd le soir Un dîner copieux avalé tardivement oblige le foie à fonctionner à plein régime au moment même où son activité devrait ralentir. &quot;Pendant la nuit, il est censé se régénérer, rappelle notre expert. Or une surcharge tardive retarde la digestion, favorise reflux, ballonnements et stockage des graisses. Chez les personnes prédisposées, ce déséquilibre favorise aussi la stéatose et les troubles métaboliques&quot;.
À faire : prendre son repas du soir suffisamment tôt, miser sur des légumes, des protéines maigres et un féculent complet pour stabiliser la glycémie, tout en évitant fritures, sauces lourdes et excès d&#039;alcool.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Ces cinq erreurs qui fatiguent le foie]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <title>Maladie de la peau: nos conseils pour une meilleure prévention</title>
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      <pubDate>Thu, 15 May 2025 06:08:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Agnès Duperrin,Ingrid Haberfeld]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Avec le retour des beaux jours, la peau s’expose. Nos experts livrent leurs conseils pour profiter sans risque du soleil.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Prendre soin de sa peau, ce n&#039;est pas seulement esthétique. De nouveaux outils et une meilleure connaissance des mécanismes cellulaires nous aident à être mieux protégés. Des informations particulièrement utiles pour nos générations qui ont tant aimé s&#039;exposer au soleil, avec peu ou pas de protection, et en cabine UV (ultraviolet). On mesure précisément aujourd&#039;hui à quel point les UV pénètrent en profondeur dans le derme, endommageant les cellules de la peau que sont les kératinocytes. Un effet du soleil cumulatif, qui majore au fil des ans le risque de lésions cancéreuses et le vieillissement cutané prématuré. &quot;Une exposition raisonnable nous aide à synthétiser la vitamine D, essentielle à la santé de nos os et au bon fonctionnement de notre système immunitaire, elle stimule la production de sérotonine, ce neurotransmetteur qui améliore notre humeur, et traite certaines a[ections cutanées, psoriasis, eczéma ou vitiligo&quot;, précise le Pr Christophe Bedane, chef du service dermatologie au CHU de Limoges. Reste à trouver le bon équilibre pour garder une peau belle et saine, et mettre en place une surveillance attentive pour bénéficier au plus vite, le cas échéant, des nouveaux traitements. Les conseils de nos experts.  1. Je me protège efficacement  Prudence renforcée face au soleil Le soleil est à son zénith à 14 heures, heure d&#039;été oblige. Prudence entre 11 heures et 16 heures, et même un peu plus désormais en raison des évolutions climatiques qui augmentent la fréquence des canicules. Avez-vous remarqué que les températures maximales sont souvent observées après 17 heures ou 18 heures? C&#039;est que le sol, les bâtiments et les objets emmagasinent la chaleur qui rayonne, réchauffant l&#039;air autour de nous. Notre peau a alors un besoin renforcé de protection et d&#039;hydratation jusqu&#039;en début de soirée. &quot;L&#039;été météorologique 2024 qui s&#039;est achevé le 31 août a été plus chaud que la normale, +0,7 °C comparé à la période 1991-2020&quot;, indique Météo-France. 43 départements ont été concernés par la canicule. Les scientifiques de la Nasa ont aussi découvert, grâce à l&#039;analyse de trente années de données satellite, que la quantité de rayonnement ultraviolet atteignant la surface de la Terre a considérablement augmenté au cours des trois dernières décennies. Autant de raisons d&#039;être encore plus prudent. &quot;Les UV sont présents à la mer, en ville comme à la montagne, même en hiver&quot;, poursuit le Pr Bedane. Les personnes les plus vulnérables sont celles qui ont la peau claire et passent beaucoup de temps dehors, ou qui ont souffert d&#039;un mélanome.
Lire aussi: Faut-il vraiment mettre de la crème solaire toute l&#039;année?
Dans un avis de décembre 2024, l&#039;Anses, l&#039;agence de sécurité sanitaire, recommande les soins solaires indice SPF50 ou 50 + protégeant contre les UVA (responsables du vieillissement de la peau) et les UVB (pourvoyeurs de coups de soleil). Mieux vaut privilégier ceux sans filtres chimiques, qui affectent la faune et la flore marines. Les applis Météo UV ou Météo-France indiquent l&#039;indice UV. &quot;Se protéger à partir de 6-7&quot;, conseille le Pr Bedane. Ombre naturelle, vêtements, chapeau à larges bords et lunettes y participent, il existe même des chemises ou pantalons traités SPF50 anti-UV (ker-sun.com, soway.fr, lesultraviolettes.com).  Contre les mycoses, un séchage minutieux Les mycoses cutanées, très fréquentes, affectent la surface de la peau, le cuir chevelu, ou les ongles, on parle alors d&#039;onychomycose (lire le Zoom du Notre Temps de mai, n° 665). Leurs points communs: elles sont dues à des champignons microscopiques, sont sans gravité, mais ne guérissent pas seules. Transmises par contact avec une personne touchée, le sol d&#039;une salle de sport ou d&#039;une piscine, un animal de compagnie ou même un objet, elles prolifèrent en milieu humide, surtout quand nos défenses immunitaires baissent, ou avec certains traitements ou pathologies (diabète, obésité...). &quot;Les médicaments antimycosiques (ou antifongiques) sont très efficaces quand ils sont bien utilisés sur la durée prescrite&quot;, indique le Pr Alexandre Alanio, chef de service du laboratoire de parasitologie-mycologie à l&#039;hôpital Saint-Louis (Paris). Il conseille une analyse microbiologique si le problème persiste, &quot;cela permet de connaître la souche, pour par exemple traiter aussi l&#039;animal de compagnie s&#039;il est à l&#039;origine de l&#039;infection&quot;. Depuis quelques années, des résistances aux traitements commencent à être observées, notamment sur de nouvelles souches. Les évolutions climatiques augmentent la fréquence des journées chaudes et humides et favorisent l&#039;apparition de nouveaux champignons. Reste en prévention des gestes simples tels un séchage minutieux après la douche, des lavages réguliers des chaussettes et tapis de bains, alterner les paires de chaussures pour s&#039;assurer de l&#039;absence de transpiration, et éviter les contacts à risque.  TEMOIGNAGE: &quot;Mon ongle est enfin guéri&quot; &quot;Un jour, j&#039;ai découvert que mon gros orteil droit était devenu jaune, épais... et vraiment pas beau du tout! Mon médecin m&#039;a prescrit un vernis, puis des médicaments, sans amélioration. Quand l&#039;ongle voisin a commencé à être touché, il a fallu passer à la chirurgie. Le problème est enfin réglé... ouf!&quot;, Yves Guéron, 63 ans.  2. Je me surveille  Repérer une lésion suspecte Entre deux rendez-vous, repérer un signe suspect passe par une bonne surveillance de sa peau &quot;une fois par trimestre, devant un miroir, en particulier si vous avez la peau claire, de nombreuses taches de rousseur, plus de 40 grains de beauté, des antécédents de mélanome dans votre famille, si vous avez reçu des coups de soleil sévères durant votre enfance, ou que vous passez beaucoup de temps au soleil&quot;, liste le Pr Bedane. Quand consulter? &quot;Si un grain de beauté est différent des autres ou a changé d&#039;aspect&quot;, explique la Dre Nina Roos, dermatologue à Paris. La règle ABCDE reste un bon moyen de se repérer: A pour asymétrie, B pour bordures (contours irréguliers), C pour couleur (non uniforme), D pour diamètre (de plus de 5 mm) et E pour évolution, changement de taille, forme, couleur ou texture. Un ou plusieurs de ces signes ne pointe pas forcément un problème mais justifie un avis médical. De même qu&#039;une plaie ou croûte qui ne cicatrise pas, l&#039;apparition d&#039;une décoloration de la peau ou, à partir de 65 ans, une lésion rouge et croûteuse, signe de possible kératose actinique, lésion cutanée précancéreuse.
Lire aussi: Cancer de la peau: êtes-vous une personne à risque?  Consulter par télé-expertise Encore faut-il obtenir ce rendez-vous! La France a perdu en dix ans 10 % de ses dermatologues, selon les chiffres 2025 du Syndicat national des dermatologues-vénéréologues (SNDV). Une solution méconnue: se tourner vers le médecin traitant, recommande le Pr Bedane: &quot;Formé au dépistage primaire des cancers de la peau et des dermatoses chroniques inflammatoires (psoriasis, eczéma, dermatite atopique...), il sait différencier les affections malignes et bénignes.&quot; En cas de doute, il peut faire appel à la télé-expertise: cette pratique de plus en plus répandue consiste à prendre à distance l&#039;avis d&#039;un dermatologue via la vidéo, la messagerie sécurisée ou la transmission de photos. Autre possibilité: la téléconsultation, pour avoir accès à un dermatologue où qu&#039;il soit en France. &quot;Elle ne remplace pas une consultation physique mais est très utile notamment pour un suivi régulier en cas de maladie chronique&quot;, abonde le Pr Bedane. Plus récent encore: le SNDV met actuellement en place des équipes de soins spécialisés en dermatologie en Île-de-France, Hauts-de-France, Bretagne, Corse et Centre-Val de Loire. Ce réseau de télé-expertise accélère la mise en contact entre médecins généralistes et dermatologues pour un avis, avec une réponse en quinze heures en moyenne, et, si besoin, une consultation sous huit jours. Prometteur!
Lire aussi: 10 questions pour comprendre la télémédecine  TEMOIGNAGE: « Je paie mes excès de jeunesse » &quot;Quand j&#039;étais enfant et même jeune adulte, on ne parlait pas de protection solaire comme maintenant. Résultat: des rides, des taches, et des alertes chez le dermatologue pour des kératoses actiniques et un carcinome basocellulaire. Avec mes petits- enfants, c&#039;est crème indice 50, parasol, lunettes et chapeau obligatoires. Je veux leur éviter mon erreur!&quot;, Agnès Aymé, 72 ans.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Maladie de la peau: nos conseils pour une meilleure prévention]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobestock]]></media:copyright>
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      <title>Vaccin sans aiguille: bientôt un massage en alternative aux injections?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/vaccin-sans-aiguille-bientot-un-massage-en-alternative-aux-injections-121305</link>
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      <pubDate>Wed, 17 Sep 2025 17:03:06 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Et si se faire vacciner devenait aussi agréable qu&#039;une pause bien-être? Des chercheurs dévoilent une méthode inédite et prometteuse pour stimuler l’immunité… sans aiguille! Une avancée qui pourrait bien réconcilier les plus réticents avec la vaccination.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Une très bonne nouvelle alors que la couverture vaccinale notamment contre la grippe ou le zona reste bien en dessous des ambitions des autorités de santé! Des chercheurs publient une étude qui pourrait révolutionner la vaccination. Non pas avec un nouveau produit… mais une méthode différente -et bien plus agréable!- pour se protéger contre une maladie. En effet, un article de l&#039;Inserm dévoile que, sur des souris, mais aussi chez des humains, il est possible de réaliser un vaccin en massant la peau plutôt qu&#039;avec une injection. On vous en dit plus.
Retrouvez notre dossier vaccin  Qu&#039;ont découvert les chercheurs? Une équipe de chercheuses et chercheurs de l&#039;Inserm, de l&#039;Institut Curie et du King&#039;s College London a observé que &quot;sous l&#039;effet d&#039;un massage d&#039;intensité similaire à celle de l&#039;application d&#039;une crème, l&#039;ouverture transitoire des follicules pileux était associée au déclenchement d&#039;une réaction inflammatoire mobilisant l&#039;immunité adaptative de la peau&quot;, écrit l&#039;Inserm. En clair, la réponse du système immunitaire après un massage banal est telle qu&#039;on peut imaginer qu&#039;un jour, un vaccin se fasse grâce à un massage cutané et non via une injection.
Lire aussi &gt; Zona: le vaccin protecteur Shingrix, plus efficace, remboursé pour les plus de 65 ans  Comment les chercheurs ont obtenu ces résultats? Ces travaux, dont les conclusions sont parues dans Cell Reports, se penchent sur la réaction immunitaire de souris après un vaccin par massage de la peau. &quot;Les scientifiques ont utilisé un outil permettant d&#039;étirer la peau de façon à mimer, durant 20 minutes et sans induire de lésion, un massage appliquant sur la peau une tension similaire à celle d&#039;un massage thérapeutique ou à l&#039;application d&#039;une crème.&quot; Ils ont par la suite regardé quelles étaient les réponses chez les souris et personnes qui avaient eu droit au massage et celles qui n&#039;en avaient pas eu. Résultat? &quot;Ils ont d&#039;abord observé que le massage rendait la peau temporairement perméable aux très grosses molécules (ou macro-molécules) tant chez les humains que chez les animaux&quot;, écrivent les auteurs dans le communiqué de l&#039;Inserm. Dans un second temps, les chercheurs ont appliqué un vaccin contre la grippe via le massage à certaines souris et injecté ce même vaccin à d&#039;autres. Surprise! Le massage cutané a permis &quot;une réponse supérieure à celle d&#039;une injection intramusculaire à dose adaptée&quot;, écrivent les auteurs dans l&#039;article du Cell Reports.  Qu&#039;est-ce que cela pourrait changer? Si ces résultats étaient retrouvés chez les humains, cela laisse imaginer qu&#039;à l&#039;avenir, on pourrait réaliser certaines vaccinations non par injection, mais pas un massage. Qui, de plus, ne serait pas plus vigoureux, douloureux ou long qu&#039;un massage de 20 minutes. S&#039;il faudra encore être patient, si ce super pouvoir du massage était confirmé, cette découverte devrait rassurer nombre de personnes qui ne se font pas vacciner par peur de l&#039;aiguille!  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Vaccin sans aiguille: bientôt un massage en alternative aux injections?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <title>Cinq choses que tout le monde devrait savoir sur la perte de poids</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/cinq-choses-que-tout-le-monde-devrait-savoir-sur-la-perte-de-poids-120714</link>
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      <pubDate>Thu, 18 Sep 2025 16:33:05 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Rachel Woods, Senior Lecturer in Physiology, University of Lincoln]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Souvent réduite à une affaire de volonté individuelle, la perte de poids est en réalité le résultat d&#039;une combinaison complexe de facteurs biologiques, génétiques, environnementaux et sociaux. Cinq idées reçues méritent d&#039;être déconstruites pour mieux comprendre ce que signifie vraiment &quot;perdre du poids&quot;.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La question de la perte de poids est omniprésente dans le débat public, où elle est souvent réduite à une question de volonté personnelle. Mais après près de quinze ans de recherche en santé et en nutrition, j&#039;ai constaté que la problématique du poids n&#039;était pas logée à la même enseigne que la majorité des autres enjeux de santé.
Les gens sont régulièrement rendus responsables de leur poids, alors que des éléments tangibles montrent que celui-ci résulte d&#039;une combinaison complexe de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et socioéconomiques.
L&#039;accès limité à des aliments sains et abordables, le manque de possibilités de faire de l&#039;exercice physique, notamment dû à un manque de lieux appropriés, les journées de travail à rallonge et le stress chronique – tous plus fréquents, dans les zones défavorisées –, peuvent considérablement compliquer le maintien d&#039;un poids de forme.
Voici cinq choses que j&#039;aimerais que plus de gens comprennent au sujet de la perte de poids.  1. Cela va à l&#039;encontre de notre biologie L&#039;obésité est reconnue comme une priorité nationale en matière de santé en Angleterre depuis les années 1990, et de nombreuses politiques ont été mises en place pour y remédier. Pourtant, les taux d&#039;obésité n&#039;ont pas diminué – en France, la prévalence de l&#039;excès de poids (incluant donc le surpoids et l&#039;obésité) en 2020 était de 47,3 %, dont 17 % des sujets en situation d&#039;obésité. Cela suggère que les approches actuelles, qui ont tendance à mettre l&#039;accent sur la responsabilité individuelle, ne fonctionnent pas.
Même lorsque les méthodes pour maigrir sont efficaces, les résultats ne sont souvent pas durables. Des études montrent que la plupart des personnes qui perdent du poids finissent par le reprendre, et que les chances pour une personne obèse d&#039;atteindre et de maintenir un poids &quot;normal&quot; sont très faibles.
Cela s&#039;explique en partie par le fait que notre corps réagit à sa façon lorsque nous perdons du poids, en vertu d&#039;un mécanisme biologique ancré dans notre passé évolutif: il se rebiffe. Ce processus est appelé adaptation métabolique: lorsque nous réduisons notre apport calorique et perdons du poids, notre métabolisme ajuste sa dépense énergétique, et les hormones de la faim, comme la ghréline augmentent, nous incitant à manger davantage et à reprendre le poids perdu.
Cette réponse biologique avait tout son sens dans notre passé de chasseurs-cueilleurs, marqué par une alternance de périodes d&#039;abondance et de famine. Mais aujourd&#039;hui, dans un monde où les aliments ultra-transformés et riches en calories sont bon marché et accessibles, ces mêmes mécanismes favorisent au contraire la prise de poids, et empêchent de maigrir.
Si vous avez du mal à perdre du poids ou à le maintenir, ce n&#039;est pas un échec personnel, mais une réponse physiologique prévisible.  2. Ce n&#039;est pas une question de volonté Certaines personnes parviennent à maintenir leur poids avec une relative facilité, tandis que d&#039;autres ont du mal. La différence n&#039;est pas seulement une question de volonté.
Le poids corporel est déterminé par une multitude de facteurs. La génétique joue un rôle majeur, par exemple en influençant la vitesse à laquelle nous brûlons les calories, notre sensation de faim ou notre sentiment de satiété après avoir mangé. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir plus faim ou à avoir envie d&#039;aliments riches en énergie, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile.
Les facteurs environnementaux et sociaux jouent également un rôle. Avoir du temps et des moyens financiers suffisants pour préparer des repas équilibrés, pratiquer une activité physique régulière, bien dormir, tout cela fait une réelle différence. Or ces ressources ne sont pas accessibles à tous.
En ignorant ces facteurs complexes et en considérant le poids uniquement comme une question de volonté, on alimente la stigmatisation. Pourtant celle-ci peut conduire les gens à se sentir jugés, honteux ou exclus, ce qui, paradoxalement, accroît le stress, diminue l&#039;estime de soi et complique encore l&#039;adoption d&#039;habitudes saines.  3. Les calories ne font pas tout Compter les calories est souvent la stratégie par défaut pour maigrir. Et si créer un déficit calorique est théoriquement essentiel pour perdre du poids, dans la pratique, c&#039;est beaucoup plus compliqué.
Pour commencer, les informations nutritionnelles sur les aliments ne sont que des estimations, et nos besoins énergétiques varient d&#039;un jour à l&#039;autre. Même la quantité d&#039;énergie que nous absorbons à partir des aliments peut varier en fonction de la façon dont ils sont cuits, digérés et de la composition de nos bactéries intestinales.
Il existe également une idée tenace selon laquelle &quot;une calorie est une calorie&quot;, mais notre corps ne traite pas toutes les calories de la même manière. Un biscuit et un œuf à la coque peuvent contenir un nombre de calories équivalent, mais ils ont des effets très différents sur notre faim, notre digestion et notre niveau d&#039;énergie. Un biscuit peut provoquer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, suivie d&#039;une chute brutale, tandis qu&#039;un œuf procure une sensation de satiété (rassasiement) plus durable et une valeur nutritionnelle plus élevée.
Ces idées fausses ont contribué à la popularité des régimes à la mode, tels que les régimes à base de shakes (boissons protéinées) ou ceux qui éliminent entièrement certains groupes alimentaires. Bien qu&#039;ils puissent entraîner une perte de poids à court terme en créant un déficit calorique, ces régimes sont rarement durables et présentent souvent des carences en nutriments essentiels.
Une approche plus réaliste et équilibrée consiste à se concentrer sur des changements à long terme: manger plus d&#039;aliments complets, réduire les repas à emporter, diminuer la consommation d&#039;alcool et adopter des habitudes favorables au bien-être général.  4. L&#039;exercice physique est excellent pour la santé, mais pas nécessairement pour perdre du poids Beaucoup de gens pensent que plus ils font d&#039;exercice, plus ils perdent du poids. Mais la science nous montre que la réalité est plus complexe.
Notre corps est très doué pour conserver son énergie. Après une séance d&#039;entraînement intense, nous pouvons inconsciemment bouger moins pendant le reste de la journée, ou avoir plus faim et manger davantage, ce qui compense les calories brûlées.
En fait, des recherches montrent que la dépense énergétique quotidienne totale n&#039;augmente pas avec l&#039;augmentation de l&#039;activité physique. Au contraire, le corps s&#039;adapte en devenant plus efficace et en réduisant sa consommation d&#039;énergie ailleurs, ce qui rend la perte de poids par le seul biais de l&#039;exercice plus difficile que beaucoup ne le pensent.
Cela dit, l&#039;exercice physique offre tout de même une multitude d&#039;avantages: il améliore la santé cardiovasculaire, le bien-être mental, maintient la masse musculaire, renforce le métabolisme, consolide les os et réduit le risque de maladies chroniques.
Même si le chiffre sur la balance ne diminue pas, l&#039;activité physique reste l&#039;un des outils les plus puissants pour améliorer notre santé et notre qualité de vie.  5. L&#039;amélioration de la santé ne passe pas toujours par la perte de poids Il n&#039;est pas nécessaire de perdre du poids pour être en meilleure santé.
Si une perte de poids volontaire peut réduire le risque de maladies, telles que les maladies cardiaques et certains cancers, des études montrent également qu&#039;une alimentation de meilleure qualité et le fait de bouger plus peuvent améliorer considérablement les indicateurs de santé, tels que le cholestérol, la tension artérielle, la glycémie et la sensibilité à l&#039;insuline, même si votre poids reste le même.
Si la balance ne reflète pas de changement significatif, il peut être préférable d&#039;adopter une autre approche. Plutôt que de se focaliser sur un chiffre, on peut choisir une approche plus globale: une alimentation adaptée, une activité physique régulière et agréable, une attention à la qualité du sommeil et une meilleure gestion du stress.
Le poids n&#039;est qu&#039;une pièce du puzzle, et la santé est bien plus que cela.
Rachel Woods, Senior Lecturer in Physiology, University of Lincoln
Cet article est republié à partir de The Conversation sous licence Creative Commons. Lire l&#039;article original.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Cinq choses que tout le monde devrait savoir sur la perte de poids]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <title>Ces somnifères pourraient en réalité nuire à votre sommeil</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/ces-somniferes-pourraient-en-realite-nuire-a-votre-sommeil-121224</link>
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      <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 16:43:06 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Alors qu&#039;il sont pris par plus de 9 millions de Français pour soulager insomnies et anxiété, les benzodiazépines sont très décriés depuis des années. Mais une étude canadienne vient suggérer un argument-massue: les benzodiazépines nuisent au sommeil.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les alertes concernant les benzodiazépines, médicaments qui réduisent l&#039;anxiété, favorisent la relaxation et de ce fait aident à l&#039;endormissement, pleuvent depuis quelques mois. De nombreuses études ont prouvé que ces médicament augmentent le risque de chutes et de troubles cognitifs, dramatiques en particulier chez les plus de 65 ans. L&#039;Autorité nationale de sécurité du médicament a lancé une campagne en avril 2025 pour appeler à redoubler de vigilance pour les soignants et patients, alors qu&#039;en 2024, plus de 9 millions de Français étaient traités par benzodiazépines.
Mais une étude canadienne vient enfoncer le clou et dévoile un aspect encore méconnu des effets indésirables: les benzodiazépines dégraderaient le sommeil. Un comble! Si beaucoup de personnes, dépendantes à ces somnifères, n&#039;imaginent plus s&#039;endormir sans, elles seraient peut-être encouragées à s&#039;en détacher en lisant les résultats de cette étude. Car, au lieu de vous aider à retrouver les bras de Morphée, ces somnifères pourraient au contraire nuire à vos nuits.  Qu&#039;ont découvert les chercheurs? Les chercheurs de l&#039;Université Concordia à Montréal ont publié dans la revue Sleep en septembre 2025 les résultats de leurs travaux. Ils ont passé au peigne fin les différentes phases de sommeil d&#039;une centaine de personnes, âgées de 55 à 80 ans. Avec trois groupes: de bons dormeurs, des personnes souffrant d&#039;insomnie (mais sans traitement) et un dernier groupe réunissant des insomniaques qui prenaient des benzodiazépines au moins trois fois par semaine depuis plus de trois mois.
Résultat? Ce dernier groupe dormait moins longtemps et surtout moins bien que les deux autres. En clair, si l&#039;anxiolytique aide certains à s&#039;endormir, le sommeil durant la nuit était plus superficiel. En effet, la phase de sommeil profond, celle où le corps se régénère, est plus courte chez les personnes prenant des benzodiazépines. Deuxième problème: ces somnifères altèrent la synchronisation des ondes cérébrales. Or, obtenir un sommeil long, réparateur et ces ondes cérébrales sont essentiels pour garder une bonne mémoire. Cela pourrait en partie expliquer pourquoi les personnes qui prennent des benzodiazépines pendant des années risquent davantage de souffrir de problèmes cognitifs.  Que faire si vous prenez des benzodiazépines? De quels traitements parle-t-on? Les plus connus et très utilisés sont le Xanax, Lexomil, Valium, Temesta, Seresta… Ceux particulièrement utilisés pour lutter contre les insomnies se nomment: Nuctalon, Havlane, Noctamide, Mogadon. Enfin, les médicaments apparentés aux benzodiazépines qui ont les mêmes effets sont commercialisés sous les noms Stilnox et Imovane.
Premier message important: il ne faut surtout pas interrompre brutalement sa consommation de benzodiazépines, mais en parler avec votre médecin pour voir quel est le meilleur protocole pour réduire la dose, remplacer ces somnifères ou s&#039;il faut les poursuivre. Enfin, si vous commencez une cure de benzodiazépines, prescrite par un médecin, gardez en tête que la durée de ce traitement ne devrait pas dépasser 3 semaines.
Lire aussi &gt; Anxiété et insomnie: existe-t-il des alternatives aux benzodiazépines trop consommés en France?  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/09/15/illustration-dune-femme-en-train-de-dormir.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Ces somnifères pourraient en réalité nuire à votre sommeil]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Webinaire santé: tout comprendre au cholestérol avec le Dr Flo</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/webinaire-sante-bien-comprendre-son-taux-de-cholesterol-avec-le-dr-flo-120706</link>
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      <pubDate>Mon, 15 Sep 2025 04:08:04 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Sylvia Pinosa]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Vous vous posez des questions sur votre taux de cholestérol? Vous avez du mal à faire la différence entre le bon ou le mauvais? Vous vous interrogez sur les nouvelles habitudes à mettre en place pour le prévenir? Rendez-vous le lundi 13 octobre à 18h avec le Dr Flo, chroniqueur santé de « Notre Temps Santé &amp; Bien-être », pour notre webinaire en direct.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Comprendre et prévenir le cholestérol après 50 ans Le cholestérol est une molécule essentielle à la vie, mais il est important d&#039;en maintenir un bon équilibre pour protéger sa santé cardiovasculaire. Après 50 ans, il devient encore plus pertinent de s&#039;informer et d&#039;adopter des gestes simples pour prévenir les excès. Saviez-vous, en effet, que près d&#039;un adulte sur quatre présente une hypercholestérolémie LDL en France, et que ce taux dépasse les 30 % chez les plus de 50 ans? Heureusement, prévenir un taux de cholestérol élevé repose aussi sur la mise en place de bonnes habitudes: une alimentation équilibrée, une activité physique régulière… Ce webinaire vous donnera des clés pratiques pour comprendre son rôle, comment le prévenir efficacement, mieux connaitre les traitements…
Tous les trimestres, le Dr Flo, médecin généraliste et chroniqueur à Notre temps Santé et Bien-être, fait le point sur un sujet santé qui vous préoccupe. Pendant le webinaire, vous pourrez poser en direct vos questions sur Zoom à ce médecin. Si vous ne pouvez y assister, le replay sera disponible.
C&#039;est gratuit, mais l&#039;inscription est obligatoire, cliquez pour vous inscrire.  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/09/11/photo-de-dr-flo.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Webinaire santé: tout comprendre au cholestérol avec le Dr Flo]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Eric Durand]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Vous utilisez l&#039;eau chaude du robinet en cuisine? Pourquoi il faut éviter cette erreur courante</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/peut-on-cuisiner-avec-l-eau-chaude-du-robinet-sans-danger-120616</link>
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      <pubDate>Thu, 04 Sep 2025 17:34:39 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Christophe Mercier Thellier, hygiéniste et auteur de &quot;L&#039;hygiène, c&#039;est la santé!&quot; met en garde contre l&#039;eau chaude du robinet: rien ne vous assure qu&#039;elle soit potable et dépourvue de bactéries. Mieux vaut donc éviter de remplir la casserole avec ou encore une bouilloire pour faire du thé...]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Pour gagner quelques minutes en cuisinant des pâtes, vous tournez le mitigeur pour obtenir de l&#039;eau chaude du robinet? Vous ne le saviez sans doute pas, mais ce petit geste du quotidien n&#039;a rien d&#039;anodin et votre santé pourrait en pâtir. Christophe Mercier Thellier, hygiéniste et microbiologiste nous met en garde contre ce réflexe qui semble nous faire gagner quelques minutes… mais en réalité pourrait nous faire perdre de précieuses années (ou occasionner une gastro dont on se passerait bien)!
Dans L&#039;hygiène, c&#039;est la santé! *, il traque toutes les petites erreurs et liste des conseils avisés pour vivre en bonne santé dans un intérieur propre et sain sans excès. Alors pourquoi faut-il se méfier de l&#039;eau chaude du robinet? Il a répondu à cette question brûlante pour Notre Temps.
Lire aussi &gt; Boire de l&#039;eau gazeuse aide-t-il vraiment à perdre du poids?  L&#039;eau chaude qui arrive du robinet est-elle potable? Pas forcément! Au risque de vous surprendre, Christophe Mercier Thellier appelle à la méfiance. &quot;Est-ce que l&#039;eau du robinet est toujours potable? L&#039;eau froide, normalement oui. La commune s&#039;engage à vous procurer une eau consommable et vous prévient s&#039;il y a des pollutions chimiques.&quot;
Mais pour l&#039;eau chaude, c&#039;est une autre histoire! Pour obtenir de l&#039;eau chaude directement dans notre évier, il faut que l&#039;eau froide soit chauffée dans un chauffe-eau, souvent un ballon, installé chez vous. Mais dans ce chauffe-eau, l&#039;eau stagne, le tartre peut s&#039;accumuler, voire les germes... &quot;Certains ballons, vétustes, ne chauffent pas à plus de 50 degrés, or beaucoup de micro-organismes survivent à cette température, avertit le spécialiste. Et même à 60 ou 65 degrés, on trouve toujours des germes, dont des bactéries!&quot;
Comment l&#039;expliquer? &quot;Certaines bactéries ont la capacité de s&#039;entourer d&#039;une coque qui leur permet de résister à de très fortes températures&quot;, précise-t-il. Même quand on fait bouillir l&#039;eau? Absolument, répond l&#039;expert. &quot;Même dans de l&#039;eau portée à ébullition, on retrouve certaines bactéries qui peuvent provoquer des maladies.&quot; 
Deuxième problème: l&#039;eau est potable quand elle arrive dans votre logement. Mais la commune n&#039;est pas responsable de ce qui se passe entre votre compteur d&#039;eau et le robinet de votre cuisine! Or, entre ces deux points, elle passe parfois dans un ballon mal entretenu, de vieux tuyaux, un robinet jamais nettoyé… Et l&#039;hygiéniste d&#039;inviter chacun à dévisser le brise-jet à l&#039;extrémité du robinet et à le détartrer régulièrement. &quot;Car le tartre est un agrégat de carbonate de calcium, de souillures, de micro-organismes…&quot;
Conclusion? Si sur le papier, l&#039;eau du robinet froide ou chaude devrait être potable, dans la réalité, le principe de précaution doit nous pousser à ne jamais ingérer cette eau chaude. &quot;Car personne n&#039;est en capacité de nous assurer qu&#039;elle est potable&quot;, résume l&#039;expert. A moins de faire vous-même un prélèvement et de payer plus de 100 euros pour une analyse de l&#039;eau dans un laboratoire. Inutile, nous assure Christophe Mercier Thellier. Mieux vaut adopter un bon réflexe: utiliser exclusivement l&#039;eau froide pour boire au robinet, cuisiner ou se préparer un thé.   A quoi peut servir l&#039;eau chaude du robinet? Pour l&#039;hygiéniste, la réponse s&#039;avère simple: &quot;c ette eau chaude du robinet est faite pour prendre sa douche et laver la vaisselle, mais sûrement pas pour être bue!&quot; A bon entendeur…
Lire aussi &gt; Boire de l&#039;eau salée en cas de fortes chaleurs, un bon réflexe?  Quels sont les risques pour votre santé? Le risque, si vous buvez cette eau chaude, bouillie ou non, c&#039;est de développer certaines maladies, notamment digestives. &quot;Vous pourriez souffrir de nausées, vomissements, diarrhées si certaines bactéries attaquent votre appareil digestif, prévient Christophe Mercier Thellier. Ce qui peut accroitre le risque de déshydratation, notamment chez les plus vulnérables d&#039;entre nous.
Deuxième risque: des pathologies pulmonaires. &quot;Parmi ces bactéries qui survivent dans des conditions extrêmes et sont nocives, on va trouver les légionelles, responsable de la légionellose&quot;, reprend-il. Une maladie rare, avec environ 2000 cas en 2023 en France, mais potentiellement mortelle.
* L&#039;hygiène, c&#039;est la santé, HarperCollins, avril 2025, 19,90 €.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Vous utilisez l&#039;eau chaude du robinet en cuisine? Pourquoi il faut éviter cette erreur courante]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Cette activité bonne pour le corps permet au cerveau de vieillir en bonne santé</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/cette-activite-bonne-pour-le-corps-permet-au-cerveau-de-vieillir-en-bonne-sante-120712</link>
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      <pubDate>Wed, 10 Sep 2025 15:18:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Isabel María Martín Monzón, Universidad de Sevilla]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le yoga améliore la posture, renforce les muscles, préserve la santé cardiovasculaire et réduit les douleurs chroniques. En revanche, ses effets sur le cerveau et sur l&#039;esprit sont moins connus mais bien réels, notamment pour les plus âgés. Les détails.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[&quot;L&#039;esprit ne peut exister sans corps!&quot;, selon António Damásio, neuroscientifique. Aujourd&#039;hui, grâce à nos connaissances sur la science et le cerveau, nous pourrions peut-être affirmer quelque chose de similaire concernant le yoga. Même si beaucoup la considèrent comme une simple routine physique ou une mode passagère, cette activité est en fait un outil puissant pour prendre soin de notre esprit.
Lire aussi &gt; Yoga: 3 postures pour améliorer sa souplesse
Les postures élégantes, les étirements doux et la respiration profonde ne sont pas seulement un moyen de détendre le corps ou d&#039;augmenter la souplesse. Ils sont la porte d&#039;entrée vers une transformation plus profonde: celle du cerveau. Cela peut sembler poétique ou exagéré, mais la science commence à le confirmer par des preuves.  Le yoga, comme une gymnastique cérébrale Nous avons presque tous déjà entendu parler des bienfaits du yoga pour le corps. Il s&#039;agit d&#039;une activité physique qui améliore la posture, renforce les muscles, préserve la santé cardiovasculaire et réduit les douleurs chroniques. Cependant, ses effets sur l&#039;esprit et le cerveau sont moins connus.
Des études scientifiques ont démontré que sa pratique régulière augmente la neuroplasticité, c&#039;est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser et à créer de nouvelles connexions neuronales. Cet effet est dû, en partie, à l&#039;augmentation d&#039;une protéine appelée BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) qui est essentielle à l&#039;apprentissage, à la mémoire et à la réparation neuronale.
Le plus intéressant est le fait que ces bénéfices sont observés en quelques semaines de pratique seulement et chez des personnes de tous âges. Les résultats montrent une amélioration de fonctions cognitives comme l&#039;attention, la mémoire de travail et la vitesse de traitement. Le cerveau, comme le reste du corps, répond à un entraînement régulier.  Contre le stress et ses effets sur le cerveau Le stress chronique est très nocif pour notre cerveau. Nous vivons dans une société qui glorifie la précipitation, la productivité sans pause et le multitâche. Tout cela active de manière excessive notre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, ce qui augmente les niveaux de cortisol, l&#039;hormone du stress. À petites doses, le cortisol est utile, mais lorsqu&#039;il est élevé de manière chronique, il endommage l&#039;hippocampe (qui est essentiel à la mémoire), réduit la concentration et affaiblit la régulation émotionnelle.
C&#039;est là que le yoga a beaucoup à dire. Divers essais ont montré que sa pratique régulière réduit de manière significative l&#039;activation de cet axe du stress. Les niveaux de cortisol diminuent, la fréquence cardiaque se stabilise et le système nerveux parasympathique – qui nous aide à nous reposer, à digérer et à nous régénérer – prend le contrôle.
C&#039;est comme passer d&#039;un état d&#039;alerte constante à un état de calme réparateur. Le cerveau, reconnaissant, commence à mieux fonctionner.  La méditation modifie le cerveau La méditation est un élément essentiel de nombreuses formes de yoga, même si elle n&#039;est pas toujours pratiquée dans les cours de yoga modernes. C&#039;est également l&#039;une des activités qui a le plus d&#039;impact sur le cerveau que nous connaissons.
Des études d&#039;imagerie par résonance magnétique ont montré que les personnes qui méditent fréquemment ont un plus grand volume de substance grise dans des régions clés du cerveau telles que l&#039;hippocampe (mémoire), le cortex préfrontal (prise de décision, attention, empathie) et l&#039;insula (conscience corporelle et émotionnelle).
Ces changements peuvent être observés même après de courtes périodes (à peine huit semaines) de pratique quotidienne. Le plus précieux: aucune expérience préalable ni retraite spirituelle n&#039;est requise. Seule la constance est nécessaire. Comme pour toute compétence, l&#039;important est la régularité.  Un bouclier contre le déclin cognitif et le vieillissement Avec l&#039;âge, le cerveau perd du volume et de l&#039;efficacité. Certaines fonctions ralentissent, la mémoire faiblit, se concentrer devient plus difficile. Mais ce n&#039;est pas une fatalité. Il existe des moyens de protéger le cerveau contre les effets du temps. Le yoga pourrait en être un.
Plusieurs études ont montré que les personnes âgées qui pratiquent le yoga présentent de meilleures performances cognitives, une meilleure connectivité cérébrale et une réduction de la détérioration structurelle dans des zones clés du cerveau. Même ceux qui commencent à le pratiquer après 60 ans ou 70 ans peuvent constater une amélioration de leur attention, de leur mémoire et de leur bien-être émotionnel.
Ces bénéficies ne se limitent pas au domaine cognitif. La pratique régulière du yoga produit des effets positifs à un niveau holistique. Grâce à divers mécanismes neurobiologiques, elle exerce une action anti-vieillissement: elle réduit le stress oxydatif, améliore la fonction mitochondriale et immunitaire, module l&#039;inflammation chronique et préserve la longueur des télomères (les extrémités des chromosomes, ndlr), marqueurs essentiels du vieillissement cellulaire.
Cela a des implications considérables. Dans un monde qui vieillit rapidement, promouvoir des activités telles que le yoga peut être une stratégie accessible, non pharmacologique et peu coûteuse pour prévenir la démence, rester jeune plus longtemps et améliorer la qualité de vie tout au long de notre existence.  Au-delà du corps Les gens s&#039;adonnent au yoga pour des raisons très diverses. Certains cherchent à étirer leur dos, d&#039;autres à mieux dormir, d&#039;autres encore veulent simplement trouver un moment de paix dans un monde qui ne s&#039;arrête jamais. Ce qu&#039;ils ne savent peut-être pas, c&#039;est qu&#039;en pratiquant le yoga, ils cultivent un esprit plus clair, un cerveau plus sain et une vie mentale plus riche.
Tout comme la musique transforme ceux qui la pratiquent, le yoga façonne et protège ceux qui s&#039;y adonnent. C&#039;est une façon de revenir à son corps, mais aussi de reconstruire son esprit. De se connecter à soi-même, mais aussi à une vie plus épanouie.
Car, peut-être, comme le dirait Damásio, si le corps donne naissance à l&#039;esprit, alors prendre soin de son corps grâce à des pratiques telles que le yoga, c&#039;est aussi prendre profondément soin de ce que nous sommes.
Isabel María Martín Monzón, Profesora Titular Área de Psicobiología. Facultad de Psicología. Universidad de Sevilla, Universidad de Sevilla
Cet article est republié à partir de The Conversation sous licence Creative Commons. Lire l&#039;article original.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Cette activité bonne pour le corps permet au cerveau de vieillir en bonne santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>À quelle fréquence faut-il laver le linge de lit?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/a-quelle-frequence-faut-il-laver-le-linge-de-lit-118251</link>
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      <pubDate>Wed, 23 Jul 2025 13:18:10 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Primrose Freestone, Senior Lecturer in Clinical Microbiology, University of Leicester]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Notre lit héberge quantité de bactéries, acariens et autres. Voici comment le nettoyer correctement et pourquoi c’est important pour la santé.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Ces périodes de sommeil ne sont pas seulement des moments de repos: elles sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau et à la santé en général.
Si nous nous focalisons souvent sur le nombre d&#039;heures de sommeil, la qualité de notre l&#039;environnement dans lequel nous dormons est elle aussi importante. Un lit propre et accueillant, avec des draps frais, des taies d&#039;oreiller douces et des couvertures ou des couettes régulièrement nettoyées, est non seulement agréable, mais favorise également un meilleur repos.
  Mais à quelle fréquence devons-nous vraiment laver notre linge de lit? Selon un sondage mené en 2022 au Royaume-Uni par la société YouGov, seuls 28 % des Britanniques lavent leurs draps chaque semaine. Un nombre étonnamment élevé de personnes interrogées a admis les laisser en place beaucoup plus longtemps, certaines attendant même jusqu&#039;à huit semaines ou plus entre deux lavages. Que dit la science de telles pratiques?
Voyons ce qui se passe réellement dans votre lit chaque nuit, et pourquoi un lavage régulier est plus qu&#039;une simple question de propreté.
Chaque nuit, pendant notre sommeil, nous perdons des centaines de milliers de cellules cutanées, autrement dit, des peaux mortes. Nous sécrétons aussi divers fluides, via nos glandes sébacées. Nous transpirons par exemple jusqu&#039;à un demi-litre de liquide, même si nous nous sommes douchés juste avant de nous coucher. En outre, notre peau abrite des millions de bactéries et de champignons, dont un grand nombre est transféré sur les draps, les oreillers et les couettes lorsque nous bougeons pendant la nuit.
Lorsqu&#039;elle est fraîche, notre sueur peut être inodore. Cependant, les bactéries présentes sur notre peau, en particulier les staphylocoques, la décomposent en sous-produits malodorants. C&#039;est souvent la raison pour laquelle vous avez une odeur corporelle au réveil, même si vous vous êtes couché propre.
Mais la contamination de notre couchage n&#039;est pas qu&#039;une question de microbes. Au cours de la journée, nos cheveux et notre corps accumulent des polluants, poussières, pollens et autres allergènes, qui peuvent également être transférés sur notre literie. Ils peuvent déclencher des allergies, affecter la respiration et contribuer à la mauvaise qualité de l&#039;air de la chambre à coucher.  Acariens, champignons et autres compagnons invisibles Les squames cutanées que nous perdons chaque nuit servent de nourriture aux acariens – des créatures microscopiques qui se développent dans la literie et les matelas chauds et humides. Les acariens ne sont pas dangereux en eux-mêmes, cependant leurs excréments constituent de puissants allergènes qui peuvent aggraver l&#039;eczéma, l&#039;asthme et la rhinite allergique.
Les champignons apprécient également votre lit. Certaines espèces, comme Aspergillus fumigatus, ont été détectées dans des oreillers usagés. Ils peuvent provoquer de graves infections pulmonaires, en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
Si vous dormez avec des animaux domestiques, les microbes sont encore plus à la fête. Vos compagnons à quatre pattes introduisent en effet des poils, des squames, de la saleté et parfois des traces fécales dans vos draps et vos couvertures, ce qui augmente la fréquence à laquelle vous devriez les laver.  Justement, au bout de combien de temps faudrait-il laver sa literie? Draps et taies d&#039;oreiller


Quand: Une fois par semaine, ou tous les trois à quatre jours si vous avez été malade, si vous transpirez beaucoup ou si vous partagez votre lit avec des animaux domestiques.


Pourquoi: Pour éliminer la transpiration, les secrétions corporelles huileuses, les microbes, les allergènes et les cellules mortes.


Comment: Lavez à 60 °C ou plus avec un détergent pour tuer les bactéries et les acariens. Pour désinfecter plus profondément, passez le linge au sèche-linge ou repassez-le. Pour éliminer les acariens à l&#039;intérieur des oreillers, congelez-les pendant au moins 8 heures.



Matelas


Quand: Passez l&#039;aspirateur au moins une fois par semaine et aérez le matelas tous les deux ou trois jours.


Pourquoi: La transpiration augmente le taux d&#039;humidité, créant un terrain propice à la prolifération des acariens.


Conseils: utilisez un protège-matelas en plastique ou anti-allergène et remplacez le matelas tous les sept ans pour maintenir un bon niveau d&#039;hygiène et de soutien (selon l&#039;Institut national du sommeil et de la vigilance français, la durée de vie maximale recommandée pour une literie est de 10 ans, ndlr).


Les oreillers


Quand? tous les quatre à six mois (vérifiez d&#039;abord l&#039;étiquette).


Pourquoi? le rembourrage interne peut abriter des bactéries et des moisissures.


Comment? lavez soigneusement et séchez complètement pour éviter la formation de moisissures.



Couvertures et housses de couette


Quand? toutes les deux semaines, ou plus souvent si des animaux domestiques dorment dessus.


Pourquoi? elles retiennent les peaux mortes, la transpiration et les allergènes.


Comment? Lavez-les à 60 °C ou à la température maximale indiquée sur l&#039;étiquette. Il est parfois conseillé de les traiter comme des serviettes: un lavage régulier à haute température permet de les garder propres.



Couettes


Quand? tous les trois à quatre mois, en fonction de l&#039;utilisation et de la présence d&#039;animaux domestiques ou d&#039;enfants dans votre lit.


Pourquoi? même avec une housse, les huiles corporelles et les acariens finissent par s&#039;infiltrer dans le rembourrage.


Comment? vérifiez l&#039;étiquette: de nombreuses couettes sont lavables en machine, d&#039;autres peuvent nécessiter un nettoyage professionnel.



Votre lit peut sembler propre, mais il regorge de microbes, d&#039;allergènes, d&#039;acariens et de composés irritants, qui s&#039;accumulent rapidement. Laver et entretenir votre literie régulièrement n&#039;est pas seulement une question de fraîcheur, c&#039;est aussi une question de santé.
Cela permet d&#039;éliminer le mélange de sueur, de peau, de poussière et de microbes qui s&#039;y accumule, ce qui contribue à réduire les réactions allergiques, à prévenir les infections et à éliminer les odeurs.
Les recherches continuent de démontrer que le sommeil influe grandement sur de nombreux aspects de notre santé, depuis l&#039;état de notre système cardiovasculaire jusqu&#039;à notre santé mentale. S&#039;assurer de la bonne hygiène de notre environnement de sommeil est un investissement somme toute assez modeste, mais efficace pour améliorer notre bien-être.
Alors n&#039;hésitez plus: défaites votre lit, lavez vos draps et mettez vos oreillers au congélateur. Vos sinus (contrairement aux microbes) vous en remercieront. Bonne lessive, et faites de beaux rêves!
Primrose Freestone, Senior Lecturer in Clinical Microbiology, University of Leicester
Cet article est republié à partir de The Conversation sous licence Creative Commons. Lire l&#039;article original.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[À quelle fréquence faut-il laver le linge de lit?]]></media:title>
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      <title>La qualité du sommeil diminue avec l&#039;âge: pourquoi et comment l&#039;améliorer?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/la-qualite-du-sommeil-diminue-avec-l-age-pourquoi-et-comment-l-ameliorer-119104</link>
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      <pubDate>Fri, 29 Aug 2025 05:23:10 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Emma Milot, Université de Caen Normandie et Marc Toutain, Université de Caen Normandie]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[À mesure que l&#039;on avance en âge, le sommeil, comme toute autre fonction physiologique, se modifie. De quelle façon? Comment s&#039;assurer malgré tout de garder un repos de qualité?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Comment fonctionnent les cycles de sommeil? On sait aujourd&#039;hui que le sommeil est impliqué dans de nombreux processus physiologiques. Il est par exemple partie prenante des fonctions de régénération cellulaire et tissulaire, de développement cérébral et immunitaire. Il joue également un rôle dans les processus de consolidation des souvenirs.
Lorsqu&#039;il est dégradé, on observe une détérioration progressive de ces différents processus, ce qui a un impact négatif sur la qualité de vie: augmentation de la somnolence en journée, perturbation du fonctionnement cognitif, comme des problèmes de mémoire ou d&#039;attention. Un mauvais sommeil chronique va nous rendre plus irritable, plus anxieux, plus facilement malade et davantage sujet à la prise de poids.
Le sommeil se décompose en plusieurs phases, qui constituent un cycle: le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil lent léger correspond à un stade intermédiaire entre la veille calme et le sommeil, et représente environ 50 % de la durée totale de sommeil. Le sommeil lent profond représente environ 25 % du temps total de sommeil ; il s&#039;agit du sommeil le plus récupérateur sur le plan physique. Enfin, le sommeil paradoxal est animé par nos rêves et représente 20 à 25 % du temps totale de sommeil. Il doit son nom au contraste entre une activité cérébrale intense, comparable à celle observée au cours de la veille, associée à une absence de tonus musculaire.
Chacune de ces phases joue un rôle précis dans le processus de récupération et de préparation à la période de veille à venir. Or, avec l&#039;avancée en âge, l&#039;organisation temporelle du sommeil se modifie, et sa qualité diminue sont observées.
Lire aussi &gt; Sommeil: est-il préférable de dormir nu ou habillé? L&#039;avis d&#039;une spécialiste du sommeil  Pourquoi le sommeil n&#039;est pas immuable? Tandis que chez le jeune adulte, les différents stades de sommeil s&#039;enchaînent de façon stable au cours de la nuit, chez le sujet âgé, le sommeil se fragmente.
On constate entre autres choses une augmentation du temps d&#039;endormissement, une réduction du temps passé en sommeil lent profond et une augmentation des éveils nocturnes associée à des difficultés pour se rendormir. La quantité de sommeil lent profond et de sommeil paradoxal diminue, ce qui signifie que le sommeil est plus léger et moins réparateur.
De ce fait, il n&#039;est pas surprenant que plus de la moitié des personnes âgées rapportent au moins un trouble du sommeil, ce qui se traduit par une tendance à la somnolence en journée. La fatigue accumulée n&#039;est pas sans conséquence sur les fonctions cognitives, l&#039;humeur et la condition physique, et elle peut aussi avoir un effet délétère sur l&#039;autonomie.
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Les éventuelles conséquences d&#039;un manque de sommeil chronique ne doivent donc pas être ignorées. Elles peuvent être diverses: fatigue permanente, problème de concentration, morosité, mélancolie, irritabilité ou encore réduction de la résistance immunitaire.
Lire aussi &gt; Sommeil: 6 rituels du coucher à adopter en fonction de vos petits maux  Pourquoi le sommeil se complique-t-il avec l&#039;âge? Chaque problème de sommeil est différent, et plusieurs facteurs peuvent expliquer la fréquence plus élevée de survenue de difficultés à dormir avec le vieillissement.
L&#039;existence de problèmes de santé peut être une explication. En effet, la prise de certains médicaments peut causer des perturbations du sommeil. L&#039;état émotionnel peut aussi être en cause: anxiété, stress, dépression ou ruminations dégradent la qualité du sommeil. Au moment de la retraite, le changement de mode de vie et de repères sociaux peut aussi avoir des conséquences.
Par ailleurs, il faut savoir que le vieillissement &quot;normal&quot; s&#039;accompagne d&#039;une désynchronisation de l&#039;horloge biologique liée à la diminution de la plasticité et des capacités d&#039;adaptation de l&#039;organisme du sujet âgé. Ce dérèglement peut se traduire par une heure de coucher anticipée et un réveil plus précoce le matin. La diminution du niveau d&#039;activité physique et l&#039;augmentation de la sédentarité peuvent aussi dégrader la qualité du sommeil. Enfin, à mesure que l&#039;on avance en âge, le risque de survenue de pathologies du sommeil (telle que le syndrome d&#039;apnées obstructives du sommeil) augmente.  La lumière, une solution pour garder un sommeil de qualité? Les plaintes associées au déclin du sommeil lié à l&#039;âge aboutissent souvent à la prescription de somnifères. Or, leurs effets secondaires peuvent altérer la qualité de vie des personnes âgées, en diminuant les capacités mentales, en détériorant la coordination motrice et en augmentant le risque de chutes.
Pour limiter ces effets et améliorer le sommeil, des thérapeutiques non médicamenteuses peuvent être mises en place, comme la luminothérapie, qui peut être associée à la pratique d&#039;une activité physique.
La lumière est en effet considérée comme le synchroniseur le plus puissant pour l&#039;horloge biologique et permet de maintenir et de remettre à l&#039;heure nos rythmes, par exemple de régler nos heures de coucher et de lever. Elle permet aussi de réguler des cycles auxquels nous ne pensons pas ou que la plupart des personnes ignorent: les rythmes de l&#039;humeur et des performances cognitives, notamment les capacités de réflexion et d&#039;attention. Ainsi, selon l&#039;heure de la journée et la qualité de notre nuit précédente, nous sommes plus irritables, ou au contraire, plus attentifs et efficaces dans des tâches nécessitant une réflexion intense.
Ces rythmes varient d&#039;un individu à l&#039;autre, mais une chose est commune: lorsque notre horloge est déréglée, par exemple à cause du vieillissement, ces rythmes sont perturbés et altèrent notre humeur et nos capacités intellectuelles. Pour lutter contre ce processus, des études ont montré que l&#039;exposition à la lumière du soleil ou artificielle pouvait être bénéfique. La lumière permet d&#039;améliorer le rythme veille/sommeil tout en réduisant les symptômes de la dépression. Elle peut aussi améliorer les performances cognitives et l&#039;état émotionnel des personnes âgées.
L&#039;exposition à la lumière a également des effets positifs sur le système immunitaire et stimule la production des défenses de notre organisme. D&#039;une manière générale, pour améliorer ces paramètres, il est recommandé de s&#039;exposer au moins une demi-heure le matin chaque jour à une intensité de 10 000 lux. À titre indicatif, en plein soleil l&#039;intensité lumineuse varie de 50 000 à 100 000 lux et celle d&#039;un ciel nuageux est comprise entre 500 et 25 000 lux. Pour un éclairage artificiel, il faudra veiller à avoir le matériel adéquat, comme une lampe de luminothérapie.
La luminothérapie est un traitement des troubles du rythme veille-sommeil qui peut être utilisé dans des situations telles que le décalage horaire, le travail de nuit ou posté, le syndrome d&#039;avance de phase, ou la cécité. Concrètement, il s&#039;agit de s&#039;exposer à la lumière de lampes de haute intensité pendant une période recommandée. Attention toutefois: si la période d&#039;exposition n&#039;est pas pratiquée au bon moment (trop tôt ou trop tard dans la journée), des troubles du sommeil peuvent survenir. Par ailleurs, ce type de thérapie peut être déconseillée aux patients présentant une pathologie oculaire ou traités par des médicaments photosensibles. De ce fait, l&#039;avis d&#039;un ophtalmologiste est recommandé.  Pourquoi les bienfaits de l&#039;activité physique s&#039;étendent-ils au sommeil? L&#039;activité physique est connue pour ses nombreux bienfaits: amélioration de la condition physique et de la santé cardiovasculaire, prévention de la douleur chronique, amélioration du fonctionnement immunitaire, effet anxiolytique et antidépresseur. Mais on sait peut-être moins qu&#039;elle permet aussi d&#039;améliorer la qualité du sommeil.
En effet, l&#039;activité physique joue le rôle de synchroniseur du rythme veille-sommeil: elle renforce le contraste entre les périodes de veille, où l&#039;on est censé être actif, et les périodes de repos et de sommeil, où l&#039;on est censé dormir. De plus, l&#039;exercice augmente la &quot;bonne&quot; fatigue, tout en diminuant l&#039;anxiété qui a tendance à alimenter des ruminations le soir, au moment du coucher.
De manière générale, les personnes âgées qui pratiquent une activité physique plutôt à dominante aérobie – c&#039;est-à-dire une activité induisant une augmentation du rythme cardiaque et respiratoire – telle que la marche nordique, le longe-côte, le vélo, la randonnée, etc. – rapportent qu&#039;elles s&#039;endorment plus rapidement, qu&#039;elles dorment plus longtemps et que leur sommeil est de meilleure qualité. L&#039;Organisation mondiale de la Santé recommande d&#039;ailleurs aux personnes âgées de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d&#039;activité physique aérobie modérée par semaine.  Quelles sont les autres pistes pour améliorer son sommeil? La recherche progresse et d&#039;autres thérapeutiques non médicamenteuses se développent. Une d&#039;entre elles en particulier mérite toute notre attention, il s&#039;agit de la stimulation vestibulaire.
Le système vestibulaire se situe dans l&#039;oreille interne et nous permet de sentir les accélérations subies par notre tête. Il nous permet de savoir comment elle est inclinée, ce qui nous renseigne sur notre position (debout, allongée, sur un côté, etc.), ainsi que sur la façon dont elle bouge, et avec quelle intensité.
L&#039;exposition de l&#039;oreille interne à un léger courant électrique permet de stimuler le système vestibulaire de manière artificielle. Cette stimulation vestibulaire a déjà montré des effets bénéfiques sur l&#039;équilibre, l&#039;humeur et le sommeil, qui sont trois fonctions altérées avec l&#039;avancée en âge. Bien que cette piste nécessite encore des recherches approfondies, elle pourrait rapidement devenir une nouvelle thérapeutique incontournable.
En attendant cette confirmation, pour avoir un bon sommeil, il est d&#039;ores et déjà vivement recommandé de s&#039;exposer suffisamment à la lumière et de pratiquer une activité physique régulière, et ce, quel que soit votre âge! Si jamais cela s&#039;avère insuffisant, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin, qui déterminera la pertinence de recourir à d&#039;autres approches, comme la psychothérapie, ou envisagera des analyses pour dépister d&#039;éventuelles pathologies.
Emma Milot, Doctorante en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Laboratoire COMETE U1075 INSERM/Unicaen, Université de Caen Normandie et Marc Toutain, Doctorant en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Laboratoire COMETE UMR-S 1075 INSERM/Unicaen, Université de Caen Normandie
Cet article est republié à partir de The Conversation sous licence Creative Commons. Lire l&#039;article original.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[La qualité du sommeil diminue avec l&#039;âge: pourquoi et comment l&#039;améliorer?]]></media:title>
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      <title>Un neuropsychologue conseille 8 stratégies pour améliorer la santé de votre cerveau</title>
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      <pubDate>Mon, 25 Aug 2025 04:58:10 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour éviter que la mémoire flanche, un neuropsychologue livre 8 stratégies simples et efficaces pour garder un cerveau vif et alerte à tout âge.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Un anniversaire que vous oubliez pour la première fois, les titres de films qui vous échappent de plus en plus… Quand la mémoire commence à vous jouer des tours, certains s&#039;inquiètent: ralentissement logique du cerveau dû à l&#039;âge ou début d&#039;une pathologie dont on préfère taire le nom? Le cerveau est un muscle que chacun peut continuer à entraîner, solliciter, stimuler tout au long de sa vie, en particulier à la retraite! Le Dr Brad Merker, neuropsychologue au Henry Ford Health, à Detroit, aux Etats-Unis, suggère 8 stratégies et bons réflexes à adopter pour garder un esprit vif.  Apprendre une langue étrangère Vous avez toujours voulu apprendre l&#039;italien mais n&#039;avez pas pu le faire pendant vos études et votre vie professionnelle? Pourquoi ne pas profiter de la retraite pour vous y mettre? C&#039;est une excellente façon de créer de nouvelles connexions entre les neurones, assure Brad Merker. &quot;Apprendre une deuxième (ou une troisième) langue stimule le cerveau d&#039;une façon différente et peut même retarder l&#039;apparition de la démence&quot;, écrit-il dans un article consacré au sujet. Et le médecin de suggérer pour atteindre cet objectif de consacrer une soirée par semaine où vous ne parlerez qu&#039;en italien/espagnol/allemand… ou vous serez obligés de rester muet ou de communiquer avec vos proches avec la langue des signes!
Lire aussi &gt; Alzheimer: les clés pour s&#039;en protéger  Tester une nouvelle activité Toujours dans l&#039;idée de challenger votre cerveau et de continuer à apprendre, le Dr Brad Merker suggère de s&#039;adonner à une nouvelle activité: les échecs, le jardinage, la cuisine, les puzzles…. &quot;Peu importe votre choix, pourvu que l&#039;activité soit nouvelle pour vous&quot;, poursuit le spécialiste. Qui pousse chacun à chercher la difficulté: si vous êtes à l&#039;aise avec les chiffres pourquoi ne pas tester des jeux avec les mots plutôt qu&#039;un sudoku…  Miser sur une alimentation protectrice de votre cerveau Ce conseil ne vous étonnera pas si vous êtes des lecteurs assidus de Notre Temps… Vérifier le contenu de vos assiettes n&#039;est pas seulement bénéfique pour votre cœur, vos muscles et vos artères, mais aussi pour vos neurones. En misant sur le régime méditerranéen dont on connaît les bienfaits, vous avez tout bon! &quot;Des études montrent qu&#039;une alimentation variée et nourrissante (fruits, légumes, noix, poissons gras) aiguise l&#039;esprit, renforce les cellules cérébrales et prévient le déclin mental&quot;, écrit le spécialiste.
Lire aussi &gt; Psychonutrition: comment notre alimentation peut protéger notre cerveau  Faire de l&#039;activité physique Corollaire d&#039;une alimentation saine, adopter une activité physique régulière est indispensable pour vieillir en bonne santé. Marche, jogging, vélo, Pilates… Le sport en lui-même n&#039;a pas d&#039;importance tant qu&#039;il vous plaît! &quot;L&#039;exercice physique présente de nombreux bienfaits pour le cerveau, notamment au niveau des régions responsables de l&#039;apprentissage et de la mémoire, insiste-t-il. Il est même prouvé que c&#039;est la meilleure chose à faire pour entretenir ses facultés cognitives.&quot; Pour cela, il suffit de faire 30 minutes par jour d&#039;une activité physique modérée: jardinage, marche, natation… Des études dévoilent qu&#039;une activité physique qui sollicite à la fois votre corps et votre mental comme le yoga, un art martial, une danse serait encore plus indiquée.
Lire aussi &gt; Comment le sport, le sommeil et un bon suivi auditif et cardiaque vous protègent d&#039;Alzheimer  Prendre soin de son sommeil Ce n&#039;est un secret pour personne, avoir un bon sommeil est essentiel pour maintenir un cerveau au top. Entre 7h et 8h par nuit dans l&#039;idéal et si c&#039;est vraiment hors de portée, pourquoi ne pas adopter la petite sieste (à quelques conditions toutefois)?
Lire aussi &gt; Les secrets d&#039;une sieste vraiment réparatrice  Surveiller les maladies Maintenir sous contrôle votre glycémie, votre tension, votre cholestérol fait également partie des recommandations pour garder un esprit vif. &quot;Tout comme votre esprit peut contribuer à protéger votre corps, le maintenir en bonne santé peut protéger votre esprit, synthétise le neuropsychologue. Des problèmes de santé tels que le diabète, l&#039;hypertension artérielle, la dépression et l&#039;hypothyroïdie peuvent affecter le bon fonctionnement de votre cerveau.&quot;  S&#039;adonner à la méditation Faire une pause dans sa journée pour se concentrer sur son souffle serait également une excellente façon de reposer son cerveau. Le multitâche, la charge mentale, le stress, la dette de sommeil l&#039;épuisent et quand il est à bout, cela prend beaucoup plus de temps de réparer les dégâts. Voilà pourquoi le médecin vous souffle de s&#039;accorder 10 à 15 minutes chaque jour pour se concentrer uniquement sur son souffle, &quot;non seulement vous permettrez à votre cerveau de se ressourcer, mais ces respirations concentrées favoriseront également sa circulation sanguine&quot;.
Lire aussi &gt; La méditation, bien plus qu&#039;une mode!  Rester sociable On aurait peut-être tendance à oublier ce pilier d&#039;une bonne santé mentale, mais garder des relations sociales est pourtant essentiel. &quot;Non seulement il faut réfléchir vite pour engager la conversation, mais résoudre des conflits et interagir avec autrui sollicite également les muscles mentaux, assure le médecin. Il n&#039;est donc pas étonnant que des études suggèrent que les seniors socialement actifs sont moins susceptibles de développer la maladie d&#039;Alzheimer que leurs homologues plus introvertis.&quot; Pourquoi ne pas vous inscrire dans une association près de chez vous ou renouer contact avec des amis perdus de vue?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Un neuropsychologue conseille 8 stratégies pour améliorer la santé de votre cerveau]]></media:title>
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      <title>Une mémoire exceptionnelle après 80 ans? La recherche se penche sur le mystère des &quot;superagers&quot;</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/une-memoire-exceptionnelle-apres-80-ans-la-recherche-se-penche-sur-le-mystere-des-superagers-120044</link>
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      <pubDate>Tue, 19 Aug 2025 04:33:12 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Des travaux de recherche se penchent depuis 25 ans sur le cerveau des &quot;superagers&quot;, ces personnes de plus de 80 ans qui gardent un cerveau très agile. Voici ce qu&#039;on peut en retenir.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Et si l&#039;âge ne condamnait pas tout un chacun à un déclin cognitif? Voilà une idée qui balaie bien des préjugés… et rassure. Et c&#039;est un peu par hasard que des chercheurs ont découvert que certaines personnes de 80 ans et plus avaient un cerveau tout aussi vif que des étudiants!
Lire aussi &gt; Le cerveau, ce chef d&#039;orchestre: 10 choses étonnantes à savoir  Comment la recherche a découvert que des octogénaires avaient un cerveau très actif? La recherche trouve parfois des réponses inattendues… Si la plupart des personnes voient leurs capacités cognitives baisser progressivement après un certain âge, certains octogénaires et même nonagénaires sont capables de retenir des informations aussi bien que leurs petits-enfants! Un talent, certes, rare. Mais la recherche se penche depuis 25 ans sur ces personnes assez exceptionnelles, désormais baptisés les &quot;superagers&quot;.
Comment des chercheurs ont découvert ces capacités assez exceptionnelles? Un peu par hasard. Une équipe de l&#039;université Northwestern, près de Chicago, s&#039;est penchée sur les spécificités de 300 &quot;superagers&quot; pendant 25 ans et a publié un article dans la revue Alzheimer&#039;s &amp; Dementia, repéré par Le Figaro. On y découvre que l&#039;idée de départ était de mettre au point un questionnaire simple pour évaluer la mémoire des médecins. C&#039;est avec surprise que la chercheuse en charge du projet découvre qu&#039;en proposant ce test à des personnes de 28 à 92 ans, certains parmi les plus âgés avaient la même agilité que des étudiants d&#039;Harvard! Commence alors l&#039;enquête pour comprendre pourquoi certains cerveaux continuent à fonctionner à plein régime même après 80 ans. Donnant ainsi d&#039;éventuelles clefs pour savoir comment garder des neurones hyper agiles et donc vieillir en bonne santé.
Lire aussi &gt; Santé cérébrale: voici 6 aliments pour booster son cerveau  Comment expliquer que des personnes de plus de 80 ans gardent un cerveau très agile? Mais les chercheurs n&#039;étaient pas au bout de leurs surprises! Car depuis 25 ans, ils essaient de comprendre pourquoi certains arrivent à retenir sans problème de nouvelles idées, mots, concepts et d&#039;autres non. Certes, la génétique joue sa part. Et des différences physiques sont à noter entre les cerveaux de ces seniors aux capacités étonnantes et les autres. Des IRM ont dévoilé que la matière grise de ces &quot;superagers&quot;, responsable de nos sensations, notre motricité et notre capacité à lire, retenir, notre attention, résistait à la dégradation due à l&#039;âge. Autre information: leur cortex cingulaire antérieur, siège de l&#039;empathie et de la prise de décision, était plus épais que chez des personnes plus jeunes. Est-ce que ces &quot;superagers&quot; sont nés avec un cerveau plus gros, plus robuste, plus résilient? Difficile à savoir pour le moment…
Est-ce qu&#039;ils sont épargnés par les maladies neurodégénératives? Les analyses post-mortem de 70 personnes semblent aller dans le sens contraire: certains étaient bien touchés par ces pathologies. Est-ce que ces 300 personnes aux neurones très actifs ont une meilleure hygiène de vie que leurs semblables? Pas forcément… Certains fument, d&#039;autres boivent de l&#039;alcool… Et ils n&#039;ont pas forcément une alimentation très équilibrée! Surprise aussi, ils ne feraient pas non plus davantage de sport que les autres.
En revanche, une étude espagnole qui s&#039;est également penchée sur ces &quot;superagers&quot; dévoile qu&#039;ils ont moins de problèmes de sommeil, moins d&#039;hypertension et de troubles métaboliques que les autres personnes du même âge. Autre spécificité: ils seraient moins touchés par les dépressions. Est-ce que le secret réside du côté de la sociabilité, de l&#039;apprentissage à tout âge? Ces capacités exceptionnelles de ces &quot;superagers&quot; restent encore assez mystérieuses. Mais selon ces recherches, ce qui les différencie, c&#039;est aussi le plaisir d&#039;avoir des relations sociales, notamment dès la quarantaine, la curiosité toujours renouvelée et l&#039;ouverture sur le monde. Trois compétences dont on connaît déjà le pouvoir pour limiter le risque d&#039;avoir une maladie neurodégénérative et qu&#039;on peut cultiver à tout âge!
Lire aussi &gt; Alzheimer: les clés pour s&#039;en protéger  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Une mémoire exceptionnelle après 80 ans? La recherche se penche sur le mystère des &quot;superagers&quot;]]></media:title>
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      <title>Cancers: Je me fais dépister… ou pas?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/cancers-je-me-fais-depister-ou-pas-117355</link>
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      <pubDate>Mon, 18 Aug 2025 05:33:12 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Agnès Duperrin]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Sein, prostate, colon… Quel dépistage ne faut-il surtout pas négliger? Étude, au cas par cas, avec le Pr Claude Linassier, directeur du pôle prévention, organisation et parcours de soins de l’Institut national du cancer (INCa).]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Médecin au CHU de Tours (37), le Pr Claude Linassier sait à quel point un cancer détecté à un stade précoce bénéficie de traitements plus efficaces, plus légers, et laissant moins de séquelles. Désormais directeur du pôle prévention à l&#039;INCa, il rappelle que seuls trois cancers sont la cible d&#039;un dépistage organisé, car les tumeurs sont fréquentes, détectables tôt dans leur évolution, avec un test fiable et des traitements efficaces. C&#039;est le cas pour le sein; le côlon et le rectum; et le col de l&#039;utérus, disposant en France de programmes de dépistages sur invitation de l&#039;Assurance maladie, gratuits sans avance de frais, depuis respectivement 2004, 2009 et 2018.  Le dépistage du cancer colorectal a profité d’une grande campagne d’information en 2025, pourquoi ? Claude Linassier: Augmenter le taux de participation permettrait de sauver des vies. 17 000 morts par an de ce cancer en France, c&#039;est beaucoup trop! Il évolue lentement et est repérable dès le stade du polype, tumeur bénigne qui, dépistée tôt, permet d&#039;éviter le cancer! Pris tardivement, au stade de métastases, le taux de survie à cinq ans n&#039;est que de 15%. C&#039;est vraiment dommage, d&#039;autant que les actuels tests immunologiques sont précis et faciles à réaliser chez soi. Il suffit de plonger un bâtonnet dans un peu de selles et d&#039;envoyer le prélèvement en analyse. Dans 3% à 4% des cas, si du sang est détecté dans les selles, ce qui ne signe pas la présence d&#039;un cancer, une coloscopie sera réalisée sous anesthésie pour comprendre l&#039;origine du sang.
Lire aussi&gt; Cancer colorectal: comment se faire dépister et à quel âge?  Qui peut s’en passer?  Après 75 ans, le dépistage varie selon l&#039;histoire médicale de chacun. Entre 50 et 74 ans, ne pas utiliser le kit de dépistage, gratuit, serait une perte de chance car il détecte la maladie avant tout symptôme. On peut se le procurer auprès d&#039;un médecin, d&#039;un pharmacien, ou le commander sur le site monkit.depistage-colorectal.fr. Trop de personnes ne se sentent pas concernées, à tort…  L’intérêt des mammographies a fait l’objet de discussions entre experts ces dernières années. Pour quelles femmes sont-elles conseillées ? Claude Linassier: Le dépistage repose sur un examen clinique (palpation…) et une mammographie. Le dépistage organisé proposé de 50 à 74 ans tous les deux ans aux femmes sans symptômes apporte un vrai &quot;plus&quot; comparé au dépistage individuel: la double lecture des clichés, qui permet de repérer 6% de tumeurs supplémentaires. Il faut savoir que ce cancer se développe d&#039;abord in situ, c&#039;est-à-dire à un stade où il n&#039;est pas disséminé hors du sein. On le guérit alors en conservant le sein, parfois sans chimiothérapie. Il s&#039;agit du cancer féminin le plus fréquent (61000 nouveaux cas par an). Parmi les patientes concernées, 90 % sont en vie cinq ans après le diagnostic quand le repérage est précoce, et seulement 26% à un stade évolué de la maladie. Faire l&#039;impasse sur le dépistage peut exposer à un traitement plus lourd. Les radiologues sont formés pour réduire les sensations d&#039;inconfort lors de la mammographie. En 2024, 44% des femmes éligibles ont bénéficié du dépistage organisé, et 15% ont préféré le dépistage individuel: on peut faire mieux!
Lire aussi&gt; Cancer du sein: 10 idées reçues sur le dépistage  Qui peut s&#039;en passer?  Passé 75 ans, il est possible de poursuivre la surveillance avec un dépistage individuel. Le suivi est personnalisé selon les facteurs de risques de chacune, l&#039;histoire familiale, les antécédents de santé. Un examen clinique reste recommandé tous les ans dès 25 ans tout au long de la vie. Enfin on sait qu&#039;éviter alcool, tabac, surpoids et sédentarité limite les risques de maladie.
Lire aussi&gt; Cancer du sein: la surveillance s&#039;impose à tout âge!  Suède, Danemark et Australie pensent éradiquer d’ici 2040 le cancer du col de l’utérus. Et la France? Claude Linassier: La France aussi, grâce à la conjugaison du dépistage et de la vaccination contre les papillomavirus humains (HPV) proposée dès 11 ans gratuitement aux collégiens, filles et garçons. Comme nos voisins d&#039;Europe du Nord, nous sommes à 60% de participation au dépistage proposé aux femmes de 25 à 65 ans. Là aussi il est possible d&#039;agir au stade précancéreux, en détectant les HPV, virus très fréquents (80% de la population est porteuse, hommes et femmes), capables de rester silencieux longtemps même sans activité sexuelle.  Qui peut s&#039;en passer? Entre 25 et 30 ans, si les résultats des deux premiers tests cytologiques réalisés à un an d&#039;intervalle sont normaux, un frottis tous les trois ans suffit. Ensuite il n&#039;est pas utile d&#039;en réaliser plus d&#039;un tous les cinq ans jusqu&#039;à 65 ans, avec un test HPV cette fois. Le pic de l&#039;âge au diagnostic est de 55 ans: on a une marge de dix ans avec un arrêt de dépistage à 65 ans. Mais il est possible de poursuivre le suivi, c&#039;est même recommandé en cas de facteur de risque (problème vulvaire, antécédent de conisation…).  Autre dépistage qui ne fait pas consensus, celui du cancer de la prostate… Claude Linassier: La recommandation ici est internationale: il n&#039;y a pas de dépistage systématique. Les études sont trop contradictoires sur l&#039;intérêt du dosage de PSA, un marqueur peu spécifique de ce cancer. On ne sait pas encore distinguer les formes agressives de celles qui évoluent lentement et sans symptômes… Et la chirurgie peut avoir un lourd impact sexuel et urinaire.
Lire aussi&gt; Cancer: examen, chirurgie… 8 idées reçues sur la prostate  Qui peut s&#039;en passer? La majorité des hommes, sauf symptômes ou facteurs de risque identifiés comme des antécédents familiaux, ou une prédisposition génétique: on sait que les personnes ayant la peau noire sont plus fréquemment touchées, avec des tumeurs plus agressives.  Contre le cancer du poumon, un dépistage organisé pourrait être bientôt proposé ? Claude Linassier: De solides études démontrent qu&#039;il est possible de le détecter avant tout symptôme par un scanner spiralé à faible dose, avec une nette amélioration du pronostic. Ce scanner ne demande pas d&#039;injection d&#039;iode, il irradie peu… une vraie chance pour les personnes à risque, c&#039;est-à-dire les fumeurs ou ex-fumeurs! Le programme pilote &quot;impulsion&quot; codirigé avec l&#039;AP-HP et les Hospices de Lyon, annoncé en 2025, devra déterminer la mise en œuvre de ce futur programme de dépistage national.
Lire aussi&gt; Dépistage du cancer du poumon: Une étude cible les femmes, de plus en victimes du tabagisme, avec l&#039;aide de l&#039;intelligence artificielle  Qui pourra s’en passer ? Surtout pas les gros fumeurs, ceux qui comptabilisent 20 paquets/années dans leur vie. C&#039;est votre cas si vous avez fumé un paquet par jour pendant vingt ans, ou un demi-paquet durant quarante ans!
Lire aussi&gt; Cancer du poumon: les nouveaux traitements  Pour faire le point sur les dépistages • Un site: jefaismondepistage.e-cancer.fr
• Un rendez-vous et une discussion chez votre médecin traitant.  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2024/03/11/mammographie.jpeg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Cancers: Je me fais dépister… ou pas?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Olivier de Ladoucette: Voici les mille et une raisons de bien s’hydrater... toute l&#039;année!</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/olivier-de-ladoucette-les-mille-et-une-raisons-de-bien-shydrater-118428</link>
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      <pubDate>Mon, 11 Aug 2025 05:33:12 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Dr de Ladoucette]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[En période de forte chaleur, il est encouragé de boire pour éviter la déshydratation. En réalité, cette recommandation de bon sens s’applique toute l’année. Et notre chroniqueur, le psycho-gériatre Olivier de Ladoucette, de nous rappeler qu&#039;dune bonne hydratation est un facteur de réduction des troubles cardio-vasculaires.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Une hydratation adéquate pourrait jouer un rôle bien plus important qu&#039;on ne le pense sur la santé, en particulier sur la prévention des maladies cardio-vasculaires. Après avoir suivi des milliers d&#039;adultes pendant vingt-cinq ans, des chercheurs ont découvert que les personnes bien hydratées ont moins de facteurs de risque (hypertension artérielle, cholestérol élevé, épaississement du muscle cardiaque) de troubles cardio-vasculaires.   Ce que fait la déshydratation sur votre santé Les effets de la déshydratation ne se limitent pas au cœur. Un organisme insuffisamment hydraté favorise une concentration excessive de sodium dans le sang. Il en résulte une accélération du vieillissement cellulaire et une chronicisation de certains processus inflammatoires impliqués dans de nombreuses pathologies, comme le diabète de type 2, l&#039;insuffisance rénale, ou certains troubles métaboliques. À long terme, la déshydratation pourrait discrètement favoriser l&#039;apparition de différentes maladies chroniques et entraîner une mortalité précoce. La prévention est simple: boire de 1,5 à 2 litres d&#039;eau par jour, davantage en cas de chaleur ou d&#039;activité physique, et veiller à avoir des urines claires. Les seniors doivent être particulièrement vigilants car leur sensation de soif est souvent émoussée.  Attention au taux de sodium dans le sang Pour connaître son niveau d&#039;hydratation, il convient de surveiller le taux de sodium (NA, natrémie) lors d&#039;une prise de sang, en veillant à ce qu&#039;il ne dépasse pas 140 mmol/l. Hydrater régulièrement son corps, c&#039;est soutenir ses reins, protéger ses artères et faire un geste concret envers sa santé sur le long terme.  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/07/17/boire-de-leau-verre.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Olivier de Ladoucette: Voici les mille et une raisons de bien s’hydrater... toute l&#039;année!]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Pourquoi je sens mauvais de la bouche alors que je me brosse les dents?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/pourquoi-je-sens-mauvais-de-la-bouche-alors-que-je-me-brosse-les-dents-114609</link>
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      <pubDate>Mon, 11 Aug 2025 04:58:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Est-ce que l&#039;haleine dépend uniquement d&#039;une bonne hygiène bucco-dentaire? Loin de là! Mais ce préjugé est coriace. Or, quand on remarque une mauvaise haleine qui s&#039;installe, il est important de consulter car cela peut être un signal que vous souffrez de certaines pathologies.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La mauvaise haleine peut créer des complexes qui poussent certaines personnes à éviter de se retrouver en société. Un préjugé coriace fait rimer mauvaise haleine et mauvaise hygiène. Pourtant, nombre de personnes ont beau éviter l&#039;ail, se laver les dents 3 fois par jour, voire plus, elles continuent à souffrir d&#039;halitose, cette odeur désagréable qui s&#039;échappe au moindre mot. Peut-on avoir mauvaise haleine même quand on a une hygiène bucco-dentaire irréprochable? Comment l&#039;expliquer? Que faire? On fait le point avec le Dr Sacha-Gabriel Ayache, chirurgien-dentiste, qui publie 50 mythos sur les chicots*, une mine d&#039;informations sur le soin des dents.
Lire aussi &gt; Comment combattre la mauvaise haleine?  D&#039;où vient la mauvaise haleine? La mauvaise haleine, ou halitose pour les érudits, est un problème très courant (bien que rarement pris au sérieux). En effet, selon l&#039;Assurance maladie, ce phénomène toucherait entre un quart et la moitié des Français! Et pour une partie d&#039;entre eux, la mauvaise haleine s&#039;est installée depuis des années pour devenir chronique.
Cette odeur désagréable vient de la dégradation des protéines par les bactéries dans la bouche: ce travail libère des composés sulfurés volatils malodorants. Et il est vrai qu&#039;une mauvaise hygiène dentaire, des caries, une langue mal nettoyée et même des problèmes au niveau de gencives peuvent avoir un impact sur votre haleine, qui prendra alors le doux parfum d&#039;un œuf pourri.
Le dentiste insiste sur la différence entre une halitose physiologique, que tout le monde partage, et celle due à une maladie. Après un repas riche en ail, après une bonne nuit de sommeil, en général vous soufflez un parfum assez nauséabond. Rien d&#039;anormal à cela! Et cette mauvaise haleine est balayée rapidement par un coup de brosse à dents.
Mais quand l&#039;halitose squatte votre bouche, c&#039;est sans doute qu&#039;il s&#039;agit plutôt d&#039;un problème pathologique. À ne pas négliger. Elle peut avoir des causes variées et méconnues, que le dentiste liste dans son ouvrage.  Quelles peuvent être les explications de la mauvaise haleine? Si vous vous lavez les dents 3 fois par jour, que vous utilisez à bon escient le fil dentaire, mais que vous redoutez de parler trop près de votre partenaire, mieux vaut passer en revue les autres raisons qui peuvent expliquer cette halitose.

Un problème de sinus

&quot;En cas de sinusite chronique, vos sinus deviennent un véritable nid à bactéries, explique le dentiste dans son livre. Ces petites bêtes se multiplient dans le mucus stagnant, produisant des composés sulfurés volatils, autrement dit, l&#039;odeur qui fait reculer vos interlocuteurs&quot;.

Une infections des amygdales

Cette maladie va se traduire par l&#039;apparition de caséum, ces petites boules blanchâtres, à l&#039;odeur nauséabonde, qui provoquent parfois des douleurs à la déglutition. D&#039;où le conseil du dentiste: aller consulter un ORL si en plus de la mauvaise haleine vous avez mal à la gorge. 

Le Reflux gastro-oesophagien (RGO)

La mauvaise haleine peut aussi dévoiler un problème du côté de l&#039;estomac. En effet, la bactérie Helicobacter pilori, qui peut provoquer ulcères mais aussi reflux acides, peut également être responsable des odeurs désagréables. Si vous avez des brûlures le long de l&#039;oesophage que l&#039;odeur qui se dégage de votre bouche est acide, pas de doute, il faudrait consulter un gastro-entérologue.

Le diabète

On le sait peu, mais une mauvaise haleine peut également alerter sur un début de diabète. Indice: votre haleine sera alors sucrée ou vinaigrée. Si en plus vous remarquez une soif omniprésente et une grande fatigue, il faut également consulter votre médecin traitant ou un diabétologue.

L&#039;insuffisance rénale

Si vos reins n&#039;arrivent plus à éliminer les déchets, votre taux d&#039;urée augmente et dans ce cas, vos risquez d&#039;avoir une haleine d&#039;ammoniac.

Une maladie du foie

Cet organe aussi peut se manifester en envoyant un signal odoriférant.
* 50 mythos sur les chicots, Dr Sacha-Gabriel Ayache, édition Vuibert, 18,90 €.   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Pourquoi je sens mauvais de la bouche alors que je me brosse les dents?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Pourquoi la chaleur devient plus difficile à supporter avec l’âge</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/pourquoi-la-chaleur-devient-plus-difficile-a-supporter-avec-lage-117631</link>
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      <pubDate>Thu, 07 Aug 2025 04:13:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Plus le thermomètre grimpe, plus votre énergie faiblit? Rien d&#039;étonnant, notre corps souffre davantage des fortes chaleurs avec l&#039;âge. Voici pourquoi.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Un malaise en pleine rue, une migraine qui vous cloue au lit, une maman épuisée en Ehpad… Les fortes chaleurs ne pardonnent pas. Et avec les années, elles semblent peser un peu plus lourd sur notre organisme. Pourquoi? Parce que notre corps, tout simplement, ne réagit plus comme avant. On sait que les personnes âgées font partie des plus vulnérables concernant le risque de déshydratation. Comment expliquer qu&#039;en prenant de l&#039;âge, on souffre davantage de la chaleur?
Lire aussi &gt; Canicule: voici les signes qui montrent que vous êtes déshydraté  Quelles sont les raisons qui expliquent que les personnes âgées supportent moins bien les fortes chaleurs?  Un corps qui s’adapte moins vite aux changements de température &quot;Le vieillissement est progressif et lent, le corps a le temps de s&#039;adapter, introduit Bruno Oquendo, gériatre connu sur Instagram et You Tube sous le pseudo @legeriatre. En revanche, le corps de la personne âgée a plus de mal à s&#039;adapter aux modifications rapides thermiques, dans le très chaud ou le très froid d&#039;ailleurs.&quot;  Une transpiration moins importante On pourrait croire que transpirer moins, c&#039;est une bonne nouvelle, puisqu&#039;on perd moins d&#039;eau. En réalité, c&#039;est tout l&#039;inverse. La sueur est notre climatisation naturelle: elle permet de rafraîchir le corps ou plutôt de le maintenir à une température comprise entre 36,5 et 37,8°C. Quand il fait 40° à l&#039;ombre, autant dire que vos glandes qui produisent la sueur sont mises à rude épreuve. Or, ces glandes sudoripares se raréfient avec l&#039;âge. Au bout de quelques jours, celles qui restent s&#039;épuisent. Résultat: la température corporelle grimpe… sans frein.  Une alarme interne qui faiblit Nos sens jouent le rôle de vigies qui nous alertent quand les conditions deviennent trop intenses. Or, avec le temps, le ressenti des changements de température s&#039;émousse, on peut donc être surpris par un coup de chaud. D&#039;autant que, corollaire qui augmente le risque de déshydratation, la sensation de soif et de faim s&#039;amenuise. Les personnes âgées risquent donc de ne pas boire assez et de ne pas manger des aliments qui pourraient apporter également de l&#039;eau.  Un cœur et des reins qui fatiguent Une forte chaleur met à contribution le cœur et les reins. En effet, une étude canadienne a montré que l&#039;augmentation de la température interne de 1,5° a pratiquement fait doubler le flux sanguin. Pour répondre, votre cœur doit donc battre plus vite. Autre organe soumis à une rude pression: les reins, &quot;qui envoient des signaux à tout le corps pour équilibrer l&#039;hydratation, sont un peu moins efficaces que quand on est plus jeune, cela retarde cette adaptation aux fortes chaleurs&quot;, reprend Bruno Oquendo.
Lire aussi &gt; 7 conseils pratiques pour prendre soin de ses reins  Des maladies chroniques qui compliquent la donne &quot;Si la personne souffre de pathologies chroniques notamment d&#039;insuffisance cardiaque, de diabète, de BPCO, d&#039;insuffisance rénale chronique, l&#039;adaptation du corps va être encore plus lente&quot;, poursuit le gériatre. Un handicap majoré par la prise de certains traitements, notamment des diurétiques qui vont augmenter la perte d&#039;eau et de sel via l&#039;urine. Ce qui ne veut pas dire qu&#039;il faut interrompre son traitement en cas de canicule! Mais si vous ou un proche suit un traitement n&#039;hésitez à en parler à son médecin traitant pour éventuellement adapter les doses.  Moins de muscle… donc moins d’eau Si la personne fait peu d&#039;activité physique et devenue sédentaire, ses muscles ont pu fondre ou se transformer en graisse. Or, les muscles retiennent beaucoup plus d&#039;eau que les graisses: 73 % contre 10 % . Même sans surpoids, la composition corporelle change… et la résistance à la chaleur diminue.
Lire aussi &gt; Comment éviter de perdre du muscle (et de prendre du gras) après 60 ans  L&#039;isolement, facteur aggravant Enfin, il y a l&#039;aspect humain. Beaucoup de personnes âgées vivent seules, parfois loin de leurs proche et parfois sans voisin bienveillant. &quot;Je répète souvent qu&#039;on ne boit pas par wifi&quot;, ironise le gériatre. Si une personne âgée a du mal à se déplacer jusqu&#039;au robinet, à ouvrir une bouteille, il lui faut quelqu&#039;un pour lui verser de l&#039;eau. Quand la dépendance s&#039;installe, la vigilance s&#039;impose.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Pourquoi la chaleur devient plus difficile à supporter avec l’âge]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Voici 3 innovations pour lutter efficacement contre les moustiques sans pesticide</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/voici-3-innovations-pour-lutter-efficacement-contre-les-moustiques-sans-pesticide-118710</link>
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      <pubDate>Tue, 05 Aug 2025 05:43:10 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les moustiques gâchent parfois nos soirées estivales et inquiètent, en particulier le moustique-tigre, en raison des maladies qu&#039;il transmet. Mais la lutte s&#039;organise! Avec notamment 3 nouvelles stratégies, plus écolos que les insecticides et donc meilleures pour votre santé et celle de la planète!]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Une nuée vrombissante, des boutons qui démangent toute la nuit, des odeurs de citronnelle qui coupent l&#039;appétit… L&#039;invasion des moustiques, de plus en plus présents dans les jardins, sur les plages et autres extérieurs gâche parfois nos soirées estivales. Avec les risques croissants d&#039;être infecté par la dengue, le chikungunya et Zika en raison de la multiplication des moustiques-tigres en France, la lutte contre ces petits insectes devient essentielle. &quot;On a pendant 50 ans compté sur les insecticides avec un certain degré de succès, mais on voit que ça n&#039;a pas réglé le problème des maladies infectieuses, synthétise Frédéric Simard, directeur de recherche au CNRS et à l&#039;Institut de recherche pour le développement (IRD). Et on connaît désormais l&#039;impact environnemental de cette lutte chimique: on fait plus de mal à l&#039;environnement et à la santé humaine.&quot; D&#039;où l&#039;importance de trouver de nouvelles stratégies, plus écologiques, dans la guerre contre les moustiques. Voici trois innovations, adoptées par certaines villes françaises, qui pourraient à l&#039;avenir faire la différence… et compléter les mesures de prévention qui visent à éviter la propagation des moustiques.
Lire aussi &gt; Vous n&#039;en pouvez plus des moustiques en été? Ces cinq plantes vous aideront à les faire fuir naturellement  La stérilisation des mâles Pour sortir des solutions chimiques, il a fallu changer de paradigme. &quot;Aujourd&#039;hui, on utilise les moustiques… pour lutter contre les moustiques!, explique Frédéric Simard. On a compris la biologie de ces insectes et on s&#039;est aperçu qu&#039;on pouvait les attaquer au niveau de la reproduction.&quot; Sachant que le moustique femelle est la seule à piquer… et qu&#039;elle ne s&#039;accouple qu&#039;une seule fois dans sa vie. Depuis quinze ans, l&#039;IRD travaille sur une piste écolo: rendre les moustiques mâles stériles. Avec un principe simple: &quot;on élève en grand nombre les mâles, on les stérilise avec un rayon X, on les relâche dans la nature ils vont s&#039;accoupler avec ces femelles, elles vont pondre leurs œufs qui n&#039;écloront jamais, précise l&#039;expert. On bloque les naissances des moustiques-tigres! Ce n&#039;est pas foudroyant, mais on arrive petit à petit à limiter, voire supprimer une population de moustiques.&quot; Une méthode qui a l&#039;avantage de ne pas déranger les autres espèces, puisque les moustiques mâles ne s&#039;accouplent pas avec les abeilles et n&#039;a pas d&#039;impact sur la santé des Hommes.
Une étude du laboratoire a prouvé qu&#039;un lâcher de moustiques-tigres stérilisés dans un quartier de Montpellier produisait une réduction moyenne de 50 à 60 % de la fertilité naturelle des moustiques-tigres dans la zone d&#039;étude. 
Une innovation dont certains Français bénéficient cet été. En effet, à la suite de ces recherches, une start-up a émergé, à Montpellier, nommée Terratis, pour tester en vie réelle cette idée prometteuse. La ville de Brive, en Corrèze, expérimente cette nouvelle technique depuis le printemps avec un lâcher de 400 000 mâles stériles par semaine pendant 6 mois. &quot;On a la preuve de principe que cette méthode peut marcher, reprend Frédéric Simard. En quinze ans, ces techniques se sont affinées et nous sommes au stade où l&#039;on va voir si dans les conditions réelles, c&#039;est contraignant et efficace.&quot; Mais le chercheur reste prudent: &quot;on sait avec l&#039;expérience qu&#039;il faudra combiner plusieurs techniques&quot;.
Lire aussi &gt; &quot;Quelle est la méthode naturelle efficace pour éloigner les moustiques&quot;?  La &quot;vaccination&quot; des moustiques Deuxième méthode qui utilise la biologie du moustique: certains chercheurs ont eu l&#039;idée lumineuse de &quot;vacciner&quot; le moustique. Comprenez: &quot;on injecte une bactérie dans les moustiques, mâles ou femelles, qui les rend incapables de transmettre un virus&quot;, souligne Frédéric Simard. Une piste explorée en Nouvelle-Calédonie, qui a connu des épidémies de dengue. C&#039;est à Nouméa en 2019 que l&#039;Institut Pasteur a lâché les premiers moustiques infectés par la bactérie Wolbachia, qui les empêche de transmettre les arbovirus: dengue, Zika, chikungunya… et que les moustiques transmettent à leur descendance. Une réussite qui donne de l&#039;espoir: grâce à cette bactérie, la Nouvelle-Calédonie a tout simplement réussi à se débarrasser de la dengue! En détail: sept ans après le début du programme, plus de 90 % des moustiques sont porteurs de la bactérie.
Lire aussi &gt; 10 astuces pour échapper aux mouches et moucherons sans vous empoisonner  Des pièges sophistiqués Plusieurs entreprises françaises ont mis au point des pièges à moustiques efficaces, sans pesticide et originaux: Biobelt, Qista… Dont certaines s&#039;appuient sur l&#039;attirance de ces insectes suceurs de sang pour notre parfum d&#039;humain… &quot;Ces bornes reproduisent des odeurs proches des humains pour attirer, puis aspirer les moustiques&quot;, détaille Frédéric Simard. Mais il y a donc besoin d&#039;électricité pour absorber ces insectes. &quot;Elles sont de plus en plus performantes, mais ça ne suffira pas à assécher un réservoir de moustiques.&quot; Dans un rapport, l&#039;Anses précisait d&#039;ailleurs: &quot;les pièges ne constituent pas une solution miracle. Pour être plus efficaces, ils doivent être utilisés en complément d&#039;autres moyens de lutte, à commencer par le traitement du problème à la source et l&#039;élimination des gîtes larvaires.&quot; 
Si beaucoup d&#039;entreprises se lancent dans l&#039;aventure, une cinquantaine de villes françaises (dont Hyères, Marseille, Carpentras…) ont opté pour Qista, une start-up née en Provence. Autre option, encore plus écolo: la borne anti-moustique solaire nommée Lami. Les fondateurs, un jeune couple basé en Occitanie partagent même les plans gratuitement pour que les plus bricoleurs puissent reproduire chez eux cette borne anti-moustique solaire!  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/07/22/illustration-dun-moustique-tigre.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Voici 3 innovations pour lutter efficacement contre les moustiques sans pesticide]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <title>Quiz sur les bobos de l&#039;été: avez-vous les bons réflexes?</title>
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      <pubDate>Mon, 04 Aug 2025 14:33:11 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[C’est la saison des promenades en forêt, des apéros au jardin et du bronzage… Mais aussi des piqûres et coups de soleil! Savez-vous comment réagir face aux petits désagréments, insectes, UV, serpent que vous pourriez croiser cet été? Testez-vous!]]></description>
                          <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/07/18/illustration-de-piqures-de-moustique.jpeg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Quiz sur les bobos de l&#039;été: avez-vous les bons réflexes?]]></media:title>
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      <title>Dr Olivier de Ladoucette: Être altruiste, c&#039;est un atout santé et voilà pourquoi</title>
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      <pubDate>Wed, 30 Jul 2025 05:08:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Dr de Ladoucette]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Notre chroniqueur le psycho-gériatre Olivier de Ladoucette n&#039;aime rien tant que les bonnes nouvelles. Ce mois-ci, il s&#039;intéresse au bénévolat: c&#039;est bon pour la santé et toutes les études le disent. Alors, prêts à vous lancer?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[On s&#039;en réjouit: le bénévolat en France est revenu à son niveau de 2019, avant la crise sanitaire, note un rapport publié par le ministère chargé de la Vie associative. S&#039;il est observé une montée en puissance des jeunes adultes, excellente nouvelle pour l&#039;avenir de notre société, la participation des seniors diminution sensiblement. Parmi les raisons invoquées, le bénévolat, autrefois perçu comme un prolongement naturel de la vie active, est aujourd&#039;hui en concurrence avec des comportements plus hédonistes. 
Pour ceux qui hésitent à se lancer, de nombreuses recherches scientifiques démontrent que les seniors engagés dans du bénévolat présentent une meilleure santé cardio-vasculaire, moins de douleurs physiques et d&#039;infections, et une réduction notable du risque de dépression. L&#039;acte de donner active dans le cerveau des circuits de récompense, libérant des hormones qui renforcent le système immunitaire et favorisent détente, confiance et motivation.
Se sentir utile et connecté aux autres préserve aussi l&#039;estime de soi et le sentiment d&#039;identité, souvent mis à mal au fil des ans. L&#039;altruisme agit comme un antidote à la solitude, fléau silencieux du vieillissement qui accroît les risques de maladies et de déclin cognitif. En créant du lien, en partageant ses expériences ou en rendant service, on entretient sa mémoire, sa mobilité et sa joie de vivre. C&#039;est aussi un outil puissant de prévention: l&#039;altruisme est un des leviers les plus simples et efficaces du bien-vieillir.
Offrir de son temps, de son attention ou de ses compétences procure un bien-être profond qui agit durablement sur la santé physique et mentale.
Lire aussi&gt; Olivier de Ladoucette: &quot;L&#039;âge de mes envies&quot;
   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Dr Olivier de Ladoucette: Être altruiste, c&#039;est un atout santé et voilà pourquoi]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Comment savoir si on a des punaises de lit? Et comment s&#039;en débarrasser?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/comment-savoir-si-on-a-des-punaises-de-lit-et-comment-sen-debarrasser-67424</link>
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      <pubDate>Sun, 19 Mar 2023 05:50:08 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les punaises de lit font partie des nuisibles les plus redoutés, car il s’avère très difficile de s’en débarrasser. Notre Temps vous explique comment s’en prémunir efficacement… sans attaquer son capital santé.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Piqûres, boutons... Comment savoir si vous avez des punaises de lit? Elles sont minuscules, ne volent pas, ne transmettent pas la dengue, mais peuvent rendre dingues. Les punaises de lits hantent les nuits de nombreux Français. En raison de leur discrétion, de leur résistance aux insecticides et de leur forte reproduction, il peut être très compliqué de s&#039;en débarrasser. Or, la recrudescence de ce type de nuisibles, qui avait disparu dans les années 1950 en France, se confirme et inquiète jusqu&#039;au sommet de l&#039;État. En effet, après plusieurs alertes de différents élus, un plan interministériel a été dévoilé en mars 2022. En juillet 2023, une enquête de l&#039;Anses révèle que 11 % des foyers français ont été infestés par les punaises de lit entre 2017 et 2022. Mais il y a encore beaucoup de fausses informations qui circulent sur les punaises. Que faire pour les éviter? Et pour s&#039;en débarrasser sans s&#039;intoxiquer?  Comment savoir si on a des punaises de lit? Où se cachent-elles? Ces minuscules insectes, de la taille d&#039;un pépin de pomme, de forme ovale et de couleur marron, se cachent dans votre literie, car leur objectif est simple: se nourrir de votre sang. Problème: les femelles pondent 5 à 10 œufs par jour et les punaises peuvent vivre jusqu&#039;à un an sans nourriture…
Le premier indice que vous pouvez repérer, ce sont des petites piqûres sur votre corps, souvent alignées et qui grattent; même si tout le monde ne réagit pas à ces piqûres: certains ne vont rien sentir, d&#039;autres développer de l&#039;urticaire… Et lorsque vous remarquerez ces piqûres, il y a fort à parier que vous soyez déjà infesté. &quot;Vous allez avoir des piqûres sur les zones découvertes, la punaise ne va pas rentrer sous vos vêtements, détaille Jean-Michel Béranger, entomologiste médical et co-fondateur de l&#039;Institut National d&#039;Étude et de Lutte contre la Punaise de lit (Inelp).&quot; Conseil donc: si les punaises ont déjà élu domicile chez vous, dormez avec pyjama et chaussettes pour éviter de passer la journée à se gratter.
Deuxième indice: des petits points noirs au niveau de la couture du matelas, sur une tapisserie ou sur les plinthes derrière votre lit. &quot;C&#039;est du sang digéré, précise le spécialiste. La punaise est propre: elle va déféquer en dehors de sa cachette.&quot;
L&#039;apparition de punaises de lit n&#039;a rien à voir avec un manque de propreté. Mais plutôt avec des déplacements. &quot;On a eu une recrudescence en 2022, avec la fin du Covid, les Français ont eu envie de voyager, assure l&#039;expert de l&#039;Institut National d&#039;Étude et de Lutte contre la Punaise de lit. Or, les punaises ne sautent pas, ne volent pas, elles bougent avec nous.&quot; Voilà pourquoi, si vous avez des doutes, vous devriez vous interroger: avez-vous voyagé dernièrement?
Lire aussi&gt; 12 astuces pour éviter les punaises de lit   Peuvent-elles transporter des maladies? Quels sont les signes de la présence des punaises de lit? Non, aucune. À la différence des moustiques, autre &quot;vampire&quot;, ces nuisibles ne peuvent pas vous transmettre la dengue, le paludisme ou le chikungunya. &quot;Dans notre laboratoire, on a infecté des punaises avec des bactéries et constaté qu&#039;on retrouve cette bactérie dans leurs déjections, mais à un aucun moment leur piqûre ne sera infectante, insiste l&#039;entomologiste. Contrairement aux moustiques qui gardent les virus au niveau de la glande salivaire et l&#039;injectent aux humains en les piquant.&quot;
Vous risquez en revanche des troubles dermatologiques. Les piqûres, indolores, ne vous donneront pas de fièvre, mais risquent de vous gratter jusqu&#039;à 10 jours. Et peuvent provoquer des réactions allergiques. Mais le réel risque est d&#039;ordre psychologique. &quot;Cela peut provoquer des troubles du sommeil, une irritabilité, des angoisses, avertit l&#039;entomologiste. La punaise de lit nous atteint dans notre intimité, dans notre lit on a besoin de savoir qu&#039;on est en sécurité.&quot; Retrouver son lit n&#039;est alors plus synonyme de répit, mais d&#039;insomnie. &quot;Mais la punaise de lit, on s&#039;en sort, martèle l&#039;expert. Beaucoup de Français lisent des témoignages sur Internet et s&#039;affolent. Certains jettent toute la literie direct! Le diagnostic initial est très important.&quot; D&#039;autant que vous pourriez confondre les traces avec d&#039;autres choses: des acariens, des puces et même des traces de rats…  Quels sont les bons réflexes pour éviter d&#039;en avoir? &quot;Quand on voyage, si on a un doute, on ouvre sa valise dans la baignoire, reprend Jean-Michel Béranger. Car le vecteur, c&#039;est souvent la valise et les punaises de lit ne se trouvent jamais dans la salle de bain.&quot; Deuxième bon réflexe: quand vous rentrez de voyage, vous faites pareil et vous lavez tout le linge à 60°. Car ces insectes ne supportent pas les températures extrêmes. &quot;Sinon, vous pouvez congeler pendant 3 jours les vêtements qui ne supportent pas le 60°. Puis laver la valise, la brosser partout où c&#039;est possible avec une brosse à dents, mettre un peu de baume insecticide, la refermer. Avec la mode des vide-greniers, je conseille aussi de placer les objets récupérés 3 jours au congélateur.&quot;
Lire aussi &gt; Punaises de lit: stop au fléau!  Que faire si je trouve des punaises de lit chez moi? 
Éviter les insecticides

Le premier réflexe n&#039;est pas forcément le bon: on déconseille d&#039;aller au supermarché et acheter une bombe insecticide. D&#039;abord parce que ces produits ne sont plus efficaces sur ces insectes devenus résistants. &quot;Non seulement vous n&#039;allez pas les tuer, mais vous risquez de les faire fuir dans d&#039;autres pièces de la maison, donc ce sera plus difficile à traiter&quot;, prévient Jean-Michel Béranger. Miser sur ces produits chimiques, c&#039;est aussi renforcer la résistance des nuisibles. Ensuite, la plupart de ces insecticides sont extrêmement toxiques pour la santé. Le dernier hors-série de 60 Millions de consommateurs sur le sujet dévoile même que &quot;entre 2007 et 2021, les centres antipoison ont ainsi recensé 1 056 cas d&#039;exposition à des produits de lutte contre les punaises de lit, dont 12 cas d&#039;intoxication de gravité forte. Les cas graves étaient plus fréquents avec des substances interdites, distribuées sous le manteau sur les marchés ou via Internet.&quot; Exit donc le Sniper DDVP, un produit qui se vend sur Internet, très toxique pour vos poumons et votre peau, recommande le magazine.
Ce qu&#039;il faut faire:

Continuer à dormir dans son lit

C&#039;est sans doute contre-intuitif et désagréable, mais il est recommandé de continuer à dormir dans votre lit, dans votre chambre. Histoire de ne pas diffuser ces punaises dans votre sofa ou le lit des enfants… 

Bien choisir le professionnel pour l&#039;intervention

Pas de panique, si vous ne savez pas vers qui vous tourner, depuis mai 2022, le gouvernement a mis en place un numéro vert gratuit pour savoir comment réagir: le 08 06 70 68 06 et un site Internet stop-punaises.gouv.fr, qui liste les professionnels qualifiés.  Comment se débarrasser des punaises de lit sans s’empoisonner? Cela dépend de l&#039;ampleur des dégâts. Si vous avez repéré quelques déjections dans une seule chambre, vous pouvez vous en sortir seul. En trois temps:
- On prépare d&#039;abord la chambre en décalant les meubles du mur, en lavant les draps à 60 degrés, enlevant votre protège-matelas. &quot;Il faut essayer de les trouver, donc bien sortir tous les meubles, inspecter les lattes sous le lit, les murs, reprend l&#039;expert.
- Puis, vous passez l&#039;aspirateur partout dans la chambre, sur le lit, sur les plinthes. Pour éviter qu&#039;elles ne ressortent de l&#039;aspirateur, &quot;soit vous jetez ensuite votre sac, soit vous glissez une chaussette sous l&#039;embout et ça sert de filtre, suggère-t-il. Quand vous avez tout aspiré, vous faites un nœud, vous jetez, ça permet de protéger votre aspirateur.&quot;
- Troisième étape: la vapeur. Vous allez passer le nettoie-vapeur partout, notamment sur le matelas, sur la couette qui ne passe pas au lave-linge. &quot;La machine à vapeur, c&#039;est ce qui marche le mieux, assure Jean-Michel Bélanger. On l&#039;a utilisé sur un bateau de la marine nationale. Cette méthode est efficace, pas toxique, vous pouvez le refaire tous les soirs.&quot; Il faut bien respecter ces différentes étapes car &quot;les œufs des punaises, vous ne les aurez pas avec l&#039;aspiration, reprend l&#039;expert. Et si vous diffusez la vapeur avant d&#039;aspirer, vous risquez d&#039;en envoyer partout.&quot; Sachant qu&#039;un nettoyeur vapeur coûte entre 150 et 600 euros sur Internet. Vous pouvez aussi en louer un ou en chercher un d&#039;occasion. 
Lire aussi&gt; Ce produit ménager courant tue les punaises de lit en 24 heures, assurent des chercheurs français
Si l&#039;invasion est trop importante, mieux vaut faire appel à des professionnels. Ils ont aujourd&#039;hui tout un arsenal de techniques, pas forcément chimiques: vapeur, traitements par le froid ou le chaud extrême. Selon 60 Millions de consommateurs, ce genre de service tourne autour de 620 euros. En revanche, un traitement par canon à chaleur, qui consiste à élever la température de tout votre logement à l&#039;aide d&#039;un générateur électrique dans la rue, peut atteindre 4 000 euros.   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Comment savoir si on a des punaises de lit? Et comment s&#039;en débarrasser?]]></media:title>
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      <title>Pourquoi les moustiques piquent plus certaines personnes que d&#039;autres?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/pourquoi-les-moustiques-piquent-plus-certaines-personnes-que-d-autres-118422</link>
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      <pubDate>Mon, 28 Jul 2025 05:38:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pourquoi certains se font-ils dévorer par les moustiques tandis que d&#039;autres sont épargnés? Perçons le secret de ce mystère qui influence l’appétit de ces insectes.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Vous avez sans doute remarqué que vous collectionnez les boutons de moustique tandis que votre parent semble naturellement protégé contre les piqûres? Pourquoi vous? Ce n&#039;est pas dans votre tête! En effet, il est aujourd&#039;hui clairement établi que nous ne sommes pas tous égaux face aux moustiques, plus séduits par certaines peaux. Comment expliquer cette &quot;préférence&quot; de ces suceurs de sang?
Lire aussi &gt; Moustiques tigres: pour savoir où vous piquer, ils se repèrent aussi à ce signal  Pourquoi certaines personnes attirent davantage les moustiques? Un bruit qui ronronne dans votre oreille, un bouton qui démange… Les moustiques gâchent parfois nos dîners en terrasse ou nuits. Surtout pour celles et ceux qui sont parfaitement au goût de ces insectes. &quot;Ce n&#039;est pas que du ressenti, certaines personnes attirent davantage les moustiques&quot;, confirme Frédéric Simard, directeur de recherche à l&#039;Institut de recherche pour le développement (IRD) à Montpellier. Il y a une part de génétique, sur laquelle nous ne pouvons pas jouer. &quot;Notre odeur, c&#039;est comme une empreinte digitale, elle est différente d&#039;une personne à l&#039;autre. En revanche, elle varie en fonction de notre état physiologique. On a pu montrer que les femmes enceintes attirent plus les moustiques. Tout comme une personne qui consomme de l&#039;alcool.&quot;  Comment expliquer que certaines personnes se font davantage piquer par les moustiques? Première explication: le dioxyde de carbone que tous les humains expirent. &quot;Les moustiques sont tout d&#039;abord attirés par le CO2 qu&#039;on expulse quand on respire, c&#039;est leur façon de nous repérer&quot;, reprend le spécialiste des moustiques. Voilà notamment pourquoi les femmes enceintes, qui expirent davantage de CO2, sont des proies de choix.
Une fois qu&#039;ils vous ont localisé, d&#039;autres arguments guident leur choix. C&#039;est votre parfum personnel qui change la donne. &quot;Les bactéries sur votre peau vont nous rendre plus ou moins odorants, explique Frédéric Simard. Quand notre métabolisme est élevé, par exemple chez les femmes enceintes, les personnes qui ont bu de l&#039;alcool ou fait du sport, ces bactéries sont plus actives, elles vont synthétiser plus de composés et donc l&#039;odeur sera plus forte.&quot;
Plusieurs hypothèses ont été émises pour expliquer cette préférence. Une étude observationnelle de 2004 avançait que les personnes appartenant au groupe sanguin O avaient plus de chances de se faire dévorer. &quot;Mais il n&#039;y a rien de concluant, corrige notre expert. Pareil pour le diabète, le moustique n&#039;est pas capable de sentir si un sang est plus sucré qu&#039;un autre avant de piquer.&quot;
En revanche, une étude in vivo publiée le 19 juin 2023 dans la revue Current Biology renseigne sur les raisons de cette attirance particulière. Six personnes ont accepté de dormir entourées de 200 moustiques pour voir lesquels seraient les plus appétissants… En réalité, les cobayes ne risquaient pas d&#039;être piqués: ils dormaient dans une tente individuelle, reliée à une cage contenant les insectes par un tube grillagé. L&#039;idée? Comptabiliser le nombre de moustiques sur la grille dans ces six tubes. Résultat? Les zones de chaleur et le CO2 ne jouent pas un rôle si important… en revanche l&#039;étude confirme que c&#039;est l&#039;odeur corporelle qui attire ou non les moustiques. Ainsi, un des six cobayes n&#039;a pas du tout été alléchant. En revanche, ceux qui émettaient plus d&#039;acides carboxyliques, produits par les bactéries de la peau, séduisaient davantage.
Lire aussi &gt; 3 signes qui vous permettent d&#039;identifier la piqûre d&#039;un moustique-tigre  Pourquoi certaines personnes réagissent-elles davantage aux piqûres de moustiques? Non seulement certaines personnes sont davantage attaquées, mais l&#039;inégalité touche également la réponse de notre corps. &quot;Quand un moustique vous pique, il injecte de la salive et les gens réagissent plus ou moins à cette injection&quot;, insiste le spécialiste. Certaines personnes ne les sentent pas, d&#039;autres passeront la nuit à se gratter. &quot;Cela dépend de votre système immunitaire, justifie l&#039;expert. Si vous avez consommé de l&#039;alcool, vous allez plus attirer les moustiques, mais sans doute moins sentir la démangeaison. Le ressenti ne ressemble pas à la réalité!&quot;
Sans compter qu&#039;en raison de biais cognitifs, si vous êtes persuadés que vous attirez davantage les moustiques, vous risquez de vous focaliser sur vos boutons.
Lire aussi &gt; Moustiques, comment leur échapper?  Que faire pour éviter les piqûres de moustique? S&#039;il n&#039;y a pas grand-chose à faire côté génétique, vous pouvez tout de même adopter quelques bons réflexes pour limiter les désagréments.

Pour éviter de voir son jardin envahi, mieux vaut supprimer les points d&#039;eau stagnante.
Le choix de vos vêtements peut jouer! &quot;Les habits clairs attirent moins que les vêtements sombres, que ça soit le jour ou la nuit, informe Frédéric Simard. Si vous mettez des habits près du corps, vous ne vous protégez pas du tout, le moustique peut piquer au travers d&#039;un jean moulant!&quot; Il conseille d&#039;adopter des habits amples. &quot;Le moustique a une petite trompe, donc mieux vaut qu&#039;il se pose loin de votre peau et il pourrait être dérangé par un petit coup de vent.&quot;
Optez pour un savon spécifique. Puisque ce sont les bactéries sur votre peau qui les attirent, &quot;si vous vous lavez avec un savon antibactérien, cela va vous rendre moins attractif pendant quelques minutes ou quelques heures&quot;.
Attention aux menus! On l&#039;a dit, l&#039;alcool augmente le risque de se faire piquer. Il en va de même pour l&#039;alimentation: &quot;après un repas lourd, les bactéries sur la peau sont plus actives, ce qui vous rend plus attirant&quot;, poursuit Frédéric Simard.
N&#039;oubliez pas votre répulsif. Bien sûr, si vous ne supportez plus de servir de dîner aux moustiques, les répulsifs sont de précieux alliés.

Lire aussi &gt; Vous n&#039;en pouvez plus des moustiques en été? Ces cinq plantes vous aideront à les faire fuir naturellement  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Pourquoi les moustiques piquent plus certaines personnes que d&#039;autres?]]></media:title>
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      <title>Faut-il vraiment uriner sur une piqûre de méduse?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/faut-il-vraiment-uriner-sur-une-piqure-de-meduse-118236</link>
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      <pubDate>Wed, 23 Jul 2025 04:58:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Aspect gélatineux et tentacules qui brûlent: la mer regorge de méduses, plus ou moins dangereuses. Que faire si vous êtes piqué? Contrairement à la croyance populaire, uriner sur la plaie ne soulage pas la douleur et peut même l&#039;aggraver! Voici pourquoi.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Si se rafraîchir, faire quelques brasses ou jouer au volley réjouit bien des vacanciers, certaines mauvaises rencontres peuvent vous faire quitter la mer ventre à terre. Notamment les méduses, qui ont envahi la Côte d&#039;Azur depuis les années 2000 et sont aussi présentes sur la côte Atlantique. La multiplication de ces animaux marins gélatineux préoccupe certains baigneurs. Et le doute perdure: faut-il vraiment uriner sur une piqûre de méduse?
Lire aussi &gt; Nos astuces pour soigner les piqûres de l&#039;été  Pourquoi uriner sur une piqure de méduse n&#039;est pas une bonne idée? La blessure sera plus ou moins grave selon la personne (notamment si elle est allergique ou non!) et surtout selon l&#039;espèce de méduse. Pas de panique: en général en France, elles s&#039;avèrent peu dangereuses.
Comment les méduses nous piquent? Leurs tentacules contiennent des capsules urticantes qui vont libérer du venin si vous avez le malheur de les toucher. À savoir: même mortes, ces animaux peuvent continuer à piquer! Une rencontre qui laisse des traces: des lésions rouges et douloureuses qui épousent la forme des tentacules.
Pour calmer la brûlure, beaucoup croient qu&#039;il suffit d&#039;uriner sur la plaie (enfin de demander à quelqu&#039;un que vous connaissez bien d&#039;uriner sur votre peau abîmée). Mais c&#039;est une mauvaise idée! En effet, ce réflexe ne soulagera pas la douleur et ne désinfectera pas la plaie. Et pourrait même être totalement contre-productive. En effet, l&#039;urine pourrait faire éclater les capsules qui n&#039;auraient pas encore relâché leur venin. Autre risque: &quot;uriner sur la plaie ne sert à rien sinon à provoquer d&#039;éven­tuels risques de surin­fec­tion&quot;, prévient sur son site la Société nationale de sauvetage en mer. À éviter également: mettre de l&#039;eau douce ou de l&#039;alcool, ce qui risquerait également de faire éclater les capsules pleines de venin et d&#039;aggraver l&#039;irritation.   Comment soigner les piqûres de méduse? Premier réflexe à avoir si vous êtes piqué: sortir de l&#039;eau, pour ne pas renouveler l&#039;expérience et vous prémunir de tout malaise dans la mer. Ensuite, vérifiez bien que vous êtes débarrassé des cellules urticantes. Si ce n&#039;est pas le cas, n&#039;essayez pas de les enlever à main nue et encore moins de les frotter! Armez-vous de gants, déposez un peu de sable ou plus simplement enlevez les capsules délicatement avec un bout de carton ou d&#039;une carte bleue. Rincez ensuite à l&#039;eau de mer pour garder la même acidité que celle du milieu dans lequel vivent les méduses.
Une étude belge de l&#039;Institut flamand de la mer au titre évocateur &quot;Faire pipi ou ne pas faire pipi: une étude sur l&#039;envenimation et le traitement des espèces de méduses européennes&quot; s&#039;est penchée sur 80 études sur les traitements en cas de piqûre de méduse. Verdict? &quot;Les plus efficaces sont les analgésiques oraux, l&#039;eau de mer, le bicarbonate de soude et l&#039;eau chaude à 42–45 °C. L&#039;application de vinaigre pendant 30 secondes est efficace sur les piqûres de certaines espèces.&quot; Mais dans le doute, mieux vaut miser sur l&#039;eau de mer.
Si vous avez sous la main un antiseptique, c&#039;est tout indiqué. Si la douleur reste intense, on peut appliquer une crème à base de cortisone ou prendre du paracétamol. Le tatouage des tentacules risque de perdurer quelques jours: attention à ne pas exposer votre peau abîmée au soleil, car vous risqueriez de garder une marque pigmentée.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Faut-il vraiment uriner sur une piqûre de méduse?]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>3 signes qui vous permettent d&#039;identifier la piqûre d&#039;un moustique-tigre</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/3-signes-qui-vous-permettent-d-identifier-la-piqure-d-un-moustique-tigre-116122</link>
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      <pubDate>Thu, 26 Jun 2025 15:13:11 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Avec un moustique-tigre présent dans quasiment toute la France et des cas de chikungunya qui augmentent, la question est de mise: comment savoir si j&#039;ai été piqué par un moustique-tigre? Voici 3 signaux qui peuvent vous aider à les identifier.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Un bouton qui démange et gonfle… et une question un peu inquiétante: est-ce un moustique-tigre qui vous aurait piqué? Et risquez-vous de développer une des maladies qu&#039;il transmet? Avec 8 cas autochtones en métropole repérés par Santé publique France en juin 2025, le chikungunya n&#039;a jamais circulé autant et aussi tôt. Un chiffre qui risque de grimper cet été pour deux raisons: l&#039;épidémie en cours à La Réunion, où 200 000 habitants ont été contaminés depuis mars provoquant une vingtaine de décès, et des températures très élevées qui amplifient la circulation du moustique-tigre.
Un insecte qui non seulement transmet le chikungunya, mais également la dengue et Zika et a colonisé la quasi-totalité des départements français. Mais comment différencier un moustique-tigre des autres moustiques? Comment savoir si vous avez été piqué par cet insecte plus dangereux que ses congénères? On vous dit tout.
Lire aussi &gt; Dengue, chikungunya: faut-il craindre ces maladies transmises par le moustique tigre?  Le moustique-tigre est diurne et silencieux A la différence du moustique commun, qui pique souvent le soir, la nuit et dérange parfois votre sommeil avec son vrombissement, le moustique-tigre ne pique que la journée, de préférence le matin et en début de soirée. Et surtout, il est silencieux. Pas de panique donc si vous découvrez un bouton au petit matin…
Lire aussi &gt; Moustique-tigre: ce qui marche et ce qui ne marche pas pour éviter les piqûres  Le moustique-tigre a des caractéristiques physiques repérables Le moustique-tigre a par ailleurs quelques spécificités qui le rendent facilement repérable. Tout d&#039;abord sa taille minuscule: il ne fait pas plus de 0,5 cm, comme une fourmi par exemple. Deuxième particularité, contrairement à ce que son nom pourrait laisser supposer, il porte des rayures blanches et noires (et non jaune et noir) sur le corps et les pattes. Et une ligne blanche le long de son thorax.  La piqûre du moustique-tigre démange davantage et provoque un bouton rouge Et si vous n&#039;avez pas vu votre agresseur? Sa piqûre peut aussi vous renseigner, même s&#039;il est plus difficile d&#039;être sûr de soi. En effet, la piqûre est en général plus douloureuse, la démangeaison forte et plus durable que pour les autres moustiques. &quot;Elle provoque généralement un bouton ressemblant à une cloque un peu plate, comme une ampoule, de 5 millimètres à 2 centimètres de diamètre, un peu plus claire que la couleur de la peau, circulaire, avec un halo rouge pouvant s&#039;élargir selon la réaction de la peau de certaines personnes&quot;, décrit l&#039;Anses dans ce document. Un bouton rouge, dur, chaud et douloureux doit vous mettre la puce à l&#039;oreille. Autre précision: si la démangeaison, immédiate, doit disparaître au bout de quelques minutes, elle peut réapparaître plus tard, pendant plusieurs jours, notamment après une douche.
Pas de panique toutefois: une piqûre d&#039;un moustique-tigre n&#039;équivaut évidemment pas à une infection de la dengue, du chikungunya et encore moins du virus Zika. Et les cas autochtones, pour lesquels le virus a forcément été transmis par le moustique-tigre, restent tout de même très faibles en métropole pour le moment pour ces trois maladies. Par ailleurs, depuis le 1e mai, Santé Publique France a identifié 454 cas importés de dengue, 645 cas importés de chikungunya et 1 cas importés de Zika.   Je participe à la surveillance Vous pensez avoir été piqué par un moustique-tigre? Vous pouvez le signaler pour participer à une meilleure surveillance de cet insecte qui participe à la propagation de plusieurs maladies. Pour cela, il faudra prendre en photo de spécimen, puis vous rendre sur le site signalement-moustique.fr. On vous demandera ensuite de répondre à trois questions pour vérifier qu&#039;il s&#039;agit bien d&#039;un moustique-tigre.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[3 signes qui vous permettent d&#039;identifier la piqûre d&#039;un moustique-tigre]]></media:title>
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      <item>
      <title>Climatisation: quels sont les risques pour vos yeux?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/climatisation-y-a-t-il-un-risque-pour-vos-yeux-116949</link>
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      <pubDate>Thu, 10 Jul 2025 04:13:10 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[De plus en plus de Français se tournent vers la climatisation pour supporter les canicules plus sévères, fréquentes et longues. Mais l&#039;air conditionné n&#039;est pas forcément le meilleur allié de vos yeux. On vous explique pourquoi.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Avec des températures élevées, plus longtemps et plus précocement, beaucoup de ménages et d&#039;entreprises se sont équipés de climatisation. Un quart des Français disposeraient de l&#039;air conditionné chez eux, avec de fortes disparités. Une aide pour dormir, pour supporter les canicules… mais aussi un objet qui peut porter préjudice à vos yeux. Pourquoi? Est-ce que les personnes atteintes par des maladies oculaires doivent redoubler de vigilance?  La climatisation affecte-t-elle les yeux? Quand les températures dépassent les 30 degrés de 10h à 21h, on est parfois tenté de passer beaucoup de temps au bureau avec l&#039;air conditionné ou de vivre enfermé dans sa chambre la tête sous la clim. Mais vos yeux risquent de vous rappeler à l&#039;ordre! En effet, &quot;l&#039;air chaud et sec du dehors associé à l&#039;air sec soufflé par la climatisation favorise l&#039;évaporation des larmes, donc la sécheresse oculaire&quot;, souligne Renaud Laballe ophtalmologue au Mans.
Un désagrément, plus qu&#039;une maladie, extrêmement courant. &quot;Un tiers des patients se plaignent de sécheresse oculaire et ça devient encore plus fréquent. Depuis quelques semaines, j&#039;ai un patient sur deux qui m&#039;en parle!&quot; Sachant que l&#039;âge passant, la sécheresse oculaire est plus fréquente. Résultat? Entre la chaleur et la climatisation, vous pourriez constater quelques rougeurs, douleurs et une fatigue oculaire décuplée. &quot;Des symptômes déjà facilités par les lumières artificielles et les écrans&quot;, précise le spécialiste en surface oculaire et en chirurgie.
L&#039;inconfort peut se transformer en douleurs invalidantes si cette sécheresse oculaire provoque une conjonctivite, cette inflammation de l&#039;intérieur de la paupière. &quot;Dans sa forme la plus sévère, l&#039;œil irrité gonfle et devient rouge, car s&#039;il n&#039;y a plus de lubrifiant, les larmes, le frottement de la paupière peut créer une irritation.&quot;
Lire aussi &gt; Sécheresse oculaire: ces dernières avancées vont soulager vos yeux!  Pour les porteurs de lentilles de contact, est-ce que la climatisation est dangereuse? Encore une fois, les porteurs de lentilles risquent surtout de souffrir de la sécheresse oculaire. &quot;Les lentilles entraînent à la longue une sécheresse oculaire, car elles se gorgent de larmes, c&#039;est pour ça que beaucoup de patients n&#039;arrivent plus à les porter au bout de quelques années&quot;, poursuit le spécialiste. En cette période, l&#039;air chaud et sec, la climatisation et les lentilles, c&#039;est un trio gagnant pour cet inconfort... Qui peut devenir dangereux, car il facilite les infections.
Comment l&#039;expliquer? &quot;L&#039;œil étant sec, des petites lésions sont créées au niveau de la cornée, qui deviennent une porte d&#039;entrée aux infections&quot;, explique l&#039;ophtalmologue et chirurgien. Problème: le patient ne s&#039;en aperçoit que très tard. &quot;Car la lentille fait un effet pansement, il n&#039;a pas mal, donc les bactéries restent longtemps, macèrent et le risque, c&#039;est de consulter à un stade sévère.&quot; Dans le cas le plus grave, le patient peut souffrir d&#039;un abcès de la cornée qui peut entraîner la perte de la vue. Mais cela reste très rare, pas de panique, donc.  Si je souffre d&#039;une maladie oculaire (glaucome, DMLA, cataracte), est-ce que je dois me méfier de la climatisation? Cela dépend des pathologies. Évidemment, si vous êtes déjà sujet à la sécheresse oculaire, méfiance. &quot;De même que pour les patients qui ont été opérés des yeux, par exemple de la cataracte, car ils ont l&#039;œil plus sensible à la sécheresse oculaire&quot;, indique le médecin.
Pour la DMLA, il n&#039;y aura aucun effet. En revanche, les patients souffrant de glaucome suivent un traitement quotidien avec des gouttes. &quot;Or, elles ont tendance à assécher les yeux donc quand ils sont déjà irrités par la chaleur et la climatisation, les patients ont plus de mal à supporter et suivre leur traitement.&quot;
Lire aussi &gt; Glaucome: quels sont les traitements?  Quels sont les bons réflexes à adopter pour éviter la sécheresse oculaire en période de canicule? 
Mieux vaut éviter de porter ses lentilles trop longtemps ou en dormant. Si vous commencez à ressentir une gêne, essayez une journée ou deux sans climatisation… ou avec vos lunettes.
Avoir un rapport raisonnable à la climatisation: la mettre le moins longtemps possible, pas forcément toute la nuit et pas trop froide. &quot;Plus l&#039;écart est élevé entre la température extérieure et intérieure, plus la climatisation doit être forte pour refroidir la pièce, donc plus elle va assécher vos yeux&quot;, résume le spécialiste. On vise donc plutôt 23 ou 24 degrés que 16… Vos yeux, mais aussi la planète vous remercieront!
Il est recommandé de boire beaucoup, entre 1,5 L et 2 L, selon la météo, votre activité, votre journée.
&quot;Il est intéressant de manger des aliments riches en oméga 3 (poissons gras huiles de colza, de soja, de lin, noix…), qui favorise des larmes de bonne qualité&quot;, dévoile Renaud Laballe, également président-fondateur de Ophtamaine*.

*Ophtamaine est un groupe qui lutte contre les déserts médicaux en proposant des consultations dans des centres de Sarthe et Eure-et-Loire, réalisées par des orthoptistes avec la téléexpertise d&#039;un ophtalmologue. Qui recevra ensuite en consultation les patients qui en ont besoin.
Lire aussi &gt; Oméga 3, vitamine D et B, zinc… Quels tests pour savoir si vous êtes carencé?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Climatisation: quels sont les risques pour vos yeux?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Est-ce que le coca est vraiment efficace contre la nausée? Une diététicienne répond</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/est-ce-que-le-coca-est-vraiment-efficace-contre-la-nausee-une-dieteticienne-repond-116675</link>
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      <pubDate>Sat, 05 Jul 2025 11:13:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[S&#039;il est vrai que pendant longtemps, médecins et parents ont conseillé de boire du coca en cas de nausée, vomissement ou diarrhée, une diététicienne nous apprend que son pouvoir antivomitif relève du mythe...]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Il est communément admis que boire du coca permet de soulager la nausée. On recommande d&#039;ailleurs souvent aux voyageurs de boire ce soda, frais et surtout sans bulles, en cas de gastro-entérite, qui provoque nausées, diarrhées et vomissements. Un remède vraiment efficace ou un cliché qui n&#039;a rien de vérifié?
Lire aussi &gt; Cancer: que faire pour soulager mes nausées pendant mon traitement?  Un préjugé plus qu&#039;une donnée scientifique Contrairement à ce que certains imaginent, aucune étude scientifique n&#039;a prouvé que cette boisson extrêmement répandue était capable de faire passer le mal de cœur.
Lire aussi &gt; Gastro-entérite: les solutions douces pour vous soigner  D&#039;où vient cette idée reçue que le coca serait bon pour calmer la nausée? &quot;L&#039;idée que le coca soulage des nausées vient de son passé de boisson médicinale, nous dévoile Aurélie Tetzlaff, diététicienne. En effet, à la fin du XIXe siècle, cette boisson était vendue dans certaines pharmacies pour lutter contre les troubles digestifs. Il était censé soulager la nausée, mais sans validation scientifique.&quot; Pourtant, jusque dans les années 1980, certains médecins recommandaient encore les boissons non gazeuses et sucrées pour soulager les symptômes d&#039;une gastro-entérite, en particulier la nausée. Si certains trouvent cette solution efficace, c&#039;est peut-être dû à un effet placebo.
&quot;Cette pratique a été transmise de génération en génération, mais cette idée reçue a été remise en question par l&#039;Organisation mondiale de la santé et les sociétés savantes, reprend l&#039;experte. Aujourd&#039;hui, les pédiatres ne recommandent plus le coca en cas de nausée.&quot;
Car contrairement à ce que certains imaginent, l&#039;effet peut être contre-productif. En effet, il contient énormément de sucre, 35 g dans une cannette soit 7 carrés de sucre. &quot;En effet, ce soda contient trop de sucre, ce qui peut aggraver la diarrhée&quot;, met en garde la diététicienne. Surtout si la boisson est très froide, votre estomac sera mis à rude épreuve.
Quand on a une gastro-entérite, en général les symptômes s&#039;estompent en 24 à 72h. Le seul vrai risque, surtout pour les personnes vulnérables, enfants et personnes âgées, c&#039;est la déshydratation. Or, pour que votre corps garde cette eau indispensable à son fonctionnement, il ne suffit pas de boire de l&#039;eau. S&#039;il est déconseillé de boire très sucré, en revanche les sels minéraux s&#039;avèrent essentiels. &quot;Ce soda est dépourvu de sels minéraux, il ne va donc pas réhydrater&quot;, poursuit Aurélie Tetzlaff. Voilà pourquoi il est davantage conseillé de boire salé, avec des eaux gazeuses riches en sels minéraux par exemple Vichy Celestins (1172 mg de sodium/L) ou St Yorre (1708 mg/L).
&quot;Par ailleurs, le coca n&#039;est pas recommandé pour tous pour deux autres raisons: il est acide et caféiné&quot;, reprend la spécialiste. L&#039;acidité risque d&#039;irriter l&#039;estomac pour les personnes déjà fragiles, notamment ceux qui souffrent de reflux gastro-œsophagien. Deuxième problème: avec la caféine, il risque d&#039;exciter. Il est donc déconseillé d&#039;en boire le soir, surtout si vous avez déjà des problèmes d&#039;endormissement.  Quelle boisson boire quand on a la nausée? Si se jeter sur une boisson hyper sucrée n&#039;est donc pas la panacée en cas de nausée, d&#039;autres boissons agissent efficacement. &quot;Je conseille plutôt une tisane au gingembre, reconnue scientifiquement pour soulager la nausée, reprend la diététicienne. Sinon une eau plate citronnée, une tisane à la menthe poivrée, plus douce pour l&#039;estomac qu&#039;un soda.&quot;
Et en cas de gastro-entérite? Pour éviter la déshydratation, on peut se tourner vers une solution de réhydratation. &quot;Misez aussi sur des aliments faciles à digérer: riz, compote, banane ça permet de mettre l&#039;estomac au repos et ça apporte ce qu&#039;il faut de sucre pour retrouver de l&#039;énergie, et de sels minéraux pour rééquilibrer votre hydratation&quot;, complète la diététicienne.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Est-ce que le coca est vraiment efficace contre la nausée? Une diététicienne répond]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Punaises de lit: comment éviter les arnaques pour s’en débarrasser</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/punaises-de-lit-comment-eviter-les-arnaques-pour-sen-debarrasser-79013</link>
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      <pubDate>Sat, 07 Oct 2023 11:00:21 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Milan Laffillé]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les punaises de lit sont en recrudescence et avec elles, les arnaques à la désinfestation pullulent. Voici nos conseils pour ne pas vous faire avoir si vous, ou vos proches avez des punaises de lit.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[&quot;On n&#039;est pas envahi par des punaises de lit. (…) Il ne faut pas céder à la panique générale&quot;. C&#039;est ce qu&#039;a déclaré mardi le ministre de la Santé, alors que depuis plusieurs semaines, des vidéos montrant des punaises de lit dans les cinémas, les trains, le métro émergent sur les réseaux sociaux.
Mais le ministre de la Santé était plus inquiet sur les arnaques et les &quot;abus&quot; que subissent les personnes qui souhaitent s&#039;en débarrasser: &quot;Ce qui me préoccupe, c&#039;est que les gens ne se fassent pas gruger avec des boîtes qui leur font payer 2 000 ou 3 000 euros&quot;. Alors, comment éviter que de faux experts profitent de la situation et proposent des solutions souvent inefficaces et onéreuses? A qui faire appel en cas d&#039;infection? Notre Temps fait le point pour vous.  Choisir un professionnel agréé Tout d&#039;abord, si vous avez un doute concernant la présence de punaises de lit dans votre logement, pas de panique! Il est souvent inutile de faire appel à des professionnels pour s&#039;en débarrasser. Des bons gestes à adopter le plus rapidement possible sont souvent suffisant. Laver son linge à 60 degrés et nettoyer régulièrement ses plinthes sont déjà de bons moyens d&#039;éviter leur prolifération.
&gt; Lire aussi: Comment se débarrasser des punaises de lit efficacement... et sans s&#039;empoisonner?
Mais s&#039;il est déjà trop tard et que les punaises de lit sont bien installées chez vous, pas de panique, n&#039;appelez pas le premier professionnel venu. Il faut se tourner vers une entreprise agrée. Tandis que le gouvernement travaille sur un blocage tarifaire, Aurélien Rousseau a rappelé qu&#039;il existe entre 450 et 480 professionnels agrées en France spécialisées dans la désinfestation des punaises de lit, que vous pouvez sélectionner sur cette liste.
  Combien coûte une intervention pour se débarrasser des punaises? Généralement, plus votre logement est grand, plus ils vous proposent un prix au m2 dégressif. En moyenne, comptez 7 euros par m2 si votre surface est inférieure à 50m2 et 5 euros si vous habitez dans un logement de 80 à 100 m2. En outre, il faudra débourser environ 250 euros pour un studio de 25m2 et 500 à 700 euros pour un 100m2.
Toutefois, ces prix correspondent à une intervention basique, à savoir celle d&#039;un traitement par produit chimique qui s&#039;effectue en un seul passage. Si votre logement est bien infecté, une deuxième intervention est souvent nécessaire (15 jours après lorsque les œufs des punaises auront éclos!) et il faut compter en général quelques centaines d&#039;euros en plus. Il n&#039;empêche que ces prix sont bien loin de ceux donnés par le ministre de la Santé au sujet des arnaqueurs proposant des interventions au-delà de 2000 euros…  Traiter les punaises de lit par la vapeur Très efficace si vous avez beaucoup de punaises et que vous n&#039;avez pas de professionnels à proximité, vous pouvez utiliser une machine à vapeur sur les zones bien infestées et non sur l&#039;ensemble du logement. Un traitement qui nécessite 80 euros par heure d&#039;intervention. Veillez à bien rangez votre appartement afin d&#039;économiser du temps et de l‘argent!
Sinon, vous pouvez acheter votre propre machine à vapeur et le retour sur investissement est plutôt intéressant! Cela coûte entre 150 et 600 euros mais vous pourrez l&#039;utiliser plusieurs fois et le prêter
à vos proches si eux aussi sont infestés, voire la louer à des particuliers! Découvrez sur le site allo-punaise les meilleures machines à vapeur. 
Lire aussi: https://www.notretemps.com/vie-pratique/maison/12-astuces-pour-eviter-les-punaises-de-lit-chez-soi-78654  Je suis locataire, mon bailleur prendra-t-il en charge les frais? Juridiquement, si vous êtes locataire d&#039;un bien immobilier et que votre logement est infecté par des punaises de lit, votre bailleur doit prendre en charge les frais de désinfestation si:
-       Vous êtes dans le logement depuis moins de 6 mois - 1 an et que le propriétaire ne peut pas prouver que l&#039;apparition des punaises est liée à votre négligence.
-       Plusieurs appartements de l&#039;immeuble sont infestés.
Retrouvez plus d&#039;information ici.
&gt; Lire aussi: Punaises de lit dans mon logement: que prévoit la loi?  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2023/10/05/punaises-de-lit.jpeg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Punaises de lit: comment éviter les arnaques pour s’en débarrasser]]></media:title>
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      <title>Noyades: comment éviter les accidents de piscine et à la mer?</title>
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      <pubDate>Mon, 10 Jul 2023 10:01:40 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Piscine, bord de mer... Voici quelques conseils basiques pour éviter tout risque pour vous et vos petits-enfants cet été.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Pour de nombreux Français, la fin de l&#039;année scolaire des plus jeunes lance les réjouissances des grandes vacances. Enfin les barbecues, les baignades en mer, la bronzette à la piscine, les petits-enfants à surveiller… Mais les séjours à la mer ou les maisons de vacances avec piscine sont parfois source d&#039;angoisse pour les grands-parents en raison du risque de noyades. Qui reste élevé. Pour se rafraichir en toute sécurité, voici quelques conseils.  Un tiers des noyades provoquent le décès de la personne Mourir dans l&#039;eau n&#039;a rien d&#039;anecdotique en France encore aujourd&#039;hui. Selon Santé Publique France, entre le 1er juin et le 30 septembre 2024, 1 244 noyades ont été enregistrées dont 350 suivies de décès, soit 28%. Contrairement à une idée reçue, les adultes sont les plus concernés (56% des victimes de noyades contre 29% des moins de 6 ans), notamment les seniors. Des chiffres qui restent stables au fil du temps. 
Tous âges confondus, environ la moitié des décès par noyade survient dans des cours d&#039;eau ou plan d&#039;eau. Pour les autres lieux, la majorité des décès par noyade chez les adultes a lieu en mer.   À quoi faire attention si vous allez vous baigner? 
Respecter les consignes de sécurité et les interdictions de baignade. Même si c&#039;est frustrant, mieux vaut faire des châteaux de sable ou lire un roman plutôt que de risquer d&#039;être emporté par les vagues loin de la plage en cas de drapeau rouge.  
Privilégier les zones de baignades surveillées, sécurisées par des sauveteurs professionnels
Se renseigner sur les conditions météorologiques. Et donc éviter de monter en bateau ou de partir faire ses longueurs en mer si un gros orage est annoncé. 
Reporter sa baignade en cas de trouble physique (fatigue, problèmes de santé, frissons…). Car si vous avez une crampe, un malaise loin des côtes, vous risquez de perdre connaissance.
Éviter toute consommation d&#039;alcool avant de se baigner. En effet, &quot;les vaisseaux sanguins sont dilatés par la chaleur et l&#039;alcool, explique Alcool Info Service. La personne alcoolisée est ainsi plus sensible aux chocs thermiques qui peuvent conduire à l&#039;arrêt cardiaque par hydrocution.&quot; Par ailleurs, si la personne est très alcoolisée, elle peut surestimer ses capacités à nager et se montrer moins prudente. Dernier cas de figure à éviter: sur un bateau, vous risquez davantage de vous prendre la bôme dans la figure et de tomber dans l&#039;eau. 
Prévenir un proche avant de se baigner. Ainsi, il pourra alerter les secours s&#039;il voit que vous avez du mal à revenir sur la plage. Ou venir vous sauver si vous avez un malaise non loin de la plage.
Rentrer dans l&#039;eau progressivement en se mouillant la tête, la nuque et le ventre pour éviter les chocs thermiques particulièrement lorsque la différence de température entre l&#039;eau et l&#039;air est importante. Attention donc au petit plongeon postprandial de 14h, quand le soleil est à son zénith et que vous avez une attaque de sieste...
&quot;Apprendre ou même réapprendre à nager peut se faire à tout âge!&quot;, encourage Aymeric Bun Ung, épidémiologie chez Santé Publique France. Pourquoi ne pas profiter des cours de natation de vos petits-enfants pour faire une remise à niveau ou vous lancer dans le grand bain avec un enseignant à vos côtés?

Lire aussi &gt; Natation: les trois règles d&#039;or pour éviter les crampes  Quels sont les bons réflexes pour éviter la noyade si vous êtes avec vos petits-enfants Santé Publique France rappelle quelques conseils basiques pour que vos petits-enfants puissent s&#039;amuser en bord de mer ou à la piscine sans risque. Sachant qu&#039;en la matière, la rapidité compte: une personne immergée et secourue dans la première minute a 95% de chance de survivre, mais seulement 25% après 6 minutes en apnée et 3% après 8 minutes.

&quot;Rien ne peut remplacer une surveillance active et permanente des jeunes enfants par un adulte&quot;, insiste l&#039;épidémiologiste. Même si vous avez installé une alarme, une clôture, que vous interdisez à vos petits-enfants de dépasser le bord de mer, il vous faut garder toujours un œil sur eux quand ils ne savent pas nager.
&quot;Il faut aussi se baigner avec eux et désigner un adulte par enfant pour le surveiller pendant la baignade&quot;, poursuit le spécialiste.
Tout au long de l&#039;année, apprendre aux enfants à nager dès le plus jeune âge. il existe aujourd&#039;hui des cours de natation pour les bébés nageurs, pour les enfants et à l&#039;école, notamment en classe de CP. 
  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Noyades: comment éviter les accidents de piscine et à la mer?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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      <title>Dormir avec un ventilateur ou la climatisation, une bonne idée?</title>
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      <pubDate>Tue, 01 Jul 2025 17:04:39 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Quand les températures la nuit ne descendent pas en dessous de 25, beaucoup se tournent vers l&#039;achat d&#039;un climatiseur. Un bon choix pour votre sommeil et votre santé?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Selon une étude du syndicat national des entreprises de maintenance en génie climatique (SYNASAV) en juillet 2024, 35% des Français étaient équipés d&#039;un système d&#039;air conditionné… et 16% l&#039;envisageaient. Nul doute que certains ont sauté le pas ces dernières semaines, alors que la France connaît un épisode de canicule précoce et long. Un achat qui pose néanmoins quelques questions… Est-ce efficace et sans danger de dormir avec un climatiseur? Faut-il préférer un ventilateur?
Lire aussi &gt; Boire de l&#039;eau salée en cas de fortes chaleurs, un bon réflexe?  Est-ce bon pour la santé de dormir avec l&#039;air conditionné? Le sommeil est exigeant… surtout pour certains d&#039;entre nous. Parmi les conditions pour que l&#039;endormissement soit facile et le sommeil réparateur, il faut que la température de votre chambre tourne autour de 18 à 23 degrés. Un doux rêve en période de canicule. Surtout dans les bouilloires thermiques et petits appartements urbains où faire un courant d&#039;air relève d&#039;une mission impossible.
Face à cette difficulté, nombre de Français se demandent si l&#039;achat d&#039;un climatiseur est une bonne idée. &quot;La meilleure façon de bien dormir quand il fait très chaud, c&#039;est de mettre la climatisation, reconnaît Sandrine Launois-Rollinat, pneumologue spécialiste du sommeil à l&#039;Institut médical du sommeil. En particulier pour des enfants, des personnes âgées, des personnes malades.&quot;
À quelques conditions toutefois… &quot;Mieux vaut régler votre clim à 22 ou 23 degrés plutôt que dormir à 16 degrés&quot;, poursuit la présidente de Morphée, un réseau d&#039;experts des troubles du sommeil. Vous risqueriez d&#039;avoir froid pendant la nuit, un comble! Deuxième limite: la climatisation souffle un air sec. &quot;L&#039;air froid et sec peut susciter quelques désagréments: vous pouvez ressentir un assèchement des muqueuses du nez et de la gorge. Ou une sécheresse oculaire, mais la nuit, en général vous dormez les yeux fermés et sans lentilles de contact, donc pas de problème!&quot; Si vous avez un climatiseur mobile, mieux vaut toutefois le placer au niveau de vos pieds que votre visage. 
Lire aussi &gt; 5 astuces pour réussir à dormir malgré les fortes chaleurs  Est-ce que la climatisation la nuit augmente le risque de tomber malade? &quot;Absolument pas, répond la spécialiste du sommeil. Certains pensent qu&#039;ils ont pris froid avec la climatisation, ce n&#039;est pas vrai, ce sont les virus qui provoquent des rhinites. Vous ne risquez pas de développer bronchite, allergie, sinusite ou otite en dormant avec la clim, surtout si c&#039;est une seule nuit!&quot; Au pire, vous vous réveillerez avec la gorge un peu sèche. Un encouragement à commencer la journée par un grand verre d&#039;eau, de toute façon recommandé en période de fortes chaleurs!
Lire aussi &gt; Canicule: voici les signes qui montrent que vous êtes déshydraté  Pourquoi dormir avec une climatisation pose tout de même problème Si au niveau individuel, il n&#039;y a pas de risque pour votre santé, c&#039;est au niveau collectif que le bât blesse. &quot;La climatisation contribue au réchauffement climatique, c&#039;est une des causes de ces épisodes de canicules longs, fréquents et précoces&quot;, souligne la spécialiste. En effet, votre climatiseur rejette de l&#039;air chaud, qui augmente la température des villes, consomme beaucoup d&#039;énergie et émet du gaz à effets de serre. 
À savoir: plus la différence de température avec l&#039;extérieur sera importante, plus votre climatisation consommera. Vous pouvez donc adapter pour qu&#039;il n&#039;y ait que 2 ou 3 degrés de différence entre l&#039;extérieur et l&#039;intérieur. Certains climatiseurs proposent le mode &quot;sleep&quot; qui ajuste la température au cours de la nuit et consomme moins.  Dormir avec un ventilateur, une bonne idée? Si on joue collectif, économe (entre 30 et 250 €) et écolo, aucun doute, on se tourne plutôt vers un ventilateur. Qui va brasser l&#039;air, mais pas le refroidir, il sera donc moins efficace que la climatisation en période de canicule. &quot;Le ventilateur va permettre de rafraîchir la pièce, de faire circuler l&#039;air, d&#039;avoir un bruit blanc, régulier, ce qui aide à dormir, salue Sandrine Launois-Rollinat. Cela ne provoque aucun problème de santé, reste raisonnable en termes d&#039;électricité, c&#039;est donc une très bonne idée!&quot; En effet, selon l&#039;Ademe , un ventilateur consomme vingt fois moins qu&#039;un climatiseur! Petite astuce toutefois: choisissez un objet assez silencieux et noté A ou A+ pour consommer un minimum. &quot;Par ailleurs, certains ventilateurs peuvent s&#039;éteindre automatiquement avec le mode sleep&quot;, ajoute la spécialiste.  Comment dormir sans clim et sans ventilateur? La médecin du sommeil liste quelques astuces pour dormir sans clim et sans ventilateur. &quot;Se rafraîchir avec une douche tiède, mais pas froide car si vous faites baisser rapidement la température du corps, il va la faire remonter car il essaie toujours de garder le statu quo. Vous pouvez aussi vous asperger d&#039;eau avec un brumisateur, poser un linge mouillé sur votre visage ou votre torse ou encore mettre des glaçons dans un linge sous votre nuque.&quot;  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Dormir avec un ventilateur ou la climatisation, une bonne idée?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <title>Canicule: voici les signes qui montrent que vous êtes déshydraté</title>
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      <pubDate>Mon, 30 Jun 2025 14:10:47 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Alors que la France traverse un nouvel épisode de canicule, savoir reconnaître les différents signaux de déshydratation s&#039;avère important. Surtout quand on a une personne fragile dans son entourage.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Avec la multiplication des épisodes de fortes chaleurs ces dernières années, la vigilance vis-à-vis de la déshydratation est de mise. Surtout pour les plus fragiles, nourrissons et personnes âgées. Ces derniers ayant des signaux spécifiques que leur corps est en manque cruel d&#039;eau et de sels minéraux. Quels sont les symptômes qui doivent vous alerter qu&#039;il y a un risque de déshydratation pour vous ou un proche? Et comment réagir? On fait le point.
Lire aussi &gt; Quels sont les signes que vous ne buvez pas assez d&#039;eau?  Quels sont les signes de la déshydratation? L&#039;été, quand le thermomètre grimpe, et que même la nuit vous avez du mal à rafraîchir votre domicile, il faut redoubler d&#039;attention à bien boire assez l&#039;eau. D&#039;autant qu&#039;avec l&#039;âge, la sensation de soif a tendance à s&#039;amenuiser. Et qu&#039;avec la chaleur, certaines personnes ont moins faim. Voilà les 8 symptômes, listés notamment par l&#039;assurance maladie, à vérifier si vous craignez d&#039;être déshydraté ou à repérer chez un proche.

Une sensation forte de soif. N&#039;hésitez pas à demander à votre proche quand il a bu pour la dernière fois, s&#039;il a bien une gourde ou une bouteille proche de lui pour se rafraîchir très régulièrement.
La personne a la bouche et la langue sèches. Elle présente également un teint pâle, une peau sèche. Vous pouvez faire le test du pli cutané: pincer la peau au niveau de la cuisse de la personne. Si la trace s&#039;estompe rapidement, pas de problème. Si en revanche, la peau met plus de 5 secondes à retrouver sa teinte rosée, c&#039;est un signe de déshydratation.
Une fatigue et une somnolence anormales. Si la personne semble épuisée, y compris à des heures où d&#039;habitude elle est active, cela fait partie des signes inquiétants.
Des yeux cernés et un regard terne.
Vertiges, maux de tête, difficulté à se concentrer, à s&#039;exprimer, confusion, au pire chute. Tous ces symptômes doivent absolument alerter, car ils peuvent manifester un besoin urgent d&#039;hydratation.
Une urine plus rare et concentrée. Si la personne va moins souvent aux toilettes et surtout si son urine est plus sombre, plus odorante, la vigilance est de mise.
Une perte de poids importante en peu de temps. La balance peut également vous donner un indice. Si la personne perd 1 kg par jour, il y a danger.
Chez la personne âgée, la déshydratation peut se traduire par une petite fièvre. Ce qui risque d&#039;aggraver les choses puisqu&#039;on perd de l&#039;eau par l&#039;urine, la respiration mais surtout la transpiration. Et cette dernière est plus abondante avec la fièvre.

En cas de diarrhée ou vomissement, la perte d&#039;eau va être encore plus importante. Il faudra alors davantage donner à boire à votre proche.
Lire aussi &gt; Diététique: le top des aliments qui hydratent  Comment réagir face à un proche déshydraté? Si vous avez constaté qu&#039;une personne de votre entourage présente plusieurs de ces symptômes, mieux vaut lui venir en aide rapidement. Et si c&#039;est vous qui êtes en difficulté, n&#039;hésitez pas à demander de l&#039;aide à un parent, un voisin ou un soignant. Première étape: essayer d&#039;évaluer la gravité de la situation pour votre proche ou vous.

Si la déshydratation est modérée:

Allonger la personne 
La dévêtir
L&#039;éventer, l&#039;hydrater avec un linge humide ou un brumisateur, de la mettre au frais sous un ventilateur ou la climatisation si possible
Surtout donnez-lui à boire de petites quantités d&#039;eau et plus fréquemment que d&#039;habitude, même si elle estime qu&#039;elle n&#039;a pas soif, il faut insister. Et si vous êtes concerné, forcez-vous à boire par petites gorgées de l&#039;eau très régulièrement. 
Mieux vaut miser sur de l&#039;eau salée ou une solution de réhydratation orale qu&#039;on peut acheter en pharmacie sans ordonnance et qu&#039;il suffit d&#039;ajouter à un verre d&#039;eau. 
Veillez aussi à manger ou offrir à votre proche des aliments très riches en eau: pastèque, concombre, melon, framboise...

Si la déshydratation est plus grave ou que la personne a déjà eu un vertige, un malaise, un vomissement:

Essayer de joindre le 15 ou le 112 pour expliquer la situation au médecin régulateur. N&#039;oubliez pas de donner votre numéro, votre nom, celui du malade, l&#039;adresse où vous vous trouvez, le code si besoin. Puis de décrire dans les moindres détails les symptômes constatés et inquiétants. N&#039;oubliez pas de préciser si la personne souffre de maladies ou prend des traitements.
Lire aussi &gt; Boire de l&#039;eau salée en cas de fortes chaleurs, un bon réflexe?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Canicule: voici les signes qui montrent que vous êtes déshydraté]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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      <item>
      <title>Voici les 3 activités physiques les plus efficaces pour stimuler votre cerveau</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/voici-les-3-activites-physiques-les-plus-efficaces-pour-stimuler-votre-cerveau-116201</link>
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      <pubDate>Sat, 28 Jun 2025 09:03:10 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Une vaste étude australienne insiste sur les bienfaits sur le cerveau de toutes les activités physiques, y compris quand elles sont douces... Et révèle que 3 activités physiques sont particulièrement efficaces pour ralentir le déclin cognitif. Vous risquez d&#039;être surpris...]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Si l&#039;on sait aujourd&#039;hui combien l&#039;activité physique s&#039;avère essentielle pour maintenir son corps comme son esprit en forme, une vaste étude australienne apporte trois précisions intéressantes. Et répond à des interrogations fréquentes. L&#039;activité physique est-elle bénéfique à tout âge? Quelles sont les activités physiques les plus indiquées pour lutter contre le déclin cognitif? À partir de combien de temps est-ce qu&#039;on peut constater une amélioration du fonctionnement de son cerveau? Explications.
Lire aussi &gt; Ces sports sont à privilégier pour espérer vivre plus longtemps, estiment les scientifiques  L&#039;activité physique est-elle efficace pour solliciter le cerveau à tout âge? Un article publié le 3 juin dans le British Journal of Sports Medicine par des chercheurs de l&#039;Université d&#039;Australie du Sud dévoile que toutes les activités physiques, même douces, améliorent les fonctions cognitives. En clair, vous verrez des progrès côté mémoire, concentration, capacité à planifier grâce à une simple marche, une heure de yoga ou de danse. Et les bénéfices sont notables à tout âge, des enfants atteints de troubles de l&#039;attention aux seniors peu sportifs!
Lire aussi &gt; Le sport peut-il quelque chose contre la cellulite?  Quelles sont les trois activités physiques les plus conseillées pour garder un cerveau en bonne santé? Si tous les sports et activités physiques sont recommandés, trois se distinguent car elles sont les plus efficaces pour stimuler votre cerveau. Et vous risquez d&#039;être surpris! En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s&#039;apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu&#039;on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot. Les exercices psychocorporels (yoga, hypnose…), qui associent le mouvement corporel au psychologique, ont montré un impact significatif sur la mémoire. Quant aux jeux vidéo qui vous poussent à danger ou marcher, ils font travailler votre vision de l&#039;espace de façon ludique et restent accessibles à tous, à la différence d&#039;autres sports plus intenses. Nul besoin donc, de vous lancer dans un marathon ou de faire 3h de fitness pour garder des neurones vives.
&quot;Cette étude confirme que même les exercices de faible intensité, comme le yoga ou la marche, peuvent améliorer les fonctions cognitives, les rendant accessibles à tous, quels que soient leur âge et leurs capacités&quot;, se félicite le Dr Singh, co-auteur de l&#039;étude, dans un communiqué de l&#039;Université d&#039;Australie du Sud.
Lire aussi &gt; Pourquoi le tai-chi est aussi un sport  Au bout de combien de temps les effets sur le cerveau de l&#039;activité physique sont notables? Autre bonne nouvelle: &quot;les bénéfices apparaissent dès un à trois mois, salue le Dr Ben Singh. Même de petites périodes d&#039;activité peuvent faire une grande différence.&quot; Une excellente nouvelle pour celles et ceux qui hésitent à se (re)mettre au sport.  Comment a été menée cette étude? Voilà une étude inédite de par son ampleur. Pour arriver à ce résultat, des chercheurs de l&#039;Université d&#039;Australie du Sud se sont penchés sur pas moins de 133 reviews (ensemble d&#039;études), regroupant en tout 2 724 essais cliniques , représentant plus de 258 000 participants, enfants, adultes et seniors, en bonne santé, mais également atteints de troubles cognitifs. Une personne atteinte de la maladie d&#039;Alzheimer gagnerait à continuer à faire sa marche quotidienne ou à tester le Tai Chi!
Une preuve de plus que l&#039;activité physique doit faire partie d&#039;une stratégie de prévention. Et quelle que soit sa forme, les seniors ont tout intérêt à la pratiquer, régulièrement et sur le long terme, pour prévenir le déclin cognitif et les maladies neurodégénératives. Et si vous testiez avec vos petits-enfants certains jeux vidéo qui vous pousseront à faire 1000 pas de plus ou à danser la salsa devant votre télé?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Voici les 3 activités physiques les plus efficaces pour stimuler votre cerveau]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Getty Images]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Moustiques tigres: pour savoir où vous piquer, ils se repèrent aussi à ce signal</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/moustiques-tigres-pour-savoir-ou-vous-piquer-ils-se-reperent-aussi-a-ce-signal-97612</link>
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      <pubDate>Wed, 28 Aug 2024 17:30:21 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Emilie Cailleau]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour traquer leurs proies à distance, les moustiques tigres disposent d’une batterie d’indices comme la quantité de CO2 dégagée ou encore la température corporelle. Mais ils seraient aussi dotés d’une sorte de &quot;détecteur à infrarouges&quot;, révèle une étude américaine. Explications.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les &quot;peaux à moustiques&quot; ont à un moment ou l&#039;autre de l&#039;été cette sempiternelle question qui les démange: pourquoi certaines personnes se font-elles plus piquer que d&#039;autres? Si vous en faites partie, vous voyez avec impuissance votre peau se consteller ponctuellement de boutons, malgré l&#039;armada de stratagèmes dégainée (répulsifs, pièges, bougies, diffuseurs électriques, etc).
Si les moustiques vous causent des désagréments passagers, ces insectes n&#039;en demeurent pas moins un fléau de santé publique. Le moustique tigre Aedes aegypti est par exemple vecteur de maladies virales à l&#039;origine de millions de cas de dengue, de fièvre jaune, de Zika chaque année. Une menace qui justifie l&#039;intérêt des recherches scientifiques pour mieux les connaître et espérer les combattre.
Une nouvelle étude américaine de l&#039;Université de Californie - Santa Barbara (UCSB), parue dans la revue Nature le 21 août 2024, jette un nouvel éclairage sur la façon dont les moustiques tigres femelles (qui ont besoin de sang pour développer leurs œufs) repèrent leurs hôtes à distance, en exploitant un sens jusqu&#039;alors jamais documenté: la détection infrarouge.
Lire aussi&gt; Moustiques tigres: ce qui marche et ce qui ne marche pas pour éviter les piqûres  Le rayonnement infrarouge, un indice directionnel fiable pour les moustiques Il est établi que le moustique traque ses proies en utilisant différents faisceaux d&#039;indices sur des distances variables, à l&#039;instar du CO2 (dioxyde de carbone) que nous expirons, des odeurs, de la vision, de la chaleur de notre peau et de l&#039;humidité de notre corps. Mais ces indices présentent une certaine limite. &quot;Les insectes ont une mauvaise vision, et un vent fort ou un mouvement rapide de l&#039;hôte humain peut perturber leur suivi des sens chimiques&quot;, explique dans un communiqué le co-auteur principal Avinash Chandel, post-doctorant à l&#039;UCSB dans le groupe de Montell.
Les chercheurs se sont donc demandé s&#039;il existait un indice directionnel plus fiable, comme le rayonnement infrarouge, pouvant être détecté par les moustiques. Pour le savoir, ils ont placé des moustiques femelles dans une cage et ont mesuré leur activité de recherche d&#039;hôtes dans deux zones. Chaque zone a été exposée à des odeurs humaines et à du CO2 à la même concentration que celle que nous respirons. Une seule zone était également exposée à un rayonnement infrarouge provenant d&#039;une source équivalente à la température de la peau.
Résultat: le rayonnement infrarouge venant d&#039;une zone dégageant une chaleur équivalente à celle de notre corps a grandement facilité les moustiques dans leur repérage de leurs proies. Autrement dit, le rayonnement infrarouge serait un sens exploité par les moustiques pour nous localiser et nous piquer avec plus de succès. Ce signal infrarouge serait efficace jusqu&#039;à une distance d&#039;environ 70 cm, selon les chercheurs.
Lire aussi&gt; Moustiques tigres: le réflexe à avoir pour éviter qu&#039;ils ne s&#039;installent dans votre jardin  Des détecteurs à infrarouges sur les antennes des moustiques Néanmoins, ce détecteur à infrarouges ne serait efficace dans cette traque que s&#039;il est combiné aux autres indices. &quot;Un seul indice ne stimule pas l&#039;activité de recherche d&#039;un hôte. Ce n&#039;est que dans le contexte d&#039;autres indices, tels que le CO2 élevé et l&#039;odeur humaine, que les rayonnements infrarouges font la différence&quot;, précise le professeur Craig Montell, professeur distingué de biologie moléculaire, cellulaire et développementale (Duggan and Distinguished Professor of Molecular, Cellular, and Developmental Biology) qui a contribué à l&#039;étude.
Autre fait intéressant, la capacité des moustiques à détecter ces infrarouges dépendrait de leurs antennes: les extrémités de celles-ci sont dotées de neurones sensibles à la chaleur. En effet, lorsque ces extrémités étaient supprimées, les moustiques ne parvenaient plus à détecter le rayonnement infrarouge.
Lire aussi&gt; Les appareils anti-moustiques sont-ils efficaces?  Porter des vêtements amples pour prévenir les piqûres? Ces découvertes laissent entrevoir une nouvelle piste pour supprimer les populations de moustiques. &quot;Par exemple, l&#039;ajout d&#039;infrarouge thermique provenant de sources proches de la température de la peau pourrait rendre les pièges à moustiques plus efficaces&quot;, subodorent les chercheurs.
Au quotidien, ceux-ci suggèrent de porter des vêtements amples pour prévenir efficacement les piqûres. &quot;Non seulement ils empêchent le moustique d&#039;atteindre notre peau, mais ils permettent également aux infrarouges de se dissiper entre notre peau et le vêtement, de sorte que les moustiques ne peuvent pas les détecter&quot;.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Moustiques tigres: pour savoir où vous piquer, ils se repèrent aussi à ce signal]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Boire de l&#039;eau salée en cas de fortes chaleurs, un bon réflexe?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/boire-de-l-eau-salee-en-cas-de-fortes-chaleurs-un-bon-reflexe-115966</link>
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      <pubDate>Wed, 25 Jun 2025 05:58:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Quand la chaleur s&#039;installe et met notre corps à l&#039;épreuve, on a souvent le réflexe de boire beaucoup. Un bon réflexe bien sûr, mais il est tout indiqué, pour certaines personnes, d&#039;ajouter dans l&#039;eau un peu de sel pour éviter la déshydratation. Pourquoi? Une nutritionniste nous répond.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Ces prochains jours, le thermomètre va s&#039;affoler à nouveau. Alors que le dérèglement climatique nous fait craindre davantage d&#039;épisodes de pics de chaleur et de nuits torrides, mieux vaut réviser les bons réflexes à adopter ou garder pour rester en forme malgré les canicules répétées. Certains médecins avaient dit au moment de la canicule de 2003 - qui avait provoqué la mort de 15 000 personnes âgées - que de l&#039;eau salée aurait pu les sauver. Un résumé qui interpelle et qui invite à se poser cette question: est-ce qu&#039;en cas de pics de chaleur, ajouter une pincée de sel dans de l&#039;eau est une bonne idée pour éviter la déshydratation?
Lire aussi &gt; Quels sont les signes que vous ne buvez pas assez d&#039;eau?  Pourquoi avons-nous davantage besoin d&#039;eau et de sel en cas de fortes chaleurs? L&#039;eau représente 55% à 65 % du poids total d&#039;un adulte…. Et 83% de notre sang. C&#039;est dire si cet élément est indispensable à la vie! Malheureusement, le temps passant, la sensation de soif s&#039;amenuise. Et quand les grosses chaleurs s&#039;installent, elles soumettent notre corps à une forte contrainte. En moyenne, nous perdons, selon la météo et nos activités, au moins 2 litres d&#039;eau chaque jour car elle est éliminée par notre urine, notre transpiration, notre respiration, nos larmes… Or, quand il fait très chaud, nous transpirons davantage, perdant de l&#039;eau, mais également des sels minéraux. Vous avez sans doute remarqué les traces blanches sur des vêtements quand vous avez beaucoup transpiré…
&quot;Avec la transpiration, nous perdons des électrolytes, des sels minéraux qui se dissolvent dans l&#039;eau et permettent de faire fonctionner les organes, les muscles et le système nerveux&quot;, précise Aurélie Tetzlaff, nutritionniste. Par ailleurs, le sodium retient l&#039;eau dans les tissus… et s&#039;avère donc essentiel pour lutter contre la déshydratation. &quot;Si ce déséquilibre extrême se poursuit sur le long terme, cela peut conduire dans le pire des cas à la mort&quot;, prévient la nutritionniste.
Lire aussi &gt; Quelle quantité d&#039;eau faut-il boire par jour?  Boire de l&#039;eau salée, pour qui est-ce une bonne idée? Boire de l&#039;eau est donc tout indiqué quand il fait très chaud. Entre 1,5 et 2 litres, voilà la recommandation maintes fois répétée. Mais pour certaines personnes, ajouter un peu de sel s&#039;avère encore plus important. Voici les situations où vous avez intérêt à ajouter du sel à vos boissons:

&quot;Boire de l&#039;eau seule n&#039;est pas suffisant en cas de fortes pertes en eau: vomissements ou diarrhées&quot;, met en garde Aurélie Tetzlaff.
Quand on transpire beaucoup, si vous faites beaucoup de sport par exemple. Lors d&#039;un marathon, les stands sur le parcours proposent souvent des gâteaux salés ou du fromage. Mais si vous partez pour une longue randonnée sous 35 degrés, il peut être aussi intéressant de prendre une boisson salée.
&quot;Pour les personnes qui suivent un régime très pauvre en sel, parce qu&#039;elles font attention ou parce que c&#039;est imposé médicalement, il va falloir faire plus attention et apporter du sodium par ailleurs&quot;, reprend la spécialiste.
Toute personne qui présente des symptômes de déshydratation, sachant que les plus petits comme les plus âgés ont davantage de difficultés à réguler leur température. &quot;Si vous notez une fatigue à des heures auxquelles vous n&#039;êtes habituellement pas fatigué, des vertiges et une urine très foncée&quot;, liste Aurélie Tetzlaff, il est préférable de boire de l&#039;eau salée que de prendre seulement de l&#039;eau.

Mais c&#039;est au cas par cas, insiste-t-elle. &quot;Si on a peu transpiré, grâce à une ventilation ou l&#039;air conditionné, qu&#039;on mange normalement et surtout si vous avez des problèmes de tension ou de rétention d&#039;eau, on ne se supplémente pas en sodium, on reste à l&#039;eau plate&quot;, reprend la nutritionniste.  Sous quelle forme boire de l&#039;eau salée? Le plus simple, c&#039;est de se procurer en pharmacie une solution de réhydratation orale, à ajouter dans de l&#039;eau. Une fois mélangée, ce cocktail d&#039;eau, sucres et sels doit être bu dans les 12h ou conservé au frigo pendant 24h maximum. Si vous avez prévu de voyager dans un pays où l&#039;eau n&#039;est pas forcément potable, glisser une solution de réhydratation dans votre valise peut être prudent.
Vous pouvez aussi faire votre mélange maison. Attention, l&#039;idée n&#039;est pas de vider votre salière dans votre gourde non plus! Il faut trouver un bon équilibre entre une réhydratation rapide et un enrichissement trop important qui n&#039;est pas recommandé pour votre santé. &quot;Le repère, c&#039;est d&#039;ajouter 2 grammes de sel dans un 1 litre d&#039;eau, soit une demi cuillère à café&quot;, informe Aurélie Tetzlaff. Vous pouvez également mélanger un jus d&#039;orange avec un peu d&#039;eau et de sel. Pour éviter la déshydratation, mieux vaut boire de petites quantités régulièrement plutôt que d&#039;attendre de ressentir la soif et boire une grande quantité.   Quelles sont les autres recommandations en cas de fortes chaleurs pour éviter la déshydratation? Quand la chaleur devient étouffante, certains ont moins d&#039;appétit. Or, les personnes âgées ressentent déjà moins la faim. Attention donc à ne pas trop réduire vos portions… Et à miser sur une alimentation riche en eau et en sel, par exemple en mettant au menu des légumes (concombre, salade, tomates…), des fruits frais (pastèque, melon) et des produits laitiers (yaourt, skyr). Sans oublier d&#039;ajouter une pincée de sel dans votre vinaigrette. &quot;Si vous avez du cholestérol, attention à ne pas compenser par du fromage et des cacahouètes qui vont apporter du sel certes, mais aussi des graisses saturées&quot;, pointe la spécialiste.
Si vous avez l&#039;habitude de boire de l&#039;eau en bouteille, &quot;vous pouvez utiliser des eaux riches en sodium, ce sont d&#039;ailleurs celles qui consommaient nos grands-parents: Vichy Célestin, St Yorre, Rozana&quot;, liste Aurélie Tetzlaff. Sans surprise, boire des sodas très sucrés et des boissons alcoolisées n&#039;est pas indiqué. 
Certains médicaments peuvent aussi faire mauvais ménage avec les grosses chaleurs. La déshydratation, surtout si elle est causée par des vomissements ou de la diarrhée, peut modifier l&#039;efficacité de plusieurs médicaments et même entraîner de graves problèmes. Par ailleurs, certains traitements, notamment diurétiques, laxatifs et certains antiépileptiques peuvent favoriser la perte en sels minéraux, augmentant le risque de déshydratation. Si vous avez un doute, ou qu&#039;un proche présente des symptômes de déshydratation, mais suit un traitement, n&#039;hésitez pas à demander conseil à un médecin ou un pharmacien.
Enfin, pour éviter les coups de soleil comme l&#039;épuisement lié à la chaleur, il est toujours recommandé d&#039;éviter de ne pas s&#039;exposer entre 11h et 16h au soleil, de trouver un endroit frais (intérieur de chez vous volets fermés avec un ventilateur ou dans un supermarché, cinéma, café climatisé) et se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour. 
Lire aussi &gt; Chaleurs et médicaments: prudence si vous prenez ces traitements  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Boire de l&#039;eau salée en cas de fortes chaleurs, un bon réflexe?]]></media:title>
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          </item>
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      <title>Nos conseils pour se préserver lors des épisodes de canicule</title>
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      <pubDate>Mon, 23 Jun 2025 11:03:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Guillaume Le Nagard]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les canicules estivales vont se multiplier dans les années à venir. Heureusement, il est possible de s’y préparer. Conseils d’experts]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La menace de nouveaux épisodes caniculaires intenses Madeleine se souviendra longtemps de l&#039;été 2022. Cette retraitée partie quelques jours au bord de la mer avec son mari avait commencé par recevoir des coups de fil inquiétants de son père de 85 ans. &quot;Tout le pays se trouvait sous une chape de chaleur intense, se souvient-elle. Il ne voulait pas me faire peur, mais je sentais qu&#039;il n&#039;était pas en forme. Je l&#039;ai appelé chaque jour, lui conseillant de boire avant d&#039;avoir soif, d&#039;éviter de sortir, d&#039;aérer sa maison la nuit…&quot; Madeleine a fini par écourter ses vacances pour s&#039;occuper de son père, affaibli par la chaleur écrasante de son pavillon de la vallée de Chevreuse (78). &quot;C&#039;est pourtant une région verdoyante, peu urbanisée, observe-t-elle. Ce devait être encore pire au cœur d&#039;une grande agglomération.&quot; L&#039;année 2022 a connu le deuxième été le plus chaud depuis 1900 (2023 a été pire), cumulant 33 jours de canicule entre mai et septembre. Une canicule est un épisode de trois jours ou plus durant lequel les températures diurnes comme nocturnes dépassent les moyennes de saison. Ces moyennes sont définies par département et ce n&#039;est pas la même température qui sera considérée caniculaire à Toulouse ou à Brest. Les canicules et, plus brefs, les pics de chaleur, de l&#039;été 2022, largement répandus aussi au nord de la Loire, ont causé 4 807 décès en France selon une étude de l&#039;Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Et Météo France l&#039;assure, nous vivons sous la menace de nouveaux épisodes aussi intenses. Il y a déjà eu quatre fois plus de jours de canicule cette dernière décennie que dans les années 1980, et il devrait y en avoir encore deux fois plus d&#039;ici à 2050. Cette réalité fait de l&#039;été une saison possiblement inconfortable, voire risquée. Et qui impose de se préparer.
Lire aussi&gt;Canicule: dormir avec un ventilateur allumé est néfaste chez ce type de personnes  L’été en mode commando Roger, 72 ans, qui vit dans un bourg de l&#039;Hérault, en sait quelque chose. &quot;J&#039;ai bien appris la leçon, dit-il, certains étés ont été pénibles. C&#039;est d&#039;ailleurs dans mon département qu&#039;a été relevé le dernier record de chaleur: 46 ºC en 2019. Si je ne pars pas, je m&#039;organise.&quot; Il accueille ainsi la saison estivale en mode commando: son ventilateur est prêt et il sait l&#039;utiliser. Autre astuce de Roger: il investit une pièce de sa maison, en entresol, plus fraîche que son séjour. Il y déménage son fauteuil préféré dès que le thermomètre s&#039;affole, et veille à fermer les portes intérieures. &quot;C&#039;est sûr, le climat change, dit-il. J&#039;espère que collectivement nous parviendrons à limiter la hausse des températures. Mais individuellement et chez moi, je suis prêt!&quot;
L&#039;étape suivante, pour qui peut y consacrer un budget, est d&#039;équiper sa maison . &quot;Des solutions simples et peu coûteuses existent, assure Frédéric Utzmann, président et cofondateur d&#039;Effy, pionnier et n° 1 de la rénovation énergétique en France. Limiter le rayonnement solaire est primordial: une partie de la température intérieure résulte de ce phénomène davantage que de la chaleur extérieure. Des stores qui protègent la façade et les fenêtres constituent un dispositif très efficace.&quot; L&#039;isolation des combles est l&#039;autre chantier à programmer. &quot;L&#039;irradiation solaire peut chauffer des tuiles à 80 ºC, explique le spécialiste. L&#039;isolation sera bénéfique aussi en hiver.&quot; La peinture blanche pour les toitures et façades peut également être une solution si elle est acceptée par les autorités locales dans la mesure où elle modifie l&#039;aspect extérieur des bâtiments. Quant à la climatisation, il prévient: inutile d&#039;y penser avant d&#039;avoir réalisé l&#039;isolation, sous peine &quot;de dépenser des fortunes en consommation d&#039;énergie pour un résultat insuffisant&quot;. Son entreprise conseille aussi de coupler une bonne climatisation avec des panneaux solaires qui, en outre, protègent le toit. Attention, l&#039;installation en façade d&#039;un bloc de climatisation nécessite une déclaration préalable de travaux en mairie, accompagnée, dans les habitats collectifs, de l&#039;accord majoritaire des copropriétaires. Et dans les villes, le dispositif n&#039;est pas très vertueux car il rejette de l&#039;air chaud, renforçant le phénomène d&#039;îlot de chaleur urbaine.
Lire aussi&gt; Canicule: 6 erreurs à ne pas commettre pour lutter contre la chaleur
Les occupants d&#039;immeubles ne sont pas condamnés à l&#039;inaction pour autant. Ainsi, dans la capitale, l&#039;Agence parisienne du climat, une association créée par la ville, accompagne la réflexion des habitants sur le changement climatique. &quot;Peu de ressources existent pour les copropriétaires, explique Frédéric Delhommeau, son directeur énergie et habitat. Nous avons créé la plateforme CoachCopro pour les aider.&quot; Outre les stores, qui peuvent faire l&#039;objet d&#039;achats groupés, et l&#039;isolation des combles, efficace même sous une toiture en zinc, selon ce spécialiste, l&#039;association conseille de végétaliser les cours des immeubles. &quot;Une surface bitumée peut grimper jusqu&#039;à 50 °C en plein soleil, explique-t-il. Le même endroit, ombragé par des végétaux, se maintiendra généralement au niveau de la température ambiante.&quot; Un conseil qui pourrait valoir pour certains pavillons dont les abords ont été bétonnés ou recouverts d&#039;asphalte. 
Lire aussi&gt; Canicule: 6 erreurs à ne pas commettre pour lutter contre la chaleur  Redéfinir les règles d’urbanisme De telles solutions devraient aussi s&#039;appliquer de plus en plus à l&#039;espace public, redessinant nos villes. En témoigne le nouveau plan local d&#039;urbanisme bioclimatique de Paris, adopté en fin d&#039;année dernière. Au programme: création de nouveaux espaces verts et plantations d&#039;arbres, végétalisation de cours d&#039;école et de rues – idées mises en œuvre ailleurs également. À l&#039;autre bout de la France, le petit village de Saint-Michel-de-Lanès (500 habitants), dans l&#039;Aude, a ainsi proposé il y a cinq ans aux riverains du centre-bourg qui le souhaitaient de végétaliser leur façade. &quot;Après la rénovation du centre, nous avons travaillé avec les architectes des Bâtiments de France pour obtenir un aspect moins minéral des rues&quot;, explique Henri Pradalier, premier adjoint au maire. Sur 50 familles, 24 ont accepté de couvrir leur façade d&#039;une clématite, d&#039;un rosier ou de vignes. Une préoccupation d&#039;abord esthétique. Il n&#039;empêche, les semaines où le thermomètre tutoie les 40 °C, &quot;on ressent une certaine fraîcheur, assure une habitante. Et ça entretient le lien avec les voisins, les promeneurs et les randonneurs qui passent&quot;.
Lire aussi&gt; Nos conseils pour mieux supporter la chaleur  7 moyens de faire redescendre la chaleur à la maison 
Le ventilateur

• Mouillez-vous avec un linge humide, un brumisateur ou en prenant une douche fraîche et orientez le ventilateur vers vous, en évitant le visage.
• Installez un linge humide ou un bol de glaçons devant votre ventilateur.
• Tôt le matin, orientez-le vers l&#039;extérieur afin d&#039;évacuer par la fenêtre, l&#039;air chaud de l&#039;intérieur et de faire rentrer à la place l&#039;air plus frais de l&#039;extérieur.

Les plantes

• Placez des plantes en pot à l&#039;extérieur, devant vos fenêtres et sur vos balcons, afin d&#039;obtenir le plus d&#039;ombre portée possible sur les vitrages. Visez le même objectif avec des plantes de pleine terre.
• Les plantes grimpantes isolent les murs et les persistantes restent utiles en hiver. Arrosez le soir.

Les volets et les fenêtres

• Fermez-les dans la journée. Placez un thermomètre à l&#039;extérieur et un autre à l&#039;intérieur, pour les ouvrir quand il fait moins chaud dehors.
• Si votre logement est traversant, créez un courant d&#039;air entre deux fenêtres.
Plus d&#039;infos sur vivre-avec-la-chaleur.fr  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Nos conseils pour se préserver lors des épisodes de canicule]]></media:title>
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        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Peut-on utiliser sa crème solaire de l&#039;année dernière?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/peut-on-garder-sa-creme-solaire-de-l-annee-derniere-115703</link>
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      <pubDate>Sat, 21 Jun 2025 14:13:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Il vous reste peut-être un reste de crème solaire des dernières vacances... Vous vous dite que ça pourrait être plus économique et écologique de l&#039;utiliser cet été plutôt que de tout jeter. Garder un tube de crème solaire d&#039;une année sur l&#039;autre, une bonne idée vraiment?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le thermomètre qui grimpe, le soleil qui pointe et une furieuse envie de plonger dans une piscine, la mer ou l&#039;océan… C&#039;est le moment de vérifier que rien ne manque pour votre sac de plage ou de piscine. Parmi les indispensables, la crème solaire. Mais comme chaque été, vous vous demandez sans doute si vous pouvez réutiliser le tube de l&#039;année passée… La réponse n&#039;est pas aussi simple qu&#039;imaginé.  Est-il utile de racheter une crème solaire chaque année?  Une nouvelle enquête qui sème le doute Longtemps, il était conseillé de racheter une protection solaire chaque année. Car, avec le temps, les filtres anti-UV se détériorent et votre protection n&#039;en aurait plus que le nom… Mais une enquête d&#039;UFC Que Choisir, parue en juin, remet en cause ce conseil répété par les dermatologues comme les marques. En effet, elle dévoile que la majorité des crèmes solaires testées après un an de conservation en conditions réelles restent efficaces pour vous protéger. Concrètement, l&#039;association de consommateurs, avec d&#039;autres partenaires européens a testé la résistance de 8 crèmes solaires bien notées par de précédents tests (dont les marques ne sont pas citées), dont aucune d&#039;entre elle n&#039;était bio. Or, 6 sur 8 crèmes solaires gardaient le même indice de protection contre les UVA et UVB un an après, malgré une exposition au soleil, des variations de températures et plusieurs mois dans une salle de bain. Sachant que la date de péremption n&#039;était pas dépassée et que toutes ces protections pouvaient être conservées pendant 12 mois.
De quoi faire douter certains consommateurs: étant donné le prix des crèmes solaires, est-ce vraiment nécessaire de jeter celles entamées l&#039;année passée, voire celles achetées il y a quelques mois, mais pas ouvertes?
Lire aussi &gt; Faut-il vraiment mettre de la crème solaire toute l&#039;année?  Mais un principe de sécurité qui pousse à la consommation Certes, cela semble plus économique et écologique de garder son tube de crème solaire, surtout quand il est presque plein, d&#039;une année sur l&#039;autre. Mais l&#039;avis de Marc Perrussel, dermatologue, est clair et net. &quot;Je conseille à mes patients de renouveler leur crème solaire chaque année&quot;, tranche-t-il. Et ceci pour deux raisons:

La première, c&#039;est une question de sécurité. Certes, une partie (seulement) des crèmes testées peuvent vous protéger contre la morsure du soleil des mois après. Mais pas toutes! Comment savoir si vous avez la bonne? Surtout, le problème réside dans un actif, souvent présent dans les crèmes solaires, qui peut se transformer en produit cancérigène. &quot;Plusieurs agents protecteurs peuvent, sous l&#039;action des UV, s&#039;oxyder et se transformer en un composé cancérigène et perturbateur endocrinien: la benzophénone&quot;, alerte le membre du Syndicat national des dermatologues-vénérologues. Un produit neutre à l&#039;achat peut être altéré par la conservation, même dans de bonnes conditions.&quot; Comment savoir si votre crème en contient? Si vous êtes doté d&#039;une vue supersonique, peut-être arriverez-vous à lire la liste de composants… mais c&#039;est peu probable. Sinon, certaines applications, comme Yuka ou INCI Beauty, aident à vérifier que ce produit de cosmétique ne devient pas dangereux avec le temps. Le médecin estime que pour respecter le zéro risque, mieux vaut renouveler votre stock. D&#039;ailleurs, l&#039;enquête de l&#039;UFC Que Choisir le spécifie bien: si votre crème comporte de l&#039;octocrylène, qui peut se dégrader et devenir du benzophénone, il ne faut surtout pas l&#039;utiliser un an après.


Deuxième risque: &quot;il peut arriver qu&#039;au bout d&#039;un certain temps, les conservateurs ne jouent plus leur rôle d&#039;antibactériens, vous risquez d&#039;appliquer sur votre visage une crème pleine de bactéries ou de germes, reprend le médecin. Et donc de développer de petites infections de la peau, de type petit bouton blanc et au pire un staphylocoque qui peut dégénérer en impétigo ou en furoncle.&quot; Un risque limité, certes. &quot;C&#039;est d&#039;ailleurs pour cela que les marques ont développé des crèmes avec des petits bouchons, pour limiter la surface de contact et donc les risques de contamination.&quot;

Lire aussi &gt; Je prends le soleil sous haute protection  Comment savoir si je peux réutiliser ma crème solaire? Pour les plus téméraires ou ceux qui ont pu vérifier l&#039;absence de ce fameux agent dangereux, il reste quelques règles de base à adopter avant d&#039;étaler votre crème solaire. Premier réflexe: bien vérifier sa date de péremption. En général, il y aura inscrit 12M, pour 12 mois sur l&#039;emballage. Le plus prudent étant de noter sur votre tube la date de l&#039;achat. Deuxième étape: ouvrez votre pot et vérifiez que l&#039;odeur n&#039;a pas changé. Si elle est devenue rance, direction poubelle.
Troisième vérification: sa texture. Si le premier jet est totalement huileux, si la crème a changé de couleur, c&#039;est qu&#039;elle n&#039;est plus adaptée. &quot;C&#039;est le même réflexe pour toutes les cosmétiques: quand vous ouvrez une crème, vérifiez la couleur, l&#039;onctuosité, l&#039;odeur, quand vous trouvez que le produit a changé de tête, vous ne l&#039;utilisez pas, synthétise le médecin. C&#039;est comme pour le yaourt, s&#039;il a une odeur désagréable, vous n&#039;allez pas vous précipitez dessus!&quot;  Peut-on conserver une crème non ouverte d&#039;un an sur l&#039;autre? Bonne nouvelle, si vous avez acheté une crème solaire en septembre dernier ou cet hiver, mais que vous ne l&#039;avez pas ouverte et qu&#039;elle a été conservée au frais dans votre salle de bain, vous pouvez vous en servir cette année. &quot;Un produit fermé peut se conserver jusqu&#039;à la date de péremption et même au-delà, reprend Marc Perrussel. Pour que les agents neutres se transforment en produit toxique, il faut une oxydation, donc c&#039;est uniquement si j&#039;ai ouvert une première fois mon tube.&quot;
Lire aussi &gt; Ma peau sous le soleil: 8 questions brûlantes  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/06/16/illustration-de-creme-solaire.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Peut-on utiliser sa crème solaire de l&#039;année dernière?]]></media:title>
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      <title>Si vous avez ces signes sur les bras, vous souffrez sûrement d’allergie au soleil</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/si-vous-avez-ces-signes-que-les-bras-vous-souffrez-surement-dallergie-au-soleil-96066</link>
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      <pubDate>Fri, 02 Aug 2024 06:00:26 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Emilie Cailleau]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[En été, l’exposition solaire s’accompagne parfois d’indésirables symptômes sur le corps qui trahissent une allergie au soleil, aussi appelée lucite estivale. Comment la reconnaître? Quelles sont les solutions pour se protéger et la traiter? Le point avec le Dr Ewa Guigné, dermatologue.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Après les premiers bains de soleil, il y a ceux qui affichent de façon insolente une peau hâlée et les autres: ceux qui prennent aussitôt des coups de soleil (malgré un écran solaire 50+) en raison d&#039;un phototype faible (c&#039;est-à-dire une peau claire qui tolère mal l&#039;exposition aux UV). Ou encore ceux qui voient certaines parties du corps se consteller de boutons. Si vous vous reconnaissez dans cette dernière catégorie, vous êtes certainement allergique au soleil. Cette réaction cutanée face au soleil répond au nom scientifique de lucite estivale.
La lucite estivale est provoquée par les rayons UVA et survient lors des premières expositions solaires, pour revenir en force chaque été. &quot;Elle peut apparaître à n&#039;importe quel âge, même si elle touche particulièrement les femmes au-delà de 30 ans&quot;, explique le Dr Ewa Guigné, dermatologue, jointe par Notre Temps.
Lire aussi&gt; Ma peau sous le soleil: 8 questions brûlantes  Allergie au soleil: les symptômes à repérer La lucite estivale classique se manifeste à travers des éruptions cutanées. Les petits boutons, parfois sous forme de plaques, qui démangent et se concentrent généralement au niveau du décolleté et des bras. Mais ils peuvent aussi concerner d&#039;autres parties du corps (épaules, haut du dos, etc).
Lire aussi&gt; Zona: les traitements pour vous soulager  Allergie au soleil: quelles solutions pour se protéger contre la lucite estivale? Impossible de passer à côté de l&#039;incontournable crème solaire (à l&#039;indice le plus élevé SPF 50+): on pense à s&#039;en tartiner les zones du corps découvertes, dès les premières expositions solaires et à en renouveler l&#039;application toutes les deux heures.
On zappe aussi les premières séances de bronzette où l&#039;on reste des heures à faire la crêpe: la dermatologue invite à s&#039;exposer de manière progressive et non brutale (et toujours en évitant les heures les plus chaudes, entre 11h et 16h).

Chez certaines personnes, l&#039;application d&#039;un écran solaire élevé habituel ne suffit pas à éviter les éruptions cutanées. Pour ceux-là, il existe des soins solaires spécialement élaborés pour la lucite estivale et qui en portent explicitement la mention. &quot;Ces écrans solaires sont renforcés en filtres solaires anti UVA. Ils protègent mieux contre les UVA que les écrans classiques&quot;, détaille la dermatologue.
En amont des expositions, &quot;il est également possible de prendre des compléments alimentaires&quot; qui protègent les peaux sensibles des éruptions cutanées liées au soleil (disponibles sans ordonnance à la pharmacie), précise la spécialiste.
En cas de lucite estivale résistante, si ni les écrans solaires spécifiques ni les supplémentations orales ne viennent à bout des boutons, il existe un traitement efficace: le plaquenil. &quot;Le médicament doit être pris un mois avant les expositions puis pendant toute la période des vacances&quot;. Il est disponible sur prescription médicale.
Lire aussi&gt; Vous pensez ne pas en avoir besoin? Voici 6 idées reçues sur la crème solaire  Allergie au soleil: comment soulager les éruptions cutanées et les démangeaisons? Une fois que les boutons sont installés et que cela gratte, la solution pour venir à bout de l&#039;éruption cutanée passe par des crèmes à base de cortisone (dermocorticoïde) ou des antihistaminiques oraux. En parallèle, on pense à bien hydrater sa peau et à maintenir une bonne protection solaire.
Source:
Merci au Dr Ewa Guigné, dermatologue
Lire aussi&gt; Votre capital solaire est peut-être épuisé: comment le savoir et y remédier  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Si vous avez ces signes sur les bras, vous souffrez sûrement d’allergie au soleil]]></media:title>
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      <title>Comment être sûr de bien protéger ses yeux du soleil?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/comment-etre-sur-de-bien-proteger-ses-yeux-du-soleil-115208</link>
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      <pubDate>Thu, 19 Jun 2025 04:33:11 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Comment bien choisir ses lunettes de soleil? Si bien sûr le côté esthétique vous regarde, les professionnels de santé et l&#039;Association nationale pour l&#039;amélioration de la vue insistent: protéger ses yeux du soleil est essentiel pour éviter certains troubles de la vision. Or, il reste des idées reçues à battre en brèche. Voici quelques réflexes simples à adopter pour chouchouter ses yeux l&#039;été (et le reste de l&#039;année).]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Dans la panoplie pour se protéger du soleil, figurent chapeau, vêtements couvrants, crème solaire… sans oublier les lunettes de soleil. En effet, comme la peau, nos yeux sont extrêmement vulnérables face aux rayons UV. Des préjugés restent ancrés sur la protection de la vue vis-à-vis du soleil. Alors comment bien sauvegarder nos yeux cet été? On fait le point.
Lire aussi &gt; Luminosité: quels impacts sur nos yeux?  Trop de méconnaissance sur la protection des yeux Le Baromètre de la Santé Visuelle 2025, réalisé par OpinionWay pour l&#039;Association nationale pour l&#039;amélioration de la vue (Asnav) dévoile des résultats paradoxaux: si une grande majorité de Français porte bien des lunettes de soleil, 74% des Français ignorent le niveau de protection de celles-ci. On pourrait se croire à l&#039;abri à partir du moment où on chausse sa paire de lunettes solaire les deux mois d&#039;été sur la plage. Le réflexe santé va bien au-delà. Car si la luminosité aveugle, crispe votre visage et accentue vos rides, le réel risque se situe au niveau des fameux UV, invisibles à l&#039;œil humain. Or, ces UVA et UVB traversent les nuages. Contrairement à ce qu&#039;on pense, sortir ses solaires uniquement entre 13h et 16h les jours de canicule ne suffit donc pas. Et le choix des lunettes a toute son importance.
Selon ce baromètre, les clichés ont la peau dure. En effet, 40 % des Français pensent être bien protégés par des verres foncés. Une croyance fausse qui porte à conséquences. Choisir des verres solaires protecteurs n&#039;est pas aussi simple…
Lire aussi &gt; Comment prendre bien soin de ses yeux au soleil  Comment bien choisir ses lunettes de soleil? Il est important de garder en tête trois informations avant d&#039;acheter des verres solaires, corrigés ou non.

Une verre plus sombre ne veut pas dire plus protecteur

Gris, brun, vert… Vous avez le choix quand vous choisissez vos verres solaires. Contrairement à ce qu&#039;imaginent les Français, ni la couleur, ni le fait d&#039;être plus ou moins foncé n&#039;influe sur la protection vis-à-vis des UV. En réalité, plus un verre est foncé, plus il diminue la quantité de lumière pénétrant dans l&#039;œil. Vous serez moins ébloui, certes… mais pas du tout à l&#039;abri des UV. &quot;Tous les équipements ne se valent pas, il est nécessaire d&#039;être bien informé pour bien choisir ses lunettes, insiste Véronique Morin, responsable scientifique et pédagogique à l&#039;Asnav. Lorsque vous portez des verres qui diminuent la luminosité, si le verre n&#039;est pas filtrant contre les UV, c&#039;est pire que tout!&quot; Pourquoi? La pupille varie en fonction du niveau de lumière: plus le verre est foncé, plus l&#039;intensité lumineuse est abaissée, plus la pupille se dilate… et plus les UV pénètrent dans l&#039;œil.

Les classes de verres teintés, un repère intéressant mais à nuancer

Il existe 4 classes de verres teintés: du 1, réduction très limitée des rayons du soleil à 4, très haute protection. Un repère instructif, qui vous permet de bien choisir la paire en fonction de vos activités et de la météo. Ainsi, la classe 4 est chaudement conseille si vous partez toute la journée en randonnée en montagne, mais vous ne pourrez pas conduire avec ces verres. En général, on recommande pour avoir une paire un peu passe partout pour l&#039;été une classe 3. &quot;Les verres de classe 4 sont censés davantage filtrer les UV, mais c&#039;est la matière du verre qui compte davantage que sa teinte, reprend Véronique Morin. Les normes 1 à 4 c&#039;est pour le confort, pas pour la sécurité.&quot; 

Choisir des lunettes avec un filtre anti-UV

Certaines matières filtrent naturellement 100 % des UV. Comme vous n&#039;êtes pas expert en la matière, mieux vaut vous adresser à un opticien. Quand vous commandez de nouvelles solaires, il est recommandé d&#039;ajouter un traitement anti-UV lors de la fabrication. Vous aurez ainsi la garantie que votre produit est sûr et adapté à votre morphologie, car le professionnel de la vue peut vous conseiller. Plus la monture est proche de votre peau, plus vous êtes protégé. Si vous êtes déjà équipé, pourquoi ne pas vérifier auprès d&#039;un opticien que vos lunettes contiennent bien un filtre 100% contre les UV? Et si vous vous procurez ces compagnons du quotidien dans un magasin de vêtements ou sur un marché, il faut au minimum essayer de repérer le marquage CR et la filtration 100% UV. &quot;Le problème, c&#039;est que la réglementation se base sur une auto déclaration de conformité, tandis qu&#039;un fabriquant s&#039;engage, il peut être attaqué&quot;, précise Virginie Chotard, orthoptiste.
Lire aussi &gt; Soleil: ses bienfaits et ses méfaits  Quels sont les risques si on ne protège pas ses yeux du soleil? La prudence est de mise en particulier pour les seniors, aussi bien que pour leurs petits-enfants, très vulnérables vis-à-vis du soleil. &quot;Les effets des UV sont cumulatifs et ne se réparent pas&quot;, prévient Véronique Morin. Comme pour la peau, vous risquez des brûlures et surtout un vieillissement accéléré de vos organes visuels. &quot;L&#039;accumulation de dommages sur les yeux dès le plus jeune âge peuvent accélérer les problèmes de dégénérescence: on risque de développer des cancers de paupières, une cataracte plus précoce et une DMLA. Sachant que la cataracte touche 1 personne sur 5 après 65 ans et la DMLA 1 personne sur 10 après 75 ans.&quot; Emporter partout et à toute heure sa paire de lunettes solaire, c&#039;est donc un bon réflexe tout simple pour vous, comme pour vos proches, en particulier les plus jeunes.
Lire aussi &gt; DMLA, oedème rétinien… Dépister une complication sans sortir de chez soi  ]]></content:encoded>
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      <title>Si vous voyagez à l&#039;étranger, pensez bien à vos vaccins: voici ce qu&#039;il faut savoir absolument</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/vacances-quels-vaccins-faut-il-faire-quand-on-voyage-a-l-etranger-114603</link>
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      <pubDate>Sat, 07 Jun 2025 15:28:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Avant de monter dans l&#039;avion pour le bout du monde, mieux vaut vérifier que vous êtes à jour sur les vaccins à faire en France et ceux à ajouter si vous partez en Afrique, en Asie ou en Amérique latine. Voici quelques conseils avant un séjour à l&#039;étranger.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Vous avez prévu un beau voyage en Colombie, en Thaïlande, en Côte d&#039;Ivoire pour cet été? N&#039;oubliez pas de vous renseigner sur les vaccins recommandés avant de plier bagage. Pas évident de dresser une liste exhaustive et généraliste… Voilà pourquoi il est important de savoir vers qui se tourner et d&#039;adapter selon votre profil et le type de voyage prévu.
Retrouvez notre dossier sur les vaccins  Où se renseigner pour savoir quels vaccins faire avant de partir? &quot;Les vaccins du voyage dépendent de la destination, de la durée du voyage, du type de séjour (en sac à dos ou en club), du lieu où l&#039;on dort (chez l&#039;habitant, dans la jungle, en camping), de son âge et de ses problématiques de santé&quot;, introduit Adrien Dereix, médecin généraliste et directeur médical du centre de vaccination internationale Elsan. Et les recommandations peuvent même changer selon la région visitée dans le pays. Voilà pourquoi le plus raisonnable est de vous adresser à votre médecin traitant ou de prendre rendez-vous avec un médecin dans un centre de vaccination pour vérifier quels sont les vaccins qu&#039;il vous est conseillé de faire.
Le site de l&#039;Institut Pasteur est une mine d&#039;or côté informations avant de voyager. Sur cette page, vous pouvez rentrer la destination de votre séjour et vous aurez la liste des vaccinations recommandées selon que votre voyage soit prolongé ou non, dans des conditions d&#039;hygiène précaires ou pas. À vous ensuite d&#039;aviser selon ces conseils.
Lire aussi &gt; Eté 2025: où partir pour les vacances? Ces destinations tendances à petits prix ont le vent en poupe  Quels sont les vaccins recommandés selon sa destination? On l&#039;a vu, les vaccinations recommandées diffèrent selon beaucoup de critères. Mais voici les principales maladies, présentes dans certains pays d&#039;Asie, d&#039;Afrique et d&#039;Amérique latine, contre lesquelles vous pouvez vous prémunir:

L&#039;hépatite A. &quot;C&#039;est une maladie fréquente, qu&#039;on attrape en mangeant des aliments mal lavés ou en buvant de l&#039;eau contaminée&quot;, souligne Adrien Dereix. Il existe cinq vaccins disponibles en France (avec 1 ou 2 rappels), certains couplés avec une protection contre l&#039;hépatite B ou contre la fièvre typhoïde.


La fièvre typhoïde, maladie qui s&#039;attrape également via l&#039;alimentation. &quot;Ce vaccin est particulièrement indiqué pour les personnes qui partent en Inde et celles qui voyagent en Asie pendant plus de deux semaines&quot;, précise le médecin. &quot;Les personnes seront protégées contre 60% des cas de typhoïde&quot;, reprend-il. Ce vaccin dure trois ans.


La rage. Le vaccin comprend trois injections, avec un rappel 7 jours après la première, puis 21 ou 28 jours après et s&#039;avère extrêmement efficace.


La fièvre jaune. Il suffit d&#039;une injection pour être protégé à vie. Certains pays d&#039;Afrique et d&#039;Amérique latine exigent un certificat de vaccination contre la fièvre jaune à l&#039;entrée, mais uniquement pour les résidents de pays où cette maladie est présente. Ce n&#039;est pas le cas de la France. En revanche, il est obligatoire de réaliser cette injection si vous séjournez en Guyane. &quot;Le vaccin contre la fièvre jaune est déconseillé pour les personnes immunodéprimées&quot;, dévoile le généraliste.

Lire aussi &gt; Réservation, avion... Les conseils pour planifier ses vacances et éviter les mauvaises surprises  Quand faire ces vaccins? Le mot d&#039;ordre, c&#039;est d&#039;anticiper! En effet, pour se protéger contre la fièvre jaune présente dans un certain nombre de pays d&#039;Afrique subsaharienne et d&#039;Asie, il faudra compte au minimum 10 jours avant votre départ. &quot;Car les réactions au vaccin peuvent durer quelques jours, une semaine maximum&quot;, rappelle le médecin. Ce serait dommage de gâcher le début de votre grand voyage en vous traînant…
De même, si vous souhaitez faire le vaccin contre la rage, il faudra s&#039;y prendre un mois avant de monter dans l&#039;avion. Quant à l&#039;hépatite A, il faudra y penser 15 jours avant le départ.  Qui peut faire ces vaccins? Excepté pour le vaccin contre la fièvre jaune, qui ne peut être réalisé que dans certains centres agréés, votre médecin traitant peut faire tous les autres. L&#039;occasion de vérifier avec lui qu&#039;il ne manque rien sur votre liste de vaccinations et qu&#039;elles sont bien indiquées selon votre profil, vos pathologies, votre séjour… Cette consultation est également l&#039;occasion de voir si certains traitements contre d&#039;autres maladies (notamment le paludisme) est conseillé et si vous êtes à jour sur les vaccinations qui sont recommandées en France:

DTP: pour vous protéger de la diphtérie, du tétanos et de la poliomyélite, il faut faire un rappel du DTP à 65 ans, puis tous les 10 ans.
Grippe: à partir de 65 ans, une injection annuelle de vaccin grippal est recommandée systématiquement à toute la population.
Zona: 1 seule dose est recommandée chez les adultes âgés de 65 à 74 ans révolus, y compris chez les sujets ayant déjà présenté un ou plusieurs épisodes de zona. 
Pneumocoque: depuis janvier 2025, il est recommandé, également à 65 ans, de se faire vacciner contre le pneumocoque. La mortalité des infections invasives à pneumocoques varie de 10% à 30% selon les études et augmente avec l&#039;âge et la présence de comorbidités.
  ]]></content:encoded>
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      <item>
      <title>Le café, cet allié insoupçonné pour la santé des femmes</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/le-cafe-cet-allie-insoupconne-pour-la-sante-des-femmes-115150</link>
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      <pubDate>Wed, 18 Jun 2025 05:53:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Une grande étude américaine suggère que la consommation de café régulière, environ 3 petites tasses par jour, aiderait les femmes de plus de 70 ans à vieillir en bonne santé.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Bonne nouvelle pour les amatrices d&#039;expresso, de cappuccino et autres allongés: le café serait une boisson protectrice pour la santé des femmes. Qu&#039;on le boive au saut du lit, à la pause de 10h pour se donner un coup de fouet ou après le déjeuner, cette boisson ferait partie des bonnes habitudes à garder ou prendre! C&#039;est une grande étude américaine qui suggère une association entre cette boisson du matin adoptée par des millions de femmes et une chance de vieillir en bonne santé. On vous en dit plus.  Que dit l&#039;étude? Le New York Times a repéré une étude menée aux États-Unis sur 47.513 femmes et présentée en avant-première le 2 juin au congrès annuel de l&#039;American Society for Nutrition à Orlando. Les résultats, certes préliminaires puisqu&#039;ils n&#039;ont pas encore été publiés, n&#039;en sont pas moins enthousiasmants. On savait que le café apportait un certain nombre de bienfaits. Ces travaux, plus précis, se concentrent sur les femmes de plus de 70 ans. Celles qui ont bu régulièrement du café à la quarantaine et à la cinquantaine ont plus de chances de vieillir en bonne santé. Comprenez: non seulement sans maladie chronique, mais également avec une bonne forme physique et sans déclin cognitif.
Lire aussi &gt; Diabète, Alzheimer, maladies cardiovasculaires: les bienfaits insoupçonnés du café  Comment les scientifiques ont-ils travaillé? Pour arriver à cette suggestion, les chercheurs se sont basés sur les données de santé de milliers d&#039;infirmières, dont le suivi a commencé dès 1976. Parmi les informations recueillies dans des questionnaires remplis tous les quatre ans: leur alimentation, leur activité physique, leur consommation de tabac, d&#039;alcool, leur niveau d&#039;éducation, leur état de santé général. Les chercheurs se sont concentrés sur un seul indicateur: la quantité et le type de caféine consommée entre 45 et 60 ans.
Résultat: parmi les 3 706 femmes de 70 ans ou plus, celles qui avaient consommé environ 3 petites tasses de café ou une grande tasse et demie par jour avaient plus de chances de vieillir en bonne santé que celles qui en buvaient peu ou pas du tout. Attention toutefois: celles qui buvaient 5 tasses ou plus voyaient cet effet bénéfique disparaître, voire s&#039;inverser. D&#039;autant que la caféine peut parfois perturber le sommeil, dont on connaît l&#039;importance pour vieillir au top. Et on ne parle bien ici que de café: ni le thé, ni le décaféiné, encore moins le Coca-Cola ne montraient d&#039;effet protecteur.
&quot;Nos travaux suggèrent que le café pourrait soutenir une trajectoire de vieillissement favorable, en préservant les fonctions mentales et physiques&quot;, nuance Sara Mahdavi, chercheuse et auteure de l&#039;étude dans un communiqué de presse  diffusé par l&#039;American Society for Nutrition. Si cette étude observationnelle a de quoi réjouir les adeptes du café, rappelons qu&#039;elle montre une association et non un lien direct entre café et vieillissement en bonne santé physique et mentale. Et les auteurs de rappeler la consommation de café, limitée on l&#039;a vu, doit accompagner une bonne alimentation, une activité physique régulière et un bon sommeil, trois piliers d&#039;une bonne longévité.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Le café, cet allié insoupçonné pour la santé des femmes]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
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      <title>Jardinage: les bons réflexes en cas d&#039;accident... et pour les éviter</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/jardinage-les-bons-reflexes-en-cas-d-accident-et-pour-les-eviter-115015</link>
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      <pubDate>Tue, 10 Jun 2025 17:13:10 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Au printemps et en été, il est fort agréable de s&#039;occuper de son jardin. Mais quand on taille haie, herbe ou rosiers, attention aux épines et lames... William Mamane, chirurgien et responsable du service SOS main 95 de la clinique Conti liste quelques conseils pour éviter les catastrophes et surtout bien réagir en cas d&#039;accidents.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Taille-haie, tondeuse, sécateur et serpe s&#039;avèrent bien utile quand il s&#039;agit de débroussailler, élaguer et faire une coupe d&#039;été à son jardin. Mais ces outils de jardinage peuvent couper parfois plus que des branches et des herbes… Et on ne sait pas toujours ce qu&#039;il faut faire quand un accident survient. Voici quelques conseils pour jardiner en toute sécurité.
Lire aussi &gt; Location de matériel de jardinage ou de bricolage: les règles à connaître pour éviter les déconvenues  Quels sont les accidents de jardinage les plus courants? Une épine de rose qui se plante dans la paume, un taille-haie qui dérape, une tondeuse mal éteinte qui repart alors qu&#039;on a les doigts tout près des lames… Le jardinage est une activité physique conseillée pour reste en forme, plaisante car verdure et chants des oiseaux détendent… mais pour laquelle il faut rester vigilant. William Mamane, chirurgien spécialisé de la main et responsable du service SOS main 95 ne le sait que trop. Chaque année, on répertorie en France 2 millions d&#039;accidents de la main (pas uniquement dus au jardinage) et lui compte 4 000 opérations dans son service SOS main.
Du côté du jardinage, il relève deux grands types d&#039;accidents. &quot;Ceux avec des outils, cisailles, tondeuse, taille-haie, tout ce qui est coupant. Et les piqûres végétales, avec ou sans gants d&#039;ailleurs, car certains végétaux traversent le gant.&quot; Si cette deuxième catégorie peut sembler plus bénigne, il appelle à s&#039;en méfier. Si une simple épine dans la main ne nécessite pas forcément un déplacement aux urgences, il peut arriver &quot;si c&#039;est mal soigné que cela dégénère en infection&quot;. A surveiller, donc. 
Lire aussi &gt; Potager: les 5 conseils à connaître pour bien préparer la terre et obtenir une belle récolte  Quels sont les bons réflexes à avoir en cas d&#039;accident? Evidemment, tout dépend de la gravité de la blessure.

Pour une petite coupure

&quot;Chez SOS main, on a un dogme: toute plaie est à explorer au bloc, prévient le chirurgien. Même pour une petite ouverture, on ne connaît pas la profondeur, un tendon peut être coupé même sur 1 mn et les lésions peuvent s&#039;aggraver.&quot; Si vous évaluez mal la gravité de la blessure, que vous attendez trop longtemps avant de consulter, vous risqueriez d&#039;en garder des séquelles. Par exemple de perdre en sensibilité, en mobilité, en capacité de plier vos doigts… Pas de panique toutefois, les petites plaies de la main doivent être prises en charge dans les 48h. Surtout, la France dispose de 77 centres SOS mains dans toute la France. Un établissement dont vous pouvez trouver la liste sur le site de la Fédération des sites d&#039;urgence de la main (Fesum), tout indiqué en cas de plaie de la main, ouvert 7 jours sur 7 et 24h sur 24 avec des chirurgiens spécialisés dans le domaine.

Pour une blessure plus importante

&quot;Bien sûr, si vous avez une perte de sensibilité ou de mobilité, c&#039;est évident, il vous faut une prise en charge rapide, insiste le médecin. Mais pour la moindre lésion, on consulte. Certaines personnes pensent que tout va bien car elles arrivent à bouger la main, négligent la plaie et on voit des ruptures de tendon secondaires ou des nerfs touchés.&quot;
Même topo si vous avez un corps étranger. &quot;Certains tentent de trifouiller la plaie et retirer une épine avec un couteau ou une aiguille, on voit ça fréquemment, et au final ça s&#039;infecte!&quot; Côté douleur, attention à l&#039;automédication. &quot;Il faut à tout prix éviter les antis inflammatoires, qui peuvent augmenter les risques d&#039;infection&quot;, rappelle le médecin. Au pire, si la douleur est intense et l&#039;attente des secours un peu longue, mieux vaut prendre du paracétamol.

En cas d&#039;amputation

Personne n&#039;a vraiment envie d&#039;imaginer le pire, mais mieux vaut savoir comment réagir si votre doigt est sectionné. &quot;Premier réflexe: contacter immédiatement les services de secours: les pompiers ou le 15, reprend William Mamane. Attention à ne pas mettre le doigt sectionné directement dans la glace, car le froid en contact direct peut abimer les tissus et compliquer la chirurgie à venir.&quot; Voilà pourquoi il est indiqué de placer le doigt dans un linge propre, puis dans un sac qu&#039;on placera ensuite dans un sac plastique ou isotherme avec des glaçons ou une poche à glace.
&quot;Sur le membre sectionné, il ne faut pas mettre de mercurochrome, mais rincer à l&#039;eau ou avec du sérum physiologique&quot;, reprend-il. Inutile de mettre de l&#039;alcool, douloureux et qui complique la cicatrisation. En revanche, il est important ensuite d&#039;enrouler le membre qui saigne dans un linge propre ou une bande pour arrêter le saignement. &quot;Attention, il faut un torchon serré, un pansement légèrement compressif mais pas un garrot, à moins d&#039;avoir une hémorragie massive.&quot; Si vous êtes en état de vous déplacer ou que quelqu&#039;un peut vous conduire, vous pouvez vous rendre directement à SOS main. Mais si vous tournez de l&#039;œil, vous sentez faible, surtout ne prenez pas le volant, restez au calme et attendez les secours. &quot;On a 6h pour réimplanter un doigt ou le revasculariser un doigt, ça ne sert à rien de s&#039;affoler&quot;, rassure le médecin.  Quels sont les bons réflexes à avoir pour éviter les accidents de jardinage? Avoir les bons outils, connaître ses talents et ses limites, déléguer quand vous sentez que vous n&#039;avez plus la force nécessaire, les compétences indispensables ou que monter sur une échelle ou un escabeau s&#039;avère trop périlleux. &quot;Il y a aussi une question de timing: il faut trouver le bon moment pour le faire, conseille l&#039;expert. Et éviter de se lancer quand vous n&#039;êtes pas habitué, fatigué, en plein soleil, il suffit d&#039;un petit malaise et l&#039;accident est vite arrivé.&quot; Et avoir les réflexes de bon sens: &quot;débrancher la tondeuse avant de mettre ses mains au niveau des lames et porter des gants de protection pour diminuer le risque de coupure ou piqure&quot;.
Lire aussi &gt; 5 astuces naturelles et efficaces pour lutter contre les pucerons et les limaces dans votre jardin  Quelle est la trousse de secours minimale à avoir chez soi en cas d&#039;accident? Dans l&#039;idéal, mieux vaut compter dans sa pharmacie si on est un adepte du jardinage quelques compresses stériles, du sérum physiologique, des bandes, du paracétamol et éventuellement une poche de froid au congélateur.
Lire aussi &gt; Vacances: les indispensables de la trousse à pharmacie à emporter avec soi  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Jardinage: les bons réflexes en cas d&#039;accident... et pour les éviter]]></media:title>
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      <title>Est-ce inquiétant de saigner en se brossant les dents?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/est-ce-inquietant-de-saigner-en-se-brossant-les-dents-114281</link>
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      <pubDate>Wed, 11 Jun 2025 05:53:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Il n&#039;est pas rare de voir quelques gouttes de sang mêlées au dentifrice quand on se rince la bouche. Normal ou inquiétant? Le dentiste Sacha-Gabriel Ayache, répond à quantité de questions concrètes sur le soin des dents dans son livre 50 mythos sur les chicots. Voici son éclairage.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les quenottes, les chicots, les ratiches… Quel que soit le nom dont on les affuble, nos dents s&#039;avèrent des alliés pour toute notre santé et en prendre soin n&#039;est pas une option. Si le message de se brosser les dents 2 minutes, 2 fois par jour est bien rentré dans les mœurs, beaucoup de dentistes constatent que certaines idées reçues ont la dent dure. Voilà pourquoi le Dr Sacha-Gabriel Ayache, chirurgien-dentiste suivi par plus de 150 000 personnes sur Instagram, s&#039;échine à passer quelques messages pédagogiques et amusants.
Il poursuit sur cette voie avec un livre, 50 mythos sur les chicots*, qui apporte quelques réponses claires à des questions précises. Beaucoup d&#039;entre nous constatent quand ils se rincent la bouche (mais faut-il vraiment se rincer après le brossage? la réponse est dans cet article) qu&#039;ils perdent un peu de sang. C&#039;est grave docteur?
Lire aussi &gt; Faut-il vraiment se laver les dents juste après le repas?  Pourquoi saigne-t-on quand on se lave les dents? Des saignements lors du brossage de dents, c&#039;est un signal d&#039;une gingivite, une inflammation des gencives. Sacha-Gabriel Ayache a trouvé la métaphore parfaite pour expliquer le saignement des gencives. &quot;Imaginez la plaque dentaire comme un colocataire qui ne fait jamais la vaisselle. Au bout d&#039;un moment, ça irrite, non? La gingivite, c&#039;est pareil: des bactéries s&#039;accumulent, les gencives gonflent et se mettent à saigner pour exprimer leur mécontentement.&quot;
Lire aussi &gt; Aux petits soins pour nos gencives  Doit-on s&#039;inquiéter quand on saigne après s&#039;être brossé les dents? Il n&#039;est pas rare de voir quelques gouttes de sang dans le lavabo après un brossage de dents énergique. Mais vous avez tout intérêt à entendre ce cri d&#039;alarme, car c&#039;est en réalité vos gencives qui préviennent qu&#039;elles souffrent. Si vous remarquez que votre bouche saigne à chaque brossage de dents, il y a urgence à aller consulter un dentiste!  Pourquoi faut-il traiter une gingivite au plus vite? La gingivite n&#039;est pas une pathologie grave ou ne cause pas de dommages irréversibles… à condition qu&#039;elle soit prise en charge à temps! En effet, si elle n&#039;est pas traitée, elle peut évoluer en parodontite, forme plus grave qui attaque cette fois l&#039;os sous la dent. Or, cette maladie est la principale cause de perte de dents chez les adultes. Et on sait que des dents en moins, c&#039;est une difficulté en plus pour mâcher, notamment les aliments durs et la viande. Et le spécialiste d&#039;avancer un chiffre impressionnant: 20% des Français souffriraient de parodontite. Vous avez d&#039;autant plus intérêt à vous préoccuper d&#039;un simple saignement de dents que la parodontite peut avoir des liens avec le diabète et les maladies cardiovasculaires.  Que faire si vos gencives saignent régulièrement? Le dentiste s&#039;attaque à une autre idée reçue: frotter fort ne va pas vous aider à vous débarrasser plus vite de la plaque dentaire. Cela risque en revanche d&#039;endommager vos gencives. Voilà pourquoi il est recommandé de s&#039;armer d&#039;une brosse à dents à poils souples et de brosser avec délicatesse. Autre conseil: &quot;certaines brosses à dents électriques proposent des capteurs de pression qui vous indiquent la force à exercer pour bien brosser sans abîmer&quot;, poursuit le dentiste dans son livre.
Il existe une autre explication au saignement de gencive que vous avez tout intérêt à explorer: la carence en vitamine C. &quot;La vitamine C agit comme un agent de sécurité pour la santé des gencives&quot;, résume-t-il. Elle joue un rôle crucial dans la synthèse du collagène, une protéine qui assure la solidité des tissus conjonctifs, y compris ceux des gencives.&quot; Voilà pourquoi si vous manquez de vitamine C, vos gencives en sont fragilisées. Où trouver de la vitamine C? Dans la goyave, le persil, le cassis, le poivron, brocolis, le kiwi, la fraise et bien sûr les agrumes. A mettre dans vos menus si vous constatez que votre bouche saigne souvent post brossage.
Sans surprise, il conseille également de consulter un dentiste qui devrait vous faire un détartrage si la gingivite est superficielle. Mais si la parodontite s&#039;est invitée dans votre bouche, il faudra passer par un surfaçage radiculaire, ce nettoyage en profondeur du tartre à l&#039;intérieur de la poche parodontale afin d&#039;éliminer les bactéries qui causent les maladies de gencive.
* 50 mythos sur les chicots, Sacha-Gabriel Ayache, Edition Vuibert, mai 2025, 18,90 €.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Est-ce inquiétant de saigner en se brossant les dents?]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Faire chambre à part, une tendance mieux acceptée... utile aussi pour retrouver un sommeil apaisé</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/faire-chambre-a-part-tendance-mieux-acceptee-et-piste-pour-retrouver-un-sommeil-apaise-114848</link>
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      <pubDate>Fri, 06 Jun 2025 06:08:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Et si prendre soin de ses nuits était une affaire de couple? Pour celles et ceux qui partagent leur lit, les bruits, réveils, mouvements de l&#039;autre peuvent parfois devenir un sujet de tension et provoquer des insomnies. Si faire chambre à part a longtemps été mal vu, c&#039;est désormais une solution que beaucoup de couples choisissent pour retrouver un sommeil apaisé.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Faire chambre à part, un moyen simple de prendre soin de ses nuits? Alors qu&#039;on mesure de plus en plus combien un bon sommeil s&#039;avère essentiel pour rester en bonne santé et que les médecins et autorités de santé alertent régulièrement sur les dangers des somnifères, sommeil apaisé rime parfois avec nuit séparés. Est-ce que dormir chacun de son côté rentre dans les mœurs? Notre Temps a interrogé ses internautes et une psychiatre spécialiste du sommeil pour faire le point.
Lire aussi &gt; 3 bonnes habitudes à prendre pour bien dormir  Dormir séparés, de plus en plus adopté avec l&#039;âge Une étude de l&#039;IFOP de 2015 dévoile que 8% des Français qui vivent en couple sous le même toit font chambre à part. Mais que 8 autres pourcents d&#039;entre eux souhaiteraient le faire! La proportion des conjoints qui dorment chacun de son côté augmente avec l&#039;âge. En effet, si entre 25 et 30 ans, seulement 3% des couples ne dorment pas ensemble, ils sont 15% à 65 ans et plus. Et si c&#039;était une solution, moins coûteuse pour votre santé ou votre portefeuille que des anxiolytiques ou compléments alimentaires, à explorer?
Lire aussi &gt; Sommeil: 6 rituels du coucher à adopter en fonction de vos petits maux  &quot;J&#039;en parle pour expliquer le bien-être retrouvé&quot; Pour Martine, aucun doute, faire chambre à part est passé d&#039;un secret bien gardé à une évidence. Depuis 8 ans, elle et son mari ont chacun leur chambre. &quot;Au début, je n&#039;osais pas le dire à ma famille, par crainte de leur jugement. Depuis peu, j&#039;en parle pour leur expliquer le bien-être retrouvé. En effet, vers l&#039;âge de 55 ans, mon sommeil est devenu plus fragile. Dès que mon mari bougeait, je me réveillais. Puis ses ronflements me sont devenus insupportables et j&#039;ai fini par perdre complètement le sommeil, jusqu&#039;à faire un burn-out.&quot;  Une tendance de mieux en mieux accepté L&#039;âge passant, la liste des problèmes de sommeil peut parfois s&#039;allonger: bouffées de chaleur, ronflements tonitruants, apnée du sommeil, réveils répétés pour uriner, jambes sans repos ou tout simplement un sommeil plus léger qui fait qu&#039;un mini mouvement ou bruit vous réveille… Pour Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialiste du sommeil, &quot;pour les jeunes d&#039;hier, faire chambre à part était vécu comme un manque d&#039;amour, voire un début de rupture. Ce n&#039;est plus du tout le cas! De plus en plus de jeunes couples adoptent ce mode de vie à deux. Et chez les plus de 50 ans, c&#039;est de mieux en mieux accepté.&quot; En effet, pour des raisons matérielles, certains couples de retraités ont vu les enfants partir et se retrouvent parfois avec une chambre disponible.
Pour Eric, ce choix d&#039;abord imposé pour des raisons de santé a permis à sa femme et lui de retrouver des nuits apaisées. &quot;Il y a 15 ans, à la suite d&#039;une intervention chirurgicale demandant une longue convalescence, nous avons commencé à ne plus dormir ensemble afin de ne pas se gêner la nuit. Et nous nous sommes aperçus que l&#039;on avait une meilleure qualité de sommeil. Et à la suite des années nous avons encore plus apprécié de dormir séparés en raison de plusieurs interventions chirurgicales, des chauds-froids de ma femme, de rythmes de sommeil différents. Nous pouvons profiter pleinement de notre lit sans gêner l&#039;autre et sommes heureux de nous retrouver le matin.&quot; Ce n&#039;est pas Monique qui le contredira. Elle aussi a choisi de dormir seule, loin des ronflements de son mari. &quot;Je trouve cette solution adaptée et cela ne nous empêche pas d&#039;être proches et dynamiques.&quot;
Est-ce que la vie sexuelle est amputée par ce choix? &quot;Nous sommes très heureux comme ça et la sexualité s&#039;accommode fort bien de cette situation, la priorité étant d&#039;abord d&#039;être en forme et le plus longtemps possible&quot;, confie Martine.  Comment faire chambre à part sans crisper l&#039;autre? Tous les couples ne traversent pas cette interrogation du lit séparé avec la même facilité. Le principe de base, comme pour tout changement au sein du couple, c&#039;est d&#039;en discuter calmement. &quot;Je pense qu&#039;il faut en parler et expliquer les raisons de cette décision, reprend la psychiatre spécialiste du sommeil. C&#039;est l&#039;occasion de découvrir comment on pourrait être ensemble dans des moments d&#039;intimité, mais pas forcément au moment du coucher.&quot;
La médecin conseille également de s&#039;inventer &quot;des rituels un peu différents: passer une heure ensemble au lit pour regarder un film, ou discuter le soir avant que chacun regagne sa chambre ou encore se retrouver le matin pour partager un café.&quot; L&#039;occasion de poser à plat les besoins de chacun, les éventuelles gênes de l&#039;un et de l&#039;autre et de trouver ensemble comment accepter un nouveau mode de vie à deux, où chacun dort bien sans amputer complicité et tendresse.  ]]></content:encoded>
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          </item>
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      <title>Comment soigner un ongle incarné?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/comment-soigner-un-ongle-incarne-114493</link>
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      <pubDate>Mon, 02 Jun 2025 05:43:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Françoise nous demande via notre boîte à questions santé comment soigner un ongle incarné. Notre Temps a interrogé Sébastien Moyne-Bressand, pédicure-podologue et président du Collège national de pédicurie et podologie pour lui répondre.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Comment savoir si c&#039;est un ongle incarné? Si avoir un ongle incarné est fréquent, bénin et peut se soigner sans passer par la case médecin, mieux vaut prendre les choses le plus tôt possible pour éviter d&#039;avoir trop mal et des traitements plus lourds. Après un choc sur le pied, en raison d&#039;ongles naturellement très incurvés, de chaussures trop petites, vous avez remarqué que votre gros orteil est gonflé, rouge, douloureux? C&#039;est sans doute un ongle incarné. Un désagrément qu&#039;un pédicure-podologue peut tout à fait soulager. 
&quot;Au premier stade, il y a une inflammation avec une douleur vive, qui augmente quand on marche avec des chaussures, parfois même avec juste le poids du drap, souligne Sébastien Moyne-Bressand, également vice-président au Conseil national de l&#039;Ordre des pédicures-podologues. Souvent, le bourrelet est rouge, chaud, tuméfié, brillant.&quot; C&#039;est le signe que l&#039;ongle commence à pénétrer la peau.
Si vous ne faites rien, vous risquez d&#039;arriver au stade 2. &quot;Là, on risque l&#039;infection avec une douleur en permanence et il y a en plus un écoulement de pus, souvent une plaie suintante&quot;, décrit-il. Le bourrelet recouvre parfois l&#039;ongle. 
Au stade 3, on parle de &quot;bourgeon charnu&quot;. &quot;L&#039;infection s&#039;est poursuivie et le corps va commencer à combattre le bout d&#039;ongle qui est rentré dans la peau, décrit le pédicure-podologue. On a une hyper vascularisation et une hyper innervation de la zone.&quot; Résultat? Un amas sanguinolent avec une douleur pulsatile et très importante. &quot;Ce n&#039;est pas parce qu&#039;on est au stade 3 qu&#039;on ne peut rien faire, rassure-t-il. Tout dépend de la forme de l&#039;ongle, de la forme de l&#039;orteil et si c&#039;est pris relativement tôt.&quot; A ce stade, il arrive parfois qu&#039;il faille passer par la chirurgie. 
Enfin, au stade 4, le bourgeon charnu s&#039;est installé et aggravé. Le bourrelet peut ressembler à une framboise: ton rougeâtre et granulation. La marche devient extrêmement compliquée et vous risquez de chuter.
Lire aussi &gt; Comment prendre soin de ses ongles de pieds?  Quels sont les traitements pour un ongle incarné? D&#039;où l&#039;intérêt de traiter un ongle incarné, fréquent et bénin normalement, le plus tôt possible.
&quot;Si vous êtes au premier ou deuxième stade, il est conseillé de tremper les pieds dans de l&#039;eau tiède, pour aider à réduire le gonflement, insiste le président du Collège national de pédicurie et podologie. On peut mettre une solution antiseptique pour désinfecter.&quot; Surtout, il va falloir couper le bout d&#039;ongle qui cisaille la peau. Si vous y arrivez, la douleur va cesser rapidement. &quot;Pour surveiller votre ongle, palpez votre orteil et évaluez sa sensibilité, préconise l&#039;Assurance maladie sur son site. Si la douleur au toucher diminue, vous êtes en bonne voie. Lorsque les bourrelets auront disparu, l&#039;ongle incarné sera guéri.&quot;
Si vous ne voulez pas le faire, adressez-vous à un pédicure-podologue. &quot;Un médecin peut vous prescrire des antibiotiques locaux ou du paracétamol pour faire baisser la douleur&quot;, reprend Sébastien Moyne-Bressand.
Et quand on est sur des stades plus avancés? L&#039;ablation du bout d&#039;ongle est toujours nécessaire, mais elle sera plus compliquée. &quot;On va faire un pansement, apposer des crèmes et il faudra nettoyer le pied pendant 7 jours avec un produit antiseptique, reprend le podologue. Dans 90% des cas, le problème est éliminé. Si on a une déformation de l&#039;orteil, on va pouvoir faire une orthoplastie [ou orthèses d&#039;orteil]. On va apposer comme une petite pâte à modeler pour éviter la compression de l&#039;ongle sur l&#039;orteil adjacent, à l&#039;image d&#039;un appareil dentaire, mais pour l&#039;ongle.&quot; Le patient devra porter pendant la journée cette orthèse amovible sur mesure.
Le pédicure-podologue peut également proposer une orthonyxie, qui regroupe différentes techniques permettant de restructurer l&#039;ongle en modifiant sa courbure. Objectif? Éviter la récidive d&#039;un ongle incarné. Voici les trois techniques les plus fréquentes:

Les bandelettes stratifiées: la technique est simple et indolore. Elle consiste à poser une lamelle en fibre de verre ou en résine sur la face supérieure de l&#039;ongle avec de la colle.
L&#039;agrafe à crochet: &quot;on l&#039;utilise avec des anneaux de correction pour modifier la courbure de l&#039;ongle, mais ça se fait de moins en moins, car cette technique peut créer des lésions et c&#039;est contre-indiqué, surtout en cas de diabète&quot;, met en garde le podologue.
La pose d&#039;un fil en titane: le podologue pose un fil de titane sur la surface de l&#039;ongle déformé, qui va opérer une traction permanente et indolore afin que l&#039;ongle reprenne sa forme rectiligne.

Dernière possibilité: l&#039;ongle incarné est si évolué qu&#039;il va falloir passer par la chirurgie. L&#039;intervention se déroule le plus souvent en ambulatoire, sous anesthésie locale.
Lire aussi &gt; Aux petits soins pour mes pieds  Quand faut-il consulter? &quot;Dès que ça commence à faire mal, il faut consulter, répond Sébastien Moyne-Bressand. Surtout si la douleur arrive quelques jours après que vous vous soyez coupé les ongles de pied, car il y a peu de chance que ça passe tout seul. Plus vite vous allez consulter, plus vite vous irez mieux et moins on a de risque de vous faire mal.&quot;  Comment prévenir un ongle incarné? 
Apprenez à bien vous couper les ongles!

Le premier bon réflexe pour s&#039;épargner, c&#039;est d&#039;apprendre à bien se couper les ongles. Pour plus de facilité, choisissez le bon moment, par exemple après votre bain ou douche, car l&#039;ongle est ramolli et dans une pièce bien éclairée pour voir parfaitement ce que vous faites. &quot;On ne coupe pas les ongles dans les coins, martèle le spécialiste. En clair: on ne coupe pas trop court, et surtout net et droit, c&#039;est-à-dire parallèle à la base de l&#039;ongle, sans suivre sa courbure. &quot;Il vaut mieux couper les ongles une fois par semaine qu&#039;une fois pour deux semaines, reprend le pédicure-podologue. Surtout si on a une morphologie de l&#039;orteil avec les bourrelets qui reviennent, à la moindre erreur, ça part en ongle incarné.&quot;

Aller voir un podologue-pédicure

&quot;Avec l&#039;âge, très souvent les ongles s&#039;épaississent, ce qui favorise les ongles incarnés&quot;, avertit le spécialiste. Qui conseille de faire en prévention des soins de pédicurie pour désépaissir l&#039;ongle régulièrement. Et le podologue-pédicure pourra vérifier que tout va bien. Redoublez d&#039;attention surtout si vous avez des ongles en volute ou une anomalie de la structure du pied, comme l&#039;hallux valgus, un conflit entre le premier et deuxième orteil… De même, les personnes en situation d&#039;obésité et de diabète de type 2 doivent redoubler de vigilance et bien surveiller leurs pieds.

Vérifier que vos chaussures ne sont pas trop serrées

Parmi les causes fréquentes de l&#039;ongle incarné, on retrouve des chaussures neuves, trop serrées ou trop pointues. Attention donc si vous partez en randonnée avec de nouvelles chaussures, prenez le temps de vérifier avant qu&#039;elles s&#039;avèrent bien confortables!

Une hygiène de pied au top

La transpiration augmente le risque d&#039;avoir des ongles incarnés. Attention à bien vous laver les pieds, surtout après avoir fait du sport ou avoir porté pendant toute la journée des bas de contention.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Comment soigner un ongle incarné?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>La mélatonine, une bonne solution contre les insomnies?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/la-melatonine-une-bonne-solution-contre-les-insomnies-114271</link>
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      <pubDate>Thu, 29 May 2025 04:58:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[On mesure de plus en plus le poids d&#039;un bon sommeil pour vieillir en bonne santé. Mais il se dérobe souvent. Alors beaucoup se tournent vers la mélatonine, vendue en compléments alimentaires. Une solution sans danger vraiment?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Dormir sur ses deux oreilles, voilà une expression qui relève du rêve pour bien des Français. Selon une étude européenne publiée en mai 2025, 4 Français sur 10 souffrent de troubles du sommeil. Mais ces difficultés peuvent prendre des formes variées: difficulté d&#039;endormissement, sommeil non réparateur, réveils nocturnes qui peuvent être liés à des pathologies (apnée du sommeil, jambes sans repos), à une anxiété, à des douleurs, à une envie d&#039;uriner ou sans explication claire. Pour certains, revoir les règles d&#039;une bonne hygiène de sommeil comme réduire les excitants (au premier rang desquels le café et le sport tard le soir), bien connaître son rythme et le respecter, aller à l&#039;encontre d&#039;idées reçues trop répandues (parfois, se coucher plus tard peut aider à retrouver un bon sommeil!) suffit à retrouver le chemin de Morphée.
Pour d&#039;autres, en revanche, les troubles se sont installés et les traitements semblent inévitables. Mais l&#039;Agence nationale de sécurité du médicament a rappelé récemment les dangers des benzodiazépines, ces somnifères souvent prescrits et souvent trop longtemps, pour retrouver un sommeil de plomb. Est-ce que la mélatonine peut être une réponse moins dangereuse?
Lire aussi &gt; Anxiété et insomnie: existe-t-il des alternatives aux benzodiazépines trop consommés en France?  C&#039;est quoi la mélatonine? La mélatonine est une hormone fabriquée par notre corps pendant la nuit et participe au contrôle du rythme jour/nuit. Sa concentration sanguine augmente à partir du coucher du jour pour atteindre un pic entre 3h et 4h du matin avant de diminuer pour vous aider à émerger à l&#039;heure du réveil. C&#039;est cette &quot;hormone du sommeil&quot; qui nous aide à nous adapter lors de changements horaires. &quot;Elle est là pour positionner la fenêtre de l&#039;endormissement&quot;, explique Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialiste du sommeil.
D&#039;où l&#039;idée de prendre de la mélatonine de synthèse pour tenter de lutter contre les troubles du sommeil. &quot;C&#039;est elle qui va ouvrir les portes du sommeil, mais en co-facteur, la prendre en comprimé ne vous assomme pas&quot;, nuance la spécialiste.  Sous quelle forme peut-on se procurer de la mélatonine? Pour les adultes, on peut s&#039;en procurer de deux façons. Un médicament, le circadin, peut être prescrit aux plus de 55 ans sur ordonnance par un médecin. Chaque comprimé contient 2 mg de mélatonine qu&#039;il est conseillé de prendre le soir, 1 à 2 h avant de se coucher et sur une durée la plus courte possible, trois semaines maximum. Ce médicament, même prescrit, n&#039;est pas remboursé.
Deuxième possibilité: de nombreux compléments alimentaires comprenant de la mélatonine sont vendus en pharmacie, en magasins bio ou sur Internet sous forme de gélules, de comprimés ou même de spray. Ils peuvent être disponibles seuls ou en association avec des plantes et la dose de mélatonine diffère selon les produits, mais doit rester inférieure à 2 mg.
Lire aussi &gt; Sommeil: 6 rituels du coucher à adopter en fonction de vos petits maux  La mélatonine est-elle efficace pour lutter contre les troubles du sommeil? Tout dépend des troubles et du produit évoqué. Si l&#039;on se concentre sur le circadin, les autorités de santé françaises précisent que l&#039;efficacité reste relative. En effet, deux études ont dévoilé une légère amélioration de la qualité du sommeil et du réveil chez 26% des patients traités avec ce médicament contre 15% des patients traités par placebo dans une des deux études et chez 47% versus 27% dans l&#039;autre. La différence n&#039;est donc pas énorme.
Qu&#039;attendre des compléments alimentaires, légèrement moins dosés et qui ne passent pas par les fourches caudines des essais cliniques et du parcours du médicament? Selon un document de l&#039;Inserm, ces pilules peuvent soulager le jet lag et aider les personnes aveugles à retrouver un rythme éveil/sommeil plus équilibré. &quot;Ces compléments peuvent être bénéfiques pour raccourcir un peu le temps d&#039;endormissement  surtout chez les sujets de plus de 55 ans, même si les effets varient en fonction des individus et de la formulation des produits consommés, souligne l&#039;Inserm. En revanche, peu d&#039;effets ont été rapportés concernant la fréquence des réveils pendant la nuit ou sur la qualité du sommeil.&quot; On est loin du traitement miracle donc.
&quot;La mélatonine à faible dose va aider à s&#039;endormir plus tôt… et à se réveiller plus tôt!&quot;, met en garde Sylvie Royant-Parola. À éviter donc pour les personnes qui piquent du nez dès 21h… et comptent les moutons dès 3h du matin: l&#039;effet sur un éventuel rendormissement n&#039;est pour le moment pas prouvé. &quot;Au contraire, il sera recommandé de pratiquer de la luminothérapie dans la soirée pour décaler l&#039;heure du coucher&quot;, reprend la spécialiste.
Lire aussi &gt; Sommeil: 10 idées reçues à combattre pour bien dormir  Quels sont les dangers de la mélatonine? Si l&#039;engouement pour la mélatonine n&#039;est plus à démontrer, les autorités de santé ont multiplié les alertes. En 2018, l&#039;Anses relevait 90 cas d&#039;effets indésirables survenus à la suite de la prise de compléments alimentaires contenant de la mélatonine parmi lesquels: des migraines, vertiges, somnolences, cauchemars, nausées, vomissements, douleurs abdominales. À relativiser au vu de la consommation importante: 1,4 million de boîtes de compléments alimentaires avec ce produit ont été vendues en 2018… &quot;L&#039;Anses a ouvert grand le parapluie!, ironise Sylvie Royant-Parola, également présidente d&#039;honneur réseau Morphée. Certes, elle peut augmenter les maux de tête et la somnolence le lendemain.&quot; Mais le consensus européen nuance les choses: ce n&#039;est ni un bonbon, ni un traitement un produit toxique.  Est-ce que la mélatonine est plus recommandée que les benzodiazépines dans les troubles du sommeil? Si vous n&#039;avez jamais pris de somnifère, commencer par de la mélatonine, à condition d&#039;en parler avec son médecin, semble peu risqué. &quot;La mélatonine devrait être prescrite en première intention chez les personnes âgées, car elles a moins d&#039;effets secondaires problématiques que les benzodiazépines&quot;, avançait Frank Bellivier, psychiatre dans cet article. 
&quot;Avec la mélatonine, il n&#039;y a pas d&#039;accoutumance et les consommateurs n&#039;augmentent pas les doses&quot;, ajoute Sylvie Royant-Parola. À la différence des benzodiazépines, qui augmentent les risques de chute et induisent une dépendance assez rapidement.
Mais la réponse s&#039;avère plus complexe si on s&#039;adresse à des personnes qui ont pris depuis des années des benzodiazépines. D&#039;abord, parce que la mélatonine ne fonctionne pas sur tout le monde et que son efficacité est limitée à l&#039;endormissement. Ensuite, parce que le patient, même volontaire pour stopper cette consommation de benzodiazépines, risque de traverser un rebond d&#039;insomnies et des angoisses &quot;que la prise de mélatonine ne va souvent pas empêcher, prévient Sylvie Rolant-Parola. Vouloir changer d&#039;une pilule à une autre, ce n&#039;est pas la solution.&quot;
Vous ne risquez rien en revanche à en parler avec votre médecin, qui pourra évaluer avec vous si vous pouvez modifier quelques habitudes, essayer la sophrologie, consulter un psychologue ou vous aider avec de la mélatonine, pendant une période donnée. D&#039;autant que les médecins le répètent: beaucoup de troubles du sommeil pourraient être évités ou stoppés en revoyant les conditions d&#039;un bon sommeil: heure du coucher, bruit, lumière, écrans, café... 
Lire aussi &gt; Cette spécialiste du sommeil vous aide à prendre soin de vos nuits sans médicament  Qui doit faire attention à la mélatonine? Dans son avis de 2018, l&#039;Anses recommande toutefois à un certain nombre de Français d&#039;éviter la mélatonine. Notamment les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes. Et insiste sur le fait que la prise de mélatonine doit être limité à un usage ponctuel.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[La mélatonine, une bonne solution contre les insomnies?]]></media:title>
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      <item>
      <title>Faut-il se rincer la bouche après le brossage de dents?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/faut-il-se-rincer-la-bouche-apres-le-brossage-de-dents-114175</link>
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      <pubDate>Tue, 03 Jun 2025 05:43:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Se laver les dents, un réflexe d&#039;hygiène que vous maîtrisez sur le bout des doigts? Pas forcément car il reste certaines idées reçues à nettoyer. Le Dr Sacha-Gabriel Ayache, chirurgien dentiste, revient sur certains &quot;mythos sur les chicots&quot; dans un récent livre.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Quand on aborde la question du lavage de dents, les idées reçues arrivent par cargaison. Vous avez peut-être découvert dans cet article qu&#039;il n&#039;était pas nécessaire de se laver les dents après chaque repas… et qu&#039;il était même conseillé d&#039;attendre 30 minutes avant de s&#039;armer de sa brosse à dents pour que la salive commence un pré-nettoyage et fasse remonter le PH de votre bouche. Deuxième question: faut-il vraiment se rincer la bouche à grandes eaux après le lavage de dents?
Lire aussi &gt; Vos dents bougent? Voici comment réagir  Faut-il se rincer la bouche après le lavage de dents? Au risque de vous surprendre, la réponse n&#039;a rien d&#039;une évidence. Certes, vous aurez plus envie de commencer votre journée de travail ou d&#039;aller acheter votre baguette avec une bouche bien rincée plutôt qu&#039;avec un goût de menthol. Mais dans son essai 50 Mythos sur les chicots*, le chirurgien-dentiste Sacha-Gabriel Ayache lève le voile sur cette question. S&#039;il reconnaît que ne pas se rincer la bouche du tout après le brossage de dents s&#039;avère un poil inconfortable, il explique que pour la santé bucco-dentaire, c&#039;est plutôt une bonne initiative.
Lire aussi &gt; Des dents solides et saines: traiter l&#039;occlusion  Pourquoi il faut modérer le rinçage de dents? &quot;Ce rinçage abondant réduit drastiquement la concentration de fluor sur les dents, limitant ses pouvoirs anticaries. C&#039;est un peu comme inviter Superman, puis le congédier avant qu&#039;il ne sauve le monde&quot;, écrit le médecin suivi par plus de 150 000 personnes sur Instagram sous le pseudo @dr_sacha_gabriel.
Alors, que faire? Le dentiste propose un rinçage malin. Comprenez &quot;si vous aimez rincer, une petite quantité d&#039;eau suffit pour enlever l&#039;excès de mousse sans sacrifier tout le fluor. Pensez-y comme à un coup de pinceau final sur une œuvre d&#039;art.&quot;
Une astuce à adopter en particulier si vous êtes sujet aux caries, insiste le spécialiste. Autre conseil: vous pouvez troquer le rinçage à grandes eaux par un bain de bouche au fluor.
Lire aussi &gt; Quelles maladies affectent nos dents et notre santé bucco-dentaire?  Faut-il mettre beaucoup de dentifrice sur sa brosse à dents? Corollaire du rinçage, le dentiste précise également qu&#039;il n&#039;est absolument pas nécessaire de vider la moitié de votre dentifrice à chaque brossage… et de racheter un tube toutes les semaines! En effet, il faut lutter contre le mythe du &quot;plus, c&#039;est mieux&quot; en la matière. &quot;Les dentifrices modernes sont formulés pour être efficaces à petites doses&quot;, écrit le spécialiste. Qui précise: il vous suffit de mettre la taille d&#039;un pois pour couvrir toute votre dentition. D&#039;autant que dans les agents qui permettent à votre dentifrice de mousser se cachent des produits potentiellement irritants. Et que plus il y aura de mousse, plus vous aurez envie de rincer abondamment… Ce qui, on vient de le voir, n&#039;est pas conseillé!
* 50 Mythos sur les chicots, Dr Sacha-Gabriel, Edition Vuibert, mai 2025, 18,90€.   ]]></content:encoded>
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          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Et si l&#039;analyse de notre voix permettait de détecter les pathologies?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/et-si-l-analyse-de-notre-voix-permettait-de-detecter-les-pathologies-113365</link>
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      <pubDate>Thu, 29 May 2025 05:58:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Agnès Duperrin]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Et si une simple analyse de notre voix permettait de repérer un diabète, un Covid ou même un problème de santé mentale ? Les résultats époustouflants du chercheur Guy Fagherazzi pourraient bouleverser notre façon de surveiller notre santé…]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Dites &quot;aaaaaaa&quot; le plus longtemps possible. Puis enchaînez un maximum de &quot;pataka pataka&quot; en dix se­condes. Vous voilà prêts à participer à une étude des plus prometteuses! Objectif: rassembler des données vocales afin d&#039;y repérer une pathologie. En entendant parler des recherches de Guy Fagherazzi, j&#039;ai souri, je le reconnais, pensant à une blague. Erreur. L&#039;affaire est non seulement sérieuse mais elle est déjà bien avancée.
  Des millions de données disponibles L&#039;idée a germé au sein de l&#039;équipe Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) E3N de Villejuif (Val-de-Marne) où le Strasbourgeois est recruté après des études d&#039;ingénieur en biostatistiques à l&#039;Ensai (École nationale de la statistique et de l&#039;analyse de l&#039;information) de Rennes. Intégrer E3N quand on adore les chiffres, c&#039;est le Graal. L&#039;étude accumule depuis 1990 les données de santé de 100 000 adhérentes de la Mutuelle générale de l&#039;éducation nationale (MGEN) ayant répondu &quot;présentes&quot; à la chercheuse Françoise Clavet-Chapelon. Une immense source d&#039;informations! Au départ, il s&#039;agit de mieux comprendre les cancers du sein. La cheffe d&#039;équipe confie un nouveau sujet à sa recrue: reprendre les informations médicales des adhérentes et y repérer des facteurs de protection de diabète. &quot;Au fil des mois, nous avons découvert que les personnes du groupe sanguin O sont 20 % moins touchées, que les gauchers contrariés sont plus à risque…&quot;, indique Guy Fagherazzi. En matière d&#039;échantillon de population XXL, l&#039;élève va bientôt dépasser le maître. C&#039;est que l&#039;arrivée des nouvelles technologies favorise les échanges spontanés entre patients sur les réseaux sociaux.
&quot;Voilà des millions de données précieuses accessibles sur Twitter (X), Facebook, etc. Jamais nous n&#039;aurions pu financer un tel échantillon dans une étude classique!&quot;, s&#039;enthousiasme le jeune chercheur. Il mesure l&#039;urgence d&#039;aider les patients à mieux supporter la maladie et les traitements au quotidien. Et à trouver le moyen d&#039;accélérer le dépistage, puisqu&#039;un diabétique sur deux s&#039;ignore, afin d&#039;éviter des complications visuelles et cardiaques.
Lire aussi: Diabète: un test gratuit et en ligne pour savoir si vous souffrez de cette maladie  Notre journaliste Agnès Duperrin au côté du chercheur Guy Fagherazzi au Luxembourg Institute of Health.  Notre voix, riche de 6 000 nuances Le chercheur vient de plonger dans le grand bain de la prévention. Lui qui passe sa vie à écouter ou composer de la musique - rap, électro…-, lorsqu&#039;il ne jongle pas avec les chiffres, porte alors toute son attention sur les 6 000 caractéristiques vocales. Un champ de recherche, qu&#039;il va labourer 400 kilomètres plus à l&#039;Est. En 2019, le Luxembourg Institute of Health (LIH) lui ouvre les bras. &quot;Au Grand-duché, la santé digitale est une priorité nationale.&quot; L&#039;étude &quot; Colive Voice &quot; (lire en fin d&#039;article), qu&#039;il entreprend, collecte des milliers d&#039;échantillons vocaux dans le monde, associés à un questionnaire de santé. Aussi unique que nos empreintes digitales, chaque voix est riche d&#039;enseignements.
Avec des logiciels analysant fréquences, densité, rythme de la parole, mélodie, intonations, il met en évidence que celle-ci devient plus rauque quand un diabète progresse, plus hachée avec une dépression… &quot;La maladie joue sur les cordes vocales, le souffle, la diction&quot;, décrypte le chercheur. &quot;Nous avons ainsi appris à repérer, parfois avant tout symptôme, des cancers – ORL, poumons –, un Covid…&quot; Avec ses treize collaborateurs, dont la moitié de &quot;data scientists&quot;, rompus à faire parler les chiffres, il compare désormais des milliers de fichiers audio, tel celui qu&#039;il fait apparaître devant nous sur son écran, permettant de visualiser les fréquences graves ou aiguës, la rapidité d&#039;élocution, le ton et ses inflexions… Une révolution!
Lire aussi: 500 000 Français vont être appelés par l&#039;Assurance maladie, en ferez-vous partie?  75 % des diagnostics de diabète validés Mine de rien, il vient à 39 ans d&#039;ouvrir une voie vers de nouveaux outils de prévention et de dépistage, &quot;gratuits, en open source&quot;, espère-t-il. La force de la modélisation pourrait pointer le bon moment pour réaliser une prise de sang mesurant une glycémie, ou quand consulter pour ajuster un traitement. C&#039;est si précieux en période de pénurie de médecins… Utile aussi pour comprendre, par exemple, qu&#039;une grande fatigue ou un changement de comportement est lié à une maladie psychologique et pas à une fainéantise, et mieux prévenir ainsi des suicides. &quot;Nous devons encore progresser, dit-il avec humilité, même si nous validons déjà 75 % des diabètes de type 2.&quot;
Forger les outils d&#039;une santé de précision, plus finement individualisée, pour aider chacun à rester en forme, et faciliter la vie des malades, c&#039;est le moteur de ce chercheur pragmatique. Il n&#039;élude pas le risque de détournement de l&#039;outil entre les mains d&#039;un banquier ou d&#039;un recruteur mal intentionné en quête d&#039;informations à ce jour confidentielles. Il faudra en cadrer l&#039;utilisation, déterminer les tests réalisables chez soi sur un smartphone, à l&#039;image d&#039;un autotensiomètre, et ceux à pratiquer avec un médecin en consultation. Comme son père, qui a gravi tous les échelons de magasinier à directeur de supermarché, Guy Fagherazzi sait l&#039;importance d&#039;avancer étape par étape. &quot;Avec l&#039;intelligence artificielle, ça va très vite&quot;, observe-t-il.
Lire aussi: Aujourd&#039;hui et demain, avec l&#039;IA, un diagnostic plus rapide et plus précis  À VOUS DE JOUER! Vous avez plus de 13 ans (âge de maîtrise théorique d&#039;un smartphone) et 20 minutes devant vous? Faites avancer la recherche en vous rendant sur le site colivevoice.org! Cela pourrait bien autant amuser les personnes vous écoutant remplir le questionnaire ludique que vous-même! Les réponses sont anonymes, et les lecteurs de Notre Temps particulièrement bienvenus, les chercheurs ayant jusqu&#039;ici surtout engrangé les données des moins de 50 ans. Le test est disponible en français, anglais, allemand, espagnol, arabe et portugais.  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/05/08/guy-fagherazzi.JPG" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Et si l&#039;analyse de notre voix permettait de détecter les pathologies?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Éric Durand]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Pourquoi j&#039;ai la paupière qui saute, qui tremble, qui clignote, qui tressaute, qui vibre?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/paupiere-qui-saute-les-causes-possibles-91781</link>
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      <pubDate>Tue, 04 Jun 2024 05:45:15 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Julie Giorgetta]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Si les tressautements de la paupière peuvent se révéler agaçants, ils sont le plus souvent bénins. Tour d&#039;horizon des causes possibles avec le Dr Cyril Bègue, médecin généraliste et secrétaire général adjoint du Collège de médecine générale (CMG).]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La paupière qui &quot;tremble&quot; ou qui &quot;saute&quot; est appelée &quot;fasciculation&quot; dans le jargon médical. Ce phénomène, qui se caractérise par la survenue de spasmes musculaires involontaires, peut concerner la paupière supérieure, la paupière inférieure, ou les deux, et ne dure généralement que quelques secondes. Si les tressautements de la paupière peuvent surprendre, ils sont généralement temporaires et sans gravité. D&#039;ailleurs, on ne connaît pas vraiment leur origine. Plusieurs hypothèses sont avancées. 
  Les principales causes à l&#039;origine des spasmes de la paupière sont:  Une carence en magnésium Le magnésium est essentiel au fonctionnement normal des nerfs et des muscles. C&#039;est la raison pour laquelle une carence en magnésium est souvent évoquée en cas de paupière qui saute, même en l&#039;absence de preuve. Pour y remédier, il est recommandé d&#039;augmenter ses apports en magnésium via l&#039;alimentation (chocolat noir, oléagineux, légumes verts, céréales complètes, légumineuses, eaux riches en magnésium…). &quot;Une cure de compléments alimentaires peut également être proposée. Le seul inconvénient, c&#039;est que cela peut occasionner des diarrhées chez certains sujets&quot;, commente le Dr Cyril Bègue.  Une fatigue oculaire Maux de tête, yeux secs ou qui brûlent…Les tressautements de la paupière peuvent être le signe d&#039;une fatigue oculaire, due à une exposition prolongée aux écrans. Pour contrer ce phénomène, il convient de réduire le temps passé devant les écrans et de faire des pauses régulières lorsque l&#039;on travaille sur ordinateur. Le médecin généraliste préconise également d&#039;effectuer des mouvements oculaires de haut en bas, puis de gauche à droite. La prescription de séances d&#039;orthoptie peut aussi se révéler salutaire.   La fatigue et le stress Le tremblement de la paupière peut aussi être imputable au stress et à la fatigue. Pour y remédier, pas de secret: il faut réduire le stress, notamment grâce à des techniques de relaxation telles que le yoga, la sophrologie ou la méditation, et dormir au moins huit heures par nuit. &quot;En parallèle, il est indispensable de réduire sa consommation d&#039;excitants (alcool, thé, café)&quot;, ajoute le médecin généraliste.   Une maladie neurologique (beaucoup plus rare) Dans de très rares cas, lorsque les tressautements de paupière perdurent et sont invalidants au quotidien, un trouble neurologique comme la sclérose en plaques peut être suspecté. &quot;En règle générale, si le tremblement de la paupière est associé à d&#039;autres symptômes comme des fourmillements, des tremblements, des troubles du langage, une vision floue ou encore un manque de force, il est important de consulter&quot;, prévient le Dr Cyril Bègue.   Comment faire pour arrêter une paupière qui saute? Quand consulter en cas de fasciculations? Il n&#039;existe aucun traitement permettant d&#039;éradiquer les fasciculations. &quot;Dans la majorité des cas, celles-ci sont temporaires et sans gravité. Elles sont essentiellement liées au stress, à la fatigue ou à une carence en magnésium. Si les symptômes perdurent malgré l&#039;élimination des facteurs de risque et qu&#039;ils sont associés à d&#039;autres symptômes, il est préférable de prendre rendez-vous avec son médecin traitant ou son ophtalmologue&quot;, conclut notre interlocuteur. 
Merci au Dr Cyril Bègue, médecin généraliste et secrétaire général adjoint du Collège de médecine générale (CMG)  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Pourquoi j&#039;ai la paupière qui saute, qui tremble, qui clignote, qui tressaute, qui vibre?]]></media:title>
          <media:copyright></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Cancer: voici 5 facteurs de risque trop souvent ignorés</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/cancer-voici-5-facteurs-de-risque-souvent-ignores-114213</link>
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      <pubDate>Mon, 26 May 2025 05:13:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[On sait que pour se donner toutes les chances d&#039;éviter un cancer, arrêter de fumer et limiter l&#039;alcool sont deux bons réflexes. Mais un médecin américain alerte dans la Washington Post sur 5 autres facteurs de risque encore méconnus.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les messages de santé publique le martèlent: les deux facteurs de risque les plus importants dans la survenue d&#039;un cancer, et modifiables, sont le tabac et l&#039;alcool. On parle toutefois de plus en plus du surpoids, des pesticides, de la sédentarité, qui, eux aussi, jouent un rôle. Mais un professeur en hématologie américain, Mikkael A. Sekeres, révèle dans un article récent du Washington Post qu&#039;il existe 5 facteurs de risque, moins connus, et que vous pouvez également éviter si vous souhaitez mettre le plus de chances de votre côté pour éviter de développer un cancer. Quels sont ces 5 facteurs de risque et le danger réel de chacun? Voici ce que disent les études.
Lire aussi &gt; Cancer de la vessie: quels sont les facteurs de risque?  Faire un tatouage Vous l&#039;avez sans doute remarqué, le tatouage est adopté et arboré par de plus en plus de Français, en particulier chez les jeunes. En 2023, on comptait 13 millions de Français tatoués, tous âges confondus. Ce phénomène très à la mode - on est passé d&#039;un Français sur 10 en 2010 à 1 Français sur 5 en 2023! – ne va pas sans poser de questions. En effet, plusieurs études pointent le danger des encres pour la peau. L&#039;une vient de Suède et s&#039;est intéressée à des patients atteint d&#039;un lymphome, plus souvent tatoués que des personnes qui n&#039;étaient pas atteintes par cette pathologie. Et ni la couleur du tatouage, ni sa taille ne modifiait ce paramètre.
Une étude danoise sur 2 600 jumeaux confirmait aussi une association entre tatouage et lymphome, ainsi qu&#039;entre tatouage et cancers de la peau. Mais ces deux études observationnelles portaient sur de petites cohortes. Reste que plusieurs alertes ont été faites ces dernières années sur les éventuels dangers des encres de tatouage. A prendre en compte donc si vous réfléchissez à vous lancer!
Lire aussi &gt; Ma petite-fille veut se faire tatouer, je ne comprends pas son choix  Fumer le narguilé Contrairement à ce qu&#039;on pourrait imaginer, fumer le narguilé n&#039;est pas du tout plus sain qu&#039;une cigarette! En effet, selon la Food and Drug administration (FDA), les personnes qui s&#039;y adonnent risquent de respirer davantage de monoxyde de carbone que les fumeurs de tabac, car les séances de narguilé ont tendance à être plus longues. &quot;On estime qu&#039;au cours d&#039;une séance de narguilé d&#039;une heure, une personne inhale 100 à 200 fois plus de fumée qu&#039;avec une seule cigarette&quot;, écrit l&#039;hématologue. Une étude réalisée au Vietnam sur 40 000 personnes et sur 11 ans avance que les fumeurs de narguilés avaient des risques plus élevés de mourir de cancers du foie, des poumons, de la tête, du cou et de l&#039;estomac que ceux qui ne fumaient pas.
Lire aussi &gt; Cancer du poumon: les nouveaux traitements  Boire une boisson brûlante Si le thé et même le café offrent certains bienfaits pour votre santé, mieux vaut faire attention à la température à laquelle vous dégustez ces boissons. En effet, il est désormais prouvé que boire un thé très chaud n&#039;est pas une bonne idée. L&#039;étude parue dans the International Journal of Cancer a montré que boire chaque jour 70 cl de thé &quot;très chaud&quot;, c&#039;est-à-dire à plus de 60°, augmente le risque de cancer de l&#039;œsophage de 90% par rapport à la même quantité de thé bue &quot;peu chaude&quot;. D&#039;autres études, chinoise et britannique notamment, confirment cette association à travers le monde. Le conseil du médecin: attendez donc que votre thé ou café du matin refroidisse un peu avant de l&#039;avaler.
Lire aussi &gt; Quel lien entre l&#039;alcool et les risques de cancers?  Utiliser des teintures et des produits pour lisser les cheveux &quot;Les produits chimiques pour lisser et colorer les cheveux peuvent contenir du formaldéhyde, un cancérigène, ou des perturbateurs endocriniens, comme les phtalates, associés à des cancers hormono-sensibles, notamment ceux du sein et des ovaires&quot;, prévient le professeur d&#039;hématologie. Plus en détail, une étude alerte sur un risque accru de développer un cancer du sein pour les femmes qui se colorent les cheveux tandis que celles qui utilisent un produit pour se lisser les cheveux, quand ils sont crépus, risquent davantage de développer un cancer du sein mais également de l&#039;utérus que celles qui ne le font pas. Son conseil? Vérifier ce que contient vos produits de beauté avant de vous en enduire le crâne.
Lire aussi &gt; Aux petits soins avec nos cheveux et notre cuir chevelu  Manger de la viande cuite au barbecue Vous risquez de faire une grimace en lisant ces lignes alors que l&#039;été se rapproche et charrie avec lui les envies de barbecues… En effet, plusieurs études alertent sur les risques de manger trop souvent de la viande grillée à haute température. Et il n&#039;y a pas que les brochettes de bœuf qui posent problème. &quot;Lorsque la viande, notamment le bœuf, la volaille, le poisson ou le porc, est grillée à haute température, elle génère des substances chimiques cancérigènes telles que les amines hétérocycliques et les hydrocarbures aromatiques polycycliques, entre autres. Cela se produit lorsque les protéines de la viande réagissent à la chaleur et que la graisse et le jus s&#039;égouttent à la surface du feu, provoquant flammes et fumée&quot;, explique le médecin. Le risque? Développer un cancer colorectal cette fois. Mais le médecin modère ces conseils: s&#039;il est intéressant de garder en tête ces 5 facteurs de risque du cancer plutôt méconnus, leur impact est nettement moins fort que tabac et alcool.
Lire aussi &gt; Diététique: 10 idées reçues à hacher menu sur la viande  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Cancer: voici 5 facteurs de risque trop souvent ignorés]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>AVC, dépression, déclin cognitif: 6 bonnes habitudes qui vous en protègent et 17 facteurs de risque à connaître</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/avc-depression-declin-cognitif-voici-17-facteurs-de-risque-communs-113570</link>
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      <pubDate>Wed, 21 May 2025 05:23:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Une étude dévoile 17 facteurs de risque communs à trois pathologies: AVC, démence et dépression. Certains sont d&#039;ailleurs modifiables. Quelles bonnes habitudes avez-vous tout intérêt à adopter? Et quels sont les facteurs de risque à surveiller?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Voilà une étude qui pourrait aider les autorités de santé à améliorer les messages de prévention… et vous pousser à vous lancer dans un défi puzzle avec quelques amis ou vos petits-enfants! Des chercheurs américains ont listé dans un article qui vient d&#039;être publié dans Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry les différents facteurs de risques communs à trois pathologies qui touchent et inquiètent particulièrement les seniors: l&#039;accident vasculaire cérébral (AVC), la dépression et la démence. Bonne nouvelle: beaucoup d&#039;entre eux peuvent être améliorés en misant sur les soins, un suivi médical et une bonne hygiène de vie.  Quels sont les 17 facteurs de risque communs à l&#039;AVC, la dépression et la démence? Les chercheurs se sont penchés sur 183 méta-analyses concernant ces trois pathologies et en ont sélectionné 59 qui répondaient à leurs exigences.

Une hypertension, c&#039;est le risque numéro 1 à éviter. En effet, selon l&#039;étude, une pression artérielle trop élevée triple le risque d&#039;avoir un AVC.
Des maladies rénales
Une glycémie à jeun élevée
Un taux de cholestérol élevé
Une consommation excessive d&#039;alcool  
Une mauvaise alimentation
Une perte auditive
Des douleurs chroniques particulièrement si elles vous empêchent de faire des activités
Le manque d&#039;activité physique
Le manque de buts dans la vie
Un sommeil de mauvaise qualité 
Le tabagisme
L&#039;isolement social et la solitude
Un stress chronique
Une dépression non traitée
Une  obésité

Prudence toutefois: l&#039;étude ne prouve pas qu&#039;il y a un lien direct entre ces maladies, douleurs, addictions ou troubles, mais une association.  Quels sont les 6 facteurs qui vous protègent de ces maladies? Logiquement, miser sur certaines bonnes habitudes peut aider à vous protéger contre ces trois pathologies. Dans le New York Times, l&#039;auteure de l&#039;étude liste donc les facteurs protecteurs.

Une consommation d&#039;alcool faible ou modérée (moins d&#039;un verre par jour)
Des activités cognitives régulières comme la lecture ou les puzzles
Un régime alimentaire riche en légumes, fruits, produits laitiers, poisson et noix. Ce qui ressemble fort au régime méditerranéen...
Une activité physique modérée à élevée
Un but dans la vie
Une sociabilité importante

Lire aussi &gt; Régimes: 10 idées reçues et un régime vraiment efficace  Quelles conclusions en tirer? &quot;Même si ces pathologies peuvent sembler sans rapport, les personnes atteintes de démence ou de dépression ou qui subissent un AVC finissent souvent par souffrir de l&#039;une ou des deux autres affections, a déclaré au New York Times la Dr Sanjula Singh, chercheuse aux Brain Care Labs du Massachusetts General Hospital et auteure principale de l&#039;étude.
Bonne nouvelle, il est donc possible de se protéger de ce risque en surveillant certains paramètres, en misant sur une alimentation saine, l&#039;activité physique, les jeux qui font travailler vos neurones, comme les puzzles… L&#039;étude avance même que 60% des AVC, 40% des démences et 35% des dépressions pourraient être ralentis ou évités en contrôlant ces facteurs de risque.
&quot;Ces résultats pourraient orienter les stratégies de prévention et servir de base empirique au développement futur d&#039;outils permettant aux individus de réduire leur risque de développer ces maladies&quot;, précisent les auteurs de l&#039;étude.
Lire aussi &gt; Comment calculer son IMC selon son âge?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[AVC, dépression, déclin cognitif: 6 bonnes habitudes qui vous en protègent et 17 facteurs de risque à connaître]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Voilà pourquoi il ne faut pas mélanger anti-moustique et crème solaire</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/voila-pourquoi-il-ne-faut-pas-melanger-anti-moustique-et-creme-solaire-113985</link>
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      <pubDate>Mon, 19 May 2025 05:08:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Une étude inédite du CNRS dévoile qu&#039;appliquer sur votre peau un anti-moustique en plus d&#039;une crème solaire affaiblit la protection contre les UV du soleil.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Voilà une information essentielle à connaître pour cet été! Avec les beaux jours, on sait combien il est essentiel de se protéger de la morsure du soleil… mais également des insectes. Il est de plus en plus courant de se passer deux couches de produits sur la peau: crème solaire, puis répulsif contre les moustiques, en particulier quand on mange en extérieur ou qu&#039;on part randonner. Mais une étude inédite du Centre nationale de la recherche scientifique (CNRS) alerte: en réalité, ajouter un anti-moustique sur votre peau protégée du soleil par une crème solaire la rend plus vulnérable aux rayons ultraviolets du soleil!
Lire aussi &gt; &quot;Quelle est la méthode naturelle efficace pour éloigner les moustiques&quot;?  Comment les chercheurs sont arrivés à cette conclusion? L&#039;étude est parue en mars dans la revue Parasites &amp; Vectors. Pour mener leurs travaux, les chercheurs du CNRS ont observé les biopsies, des échantillons de peau humaine, soumises à des rayons UV artificiels et des rayons du soleil, après application de crème solaire et de répulsif. A l&#039;aide d&#039;un logiciel d&#039;intelligence artificielle, ils ont pu mesurer la réaction de ces tissus de peau. Résultat? La peau badigeonnée de répulsif en plus de la crème solaire subissait une diminution de la protection vis-à-vis des UV.
&quot;Pour les produits &quot;mixtes&quot;, se présentant comme porteurs des deux protections à la fois, les données obtenues sont moins catégoriques, nuance le CNRS dans son communiqué de presse. Des études complémentaires sont nécessaires pour affermir et étendre ces premiers résultats. Beaucoup d&#039;autres mélanges de produits, notamment cosmétiques, n&#039;ont jamais été étudiés en tant que tels.&quot;
En effet, il serait intéressant de savoir si on ne diminue pas la protection contre les UV avec une crème hydratante, un fond de teint, un répulsif pour les tiques… En attendant, mieux vaut prendre en compte cette information. Et se couvrir avec des vêtements: chemises en coton pour protéger ses bras, chapeau à large bord pour le cou et le visage et pantalon long (et surtout chaussettes!) pour éviter coups de soleil et piqures de moustiques.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Voilà pourquoi il ne faut pas mélanger anti-moustique et crème solaire]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Faut-il vraiment se laver les dents juste après le repas?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/quand-et-a-quelle-frequence-faut-il-se-laver-les-dents-113592</link>
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      <pubDate>Sat, 17 May 2025 08:13:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Faut-il se brosser les dents immédiatement après le repas ou attendre quelques minutes? On sait précisément combien de temps il faut patienter avant de se munir de sa brosse à dents. L&#039;occasion de rappeler quelques conseils essentiels pour prendre bien soin de sa dentition.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Si le message de se laver les dents 2 fois par jour, pendant au moins 2 minutes est facile à retenir et semble bien adopté, il est une information qui manque dans cette équation prévention. En effet, il est capital d&#039;attendre avant de se brosser les dents après un repas. Pourquoi? Et combien de temps? On vous explique.  Pourquoi faut-il attendre au moins 30 minutes après un repas pour se laver les dents? Ce n&#039;est pas un secret pour les dentistes: mieux vaut attendre après un repas que la salive fasse son travail de premier nettoyage avant de s&#039;emparer de sa brosse à dents. Mais l&#039;information, a connu un coup de projecteur récemment dans plusieurs médias. Elle avait été diffusée à la suite d&#039;un article dans le New York Times datant de 2012. Dans celui-ci, le DR. Howard R. Gamble, alors président de l&#039;Académie générale des dentistes aux Etats-Unis, avait conseillé d&#039;attendre après le repas, surtout si vous avez consommé des aliments acides (café, vinaigre, tomates, agrumes, pommes, choucroutes, boissons gazeuses…). &quot;L&#039;acide attaque les dents, érodant l&#039;émail et la couche sous-jacente, la dentine, expliquait-il au journal américain. Le brossage permet de faire pénétrer l&#039;acide plus profondément dans l&#039;émail et la dentine.&quot;
Une étude de 2004 avait par ailleurs suivi un groupe de personnes qui s&#039;étaient lavé les dents 20, 30 ou 60 minutes après avoir bu un soda light. Résultat? Ceux qui n&#039;avaient attendu que 20 minutes perdaient de la dentine, les autres beaucoup moins. Les chercheurs en avaient donc conclu qu&#039;il fallait attendre au moins 30 minutes avant de se laver les dents après avoir mangé des aliments ou boissons acides.
Comment l&#039;expliquer? L&#039;acidité des aliments et boissons fait baisser le PH dans la bouche, ce qui fragilise les dents, alors que la salive fait remonter ce PH et a donc un effet protecteur. 
Et si vous êtes pressé après le petit-déjeuner, repas où café et jus d&#039;orange risquent clairement d&#039;attaquer l&#039;émail comme la dentine? Le dentiste américain suggère de boire un verre d&#039;eau qui va aider à vous débarrasser de cette acidité.  À quelle fréquence faut-il se laver les dents? Selon l&#039;Union française pour la santé dentaire (UFSBD), pour maintenir une dentition en pleine santé, il n&#039;est pas utile de se laver les dents après chacun des quatre repas ou avant le petit-déjeuner. Une fois le matin et une fois le soir suffisent. Mais il faut en revanche faire attention à la durée: deux fois pendant deux minutes, cela devrait suffire.  Quelles sont les recommandations pour bien brosser ses dents? D&#039;autres menus détails ne doivent pas être oubliés, rappelle l&#039;UFSBD dans ce document. Tout d&#039;abord côté matériel: mieux vaut miser sur une brosse à dent à poils souples, manuelle ou électrique, qu&#039;importe, mais qu&#039;il faut changer très régulièrement… tous les 3 mois!
Ensuite, les gestes ont toute leur importance. Pour retenir le tout, l&#039;UFSBD a mis au point une méthode: BROS.

B comme brossez haut et bas séparément
R comme rouleau pour brosser du rose vers le blanc dans un mouvement rotatif
O comme oblique: il faut tenir sa brosse à dents à 45° sur la gencive
S comme suivre un trajet pour passer sur chacune des dents, devant, mais aussi derrière!

Détail de taille, si vous ne devez vous munir de votre brosse à dents que deux fois par jour et au moins 30 minutes après le repas, n&#039;oubliez pas qu&#039;il faut également passer après la brosse à dents du fil dentaire pour nettoyer les espaces entre les dents inaccessibles avec la brosse.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Faut-il vraiment se laver les dents juste après le repas?]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Voici les 10 symptômes de la ménopause et périménopause à connaître absolument</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/voici-les-10-symptomes-de-la-menopause-a-connaitre-absolument-81917</link>
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      <pubDate>Thu, 30 Nov 2023 18:00:20 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La ménopause est une phase de la vie des femmes qui peut très bien se passer. Mais pour certaines, la préménopause, cette période où les hormones fluctuent, s&#039;accompagne de différents symptômes plus ou moins handicapants. Les femmes ont tout intérêt à mieux les connaître, afin de ne pas paniquer et de faire de la prévention.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La ménopause, ses différentes phases, ses conséquences sur la vie quotidienne et la santé des femmes sortent de l&#039;ombre. Longtemps tabou, le sujet est abordé par de nombreux essais, BD et influenceuses sur les réseaux sociaux et par les médecins dans les médias. Car beaucoup d&#039;incertitudes et de méconnaissance entourent ce moment de la vie des femmes. Qui ont tout intérêt à mieux connaître ces impacts pour vieillir en bonne santé.  Combien de femmes ont des symptômes liés à la ménopause ou préménopause? Cette période de la vie des femmes peut très bien se passer! En effet, entre 10 et 20% des femmes n&#039;ont aucun désagrément quand leurs règles disparaissent. Voire sont soulagées de douleurs, syndromes prémenstruels et autres réjouissances. &quot;La ménopause, c&#039;est l&#039;arrêt du fonctionnement des ovaires, qui fabriquaient les œstrogènes, précise Michel Mouly, gynécologue, chirurgien, cancérologue et auteur de Ménopause, tout peut changer*. La femme va vivre avec cette carence en œstrogène.&quot; Qui a un certain nombre de conséquences, souvent méconnues. Sachant que, pour avoir des repères, l&#039;âge moyen de la ménopause est de 51 ans en France et qu&#039;elle intervient en moyenne entre 45 et 55 ans.
Mais avant qu&#039;on parle de ménopause, qu&#039;on résume en général par une absence pendant un an de règles, les femmes traversent une période appelée préménopause ou périménopause, qui peut durer de 2 à 10 ans et qui commence en moyenne vers 42 ans. Phase où certaines remarquent des changements dans leur corps, leur sommeil, leur peau, qu&#039;on ne relie pas forcément à ce changement hormonal. Car les œstrogènes commandent beaucoup de choses dans notre corps: température, humeur… et sont protectrices contre un certain nombre de pathologies. Certaines vont souffrir d&#039;un seul symptôme, d&#039;autres de plusieurs conséquences, certaines verront leur qualité de vie dégradée pour quelques mois quand d&#039;autres se plaignent de désordres 10 ans après leur ménopause. Or, ces désagréments peuvent alerter sur des maladies à long terme. D&#039;où l&#039;intérêt de bien connaître et surveiller ces symptômes dès la préménopause.
Lire aussi &gt; Quand la ménopause est installée  Quels sont les 10 grands symptômes à ne pas négliger? Si certaines personnes avancent une liste de 34 symptômes, Michel Mouly préfère classer les multiples conséquences en 10 grandes familles. &quot;Si vous traitez ces 10 symptômes, vous n&#039;aurez pas les 34!&quot;, rassure-t-il. Sachant que beaucoup de ses conséquences sont liées entre elles et se nourrissent.

Bouffées de chaleur

C&#039;est clairement LA conséquence dont beaucoup de femmes ont déjà entendu parler quand on évoque la ménopause. Et pourtant… &quot;Les bouffées de chaleur touchent 70 à 80% des femmes, mais elles sont plus ou moins fréquentes, intenses et sévères, prévient Michel Mouly. Quand vous avez des bouffées de chaleur précoces (vers 44 ans) et persistantes plus de 2 à 3 ans, c&#039;est un marqueur du risque cardiovasculaire.&quot; Bonne nouvelle toutefois: au bout d&#039;un moment, elles disparaissent.
Dans cette même famille, on peut citer les suées nocturnes. &quot;La femme se réveille en eau au milieu de la nuit, détaille le médecin. Elles peuvent être accompagnées de bouffées de chaleur, mais pas forcément et cela a d&#039;autres causes. En effet, ces suées nocturnes peuvent traduire une hypoglycémie nocturne silencieuse. Quand elles sont présentes et persistantes, elles peuvent être un marqueur du risque de diabète de type 2.&quot;

Prise de poids

Dès que vous craquez sur le gâteau au chocolat, la raclette, vous avez l&#039;impression que votre bouée ventrale gonfle? &quot;La prise de poids est due à un déséquilibre des œstrogènes et de la progestérone, qui jouent sur l&#039;appétit et sur le métabolisme, reprend le médecin. Mais elle n&#039;est pas inévitable! Les femmes doivent savoir qu&#039;à partir de 45 ans, elles brûlent moins de calories. Donc elles ont intérêt à augmenter la ration de protéines et à réduire les lipides.&quot; Sans quoi elles risquent de voir de la graisse s&#039;accumuler dans la partie supérieure de leur corps et en particulier au niveau du ventre. Sachant que la graisse abdominale est un signal précurseur pour la maladie de foie gras, mais aussi &quot;un facteur de risque de survenue de certains cancers: cancer digestif et du sein&quot;, complète le cancérologue.

Troubles du sommeil

Les femmes sont souvent davantage sujettes aux insomnies… surtout à partir de la préménopause. Comment l&#039;expliquer? &quot;Les œstrogènes agissent sur la dopamine et la sérotonine, hormones qui agissent sur l&#039;éveil et l&#039;endormissement, leur chute peut provoquer des insomnies, poursuit l&#039;expert. Les insomnies touchent 60% des femmes ménopausées non traitées et 30 à 40% des femmes en préménopause.&quot; Or, on sait combien un sommeil de qualité est essentiel pour la mémoire, la santé cardiovasculaire, l&#039;humeur…

Troubles de l&#039;humeur

Sans surprise, le manque de sommeil pèse sur les nerfs. Mais même quand les nuits sont complètes, certaines femmes remarquent qu&#039;elles traversent à ce moment de leur vie des sautes d&#039;humeur très violentes. Les femmes se plaignent de ne pas aller bien, de voir tout en noir, d&#039;avoir des crises de colère démultipliées… Qui peut ressembler à s&#039;y méprendre à un début de dépression. &quot;Cela toucherait de 15 à 30% des femmes en préménopause et ce chiffre va doubler après la ménopause.&quot; Alors avant de se voir prescrire un antidépresseur ou de paniquer, peut-être faut-il explorer l&#039;hypothèse hormonale? On peut diviser cette grande famille de troubles en différents symptômes: irritabilité, fatigabilité, dépression… &quot;C&#039;est la porte d&#039;entrée de la démence et à la maladie d&#039;Alzheimer, ça a été démontré, met en garde le gynécologue. Des études montrent qu&#039;un traitement hormonal de substitution, à condition qu&#039;il soit pris au bon moment, ni trop tôt, ni trop tard, va prévenir ou réduire la survenue de la maladie d&#039;Alzheimer.&quot;

Brouillard cérébral

Certaines femmes sont plus facilement fatiguées, ont des difficultés à se concentrer, à trouver leurs mots, des problèmes de mémoire, maux de tête… Pas étonnant car &quot;les effets anti-inflammatoires et antioxydants des œstrogènes participent au bon fonctionnement cognitif (concentration, mémoire)&quot;, souligne Florence Trémollières, médecin au centre Ménopause et maladies osseuses et métaboliques au CHU de Toulouse dans cet article de l&#039;Inserm.

Sécheresse vaginale

Un préjugé est encore vivace quand on parle de ménopause et préménopause: la libido serait en berne. Et Michel Mouly de corriger: &quot;ce qui est vrai, c&#039;est que certaines femmes ont pris du poids, ont une image corporelle qui change, peuvent traverser une période de vulnérabilité qui donne envie de rien, elles souffrent parfois de sécheresse vaginale, qui rend les rapports douloureux. Et quand le plaisir n&#039;est plus là, le désir disparaît!&quot; Autour de 20% des femmes auraient cette sécheresse vaginale dès la préménopause et une femme ménopausée sur deux. &quot;Mais elle ne survient souvent que 2 ou 4 ans après la ménopause&quot;, nuance le gynécologue.
Autre symptôme très désagréable, qui détériore la sexualité: les fuites urinaires, les infections urinaires et impériosités, c&#039;est-à-dire l&#039;envie pressante d&#039;aller aux toilettes.

Sécheresse de la peau

Même cause, autre conséquence: étant donné que les œstrogènes stimulent la synthèse de collagène et de l&#039;élastine, il est plus probable que le visage affiche ridules et rides précocement si vous avez une préménopause dès 40 ans. Certaines femmes verront peut-être des poils s&#039;inviter sur leur menton, toujours en raison de ce bouleversement hormonal.

Douleurs articulaires et musculaires

On en parle moins, mais les femmes peuvent ressentir des douleurs articulaires et/ou musculaires. &quot;Les œstrogènes ont une action sur les tendons, les cartilages, la masse musculaire, sur la conduction nerveuse et la perception de la douleur, souligne Michel Mouly. Il ne faut pas laisser évoluer ces souffrances car la conséquence peut être l&#039;ostéoporose. Depuis 2002, on constate une baisse drastique du recours aux traitements hormonaux de substitution… et une recrudescence des consultations chez les rhumatologues et des fractures.&quot; Dans les années 1980, 30% des femmes étaient traitées par THS, aujourd&#039;hui, c&#039;est 6%.

Les œdèmes

Les œdèmes sont dus à une rétention d&#039;eau. Or, la baisse d&#039;œstrogènes affecte les glandes surrénales, chargées d&#039;équilibrer l&#039;assimilation et l&#039;évacuation de l&#039;eau. Certaines femmes vont alors voir leurs jambes gonfler, avoir une impression de jambes lourdes…. 

Un cycle menstruel désorganisé

Des règles qui sautent, plus longues, plus abondantes, plus douloureuses… Sans surprise, avant une disparition totale, les règles vont souvent être modifiées pendant plusieurs années. Pas de panique donc si vous notez un retard!
* Ménopause, tout peut changer, Michel Mouly, Robert Laffont, octobre 2022, 19,50€.   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Voici les 10 symptômes de la ménopause et périménopause à connaître absolument]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>À quelle fréquence faut-il se laver le corps et les cheveux?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/a-quelle-frequence-faut-il-se-laver-le-corps-et-les-cheveux-74546</link>
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      <pubDate>Mon, 17 Jul 2023 05:25:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[&quot;Tous les jours bien sûr&quot;, &quot;on peut espacer pour ne pas irriter la peau&quot;: chacun a sa théorie sur le rythme auquel on devrait se laver. Deux dermatologues répondent à cette question banale et pourtant complexe.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Pendant l&#039;été, on a parfois envie de prendre 5 douches par jour. Pour éviter d&#039;incommoder ses voisins pour cause de &quot;parfum sueur&quot; et se rafraichir. Mais attention, s&#039;il n&#039;est pas question de renoncer à l&#039;hygiène, certains dermatologues préviennent: se nettoyer des orteils aux pointes des cheveux tous les jours n&#039;est pas une bonne idée! On vous explique pourquoi.  Faut-il se nettoyer le corps tous les jours? Pas forcément. &quot;Certains patients consultent pour des démangeaisons, mais avant de mettre des crèmes hydratantes, je leur demande toujours de vérifier qu&#039;ils ne se lavent pas trop, introduit Marie Jourdan, dermatologue à Paris. On peut se rincer, tous les jours même, mais pas forcément avec du savon. Je conseille plutôt un lavage quotidien de certaines zones pour éviter les odeurs et les soucis infectieux: les aisselles, le pubis, entre les orteils. Mais le savonnage de tout le corps peut être dispensé 1 jour sur 2 ou même 1 jour sur 3.&quot; Rappelons-nous que nos aïeux prenaient moins de bains et de douches que nous, alors qu&#039;ils travaillaient parfois à la mine ou se déplaçaient en vélo…
Des recommandations à adapter selon la saison, la météo, votre type de peau, vos activités… Evidemment, si vous faites une grande randonnée pendant une canicule en juillet, vous avez tout intérêt à passer sous une douche savonneuse après. &quot;Mais en hiver se nettoyer tous les jours peut être pourvoyeur de sécheresse cutanée ou même d&#039;eczéma&quot;, reprend Marie Jourdan. En effet, cette maladie caractérisée par une inflammation non contagieuse de la peau s&#039;accompagnant de rougeurs, de fines vésicules, de squames et de démangeaisons peut aussi toucher les adultes. Si vous êtes concerné, vous devez redoubler de vigilance sur l&#039;hygiène, en choisissant certains produits spécifiques pour la douche.
Lire aussi &gt; Eczéma: 10 idées reçues sur cette maladie cutanée  Pourquoi se nettoyer chaque jour n&#039;est pas conseillé? L&#039;injonction hygiéniste est délétère pour la peau, notamment pour les plus sensibles et les plus sèches. &quot;Se laver est utile pour éliminer les bactéries, les mauvaises odeurs, les peaux mortes, nuance la dermatologue. Quand on se nettoie avec du savon, on enlève le film hydrolipidique protecteur sur la peau et quand l&#039;air est sec, il va mettre plusieurs heures à se reconstituer. Les gens qui se lavent 2 fois par jour l&#039;hiver, qui se font mousser tout le corps, qui se frottent avec un gant, encore plus si c&#039;est un gant de crin, risquent de s&#039;irriter la peau.&quot; 
Des recommandations particulièrement importantes pour les seniors pour deux raisons. &quot;Avec l&#039;âge, la peau s&#039;assèche, elle va produire moins de sébum, la reconstitution du film hydrolipidique est plus lente, la peau s&#039;affine, les seniors ont tendance à avoir des tiraillements, des démangeaisons&quot;, liste Marie Jourdan. Raison de plus pour redoubler de soins…Deuxième raison: les recommandations de se laver, mais pas trop souvent et pas avec n&#039;importe quel produit sont récentes. &quot;Les seniors croient parfois qu&#039;ils ont une certaine odeur et ont tendance à prendre des mesures hyper hygiéniques: bain régulier et nettoyage abondant au savon, regrette Roland Viraben dermatologue à Toulouse et vice-président du Syndicat national des dermatologues-vénéréologues (SNDV). Ce qui majore la sécheresse cutanée, source de démangeaisons.&quot; Et cela peut entraîner un cercle vicieux: plus vous avez envie de vous gratter, plus vous prenez de douche ou vous frottez avec des savons…
Avons-nous réellement besoin de nous savonner le dessus des cuisses vigoureusement chaque jour? Pas selon nos deux spécialistes. &quot;Mais cela va à l&#039;encontre des injonctions de notre société très hygiéniste et du marketing&quot;, admet Marie Jourdan. Qui insiste: cela ne dispense pas de prendre une douche si vous en avez envie. Surtout si elle est synonyme de détente ou vous aide à vous réveiller le matin.
À quelques conditions néanmoins: vous pouvez prendre une douche plutôt qu&#039;un bain, une douche rapide (la planète vous remerciera), tiède plutôt que brûlante (déconseillé pour les peaux sèches)… Et surtout l&#039;été, quand il fait très chaud, n&#039;hésitez pas à passer quelques secondes sous la douche pour vous rafraîchir. Et à sécher soit en vous tapotant la peau, soit à l&#039;air libre. &quot;La seule restriction, c&#039;est pour les pieds: si on ne les sèche pas bien, notamment entre les orteils, c&#039;est source de mycoses&quot;, rappelle Roland Viraben.
Ce dermatologue met l&#039;accent aussi sur le démaquillage, qui peut être violent pour une peau fine et sèche. Surtout quand vous frottez avec des produits décapants et un gant rêche sur tout votre visage chaque soir… &quot;Donc il faut privilégier les maquillages les moins adhérents, les moins gras, suggère-t-il. Et après un démaquillage avec des produits les plus doux possibles, réaliser des pulvérisations au niveau du visage, ça permet un rinçage, un effet rafraîchissant et un impact anti inflammatoire.&quot; Vous pouvez aussi utiliser un pulvérisateur réutilisable et disponible en pharmacie, qui peut vous aider à lutter contre les grosses chaleurs tout l&#039;été, ou un pulvérisateur avec des eaux thermales, moins calcaires que l&#039;eau du robinet.
Lire aussi&gt; Hygiène corporelle: savon, gel douche... ou rien?  Avec quels produits faut-il se laver? &quot;Les douches, on en prend autant qu&#039;on veut, le problème c&#039;est le détergent qu&#039;on va ajouter&quot;, résume Roland Viraben. On entend souvent &quot;les savons les plus simples sont les plus sains&quot;, mais c&#039;est faux! Ainsi, le savon de Marseille n&#039;est pas fait pour laver la peau, mais le linge, car c&#039;est un détergent très fort.&quot; Lui conseille de se tourner vers la parapharmacie et d&#039;utiliser des lotions et des crèmes lavantes plutôt que d&#039;utiliser les savons et gels décapants des supermarchés. &quot;Je conseille pour les peaux sèches d&#039;utiliser des huiles lavantes plutôt que des savons très émulsionnants&quot;, renchérit Marie Jourdan.  À quelle fréquence faut-il se laver les cheveux? Sur cette question, les avis diffèrent. &quot;Les cheveux, on peut se les laver autant qu&#039;on veut, mais, encore une fois, pas avec un produit détergent&quot;, avance Roland Viraben. &quot;Peut-être pas tous les jours tout de même!&#039;, nuance sa consœur. Mais cela dépend de la qualité des cheveux. Elle suggère de faire un shampoing tous les 2 jours pour ceux qui ont les cheveux qui regraissent vite et un tous les 4 jours pour ceux qui souffrent plutôt de sécheresse.
&quot;Avec l&#039;âge, on a souvent les cheveux moins gras… et on a surtout moins de cheveux!&quot;, résume-t-elle. Du coup, mieux vaut espacer shampoings et brossages, pour essayer de chouchouter votre chevelure. &quot;Mais certains peuvent avoir envie de faire un shampoing volumateur, de mettre un produit qui fait briller les cheveux, pour des questions esthétiques&quot;, reprend la dermatologue. Elle alerte: il faudra de toute façon espacer si on sent que le cuir chevelu gratte et tiraille. Autre situation où il faut redoubler de vigilance, et éventuellement consulter un dermatologue: si vous voyez que vos épaules sont parsemées de pellicules, il est important de choisir un shampoing spécial en pharmacie.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[À quelle fréquence faut-il se laver le corps et les cheveux?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>500 000 Français vont être appelés par l&#039;Assurance maladie, en ferez-vous partie?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/500-000-francais-vont-etre-appeles-par-l-assurance-maladie-en-ferez-vous-partie-112900</link>
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      <pubDate>Wed, 30 Apr 2025 16:23:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Paul Lalevee]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L’Assurance maladie a annoncé lancer une vaste campagne d’appels à destination des patients atteints de diabète et d’insuffisance cardiaque pour faire de la prévention. 500 000 personnes devraient être concernés par cet appel au mois de juin.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Ne vous inquiétez pas si vous recevez un appel de quelqu&#039;un se présentant de l&#039;Assurance maladie dans le courant du mois de juin: ce n&#039;est pas une arnaque. L&#039;organisme a annoncé dans un communiqué le 23 avril dernier préparer une large campagne d&#039;appels à destination de personnes souffrant de diabète ou d&#039;insuffisance cardiaque &quot;et ayant consulté un médecin généraliste moins de deux fois dans l&#039;année&quot;.
A lire aussi &gt; Les 4 piliers pour prévenir et équilibrer &quot;à vie&quot; un diabète  Un suivi médical nécessaire L&#039;objectif visé par cette campagne est de &quot;s&#039;assurer que le parcours de soins des personnes concernées se déroule dans de bonnes conditions, et, si besoin, de les orienter vers leur médecin traitant&quot;, selon l&#039;Assurance maladie. En cas d&#039;insuffisance cardiaque ou de diabète, la Haute Autorité de santé (HAS) recommande au moins quatre consultations par an avec son médecin généraliste, soit deux de plus que pour les futurs appelés. &quot;Quand on est atteint d&#039;une maladie chronique, un suivi médical régulier par le médecin généraliste est indispensable pour préserver une bonne qualité de vie et éviter les complications&quot;, détaille l&#039;Assurance maladie.
Des rendez-vous qui permettent au médecin d&#039;examiner le patient, et d&#039;adapter le traitement et le mode de vie en fonction des résultats des tests d&#039;hémoglobine et de glycémie. Il peut également &quot;proposer des examens de suivi pour rechercher d&#039;éventuelles complications et limiter leur aggravation grâce à une prise en charge adaptée&quot;, explique l&#039;Assurance maladie, notamment en les encourageant à &quot;reprogrammer une consultation avec leur médecin généraliste&quot;  Le nombre de diabétique en constante augmentation La Fédération des diabétiques avance un chiffre de 4,3 millions de Français soignés pour le diabète en 2022, soit plus de 6% de la population. Un chiffre en perpétuelle hausse: &quot;520 000 personnes supplémentaires pourraient être atteintes par le diabète en 2027 par rapport à 2021&quot;. En France, le pic de prévalence du diabète se situe entre 80 et 84 ans chez les hommes (26,11%) et chez les femmes (18,11%). 1,37 million de personnes seraient touchés par une insuffisance cardiaque.
Être touché par le diabète implique aussi d&#039;autres risques de complications, notamment au niveau du cœur et des artères, avec deux à quatre fois plus de chance de développer ces pathologies. Et ceux souffrant d&#039;insuffisance cardiaque sont plus susceptibles de contracter un diabète de type 2, notamment en raison d&#039;un mode de vie sédentaire.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[500 000 Français vont être appelés par l&#039;Assurance maladie, en ferez-vous partie?]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Comment calculer son IMC selon son âge?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/comment-calculer-son-imc-selon-son-age-87281</link>
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      <pubDate>Tue, 19 Mar 2024 18:05:07 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Vous avez peut-être entendu parler dans un article, un livre ou par votre médecin de l&#039;IMC. L&#039;indice de masse corporelle est un indicateur qui aide à savoir si vous êtes dénutri, dans un poids idéal, un surpoids ou concerné par l&#039;obésité. Comment le calculer?]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Âge, poids, taille: ce qu&#039;il faut savoir pour les hommes et les femmes Vous avez pris quelques kilos, mais ne savez pas s&#039;il faut s&#039;en inquiéter? Votre mère, de plus en plus dépendante, nage dans ses pantalons et vous vous demandez si elle se rapproche de la dénutrition? Pour savoir si vous êtes trop maigre, en surpoids ou concerné par l&#039;obésité, il existe un calcul simple qui vous donne un chiffre précis: l&#039;indice de masse corporelle ou IMC. Un indicateur intéressant, facile à calculer… qui connaît toutefois quelques limites. Comment le découvrir et l&#039;interpréter?   Que veut dire l&#039;IMC (indice de masse corporelle)? L&#039;indice de masse corporelle (IMC) est un calcul assez simple que chacun peut faire. Il vous donne une idée d&#039;où vous vous situez: êtes-vous trop maigre, en surpoids, obèse? C&#039;est un des outils de diagnostic qui aident les patients et les soignants à dépister les personnes à risque. Car quand on est touché par le surpoids et plus encore par l&#039;obésité, on est nettement plus à risque de développer énormément de maladies: cardiovasculaires, diabète de type 2, maladie du foie gras, hypertension, cancers…
Lire aussi &gt; Forme: avez-vous vraiment besoin de maigrir?  Comment calculer son indice de masse corporelle (ou BMI, Body mass index)? Quelles normes? Certaines balances affichent directement, après votre poids, votre IMC. Si ce n&#039;est pas le cas de la vôtre, il vous suffit de sortir un papier et un crayon ou votre calculatrice! Pour obtenir votre IMC, il faut poser une équation: votre poids divisé par la taille au carré. En clair, si vous mesurez 1m70 et que vous pesez 90 kg, votre IMC atteint 90 / 1,7X 1,7 = 31,1.
Voici les seuils habituellement donnés:

Si l&#039;IMC se situe en dessous de 18,4, on considère que la personne est maigre
entre 18,5 et 24,9, vous avez un poids idéal!
entre 25,0 et 29,9, vous êtes en surpoids
entre 30,0 et 34,9, vous êtes touché par une obésité modérée 
entre 35,0 et 39,9, il s&#039;agit d&#039;une obésité sévère 
plus de 40, on parle d&#039;obésité massive
  Quel est l&#039;IMC (poids idéal) selon votre âge? Avec une nuance de taille: l&#039;IMC n&#039;est pas calculé de la même façon selon l&#039;âge de la personne. En effet, avec le temps, le poids augmente… sans forcément faire grimper les risques pour la santé. Voilà pourquoi il est admis que plus l&#039;âge augmente, plus une valeur élevée d&#039;IMC est considérée comme normale. L&#039;Organisation mondiale de la Santé (OMS) a donc adapté ces seuils aussi bien sur la dénutrition que le surpoids chez la personne âgée en prenant en compte également leur sexe.
Pour les plus de 65 ans

Un IMC en dessous de 21: vous risquez d&#039;être touché par la dénutrition
Un IMC entre 24 et 29 pour les hommes / entre 23 et 28 pour les femmes: vous avez un IMC normal
Si vous vous situez au-dessus de 30, vous êtes peut-être en surpoids

Lire aussi &gt; Réduire son taux de cholestérol  Où trouver un calculateur pour IMC (ou BMI, Body mass index)? Si vous n&#039;avez pas envie de vous encombrer de ce calcul, plusieurs sites, comme Ameli, le font à votre place. Donnant un résultat clair et placé sur une échelle colorée, ce qui aide à bien se situer.  Quelles sont les limites de l&#039;IMC? Cet indicateur est intéressant, mais reste très parcellaire. En effet, avec une formule mathématique généraliste, &quot;l&#039;IMC est utile pour la recherche, pour les statistiques, mais moins au niveau individuel&quot;, critique Fabienne Pommera, diététicienne-nutritionniste. Ce n&#039;est d&#039;ailleurs jamais une information qu&#039;elle demande à ses patients. En effet, il ne prend pas en compte le métabolisme, le poids des os, la masse musculaire, la morphologie… &quot;On a tendance à le prendre comme un indicateur de santé, mais c&#039;est un facteur parmi tant d&#039;autres, nuance la diététicienne. Et il ne renseigne pas du tout sur votre rapport à l&#039;alimentation, votre activité physique, votre masse graisseuse, si vous fumez…&quot; Car les risques pour votre santé dépendent aussi de votre hygiène de vie, de votre sommeil, votre stress, vos antécédents… &quot;Un rugbyman va avoir un IMC d&#039;obèse, pour autant il aura une masse musculaire et une activité physique très importantes&quot;, donne comme exemple l&#039;experte. Pas besoin donc de paniquer ou de se jeter sur le premier régime venu sans en parler avec un médecin ou une diététicienne, d&#039;autant que se lancer dans un régime amaigrissant est souvent contre-productif.
Reste que l&#039;IMC peut aider à prendre conscience qu&#039;on commence à entrer dans le surpoids ou la dénutrition. S&#039;il est trop élevé ou trop bas, ou s&#039;il change de façon brutale, si ces modifications s&#039;accompagnent d&#039;autres symptômes (problèmes de sommeil, stress, douleurs...), n&#039;hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant.
Lire aussi &gt; Quels sont les traitements les plus efficaces contre l&#039;obésité?  Quels autres indicateurs peuvent être intéressants? Pour compléter cet état des lieux et mieux connaître votre poids idéal, deux autres indicateurs peuvent être utiles.

Mesurer son tour de taille

Tout d&#039;abord, votre tour de taille, qu&#039;on peut connaître à l&#039;aide d&#039;un simple mètre de couture. Pour avoir un résultat précis, il faut respecter quelques consignes:

prenez un mètre et posez-le directement autour de votre taille, après avoir retiré vos vêtements
faites cette mesure debout les pieds joints à la fin d&#039;une expiration normale
en plaçant un mètre ruban horizontalement, à mi-distance entre la partie inférieure de la dernière côte et la partie la plus haute de l&#039;os du bassin.



Calculer le rapport tour de taille sur tour de hanche

Deuxième calcul intéressant, plus détaillé: vous pouvez calculer le rapport de votre tour de taille sur votre tour de hanche. Si le chiffre de l&#039;équation tour de taille divisé sur le tour de hanche ne dépasse pas 0,8 pour les femmes et 1 pour les hommes, vous êtes dans les clous! &quot;Si le ventre est plus gros que les hanches, c&#039;est problématique car cela peut indiquer qu&#039;il y a de la graisse autour des viscères, reprend Fabienne Pommera. En revanche, le corps des femmes après la ménopause se modifie et il arrive souvent que la graisse s&#039;installe au niveau des fesses, des cuisses, des hanches, or cette graisse est plus protectrice que celle qui se loge autour du ventre.&quot;
Lire aussi &gt; Mincir après 60 ans: ce qui marche vraiment!   ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2024/03/12/illustration-dune-personne-montant-sur-la-balance.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Comment calculer son IMC selon son âge?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>La France interdit la vente de ce coupe-faim dangereux</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/les-autorites-mettent-en-garde-contre-un-coupe-faim-dangereux-109794</link>
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      <pubDate>Wed, 05 Mar 2025 13:53:09 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les autorités de santé alertent sur la dangerosité de compléments alimentaires à base de la plante Garcinia cambogia, présentée comme un &quot;coupe-faim&quot;. Au point que la France a décidé de suspendre l&#039;importation et la vente de coupe-faim à base de Garcinia.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le soleil refait son apparition, les températures grimpent et le printemps se rapproche. Pour certains, la sortie de l&#039;hiver pousse à faire attention à ce qu&#039;on met dans son assiette et à son tour de taille. En plus de rééquilibrer ses menus, certains misent sur les compléments alimentaires. Notamment sur une plante, la Garcinia cambogia, présente dans certains compléments alimentaires, qui aiderait à perdre du poids. 
Mais les autorités de santé ont alerté: ces comprimés, vendus surtout sur internet, sont en réalité dangereux. Des cas graves sont en effet remontés du monde entier. Après avoir analysé un cas mortel d&#039;hépatite aiguë en France et de nombreux cas d&#039;effets sévères signalés sur le territoire ainsi qu&#039;en Italie, aux États-Unis, au Canada et en Corée notamment, y compris chez des personnes dépourvues de tout antécédent médical, l&#039;Anses &quot;déconseille fortement à l&#039;ensemble de la population&quot; française de consommer cette plante, dans un avis publié début mars. 
Mais le gouvernement va désormais plus loin. Dans un arrêté datant du 15 avril, les ministres de l&#039;Agriculture et celui de l&#039;Economie ont décidé de suspendre l&#039;introduction depuis un État membre de l&#039;Union européenne, l&#039;importation depuis un pays tiers, et la mise sur le marché national des compléments alimentaires contenant la plante Garcinia cambogia.  Une plante interdite dans les médicaments, mais présente dans 340 compléments alimentaires Bien qu&#039;interdite dans les médicaments depuis 2012, la plante Garcinia cambogia -ou Tamarinier de Malabar- &quot;continue d&#039;être proposée dans des compléments alimentaires&quot; pour perdre du poids -quelque 340 sont commercialisés, principalement sur internet. Or, entre 2009 et mars 2024, 38 cas d&#039;effets indésirables ont été signalés en France: des atteintes hépatiques, psychiatriques, digestives (pancréatites), cardiaques et musculaires souvent graves.  Qui est à risque? Ces effets peuvent se manifester chez des personnes ayant des antécédents de troubles psychiatriques, de pancréatite ou d&#039;hépatite, ou encore souffrant de diabète, d&#039;obésité ou d&#039;hypertension, détaille l&#039;Agence nationale de sécurité sanitaire. Ils peuvent aussi toucher des personnes prenant des antidépresseurs, des traitements antirétroviraux ou des médicaments connus pour affecter la fonction hépatique.
Ainsi en Italie, une femme de 45 ans, qui avait pris un complément alimentaire basé sur la plante Garcinia alors qu&#039;elle était traitée contre l&#039;asthme par un médicament connu pour affecter la fonction hépatique, est morte d&#039;une hépatite aiguë.
Mais des effets tout aussi sévères - pouvant être accrus par des interactions médicamenteuses - ont été signalés chez des consommateurs sans antécédent médical, souligne l&#039;agence française.
&quot;Une femme âgée de 32 ans, sans antécédents médicaux, a présenté une myocardite qui l&#039;a conduite à avoir une transplantation cardiaque&quot;, un cas cité dans la littérature médicale, rapporte à l&#039;AFP Aymeric Dopter, chef de l&#039;unité d&#039;évaluation des risques liés à la nutrition à l&#039;Anses. &quot;Certaines personnes vous diront: &quot;Moi j&#039;en ai pris et tout va très bien&quot;, tant mieux pour elles. Mais on voit à travers ces quelques cas que des gens qui cherchaient simplement à maigrir se sont retrouvés à avoir leur santé fortement dégradée, voire sont morts à la suite de la prise de cette plante, souligne-t-il. Le jeu n&#039;en vaut pas la chandelle: risquer ce type d&#039;effet indésirable très sévère ne nous semble pas raisonnable&quot;, tranche le responsable de l&#039;Anses.  Vers une interdiction européenne? Actuellement, le règlement européen ne s&#039;oppose pas à l&#039;utilisation des allégations de santé (&quot;contrôle du poids&quot;, &quot;réduction du stockage des graisses&quot; et &quot;de la sensation de faim&quot;, &quot;contrôle de la glycémie et du taux de cholestérol&quot;...) mises en avant par les fabricants de compléments alimentaires à base de Garcinia cambogia. Elles sont en cours d&#039;examen par l&#039;Agence européenne de sécurité des aliments (Efsa).
L&#039;Efsa a aussi lancé une évaluation des risques associés à l&#039;ingestion d&#039;acide hydroxycitrique, présent dans le fruit de cette plante, une substance à laquelle sont attribuées des propriétés amaigrissantes. Cette expertise pourrait amener l&#039;agence européenne à restreindre voire interdire cette substance.
L&#039;agence française espère que des listes précisant les plantes autorisées dans les compléments alimentaires, ainsi que les restrictions et avertissements encadrant leur utilisation - pas harmonisées pour l&#039;instant au niveau de l&#039;UE - verront le jour en Europe.
Elle rappelle que &quot;la perte de poids sans indication médicale comporte des risques, surtout quand la personne adopte des pratiques alimentaires déséquilibrées et peu diversifiées&quot;.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[La France interdit la vente de ce coupe-faim dangereux]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Comment sport et activité physique sont vos alliés à la ménopause</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/comment-sport-et-activite-physique-sont-vos-allies-a-la-menopause-103340</link>
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      <pubDate>Thu, 17 Apr 2025 05:48:06 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Isabelle Gravillon]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour les moins enclines à bouger, l’heure n’est plus à la tergiversation! Car le sport constitue un rendez-vous incontournable pour vivre au mieux la ménopause, cette période de bouleversements tant physiques que psychologiques.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les années avant la ménopause  On limite la fonte musculaire et on se (re)met au sport Cela fait peut-être longtemps que vous reportez à demain vos bonnes résolutions sportives. Or, la procrastination n&#039;est plus de mise: voilà venu le moment d&#039;intégrer le mouvement à vos routines quotidiennes. &quot;Ces années de préménopause sont l&#039;occasion de prendre les devants. Plus on pratique une activité physique régulière en amont de la ménopause, moins on subira de plein fouet la fonte musculaire qui va s&#039;accélérer quand la production hormonale cessera définitivement. Limiter cette fonte permet de maintenir le métabolisme à un bon niveau et donc de juguler l&#039;installation des fameux “kilos de la ménopause” tant redoutés&quot;, encourage la coach sportive Alexia Cornu. Mieux vaut aussi contrer le surrisque cardiovasculaire lié à la baisse des oestrogènes en ayant pris soin de renforcer son capital coeur-vaisseaux grâce au sport.
Lire aussi&gt; Sport, alimentation... À la ménopause, je prends de bonnes habitudes  Commencer par un programme minimum • Premier objectif: lutter contre la sédentarité.
Comment?
En quittant son canapé ou sa chaise de bureau au moins toutes les heures et demie. &quot;Le corps supporte mal de rester statique trop longtemps. Dans la journée, il faut le solliciter régulièrement par des mouvements qui activeront les différents muscles&quot;, précise la spécialiste. S&#039;accroupir et se relever, marcher en levant les genoux, lancer les bras au-dessus de la tête, etc.
• Second objectif: maintenir sa masse musculaire.
&quot;Chaque jour, pendant quelques minutes, on peut faire toutes sortes de petits exercices de renforcement en utilisant des résistances: des bandes lestées, des petits haltères, des élastiques, etc.&quot;, suggère-t-elle.
Lire aussi&gt; 4 accessoires malins pour faire rimer forme et santé  Faire les choses progressivement Selon les recommandations de l&#039;OMS, il faut pratiquer au moins 150 minutes hebdomadaires d&#039;activité physique d&#039;intensité modérée pour obtenir des bénéfices santé.
En manque d&#039;inspiration? Testez la marche nordique, facile d&#039;accès en termes d&#039;équipement (des bonnes chaussures, des bâtons, et c&#039;est parti!) et garante d&#039;un bon bol d&#039;oxygène puisqu&#039;elle s&#039;exerce en extérieur. &quot;C&#039;est le sport complet par excellence. Il permet de travailler l&#039;endurance cardiovasculaire tout en renforçant l&#039;ensemble des muscles du corps. L&#039;idéal est de débuter en club afin d&#039;acquérir les bons gestes techniques pour bénéficier de tout le potentiel de cette discipline&quot;, avance la coach.
Lire aussi&gt; Comment se (re)faire du muscle en douceur  Au moment de la ménopause  L&#039;activité physique contre les douleurs musculaires et articulaires, rester en lien avec son corps Plus que jamais l&#039;activité physique devient un impératif non négociable! &quot;Si l&#039;on ne bouge pas assez, les douleurs articulaires et musculaires, fréquentes à la ménopause, vont s&#039;installer. Si se mettre en mouvement peut coûter quand on a mal, cela devient vite un antidouleur efficace&quot;, insiste Alexia Cornu. Par ailleurs, l&#039;arrêt de la production d&#039;oestrogènes conduisant à l&#039;accumulation de graisse – en particulier sur le ventre –, la silhouette change. &quot;Souvent, les femmes ne se reconnaissent plus dans ce corps, elles le dénigrent. Faire du sport permet de “rester en lien” avec lui&quot;, assure-t-elle. Et si vous êtes patiente et persévérante, acceptant de progresser pas à pas, les résultats seront au rendez-vous: moins de douleurs et une silhouette modifiée.
Lire aussi&gt; Ménopause: je fuis les sucres rapides   Pratiquer des sports d&#039;impact: course, trampoline, marche, yoga, musculation... La lutte contre l&#039;ostéoporose est cruciale. &quot;Privilégiez des disciplines avec impacts au sol, car celles-ci renforcent la densité osseuse. Pour les personnes entraînées, les sports avec temps de suspension (aucun des deux pieds n&#039;est en contact avec le sol) sont possibles: course à pied, trampoline.
Pour les débutantes, mieux vaut choisir des activités sans temps de suspension pour protéger les articulations et le périnée, mais avec tout de même des micro-impacts: marche nordique, yoga, musculation…&quot;, préconise la coach sportive.
Lire aussi&gt; Quelle activité physique à la ménopause?  Choisir des sports qui tonifient la silhouette Dos voûté, épaules vers l&#039;avant… Peut-être laissez-vous s&#039;installer ces postures qui témoignent d&#039;un manque de tonicité musculaire et qui vieillissent la silhouette. &quot;La musculation associée à des étirements permet d&#039;y remédier. Pour une pratique un peu cadrée, le yoga et le Pilates regroupent ces deux aspects&quot;, note-t-elle.
Lire aussi&gt; Les clés pour conserver des muscles toniques  Les années après la ménopause  Entretenir la souplesse Imperceptiblement, certains mouvements se font plus difficiles. Se relever lorsqu&#039;on est accroupie, lever les bras, rester stable sur un escabeau… &quot;Une bonne souplesse garantit mobilité et équilibre. Sans elle, les exercices de renforcement musculaire risquent d&#039;être mal effectués et de ne pas porter tous leurs fruits&quot;, prévient Alexia Cornu. Un petit entraînement à pratiquer tous les jours pour travailler souplesse et force? &quot;S&#039;asseoir par terre et se relever sans s&#039;aider des mains. Si besoin en s&#039;entourant de coussins au cas où l&#039;on basculerait&quot;, indique-t-elle.
Lire aussi&gt; En forme: je retrouve une bonne tonicité  S&#039;essayer au taï-chi, discipline reine Envie d&#039;une activité douce à effectuer en intérieur comme en extérieur? Discipline chinoise, le taï-chi &quot;favorise l&#039;équilibre et la coordination. Il accorde une place centrale à la respiration, favorise le contrôle de soi et apaise le stress&quot;.
Lire aussi&gt; Articulations: l&#039;atout taï-chi  Visualiser pour mieux se motiver Même si vous n&#039;avez jamais réussi à intégrer une activité physique dans votre quotidien, il n&#039;est pas trop tard! &quot;La visualisation peut s&#039;avérer utile: il suffit de s&#039;imaginer après une séance de sport, fière de soi, soulagée de ses douleurs, forte d&#039;une belle énergie et capable de jouer au ballon avec ses petits-enfants. Au fil des visualisations répétées, l&#039;envie d&#039;éprouver ces ressentis dans la “vraie vie” pourrait bien naître et vous aider à passer à l&#039;action&quot;, incite la coach. Vous pouvez aussi suivre des cours d&#039;activité physique adaptée, prescrite par un médecin: vous y serez accueillie comme vous êtes!
Lire aussi&gt; Reprendre le sport: qui peut vous accompagner et où s&#039;adresser?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Comment sport et activité physique sont vos alliés à la ménopause]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>10 gestes qui peuvent sauver la vie de nos proches (et des autres)</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/10-gestes-qui-peuvent-sauver-la-vie-de-nos-proches-et-des-autres-23996</link>
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      <pubDate>Mon, 03 May 2021 08:11:25 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Ingrid Haberfeld]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Malaise, AVC, infarctus, brûlure... Un accident est vite survenu dehors ou à domicile. Petite révision, étape par étape, des gestes appropriés et des bons réflexes à adopter.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[10 gestes qui peuvent sauver la vie de nos proches (et des autres) Une bouchée avalée de travers, un malaise cardiaque, un outil qui dérape: neuf fois sur dix, la situation dont nous sommes témoin touche une personne qui nous est proche, souvent dans la sphère familiale. &quot;La meilleure chance que les choses se terminent bien, c’est que le premier témoin intervienne, c’est-à-dire, sécurise les lieux, appelle les secours et ait les bons réflexes en attendant leur arrivée.
Les premières minutes sont cruciales pour la qualité de vie future, voire la survie de la personne&quot;, assure le Pr Frédéric Adnet, chef du service des urgences du CHU Avicenne de Bobigny et du Samu 93, et co-auteur de ‘Y a-t-il urgence?’ (éd. Flammarion).
Ainsi, parmi les 40 000 personnes victimes d’un arrêt cardiaque chaque année en France (les trois quarts à domicile), le taux de survie double par le simple fait de démarrer un massage cardiaque avant l’arrivée des secours, chiffre une étude publiée en 2015 dans le ‘New England Journal of Medicine’. Entre peur et surprise, il n’est pas toujours facile de réagir vite et bien. &quot;Il faut oser se lancer&quot;, encourage le Dr Pascal Cassan, médecin urgentiste et conseiller national à la Croix-Rouge française.
Voici dix histoires vécues qui donnent envie d’agir, même sans se sentir l’étoffe d’un héros, et nous remettent en mémoire les bons gestes. À la clé, plusieurs milliers de vies pourraient être sauvées chaque année, affirment les urgentistes.  • 1) Attaque cérébrale - &quot;Ma collègue a prévenu les secours. C’était un AVC &quot;,  Justine Lemarchand, 53 ans
&quot;Subitement, au travail, j’ai été prise d’un léger malaise, mon bras gauche s’est engourdi et j’ai eu du mal à former les mots. C’était un accident vasculaire cérébral. Ma collègue a été d’un sang-froid remarquable: elle m’a allongée sur le sol, a prévenu les secours et j’ai été prise en charge par les pompiers quinze minutes plus tard. Je n’ai pas de graves séquelles, juste une perte de sensibilité dans le bras gauche.&quot;
Reconnaître l&#039;AVC
L’AVC se manifeste par l’apparition de l’un de ces signes: le visage se déforme, la lèvre est tombante d’un côté, un bras ou une jambe peuvent être paralysés ou l’élocution devenir difficile, voire impossible.
Les bons réflexes
- Appelez les secours.
- En attendant, allongez la personne sur le dos ou sur le côté si elle est confuse ou présente des troubles de la conscience.
- Restez auprès d’elle, surveillez sa respiration et rassurez-la.  • 2) Arrêt cardiaque -  &quot;J’ai massé son coeur sans m’arrêter&quot; Annie Besson, 37 ans
&quot;Je suis volontaire Sauv Life. Il y a un an, j’ai reçu le message: &quot;Arrêt cardiaque à proximité. Acceptez-vous l’intervention?&quot; J’ai cliqué sur oui et foncé. Sur place, j’ai découvert une femme inanimée sur le trottoir, à côté de son mari désemparé. C’est lui qui avait lancé l’alerte. J’ai massé son cœur sans m’arrêter jusqu’à l’arrivée des secours. Quand ils ont pris le relais, j’ai laissé mon numéro au mari, qui m’a appelée une semaine plus tard: à l’issue de quatre jours de coma, sa femme était sauvée!&quot;
Reconnaître l&#039;arrêt cardiaque
&quot;Inutile de chercher le pouls. Un arrêt cardiaque se reconnaît à ces trois signes: la victime est inconsciente, ne réagit ni à la parole ni aux stimulations (pressions sur les mains…); elle émet des râles avec une respiration lente et anarchique, ou ne respire plus, aucun souffle ne sort de sa bouche; aucun mouvement de sa cage thoracique n’est perceptible pendant au moins dix secondes&quot;, explique le Pr Adnet.
Les bons réflexes
- Appelez le Samu: vous profiterez tout de suite des conseils du médecin ou de l’assistant de régulation.
- Envoyez quelqu’un chercher le défibrillateur le plus proche (il y en a dans les rues, les bâtiments publics…).
- Commencez le massage cardiaque. Allongez la victime sur le dos. À genoux près d’elle, posez vos mains à plat l’une sur l’autre au milieu de son thorax, les bras tendus. Comprimez le sternum sur 5 à 6cm de profondeur et comptez 30 compressions thoraciques à une fréquence de 100 par minute, presque 2 compressions par seconde.
- Après chaque compression, laissez la poitrine de la victime reprendre sa position initiale afin de permettre au sang de revenir vers le coeur. Vos mains restent posées sur le sternum.
- Dès que possible, branchez le défibrillateur et suivez les instructions pour poser les patchs d’électrodes sur la poitrine de la victime. Impossible de se tromper, une voix vous guide. Il vous sera demandé de vous écarter au moment du choc électrique, déclenché uniquement si l’appareil confirme que c’est nécessaire.
- Reprenez le massage cardiaque si l’appareil le demande, jusqu’à l’arrivée des secours.
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Sauver des vies, tout le monde peut le faire  • L’appli Sauv Life géolocalise les volontaires Cette application, adoptée par l’AP-HP et plusieurs Samu, permet d’identifier les citoyens volontaires, même non formés au secourisme, les plus proches géographiquement pour participer à la prise en charge d’une victime cardiaque. Il suffit de la télécharger sur Google Play ou App Store et de s’inscrire. Vous serez géolocalisé en temps réel et contacté si vous êtes à moins de dix minutes à pied de l’intervention. Plus de 300000 personnes sont inscrites et ont déjà sauvé 79vies.
À lire aussi: Arrêt cardiaque: ces 3 gestes qui sauvent   • 3) Brûlure - &quot;J’ai protégé mon visage des flammes &quot;,  Antoine Picard, 72 ans
&quot;Je brûlais des feuilles mortes dans mon jardin, quand un coup de vent a envoyé une gerbe de feu dans ma direction. J’ai eu le réflexe de mettre mes mains et mes bras devant mon visage. J’ai été brûlé sur les deux avant-bras et la paume d’une main.&quot;
Reconnaître la brûlure
 &quot;Quel que soit son degré, qu’elle soit provoquée par des braises, une flamme, un liquide bouillant ou encore un produit chimique, stopper la brûlure est une urgence pour calmer la douleur et surtout réduire son extension&quot;, précise le Pr Adnet. Sa gravité dépendra de l’étendue, de la profondeur et de l’état de santé initial (insuffisance cardiaque, troubles de l’immunité, diabète…).
Les bons réflexes
- Placez la partie brûlée sous l’eau fraîche (environ 15C°) au moins dix minutes. Ne mettre ni glace ni crème.
- Retirez doucement les vêtements et bijoux, sauf s’ils sont collés à la peau.
- En cas d’apparition d’ampoules, ne pas les crever pour éviter que des bactéries n’envahissent la plaie.
- Si la brûlure est étendue ou touche la bouche, les yeux ou les parties génitales, alertez immédiatement les secours qui guideront les gestes à effectuer.  • 4) Plaie ouverte - &quot;J’ai stoppé le saignement moi-même&quot;, Josiane Delanoë, 57 ans
&quot;J’essuyais ma vaisselle quand j’ai lâché un couteau. J’ai tenté de le rattraper avant qu’il ne tombe au sol: mauvaise idée, il est venu se planter dans ma main. Le sang a giclé, j’ai attrapé un torchon et appuyé fortement dessus, ce qui a stoppé le saignement. Je suis allée ainsi aux urgences où j’ai été opérée. La lame avait sectionné un tendon.&quot;
Reconnaître la plaie ouverte
&quot;Lorsque le sang ne cesse de couler, une intervention immédiate s’impose&quot;, insiste le Dr Cassan.
Les bons réflexes
- Exercez directement une pression sur la plaie avec un linge propre.
- Allongez la victime sur le dos pour éviter, en cas de malaise, qu’elle ne se blesse, et alertez les secours.
- Si la plaie continue de saigner, poursuivez la compression jusqu’à l’arrivée des secours. Dans certains cas, un garrot sera nécessaire.  • 5) Infarctus - &quot;Mon mari m’a sauvée d’un malaise cardiaque &quot;, Sonia Toussaint, 43 ans
&quot;Depuis quelques semaines, je tirais sur la corde: stress, mauvais sommeil, cigarettes… J’étais devenue irritable, et ressentais des palpitations. Pour me détendre, j’ai décidé d’aller courir. Au retour, je suis tombée, prise d’un malaise et d’une forte douleur dans la poitrine. J’ai pu prévenir mon mari. Il a compris et appelé les secours: ça m’a sauvée! Depuis, j’ai arrêté de fumer.&quot;
Reconnaître l&#039;infarctus
La personne se plaint d’une douleur thoracique qui sert sa poitrine et qui &quot;peut irradier vers d’autres parties du corps (bras, épaule, cou, mâchoire inférieure ou estomac). Ces signes peuvent s’accompagner de difficultés respiratoires, de sueurs, de nausées, voire de douleurs à l’estomac&quot;, précise le Dr Cassan.
Les bons réflexes
- Appelez le Samu.
- Mettez la personne au repos dans une position confortable, allongée ou semi-assise. Rassurez-la.
- Vérifiez régulièrement qu’elle respire normalement.  • 6) Perte de connaissance - &quot;J’ai demandé de l’aide pour ma voisine évanouie &quot;, Thomas Lonsdale, 41 ans
&quot;Un matin, dans la rue, je salue ma voisine, qui tombe au sol brusquement, évanouie. Elle était totalement inanimée. Sur le moment, je n’ai pas su quoi faire. J’ai demandé de l’aide à une personne attablée au café voisin, qui a vérifié qu’elle respirait, l’a placée sur le côté et appelé les secours. Ma voisine s’est réveillée quand les pompiers l’ont stimulée vigoureusement. Depuis, j’ai passé mon brevet de secouriste!&quot;
Reconnaître la perte de connaissance
Malgré vos sollicitations diverses (lui parler, lui pincer un doigt ou l’épaule…), la personne reste sans réaction.
Les bons réflexes
- Pour faciliter la respiration, placez une main sur le front de la victime et basculez doucement sa tête vers l’arrière, l’autre main sous son menton pour le soulever. Cela décolle la langue du fond de la gorge et évite une obstruction des voies aériennes. Vérifiez ensuite que sa poitrine se lève et s’abaisse régulièrement et essayez de sentir son souffle sur votre joue pendant dix secondes.
- Placez la personne en position latérale de sécurité (PLS). Pour cela, mettez-vous à genoux près de son torse, ôtez ses lunettes, si besoin, et placez-la sur le côté en chien de fusil, en maintenant sa tête alignée dans l’axe du dos, la bouche ouverte.
À lire aussi: Premiers secours: des gestes encore trop peu connus du grand public!   • 7) Étouffement - &quot;J’ai tapé dans le dos de mon père&quot;, Michel Bounce, 47 ans
&quot;Un dimanche, nous déjeunions avec mes parents lorsque mon père s’est étouffé avec un biscuit. Il est devenu rouge, n’arrivait plus à respirer, n’émettait plus un son. J’ai frappé fort dans son dos, comme appris lors d’une formation de secouriste. À la troisième pression, il l’a recraché.&quot;
Reconnaître l&#039;étouffement
&quot;L’asphyxie est totale si aucun son ou air ne sort de la bouche ou partielle lorsque la personne tousse et respire encore&quot;, précise le Dr Cassan. Son teint peut virer au bleu, signe d’un manque total d’oxygène.
Les bons réflexes
- Lorsque l’asphyxie est partielle, encouragez la personne à tousser mais ne lui donnez pas de claques dans le dos afin d’éviter que l’objet ne bouge au risque d’obstruer totalement les voies respiratoires. Quelle que soit l’évolution de l’épisode, un avis médical est indispensable rapidement.
- Lorsqu’elle est totale, appelez immédiatement le Samu. En parallèle, donnez cinq claques vigoureuses dans le dos (au milieu des omoplates) avec la paume de la main pour provoquer une toux artificielle.
- Si cela ne fonctionne pas, effectuez la manoeuvre de Heimlich: positionné derrière la personne, poitrine collée à son dos, passez vos bras autour de la partie supérieure de son abdomen.
Penchez la victime vers l’avant, placez un poing fermé entre son nombril et le bas du sternum. Maintenez votre poing en place à l’aide de votre autre main, puis enfoncez-le fortement vers ses épaules. Recommencez ce geste 5 fois au maximum.
- Alternez tapes dans le dos et compressions abdominales jusqu’à ce que la personne respire à nouveau.  • 8) Crise convulsive - &quot;J’ai géré les convulsions d’une enfant&quot;, Aurélie Stérin, 34 ans
&quot;Je suis secouriste. La première fois que j’ai aidé une enfant convulsant, j’ai été impressionnée: elle était secouée, en tous sens. En quelques minutes, elle s’est calmée, heureusement sans blessure.&quot;
Reconnaître la crise convulsive
La personne perd connaissance quelques minutes et son corps est secoué par des mouvements anarchiques (les convulsions) avec parfois une respiration saccadée ou une perte de contrôle des urines.
Les bons réflexes
- Appelez le Samu et notez l’heure du début de la crise.
- Ne cherchez pas à maintenir la personne. Déplacez les objets autour d’elle.
- Protégez sa tête avec un coussin pour qu’elle ne se cogne pas..
- Ne cherchez pas à faciliter sa respiration en lui ouvrant la bouche, au risque de vous faire mordre.
- Une fois la crise terminée, vérifiez qu’elle respire normalement. Ne lui donnez rien à manger ou à boire avant l’arrivée des secours.
À lire aussi: Quiz premiers secours: avez-vous les bons réflexes?  • 9) Venin - &quot;J’ai été porté jusqu’à l’hôpital après une morsure de vipère&quot;, Aurèle Hoppe, 57 ans
&quot;Lors d’une randonnée, j’ai ressenti une douleur vive à la cheville. Deux crochets: c’était une vipère! Les amis avec qui je marchais ont appelé les secours, qui m’ont conduit à l’hôpital. Par chance, c’était une &#039;morsure sèche&#039;, quand le reptile mord sans injecter son venin.&quot; 
Reconnaître la morsure de vipère
La vipère, seul serpent venimeux sous nos latitudes, laisse deux petits points entourés d’une auréole rouge. Un oedème local apparaît, suivi de nausées, vomissements, parfois d’angoisses ou de confusions.
Les bons réflexes
- Nettoyez la plaie avec de l’eau et idéalement du savon, protégez-la avec une compresse.
- Appelez les secours.
- Ne déplacez pas la victime afin de limiter la diffusion du venin.
- Évitez les dispositifs d’extraction. &quot;Aspirer le venin a tendance à majorer sa diffusion&quot;, explique le Dr Cassan.  • 10) Accident de la route - &quot;C’est la passante que j’ai percutée qui a appelé les pompiers!&quot;, Sylvain Roig, 56 ans
&quot;Un matin verglacé, j’ai perdu le contrôle de ma voiture qui a atterri dans un poteau après avoir percuté une piétonne. J’ai perdu connaissance. Les pompiers m’ont pris en charge. Ma première pensée au réveil a été pour cette femme… par miracle indemne, c’est elle qui les avait appelés. Quel sang-froid!&quot;
Les bons réflexes
- Protégez la zone pour éviter un suraccident: garez-vous au moins 100 mètres plus loin, enclenchez les feux de détresse, faites descendre les passagers pour les abriter à distance, puis balisez les lieux avec des triangles de signalisation, 150 mètres avant et autant après la voiture accidentée.
- Prévenez les secours. &quot;Passer son chemin constitue un délit.&quot; Sauf s’il y a un risque d’incendie ou de suraccident pour la victime, et excepté si elle est en arrêt cardiaque, ne la déplacez pas avant leur arrivée pour éviter d’aggraver un traumatisme.
- Si l’accident concerne un motard, ne lui retirez pas son casque, sauf s’il est inconscient et ne respire plus, et nécessite alors un massage cardiaque.  • Les numéros d’urgence à connaître - 112: Numéro d’appel d’urgence européen pour contacter le Samu, la police ou les pompiers.
- 114: Numéro d’appel d’urgence pour les personnes sourdes et malentendantes.
- 15: Samu, à contacter en cas d’urgences médicales.
- 18: Pompiers, en cas d’incendies ou d’accidents.
- 196: Urgences maritimes pour les détresses en mer.
- 3624 : Numéro de SOS Médecins, pour les urgences à domicile. Une fois en ligne, identifiez-vous en indiquant vos nom et prénom, l’adresse où se déroule l’accident et le motif de l’appel.  Décrochez si le numéro 0 800 112 112 s&#039;affiche sur votre téléphone Depuis ce mardi 1er octobre 2024, les appels émis par les pompiers, le Samu, la police ou encore la gendarmerie sont identifiés par le numéro 0 800 112 112. Les autorités appellent donc les Français à bien répondre si ce numéro s&#039;affiche sur leur téléphone.  • Obtenir son brevet de secouriste De nombreuses associations agréées assurent la formation de secouriste, parmi elles la Croix-Rouge française, la Fédération des sapeurs-pompiers ou encore le Centre français de secourisme (liste complète sur www.gouvernement.fr/risques/se-former-aux-premiers- secours ). Elle a pour but d’apprendre à réagir en cas d’accident, à se protéger et protéger la victime, à reconnaître les signes de détresses vitales et à pratiquer les bons gestes.
Initiation aux premiers secours (1h, 10€), Formation aux gestes qui sauvent (2h, 15€) ou Prévention et secours civiques de niveau 1 (PSC1, qui remplace depuis 2007 le brevet national de secourisme, 8h, 50€ à 60€). Inscription possible dès l’âge de 10 ans.
À l’issue de la formation, le participant reçoit un diplôme.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[10 gestes qui peuvent sauver la vie de nos proches (et des autres)]]></media:title>
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      <title>Cette spécialiste du sommeil vous aide à prendre soin de vos nuits sans médicament</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/cette-psychiatre-aide-a-prendre-soin-de-son-sommeil-sans-medicament-106992</link>
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      <pubDate>Thu, 23 Jan 2025 18:53:06 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Cela fait des années que vous ne pouvez tomber dans les bras de Morphée sans un comprimé? Véronique Lefebvre des Noëttes, psychiatre et gériatre, publie &quot;Bonne nuit, Bonne santé&quot;, l&#039;occasion de lister certaines méthodes pour retrouver un sommeil apaisé et réparateur en se passant de médicament.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[On sait combien un bon sommeil est essentiel pour la santé physique, l&#039;humeur, la mémoire. Mais en prendre soin n&#039;a rien d&#039;évident. Un Français sur trois souffre d&#039;insomnie et trop souvent, la réponse est médicamenteuse. Encore faudrait-il savoir ce qu&#039;on prend et surtout comment les remplacer. Véronique Lefebvre des Noëttes, psychiatre et gériatre propose quantité d&#039;alternatives aux somnifères dans son nouveau livre Bonne nuit, bonne santé*. &quot;Cela me fait de la peine de voir dans mes consultations quantité de patients qui prennent un Temesta depuis 40 ans, persuadés que sans ça, ils ne dormiraient pas&quot;, confie-t-elle. Et si en 2025 on relevait un défi de taille: dormir sans médicament?
Lire aussi &gt; Sommeil: 10 idées reçues à combattre pour bien dormir  Quels sont les différents types de somnifères et leurs effets sur la santé? 
Les benzodiazépines

Sans doute avez-vous déjà lu sur votre ordonnance ou celle d&#039;un parent le Seresta, Xanax, Lexomil, Temesta ou Stilnox. Très souvent prescrits, ces anxiolytiques agissent sur l&#039;épilepsie, l&#039;anxiété et l&#039;insomnie d&#039;endormissement. &quot;Ces anxiolytiques peuvent aider à passer un cap lors d&#039;un deuil, d&#039;un accident. Mais il ne faut pas les prendre au long court&quot;, explique Véronique Lefebvre des Noëttes. En effet, ces benzodiazépines provoquent une accoutumance, avec un besoin d&#039;augmenter la dose pour arriver au même effet thérapeutique. Et ont des effets secondaires désastreux pour les seniors: chutes, troubles de la vigilance et de la mémoire, confusion... &quot;Depuis 2014, on sait que les benzodiazépines augmentent le risque de développer la maladie d&#039;Alzheimer&quot;, tranche la psychiatre. Qui rappelle les recommandations: pour une insomnie aiguë, ne pas dépasser 4 semaines et pour l&#039;insomnie chronique pas plus de 2 mois.

Les antihistaminiques

Donormyl, Atarax, Lidene, Théraline… Avantage: ils ne rendent pas dépendant. Mais ne sont pas exempts d&#039;effet secondaire:bouche sèche, constipation, somnolence. A éviter si avez des problèmes de prostate ou de glaucome.

La mélatonine

Vous connaissez peut-être l&#039;hormone du sommeil, dont la production baisse avec l&#039;âge. On peut la prendre en comprimé soit sur prescription et dans ce cas être remboursé ou en vente libre. &quot;La mélatonine a moins d&#039;effets secondaires que les benzodiazépines, mais ne marche pas chez tout le monde&quot;, nuance la spécialiste.

Une nouveauté: le Quivivic

&quot;C&#039;est une nouvelle molécule très intéressante, car elle va stimuler l&#039;éveil de façon quasi naturelle pour une insomnie d&#039;anxiété&quot;, salue la spécialiste. Il est disponible en France depuis mars 2024 seulement. &quot;Il faut rester prudent&quot;, nuance Véronique Lefebvre. Dans tous les cas, ce traitement n&#039;est proposé qu&#039;après l&#039;échec d&#039;une thérapie cognitivo-comportementale, avec une durée la plus courte possible et une évaluation au bout de 3 mois.
Retrouvez notre dossier sommeil  Comment mieux dormir en se passant de médicaments? 
S&#039;auto-évaluer

Se connaître, c&#039;est toujours une première étape essentielle pour prendre soin de sa santé. Le sommeil, toujours bien mystérieux, n&#039;échappe pas à cette règle car nous ne sommes pas tous égaux. Si certains sont des petits dormeurs, d&#039;autres ont besoin de 9 heures par nuit, si beaucoup profitent d&#039;une petite sieste, certains n&#039;arrivent pas à se reposer en journée. &quot;Au préalable, je conseille d&#039;évaluer ses problèmes avec un agenda de sommeil.&quot; Un outil utile que vous pouvez retrouver sur le site de la HAS.
Il est utile aussi de se poser quelques questions (en y répondant honnêtement): Quels sont mes soucis? Est-ce une dépression? Comment me faire aider dans l&#039;écosystème dans lequel je vis?

Changer son environnement

Une fois que vous avez mis le doigt sur les choses qui contrarient votre sommeil, vous pouvez changer des détails. Si vous êtes très sensible au bruit, des boules quiès peuvent vous aider, si c&#039;est la lumière qui pose problème, pourquoi ne pas changer vos volets, si vous vous levez trop souvent pour uriner, évitez de boire une tisane après 18h…

Prendre soin de son hygiène de vie

&quot;Pour garder un sommeil réparateur, il est important de s&#039;occuper dans la journée, marcher, rencontrer des gens, aller à l&#039;extérieur en journée, ne pas se stimuler avec du sport et des écrans trop tard, liste la psychiatre. Si vous remarquez des difficultés à l&#039;endormissement, vous pouvez chercher les bonnes conditions pour lâcher prise. &quot;Le lit doit être un cocon, un refuge et non votre ennemi&quot;, synthétise-t-elle. Alors n&#039;hésitez pas à mettre en place des rituels qui font du bien, une bouillotte qui réconforte, un massage de la tête, écouter une musique apaisante… &quot;Certains peuvent aussi mettre une lettre d&#039;amour sous leur oreiller ou trouver une peluche réconfortante&quot;, ose même la gériatre. Attention aussi à manger léger et tôt, 19h maximum. &quot;En vieillissant, on digère moins bien&quot;, souligne-t-elle.

Tester la relaxation

Relaxation, méditation, yoga nidra, hypnose, cohérence cardiaque… Il existe aujourd&#039;hui quantité de méthodes douces pour retrouver un sommeil plus apaisé. A vous de trouver la vidéo, l&#039;audio ou la technique qui fonctionne!

Goûter certaines tisanes

Certaines tisanes peuvent vous aider à vous endormir notamment la passiflore, la verveine, la valériane, les fleurs de pavot, détaille l&#039;experte. Vous pouvez vous faire une décoction maison ou vous procurer une infusion toute faite… à ne pas boire trop tard!

Les huiles essentielles

&quot;L&#039;aromathérapie, c&#039;est efficace et pourtant j&#039;étais très dubitative au début, avoue Véronique Lefebvre des Noëttes. Mes collègues m&#039;ont formé et on a installé des diffuseurs d&#039;huiles essentielles dans les couloirs de mon hôpital. Il a fallu changer la dose, car les soignants aussi s&#039;endormaient!&quot; Vous pouvez ainsi mettre quelques gouttes d&#039;huile essentielle de camomille romaine, petite bourrache ou de lavande sur votre oreiller, sur votre table de nuit, dans un diffuseur. &quot;On trouve aussi en parapharmacie ou sur aromazone des &quot;roll on&quot; [petit flacon avec une bille en métal qui diffuse sur votre peau ce mélange] préparé avec des associations d&#039;huiles essentielles&quot;, préconise la spécialiste. Attention toutefois aux allergies!
Lire aussi &gt; Les femmes dorment-elles vraiment moins bien que les hommes (et pourquoi)?
* Bonne nuit, Bonne santé, Véronique Lefebvre des Noëttes, Editions du Rocher, janvier 2025, 19,90 €  ]]></content:encoded>
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      <title>Sommeil: 6 rituels du coucher à adopter en fonction de vos petits maux</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/sommeil-6-rituels-du-coucher-en-fonction-de-vos-petits-maux-111862</link>
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      <pubDate>Mon, 14 Apr 2025 13:27:43 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Arthrose des mains, remontées acides, pieds secs... C&#039;est fou tout ce qu&#039;on peut régler, soulager, améliorer juste en dormant. Selon vos maux ou pathologies, voici 6 rituels à adopter avant de vous coucher pour que vos nuits servent vos jours.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Prendre soin de sa santé sans aucun effort, juste en dormant? On sait combien des nuits longues et réparatrices favorisent une mémoire, un corps, un cœur, un esprit en bonne santé. Mais vos nuits peuvent encore davantage pour vos jours! En effet, en fonction de ses petits maux ou vraies pathologies, équiper sa chambre à coucher du bon matériel et adopter certains rituels peuvent soulager certaines douleurs et problèmes de santé. On fait le tour de 6 bonnes idées à explorer selon son profil. Qui pourraient vous pousser à acheter une table de nuit plus grande si elle doit accueillir crème, orthèses et autres…  Quel rituel si j&#039;ai des maux de dos? Vous avez mal au dos? Cela vaut sans doute le coup de se pencher sur votre équipement pour voyager dans les bras de Morphée! En effet, si vous avez des torticolis à répétition, peut-être est-ce tout indiqué de vous procurer un oreiller plus adapté. À choisir en fonction de votre position préférée pour dormir. L&#039;idée de base étant qu&#039;il vaut mieux ne pas casser la nuque 8h chaque nuit. Donc si vous dormez sur le ventre, un oreiller le plus plat possible évitera d&#039;ajouter à votre courbure du dos et du cou. Si vous aimez fermer les yeux avec le corps de côté, un oreiller épais et mi-ferme est plus indiqué au contraire, pour que le haut de votre tête, votre cou et votre corps fasse une ligne droite. Enfin, si vous appréciez de dormir sur le dos, on conseille de prendre un oreiller mi-haut, ni trop ferme, ni trop moelleux.
Si les douleurs se situent en bas du dos, s&#039;offrir un matelas de qualité est une première étape. De même, si vous dormez sur le dos, le rituel adapté peut consister à ajouter un petit oreiller sous les genoux, pour soulager la courbure durant la nuit.
Enfin, si vos douleurs se situent dans le milieu du dos, peut-être devriez-vous vérifier que vous ne faites pas de bruxisme, cette contraction involontaire des mâchoires pendant le sommeil. À la longue, cela peut créer des tensions dans le dos et abîmer vos dents. Voilà pourquoi avant de se glisser au lit, il est important de mettre sur vos dents une orthèse transparente. Certes, pas extrêmement sexy, mais efficace pour se réveiller avec moins de crispations aux mâchoires comme au dos…
Lire aussi &gt; Notre dossier sur le mal de dos  Quel rituel si je fais de l&#039;apnée du sommeil? Vous ronflez beaucoup, vous sortez du lit très fatigué, avez des réveils brutaux avec mal au crâne? Peut-être faites vous partie des très nombreux Français atteints d&#039;apnée du sommeil qui s&#039;ignorent. Si un médecin confirme le diagnostic après toute une batterie d&#039;examens, vous accueillerez sans doute un compagnon un peu encombrant et bruyant dans la chambre à coucher: un appareil de ventilation nocturne en pression positive continue (PPC). C&#039;est le traitement prioritaire en cas d&#039;apnée du sommeil. Avant de vous coucher, vous mettrez sur votre nez et votre bouche un masque dans lequel toute la nuit, de l&#039;air sous pression sera insufflé pour maintenir les voies respiratoires ouvertes. Ainsi, vous devriez dire adieu aux maux de crâne et à la somnolence le lendemain matin…
Lire aussi &gt; Apnée du sommeil: qui est à risque et quels sont les traitements?  Quel rituel si j&#039;ai mal aux poignets et aux mains? Là aussi, vos nuits peuvent beaucoup pour vous aider à soulager les douleurs aux poignets et aux mains. Vous avez une tendinite au poignet? Vous pouvez placer une poche de glace pour faire diminuer l&#039;inflammation juste avant de vous mettre au lit, puis porter une attelle nocturne afin que votre poignet reste au repos. Vous avez le syndrome du canal carpien? La nuit, des mouvements réflexes peuvent amener les poignets à se tordre, ce qui augmente la pression sur le canal carpien et peut provoquer des engourdissements, picotements ou douleurs. Une attelle nocturne évite donc des réveils désagréables.
Vous avez de l&#039;arthrose au pouce? Là encore, porter une orthèse est recommandé. &quot;Généralement, je la prescris la nuit, ça permet d&#039;améliorer la douleur et la capacité des personnes à utiliser leurs mains au quotidien&quot;, soulignait Alice Courties, rhumatologue, dans cet article. Un bon calcul puisque cette orthèse ne vous empêchera ainsi ni de cuisiner, ni de jardiner.
Lire aussi &gt; 8 questions pour comprendre l&#039;arthrose  Quel rituel si je suis myope? Saviez-vous qu&#039;il était possible de corriger votre myopie simplement en dormant avec des lentilles de nuit? Digne de science-fiction, non? En réalité, la lentille va aplatir la cornée. Au lever, plus besoin de les porter et vous voyez distinctement. A une condition sine qua non: il faut porter ces lentilles, faites sur mesure, au moins 8 heures par nuit, ce n&#039;est donc pas pour les petits dormeurs ou insomniaques. Et il faudra être rigoureux: la correction dure une journée, si vous arrêtez, il faudra alors remettre lunettes ou lentilles de jour!
Certes, ce n&#039;est peut-être pas le rituel le plus agréable: en effet le dispositif appuie sur votre œil quand vous le glissez sous la paupière, avec une impression de poussière, qui se dissipe rapidement. Que vous ne sentirez plus une fois endormi.
Lire aussi &gt; Soigner la presbytie: lunettes, lentilles ou chirurgie, trois solutions pour y voir plus clair  Quel rituel si j&#039;ai les pieds secs? Avec les beaux jours qui reviennent, certains ont envie de sortir sandales et tongs et de s&#039;organiser de grandes randonnées. Mais que ça soit côté esthétique, pour éviter de se griffer les jambes ou pour entretenir ses pieds, avoir les pieds très secs n&#039;est pas une bonne idée. Voilà pourquoi Romain Vayer, pédicure-podologue conseillait dans cet article de badigeonner ses pieds avec une crème hydratante chaque jour… ou plutôt chaque soir. N&#039;oubliez pas d&#039;ajouter donc sur votre table de nuit la crème hydratante de votre choix, pour les pieds secs ou pour tout le corps. Mettre cette crème avant de vous coucher permettra qu&#039;elle pénètre toute la nuit… et vous évitera de glisser sur le sol. N&#039;oubliez pas par précaution d&#039;avoir une petite serviette au pied du lit pour enlever le résidu de crème avant de mettre un pied dehors et en particulier dans la douche où vous pourriez chuter!  Quel rituel si j&#039;ai des remontées acides? Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, ces remontées acides fort désagréables, mais bénignes, il est conseillé d&#039;ajouter un coussin sous votre matelas au niveau de la tête ou même tenter de dormir en position semi-assise. En effet, la gravité aidera votre repas à progresser dans votre corps alors que la position allongée augmente au contraire le risque de reflux. Autre bonne idée: essayez de dîner au moins 2h avant de vous glisser dans votre lit. Et si le soir l&#039;inconfort est prégnant, tentez de marcher un peu après votre repas ou au moins de ne pas vous affaler devant un film, mais de le regarder assis.
Lire aussi &gt; Remontées acides: 5 bons réflexes pour soulager un reflux gastro-oesophagien (RGO)  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notretemps.com/1400x787/smart/2025/04/10/creme-pour-les-pieds.jpeg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Sommeil: 6 rituels du coucher à adopter en fonction de vos petits maux]]></media:title>
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      <title>Microplastiques: 5 bonnes habitudes pour limiter leur ingestion</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/microplastiques-5-bonnes-habitudes-pour-limiter-leur-ingestion-111120</link>
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      <pubDate>Sat, 29 Mar 2025 16:08:07 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La science s&#039;intéresse de plus en plus aux microplastiques qui nous entourent et s&#039;invitent dans nos bouches. Plusieurs études dévoilent que ces minuscules particules de plastique se retrouvent dans nos cerveaux et nos intestins. Comment limiter les dégâts? Les chercheurs suggèrent 5 bonnes habitudes à prendre.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le plastique a envahi notre quotidien et même si on tend à réduire son utilisation, il est parfois encore bien pratique! Mais quand des millions de microplastiques migrent de notre assiette à notre cerveau, cette matière n&#039;a plus le statut d&#039;allié. Plusieurs études récentes alertent sur ses dangers pour notre santé. Comment les limiter en changeant quelques habitudes quotidiennes? Bonne nouvelle, ces bons réflexes s&#039;annoncent faciles à adopter!  Quels sont les dangers des microplastiques pour la santé? Aucun doute, le sujet passionne les chercheurs! S&#039;il reste encore quelques incertitudes, plusieurs études récentes tirent la sonnette d&#039;alarme. Le plastique s&#039;immisce dans l&#039;eau, la terre, l&#039;air et surtout notre assiette. C&#039;est donc via l&#039;alimentation et la boisson que ces minuscules fragments de polymères pénètrent dans notre corps. 

Du microplastique dans notre cerveau

Une première étude de l&#039;Université du Nouveau-Mexique publiée en février 2025 dans Nature Medicine passe au microscope la présence de ces minuscules bouts de plastique dans notre cerveau. Les chercheurs ont dévoilé quatre résultats fort intéressants. Tout d&#039;abord, les quantités de plastique dans les cerveaux de ces personnes décédées sont extrêmement importantes: c&#039;est l&#039;équivalent d&#039;une cuillère à café de microplastique. Deuxième information: ces microplastiques seraient beaucoup plus nombreux dans notre cerveau que dans le foie, les reins, le placenta et les testicules. Par ailleurs, cet amas de plastique dans le cerveau augmente très rapidement, avec une hausse de 50 % entre 2016 et 2024. Enfin, et cela a étonné les chercheurs, ces particules sont encore plus minuscules qu&#039;imaginé. Si petites qu&#039;elles peuvent traverser la barrière encéphalique, qui protège le cerveau des toxines. Mais l&#039;étude s&#039;avère plus inquiétante encore: les cerveaux des personnes décédées qui avaient reçu un diagnostic de démence (notamment la maladie d&#039;Alzheimer) présentaient une quantité plus importante de microplastiques. Nuance toutefois: il est trop tôt pour y voir une relation de causalité. Mais l&#039;équipe de recherche appelle à mener d&#039;autres travaux pour creuser ce sujet préoccupant. Tout comme l&#039;Organisation mondiale de la Santé (OMS), qui a appelé dès août 2019 à amplifier les travaux de recherches sur le sujet et à prendre des mesures énergiques contre cette pollution. 
Un lien entre microplastique dans le corps et problèmes cardiovasculaires
Une autre étude, chinoise, s&#039;est penchée sur l&#039;effet de l&#039;ingestion de ces microplastiques sur les maladies cardiovasculaires. Il s&#039;agit cette fois d&#039;une publication dans la revue Ecotoxicology and Environmental Safety en décembre 2024 et d&#039;une expérience réalisée sur des rats. Un groupe de rongeurs buvait de l&#039;eau bouillie et conservée dans une bouteille en plastique tandis que l&#039;autre avait accès à une eau neutre. Résultat? Les rats du premier groupe présentaient des dommages au niveau du muscle cardiaque. &quot;L&#039;étude montre que l&#039;exposition au plastique est un facteur de risque important de maladie cardiovasculaire, quelle que soit la durée&quot;, expliquent les auteurs de l&#039;étude. Deuxième signal inquiétant: ces microplastiques altèrent également le microbiote, dont on connaît désormais l&#039;influence majeure sur toute la santé. En effet, les rats exposés à cette eau contaminée pendant 1, 5 ou 15 minutes par jour présentaient tous des lésions cardiaques et des inflammations intestinales…
Lire aussi &gt; Comment limiter le plastique chez moi?  Comment limiter votre exposition aux microplastiques? Sans surprise, les scientifiques appellent à la plus grande vigilance pour limiter les risques. Quels produits faut-il éviter? Quelles sont les bonnes habitudes à adopter? Voici 5 conseils essentiels (et non exhaustifs!).

Boire de l&#039;eau du robinet

Dans l&#039;attente de lever tous les doutes sur l&#039;effet de ces microplastiques sur notre santé, certains scientifiques appellent à limiter les risques en préférant l&#039;eau du robinet. La première bonne habitude à prendre, donc, cela ne vous étonnera pas après ces travaux sur les rats, c&#039;est d&#039;éviter l&#039;eau en bouteille. Qu&#039;elle soit plate ou gazeuse, il y a fort à parier que ces eaux conservées dans du plastique, parfois dans des hangars où les températures flambent, regorgent de ces polymères encore davantage que l&#039;eau du robinet. Ce n&#039;est pas votre portefeuille qui s&#039;en plaindra! 
Dans un article de Brain Medicine, plusieurs spécialistes du cerveau proposent quelques conseils, tout en soulignant qu&#039;il serait irréaliste de croire qu&#039;on peut se protéger en supprimant tous les microplastiques de nos vies. &quot;Passer à l&#039;eau du robinet pourrait réduire cette exposition de près de 90 %, ce qui en fait l&#039;un des moyens les plus simples de réduire l&#039;absorption de microplastiques&quot;, précise Dr Brandon Luu de l&#039;Université de Toronto. &quot;Derrière l&#039;eau en bouteille, les principales sources alimentaires de microplastiques sont l&#039;alcool et les fruits de mer&quot;, précisent les auteurs de cet article.

Eviter de faire réchauffer des plats dans du plastique

On le sait, c&#039;est quand on fait chauffer des aliments ou des boissons dans des récipients en plastique que ces microparticules migrent vers ce que vous allez ingérer. &quot;Chauffer des aliments dans des récipients en plastique, en particulier au micro-ondes, peut libérer des quantités importantes de microplastiques et de nanoplastique, confirme le Dr Brandon Luu. Utiliser des substituts en verre est une mesure modeste mais significative pour limiter l&#039;exposition.&quot; Equipez-vous, si ce n&#039;est pas encore fait, de tupperware en verre pour réchauffer vos restes au micro-ondes.

Cuisiner maison

&quot;Les aliments hautement transformés, comme les nuggets de poulet, contenaient 30 fois plus de microplastiques par gramme que les blancs de poulet, soulignant l&#039;impact de la transformation industrielle, qui utilise souvent du plastique à un moment donné&quot;, poursuit cet article de Brain Medicine. Sans surprise, manger ce que vous avez cuisiné, avec des produits bruts et limiter les aliments industriels, vendus en conserve, sont à la fois une bonne façon de se protéger des polluants et des maladies chroniques liées à la malbouffe. En particulier pour les enfants: pourquoi ne pas faire un bon gâteau maison avec eux, pour leur donner le goût de cuisiner, plutôt que de leur offrir des biscuits industriels enroulés dans du plastique? 

Choisir du thé en vrac plutôt que des sachets de thé

On y pense moins qu&#039;aux plats réchauffés, mais plusieurs études dévoilent que les sachets de thé sont de gros pourvoyeurs de microplastiques. En effet, une étude canadienne, publiée dans le ACS Journal of Environmental Science&amp;Technology en 2019, a démontré qu&#039;un seul sachet de thé introduit dans de l&#039;eau à 95° (température d&#039;infusion) dégage plus de 11 milliards de particules de microplastique et plus de 3 milliards de nanoparticules. En effet, autrefois en soie, puis en papier, la plupart de nos sachets de thé actuels sont réalisés en plastique. Intéressant toutefois: toujours selon cette étude, un sachet de thé déposé dans de l&#039;eau à température ambiante, soit 22° libérerait 300 fois moins de microparticules. Misez donc sur le thé en vrac, une théière classique et une passoire. La planète aussi vous remerciera!

Dites adieu aux chewing-gums

Une étude repérée par France Info ce mercredi s&#039;intéresse aux chewing-gums! Une chercheuse californienne a mastiqué des dizaines de chewing-gums, tout en analysant ses échantillons de salive pour vérifier quelle quantité de microplastique elle ingérait. Or, chaque chewing-gum, y compris ceux à base de sève naturelle, peut libérer entre 400 et 3 000 particules de microplastique. Un amateur de chewing-gum, qui en consommerait un tous les deux jours, pour se passer les nerfs ou arrêter de fumer, risque tout de même de consommer 30 000 particules de plastique sur un an. &quot;Par rapport à d&#039;autres sources de contamination, c&#039;est minime&quot;, reconnaît le principal auteur de cette étude. En effet, un litre d&#039;eau en bouteille contient jusqu&#039;à 24 000 fragments de microplastiques et les sachets de thé des milliards… Reste qu&#039;avec ces petits gestes, mis bout à bout, vous protégez votre santé à moindres frais.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Microplastiques: 5 bonnes habitudes pour limiter leur ingestion]]></media:title>
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      <title>Allergiques, ce qui change pour vous dans le suivi des épisodes de pollens</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/allergies-ce-qui-change-pour-vous-dans-le-suivi-des-episodes-de-pollens-111682</link>
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      <pubDate>Tue, 08 Apr 2025 05:23:09 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Alors que 20% des Français sont allergiques aux pollens, un outil très connu de suivi des pollens en France, le site pollens.fr, n&#039;est plus utilisable depuis fin mars. Mais la Fédération des Associations agréées de surveillance de la qualité de l&#039;air a pris le relais et propose de nouvelles cartes précisant la circulation de certains pollens par commune.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Alors que beaucoup d&#039;entre nous commencent à avoir les yeux qui pleurent et le nez qui coule, la carte de France sur pollens.fr affiche une couleur blanche suspecte. Rien d&#039;étonnant: depuis fin mars, ce n&#039;est plus que le Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA), responsable de pollens.fr, qui surveille ce risque, mais la Fédération qui réunit 18 associations agréées de surveillance de la qualité de l&#039;air. L&#039;État n&#039;a en effet pas souhaité financer l&#039;association, placée en liquidation judiciaire fin mars.
Mais depuis le 2 avril, un nouvel outil est disponible pour les très nombreux Français allergiques. Son petit nom? Atmo. Si cette fédération d&#039;associations locales surveille la qualité de l&#039;air du côté pollution, elle ajoute depuis début avril sur ses cartes la présence de certains pollens.  Comment fonctionne ce nouvel outil de suivi des épisodes de pollens? Les cartes sur Atmo affichent la concentration dans l&#039;air (très faible, faible, modéré, élevé, très élevé, extrêmement élevé) de six pollens: l&#039;ambroisie, l&#039;aulne, l&#039;armoise, le bouleau, les graminées et l&#039;olivier en France métropolitaine et en Corse.  À cette liste devraient s&#039;ajouter en 2026 le noisetier et le cyprès. 
Du côté du timing, le site précise le taux de pollens pour trois jour: le jour J, le lendemain et le surlendemain.
Gros avantage: cette carte rentre plus dans les détails, puisque vous aurez les taux de concentration par commune alors qu&#039;il était auparavant présenté par département. Ce nouvel indice est basé sur des modèles statistiques qui prennent en compte des mesures de terrain, la météo et des données issues du programme européen Copernicus et il s&#039;appuie sur de l&#039;intelligence artificielle. 
Lire aussi &gt; Allergies: pourquoi les seniors doivent y être particulièrement attentifs  Adapter les traitements anti-allergique Pour bien vous repérer, vous pouvez une fois sur le site atmo cliquer sur votre région, puis rentrer en haut à droite le nom de votre commune. Un petit point coloré s&#039;affichera, précisant si votre air est très pollué ou non. Pour avoir des renseignements sur les pollens, il faudra cliquer sur l&#039;onglet en haut à gauche indice pollen et non indice atmo. Pour chaque pollens, une couleur vous renseigne sur sa circulation aujourd&#039;hui, demain et après-demain. 
L&#039;idée: pouvoir anticiper les pics de diffusion des pollens afin d&#039;adapter le traitement des allergiques. Un outil essentiel à l&#039;heure où avec le réchauffement climatique, la saison des pollens est plus longue et plus précoce et le nombre d&#039;allergiques risque d&#039;augmenter encore.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Allergiques, ce qui change pour vous dans le suivi des épisodes de pollens]]></media:title>
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      <title>Olivier de Ladoucette: &quot;Méfions-nous des compléments alimentaires multivitaminés&quot;</title>
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      <pubDate>Mon, 07 Apr 2025 05:43:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Dr de Ladoucette]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les compléments diététiques et végétaux (CDV), vitamines, minéraux, plantes et aliments, connaissent un engouement considérable mais comme le souligne notre chroniqueur le Dr Olivier de Ladoucette, tous ne sont pas sans risque.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les compléments diététiques et végétaux (CDV), vitamines, minéraux, plantes et aliments, connaissent un engouement considérable. La consommation débridée de produits détox et autres cocktails dynamisants est entretenue par l&#039;envie légitime de renforcer sa santé, et l&#039;affirmation que ce qui est naturel ne peut être que bénéfique. Ces CDV vendus librement, souvent onéreux, ne sont pourtant pas dénués de risque. Leur innocuité et leurs bienfaits ne sont toujours pas clairement évalués.
Ainsi, à l&#039;exception du calcium, du magnésium et de la vitamine D, utiles car on en manque souvent, les boosters vitaminiques superflus sont monnaie courante. Même à doses excessives, le risque de toxicité est faible pour les vitamines du groupe B et la vitamine C éliminées par les reins. En revanche, fer, zinc et iode peuvent atteindre des concentrations toxiques, de même que les vitamines A, D, E et K, qui s&#039;accumulent dans les graisses et le foie. Prudence encore avec les mélanges végétaux, notamment asiatiques.
Avant de prendre un CDV, il est fortement suggéré de faire le point sur son alimentation pour repérer d&#039;éventuelles carences. Finalement, autant augmenter sa consommation de fruits et légumes riches en vitamines et oligoéléments, ce sera plus efficace que les cachets multivitaminés! Outre le plaisir qu&#039;ils apportent, ces aliments offrent l&#039;avantage de fournir d&#039;autres nutriments, en particulier des fibres, bienfaiteurs pour la santé.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Olivier de Ladoucette: &quot;Méfions-nous des compléments alimentaires multivitaminés&quot;]]></media:title>
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      <title>Vous prenez beaucoup de médicaments? Pourquoi c’est un danger pour votre santé</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/vous-prenez-beaucoup-de-medicaments-pourquoi-cest-un-danger-pour-votre-sante-111314</link>
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      <pubDate>Mon, 07 Apr 2025 05:43:08 +0200</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les plus âgés prennent bien souvent trop de médicaments, qui ont souvent des interactions. Le problème est connu depuis longtemps et les autorités de santé tentent de changer le regard des soignants et des patients pour alléger les ordonnances. Un enjeu de santé publique.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Avec le nombre d&#039;années qui s&#039;accumule, la liste de prescriptions s&#039;allonge souvent. Et quand on souffre de plusieurs maladies chroniques, quand un virus, des insomnies ou un trouble psychique s&#039;en mêlent, l&#039;ordonnance peut parfois comprendre cinq, voire dix molécules. Or, on sait que ces traitements ne font pas toujours bon ménage. Pourquoi le sujet devrait s&#039;imposer dans le débat public? Comment expliquer cette polymédication si fréquente? Est-ce que les choses sont en train de changer?  Est-ce que les seniors prennent trop de médicaments? Le constat fait consensus. Et on en parle de plus en plus. Mettre le nez dans les ordonnances de nos aînés s&#039;avère essentiel pour améliorer leur santé. On parle de polymédication dès 5 traitements différents, seuil à partir duquel le risque d&#039;interactions augmente. &quot;Chez la personne âgée, cette polymédication est clairement associée à un risque augmenté d&#039;effets indésirables, de surdosages, d&#039;interactions médicamenteuses et d&#039;erreurs de prise&quot;, liste Bruno Oquendo, gériatre à l&#039;hôpital Charles Foix, suivi par plus de 73.000 abonnés sur Instagram et auteur de Mes parents vieillissent*. En effet, un effet secondaire survient chez 4% des patients prenant 5 médicaments par jour, chez 10% des patients prenant entre 6 à 10 médicaments par jour. Et plus on prend de molécules, plus l&#039;observance est compliquée...
Une grande enquête européenne s&#039;est penchée sur les dossiers médicaux de plus d&#039;1,5 million de patients de plus de 65 ans dans six pays européens. Bilan? En France, 58 % de ces patients avaient 5 médicaments sur leur ordonnance habituelle… et de 22,9 % plus de 10! 
Une étude, parue fin janvier 2025, a remis un coup de projecteur à cette question. Les chercheurs d&#039;Epi-phare ont dépoussiéré les ordonnances de près de 700 000 Français de plus de 90 ans. Résultat? Pas moins de 77,7% présentaient une polymédication. Les médicaments les plus prescrits étaient les antihypertenseurs (73,8%), les antalgiques (58,8%), les antithrombotiques (55,3%), la vitamine D (51,1%) et les psychotropes (42%). 
Lire aussi &gt; Comment les seniors prennent leurs médicaments: notre sondage exclusif  Quels sont les dangers de la polymédication? Rapport après rapport, les autorités de santé sonnent l&#039;alerte: les patients ne prennent pas toujours les molécules appropriées. Et le problème est triple:

Certains traitements n&#039;ont pas ou plus d&#039;utilité. C&#039;est par exemple le cas quand on va ajouter à un traitement qui risque de provoquer des remontées acides des IPP. Mais qu&#039;on oublie de retirer ces IPP après l&#039;arrêt de ce premier traitement. 
Certains traitements rentrent en interaction entre eux. Si vous souffrez d&#039;une insuffisance rénale, mais qu&#039;en raison de douleurs articulaires, on vous prescrit des AINS, qui attaquent les reins, cela pose question. Par ailleurs, si vous prenez un traitement pour le rhume en plus d&#039;un antalgique pour l&#039;arthrose, si les deux contiennent du paracétamol, le risque d&#039;effets indésirables est multiplié. C&#039;est alors au couple soignant-patient de trouver le bon équilibre entre les traitements, pour qu&#039;ils soient efficaces et supportés sur le long terme. 
Certains traitements prescrits ne sont pas les plus adaptés. 

Avec des conséquences spectaculaires: 200 000 hospitalisations et une dizaine de milliers de décès prématurés par an en France seraient dus à des conséquences négatives d&#039;un traitement médicamenteux.   Quels sont les freins pour remédier à cette polymédication? Mais si le sujet a déjà fait couler beaucoup d&#039;encre, sans grand résultat, ce n&#039;est pas pour rien. En effet, il faudrait une véritable révolution pour que soignants, mais aussi patients mesurent l&#039;importance de revoir la liste des prescriptions.
Du côté des soignants tout d&#039;abord, chaque spécialiste analyse l&#039;organe dont il est expert et non le patient dans sa globalité. Ce qui peut donner des absurdités: une molécule pour le cœur va rentrer en interaction avec celle pour les reflux… &quot;Chacun ajoute sa pierre à l&#039;édifice, mais aucun ne souhaite marcher sur les plates-bandes de ses confrères en en enlevant&quot;, pointe le gériatre. 
Mais la frilosité vient également des patients, souvent très attachés à leur traitement… voire déçus s&#039;ils ressortent d&#039;une consultation sans prescription. Pas facile de tester quelques jours sans une pilule qui soulage vos insomnies ou vos remontées acides… &quot;Les ordonnances longues, les patients y tiennent, reconnaît Bruno Oquendo, connu sur les réseaux sociaux comme @legeriatre. &quot;C&#039;est le docteur que j&#039;aimais bien qui m&#039;a prescrit ça en 1990, touchez pas&quot;, me répondent-ils parfois. Or, ce traitement pouvait être indiqué en 1990, mais la médecine évoluant vite, ce n&#039;est sans doute plus le cas!&quot;
Egalement enseignant à l&#039;Université de La Sorbonne, le médecin précise: &quot;chaque année, je change mon cours en raison de nouveaux traitements ou recommandations, alors imaginez en 40 ou 50 ans! Cette révision d&#039;ordonnance est très importante pour rester en bonne santé.&quot; Le médecin appelle à trouver le bon équilibre entre ceux qui refusent des traitements et d&#039;autres qui cumulent les molécules.   Est-ce que les choses sont en train de changer? Les voyants sont au vert! Une étude d&#039;Epi-phare s&#039;est intéressée aux médicaments potentiellement inappropriés (MPI), c&#039;est-à-dire ceux qui devraient être évités chez les personnes âgées en raison d&#039;un mauvais rapport bénéfice-risque. Bonne nouvelle: entre 2011 et 2019, elle a baissé de 49,6 % à 39,6 %. Et cette désescalade devrait se poursuivre...
Les autorités de santé ont mis en place quelques nouveautés. 

Des consultations pour favoriser une &quot;déprescription&quot; chez les plus de 80 ans

Certes, les médecins traitants, censés jouer le rôle de chef d&#039;orchestre, n&#039;ont pas toujours le temps pour passer en revue toutes les prescriptions de leurs patients. Mais ils devraient pouvoir prendre un peu plus de temps, avec des consultations mieux rémunérées. Par ailleurs, à partir de janvier 2026, une nouvelle consultation longue et mieux rémunérée sera mise en place pour les plus de 80 ans, avec comme motif notamment celle d&#039;une &quot;déprescription&quot;.

La conciliation médicamenteuse, une possibilité méconnue

Il existe une possibilité de faire le point lors d&#039;une hospitalisation pour soi-même ou son proche. Lors d&#039;une conciliation médicamenteuse, un médecin et un pharmacien de l&#039;établissement public ou privé font ensemble le tri dans les ordonnances. Une pratique salutaire, mais pour le moment minoritaire: un rapport montrait qu&#039;en août 2024, seulement 22% des 1688 établissements à avoir répondu à l&#039;enquête avaient fait de la conciliation dans leur structure. Reste que la pratique pourrait rentrer dans les mœurs...
Quelques conseils pour que les patients soient vigilants
Mais le regard semble changer aussi progressivement du côté des patients. Selon un sondage Odoxa réalisé pour le Leem en juin 2024, 44 % des plus de 65 ans souhaitent réduire le nombre de médicaments, dont 73 % parmi ceux qui prennent plus de 5 médicaments par jour. Pour Bruno Oquendo, le chemin est encore long, mais déjà emprunté: &quot;la révolution, c&#039;est de reposer la question de l&#039;efficacité d&#039;un traitement et ne pas l&#039;inscrire dans le marbre.&quot;

La désescalade, un vrai motif de consultation

Pour lui, tous les patients, à partir d&#039;un certain âge, devraient demander une consultation de révision des prescriptions chez leur médecin traitant ou un gériatre une fois par an. Il faudrait que cette consultation de désescalade devienne un réel motif de consultation pour les patients, qui n&#039;osent pas forcément déranger leur médecin traitant ou consacrer toute une consultation à ce seul sujet. Pourquoi ne pas arriver au cabinet avec la liste complète de vos prescriptions? Sans oublier l&#039;automédication (ce qui n&#039;est jamais conseillé), les compléments alimentaires, les somnifères... Cela vous aidera, ainsi que votre médecin, qui peut consulter vos spécialistes, à prioriser. 

En parler avec un médecin avant d&#039;interrompre un traitement... ou de prendre de vieux comprimés

Les médecins le martèlent: avant de gober un antibiotique qui traîne dans votre pharmacie, parlez-en à votre médecin. De même, interrompre brutalement un traitement peut être dangereux. 

On peut adapter un traitement

Si vous êtes aidant et que vous voyez que l&#039;état de votre proche est modifié, en raison d&#039;une dénutrition ou d&#039;une déshydratation, n&#039;hésitez pas à solliciter son médecin traitant. Car les doses de certains médicaments doivent parfois être adaptées. 
* Mes parents vieillissent, Tout ce qu&#039;il faut savoir pour accompagner un proche âgé au quotidien, Bruno Oquendo, Editions Vuibert, mars 2025, 19,90€.   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Vous prenez beaucoup de médicaments? Pourquoi c’est un danger pour votre santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Comment repérer les signes d’alerte d&#039;une mauvaise santé bucco-dentaire</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/comment-reperer-les-signes-dalerte-d-une-mauvaise-sante-bucco-dentaire-107040</link>
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      <pubDate>Thu, 27 Mar 2025 17:53:08 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Marie Guyot]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Des lésions buccales, des aphtes récidivants, des muqueuses gonflées peuvent altérer notre santé bucco-dentaire. Ces signes d’alerte ne doivent pas être pris à la légère, car ils peuvent être le révélateur d’une maladie sous-jacente. Explications.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Problème dentaire, hygiène buccale, infections, dent malade ou manquante: causes, conséquences et prévention  Observer sa bouche &quot;La bouche est une porte d&#039;entrée de diagnostic de maladies générales, explique le Pr Jean-Christophe Fricain, spécialiste de chirurgie orale au CHU de Bordeaux. Si la gêne persiste, il est important de consulter pour les prendre en charge le plus tôt possible.&quot; Là encore, on voit l&#039;importance d&#039;apprendre à observer sa bouche, et de consulter régulièrement son chirurgien-dentiste qui pourra, le cas échéant, orienter vers un spécialiste. Repérer ces signes d&#039;anémie, de lymphomes ou même de cancers ou encore de la maladie de Crohn aidera à accélérer la prise en charge de la pathologie.
Lire aussi&gt; Angine, sinusite, tendinite... et si c&#039;était lié à vos dents?  Pourquoi mieux vaut remplacer une dent manquante Autre immanquable: une dent en moins, qu&#039;il est souvent tentant de ne pas remplacer. Erreur, assure le Dr Gary Finelle, praticien en implantologie. &quot;Lorsqu&#039;une dent fait défaut, les dents voisines sont fragilisées. Elles peuvent être sollicitées de manière excessive, ce qui augmente le risque d&#039;usure, voire de fracture. Cela altère la fonction masticatoire, avec des répercussions sur la digestion et l&#039;appétit.&quot;
Il insiste aussi sur les problèmes d&#039;occlusion &quot;qui peuvent entraîner des maux de tête, du bruxisme (grincement des dents) et un inconfort général&quot;. Le coût élevé de prothèses peut constituer un frein, malgré le zéro reste à charge garanti par le 100% santé de certains soins. L&#039;absence de prise en charge des implants complique encore la donne et les remboursements des mutuelles restent très variables selon les contrats. Un espoir: la Haute Autorité de santé a émis en novembre 2024 un avis favorable à la prise en charge des implants, que l&#039;édentement soit unitaire ou complet. Près d&#039;un million d&#039;implants dentaires ont été posés en France en 2023.
Lire aussi&gt; Dr Olivier de Ladoucette: Connaissez-vous le bruxisme?  Nos experts Dr Kévin, chirurgien-dentiste.
Dr Gary Finelle, praticien en implantologie.
Pr Jean-Christophe Fricain, spécialiste de chirurgie orale au CHU de Bordeaux.
Pr Martin Biosse Duplan, parodontiste, professeur à l&#039;Université Paris Cité (APHP).
Dr Christophe Lequart, chirurgiendentiste et porte-parole de l&#039;UFSBD (Union française pour la santé bucco-dentaire).  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Comment repérer les signes d’alerte d&#039;une mauvaise santé bucco-dentaire]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Connaissez-vous le numéro d&#039;urgence pour les sourds, aphasiques et malentendants?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/connaissez-vous-le-numero-d-urgence-accessible-pour-les-sourds-et-malentendants-110905</link>
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      <pubDate>Thu, 27 Mar 2025 16:30:51 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Si la population française a bien intégré les numéros d&#039;urgence, 15, 17, 18, il existe depuis 2011 un numéro d&#039;urgence, particulièrement utile, réservé aux Français malentendants ou sourds particulièrement utile. Il est hélas encore très méconnu.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Comment appeler les secours quand on fait un AVC et qu&#039;on n&#039;est plus capable de parler? Comment faire comprendre son adresse si on n&#039;entend plus très bien? Dans une situation d&#039;urgence, l&#039;angoisse risque de tétaniser, alors que chaque seconde compte. Mais un numéro d&#039;urgence, dédié aux personnes malentendantes et sourdes, existe en France. Problème: il reste malheureusement méconnu. Quel numéro joindre et comment se faire comprendre si vous êtes victime ou témoin d&#039;un accident ou d&#039;une urgence médicale? On vous dit tout.
Lire aussi &gt; Douleur dans la poitrine: quels sont les bons réflexes et les erreurs à éviter?  Le 114, un numéro d&#039;urgence pour les 7 millions de Français malentendants Aujourd&#039;hui plus d&#039;1 Français sur 10 entend mal ou pas du tout. Ce qui représente pas moins de 7 millions de Français, dont beaucoup de personnes âgées qui ont des problèmes d&#039;audition et sont particulièrement concernés par les AVC, infarctus et autres situations d&#039;urgence. Ces personnes risquent d&#039;être en grande difficulté s&#039;ils doivent joindre les numéros d&#039;urgence: 15, 17, 18 ou 112.
Mais un autre numéro d&#039;urgence existe, le 114, est accessible justement aux personnes sourdes, sourdes, malentendantes et aphasiques (trouble du langage provoqué par un AVC, une tumeur, une commotion cérébrale…).
Derrière ce 114, lancé en 2011 conjointement par le ministère de la Santé et de l&#039;Intérieur, se cachent des secouristes du CHU de Grenoble. Quand ils reçoivent un appel et après avoir analysé la situation et demandé les informations nécessaires, ils contactent directement les pompiers, la police ou le SAMU les plus proches de chez vous.
Lire aussi &gt; Accident: quels sont les gestes qui sauvent?  Comment joindre ce numéro d&#039;urgence? Ce service public d&#039;urgence est gratuit, disponible 24h/24h et 7j/7. Attention, toutefois, les personnes valides ne doivent pas se servir de cette ligne spéciale.
Comment les personnes malentendantes ou sourdes peuvent transmettre des informations au 114? Logiquement, un appel n&#039;est pas le plus adéquat. Mais ils peuvent, grâce à un service de visio, grâce aux SMS, à un tchat, à des images et surtout à l&#039;application Urgence 114, prévenir les secours. Des secouristes répondront en langue des signes ou par écrit via des SMS ou sur l&#039;application.
Si dès l&#039;école, les enfants apprennent les numéros d&#039;urgence, 15 pour le SAMU, 17 pour la police ou gendarmerie, 18 pour les sapeurs-pompiers, il serait temps que le 114 s&#039;ajoute à cette liste, afin que tous les Français, s&#039;ils sont victimes ou témoins d&#039;un accident, sachent vers qui se diriger lors d&#039;une situation d&#039;urgence.
Si vous êtes concerné, il faut installer sur votre téléphone l&#039;application &quot;Urgence 114&quot; ou remplir votre profil sur le site https://www.info.urgence114.fr/prehome. &quot;Mais le 114 concerne aussi l&#039;entourage au sens large: aidants, famille et amis, médecins, pharmaciens, praticiens paramédicaux, écoles adaptées et associations, interprètes en langue des signes, mais aussi services publics de proximité&quot;, liste Camille Page, directrice déléguée de pôles au CHU Grenoble-Alpes. En effet, vous gagnerez de précieuses minutes en cas d&#039;urgence.   Comment installer l&#039;application Urgence 114? Pour plus de précautions, il est recommandé de télécharger l&#039;application &quot;Urgence 114&quot; sur votre smartphone. Suivez notre pas-à-pas.

Sur l&#039;application &quot;Urgence 114&quot;

Première question: vous devez accepter la géolocalisation pour pouvoir appeler le 114 en visio. Puis, vous devez autoriser l&#039;application à accéder à votre caméra et au micro. Vous pourrez ensuite choisir les couleurs d&#039;affichage les plus lisibles pour vous (sombre, clair, fort contraste). Et comme sur le site, remplissez en amont votre profil, avec antécédents médicaux, choix de communication (langue des signes, texte/voix ou aphasie). Puis vous confirmez votre numéro de téléphone. L&#039;application vous envoie ensuite un SMS avec un code à saisir dans l&#039;application. Une fois ces chiffres rentrés, vous n&#039;avez plus qu&#039;à faire glisser un bouton pour appeler les urgences. Des démarches à faire en amont pour gagner du temps!

Sur le site du 114

Vous n&#039;avez pas de smartphone? Pas de panique, si vous devez joindre les secours et avez des problèmes d&#039;audition ou pour vous exprimer, vous pouvez aller sur le site internet appel.urgence114 et remplir votre profil.
Un bouton rouge vous permet d&#039;appeler immédiatement les secours.
En dessous, vous pouvez remplir les cases: numéro de téléphone pour être rappelé ou recevoir des SMS, mail, nom, prénom, sexe, antécédents familiaux, adresse et surtout le moyen de communication que vous préférez: langue des signes, par texto…   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Connaissez-vous le numéro d&#039;urgence pour les sourds, aphasiques et malentendants?]]></media:title>
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          </item>
      <item>
      <title>Pour avoir des dents et des gencives saines, connaissez-vous vraiment les bons réflexes de prévention?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/pour-avoir-des-dents-et-des-gencives-saines-connaissez-vous-vraiment-les-bons-reflexes-de-prevention-107043</link>
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      <pubDate>Fri, 21 Mar 2025 05:28:06 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Marie Guyot]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Conserver une bonne santé bucco-dentaire passe par des gestes simples et des réflexes qu’on croit connaître parfaitement, au point d’avoir tendance à en négliger l’importance. Du brossage aux choix alimentaires, les bonnes astuces à connaître pour des dents et des gencives en pleine santé.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Soigner le brossage avec la technique en rouleau  À force de répéter ce geste depuis des décennies, on peut bâcler le brossage, qui est pourtant un soin à part entière: &quot;Beaucoup de personnes se brossent les dents de manière machinale&quot;, confi rme le Dr Kévin, auteur de L&#039;Incroyable Pouvoir de vos dents (éd. Leduc, 2024), qui démocratise sa pratique avec humour sur les réseaux (@docteur.kevin sur Instagram et TikTok).
La bonne technique, c&#039;est un mouvement en rouleau allant de la gencive vers la dent, doucement et longtemps&quot;, avec un brossage matin et soir (voir encadré). Des dentifrices sont spécifiquement indiqués pour certaines situations (gingivite, parodontite, hypersensibilité dentaire…): demandez conseil à votre dentiste ou à votre pharmacien.
À la fin du brossage, les dentistes conseillent d&#039;éviter de se rincer la bouche, afin de garder les principes actifs du dentifrice.
Lire aussi&gt; Comment bien choisir sa brosse à dents?  Veiller aux espaces interdentaires  Il est conseillé d&#039;utiliser les brossettes interdentaires avant le lavage de dents. C&#039;est l&#039;une des précisions apportées sur le site mabouchemasante.fr de l&#039;Union française pour la santé bucco-dentaire, qui rassemble de nombreuses informations destinées aux adultes et aux enfants. On peut aussi nettoyer les espaces interdentaires à l&#039;aide d&#039;un fil et/ou d&#039;un jet dentaire. Si on le souhaite, il est possible d&#039;utiliser un bain de bouche (en complément et non en remplacement du brossage). Attention à ce qu&#039;il soit à usage quotidien sans alcool, et non thérapeutique comme celui qui peut être prescrit après une intervention et qui contient un antiseptique.
Lire aussi&gt; Hygiène dentaire: 3 conseils pour une garder une bonne haleine et de belles dents  Avoir une alimentation équilibrée, sans excès de glucides On sait que les bonbons favorisent les caries, mais n&#039;oublions pas que les sucres lents tels que le pain ou les pommes de terre aussi! Modération également avec les produits acides (agrumes, vinaigre…) car l&#039;acidité déminéralise l&#039;émail des dents et peut, là encore, causer des caries.
Côté boisson, le rôle agressif des jus de fruits (même pressés), des sodas (même sans sucre) et de certaines eaux pétillantes dont le PH est inférieur à 5 (cela concerne aussi les eaux fabriquées à la maison avec les machines), reste méconnu. À l&#039;opposé, certains aliments protègent les dents: les produits laitiers (yaourt sans sucre, lait, fromage), sources de calcium, et les aliments riches en fluor (épinards, poisson, fèves).
Lire aussi&gt; Quels sont les aliments bons pour les dents?  Penser à mastiquer  La mastication augmente la production de salive qui aide à neutraliser les acides présents dans la bouche et prévient ainsi l&#039;apparition de caries. La salive contient également des minéraux qui renforcent l&#039;émail de vos dents. Ce serait dommage de s&#039;en priver!
Lire aussi&gt; Que savez-vous de votre salive?  Éviter le grignotage au cours de la journée ... afin de laisser le temps à la salive d&#039;agir: son effet tampon neutralise les acides et reminéralise l&#039;émail. D&#039;autant qu&#039;avec les années, nos glandes salivaires sont moins productives. Résultat: une sécheresse buccale plus fréquente, qui peut provoquer des sensations de brûlures invalidantes et douloureuses, empêcher de mastiquer correctement et même compliquer la parole. La prise de certains médicaments (anxiolytiques, antidépresseurs, somnifères) accentue le phénomène. La solution pour stimuler la salive: s&#039;offrir un chewing-gum (ou un bonbon) sans sucre après les prises alimentaires, et boire régulièrement de l&#039;eau, une tisane…
Lire aussi&gt; Manger ces aliments vous fait passer l&#039;envie de grignoter  Programmer une visite régulière de contrôle chez son chirurgien-dentiste  Si vous n&#039;avez pas de problème particulier, un rendez-vous annuel suffit, afin de vérifier l&#039;absence de caries, d&#039;occlusion, de gencives rétractées, et de procéder à un détartrage. En cas de pathologie chronique (diabète, maladie cardio-vasculaire…), les spécialistes conseillent un contrôle tous les six mois.  Devenir non-fumeur  Cigarette, pipe, tabac à chiquer: par la chaleur de la fumée et les composants toxiques, ils attaquent les gencives. En plus des risques cancéreux au niveau buccal, le tabac peut entraîner un déchaussement de dents et un retard de cicatrisation en cas d&#039;intervention chirurgicale. Ainsi qu&#039;une mauvaise haleine. Une raison de plus d&#039;abandonner.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Pour avoir des dents et des gencives saines, connaissez-vous vraiment les bons réflexes de prévention?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Vos dents bougent? Voici comment réagir</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/sante-dentaire-prendre-soin-de-dents-qui-bougent-85777</link>
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      <pubDate>Sat, 02 Mar 2024 09:00:20 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Gabriel]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Quand on ne croit plus à la petite souris, on sait qu&#039;avoir une dent qui bouge, cela ne dit rien qui vaille... Comment expliquer que les dents se déplacent? Quand consulter? Faut-il passer aux aligneurs dentaires? On fait le tour des questions.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Vous avez remarqué qu&#039;une incisive vacille en mordant dans une pomme? Que vos dents du sourire se chevauchent de plus en plus? Si les aligneurs dentaires ont le vent en poupe, il ne faudrait pas faire de mauvais choix et passer à côté d&#039;une maladie dentaire … Voici quelques conseils pour savoir quand consulter et quelles peuvent être les causes d&#039;une dent qui bouge.
   Est-ce normal d&#039;avoir les dents qui bougent quand on est adulte? Oui, les dents bougent tout au long de la vie, mais normalement cela se fait très progressivement. &quot;Naturellement, les dents ont tendance à se déplacer vers l&#039;avant, précise Christophe Lequart, chirurgien-dentiste à Sorigny. Mais ce déplacement est relativement faible, donc on s&#039;en rend peu compte.&quot; Si vous êtes gêné, il y a donc urgence! Sachant que la dent peut bouger, c&#039;est-à-dire osciller d&#039;avant en arrière et de droite à gauche, première étape, mais aussi se déplacer, ce qui veut dire qu&#039;elle n&#039;est plus au même endroit.
Lire aussi &gt; Aux petits soins pour nos gencives  Quelles peuvent être les causes d&#039;une dent qui se déplace ou se déchausse? 
Un choc

Vous avez pris un ballon de foot en jouant avec votre petit-fils et votre canine saigne et bouge? Il va falloir aller vérifier chez le dentiste qu&#039;elle n&#039;est pas trop fragilisée.

Une maladie parodontale

Mais en dehors d&#039;un traumatisme, la grande majorité du temps, quand une dent bouge, c&#039;est la manifestation d&#039;une maladie dentaire non soignée. &quot;Quand les dents se déplacent, c&#039;est souvent que les patients sont atteints d&#039;une maladie parodontale ou déchaussement dentaire&quot;, précise le dentiste. Qui commence en général par une inflammation des gencives, la gingivite, qui abîme les tissus supportant la dent.
Si cette gingivite n&#039;est pas prise en charge à temps, elle se transforme en parodontite. Comment l&#039;expliquer? &quot;Par la présence de tartre et de plaques, composées de salive, de bactéries et de débris alimentaires, reprend Christophe Lequart, porte-parole de l&#039;Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD). Ces bactéries vont provoquer des toxines qui entraînent une inflammation du tissu gingival.&quot; Quand la maladie parodontale est bien installée, &quot;on constate une destruction de l&#039;os et des ligaments qui maintiennent la racine de la dent, complète l&#039;expert. Comme on perd du support osseux, les dents ont tendance à se déplacer.&quot;
Lire aussi &gt; Ces maladies qui peuvent provoquer une mauvaise haleine  Quels sont les déplacements de dents les plus courants? &quot;En priorité, les incisives du haut et du bas vont se déplacer, parce qu&#039;avec le jeu de la langue, elles ont tendance à s&#039;ouvrir en éventail, répond Christophe Lequart. S&#039;il vous manque une dent, ses voisines ont tendance à s&#039;installer dans l&#039;espace laissé libre.&quot; Attention donc aux dentitions à trou!  Quand faut-il consulter? Le plus vite possible si vous avez une dent qui bouge et menace de tomber! &quot;À partir du moment où ça bouge, il faut s&#039;inquiéter&quot;, confirme Christophe Lequart. Mais il ne faut pas attendre d&#039;en être là. &quot;Le premier signe qui doit pousser à consulter, c&#039;est le saignement des gencives, ça veut dire qu&#039;on a une inflammation gingivale.&quot;  Est-il possible de sauver une dent qui bouge? Oui, en traitant la maladie parodontale. &quot;Pour cela, il faut éliminer la poche parodontale, c&#039;est-à-dire l&#039;espace entre la gencive et la racine de la dent où s&#039;accumule le tartre, explique le porte-parole de l&#039;UFSBD. On va réaliser un détartrage classique, mais également un détartrage profond sous anesthésie locale pour éliminer la plaque et le tartre, en appliquant un antiseptique.&quot; Mais attention, ce traitement réalisé au cabinet dentaire ne suffit pas! Il faut une hygiène rigoureuse du patient.  Quelle est la routine idéale pour éviter de se retrouver avec des dents en moins? Un brossage des dents rigoureux, matin et soir, associé au nettoyage entre les dents avec du fil dentaire ou une brossette interdentaire. &quot;La participation active du patient à domicile est indispensable&quot;, prévient l&#039;expert.
Deuxième rappel: il faudra faire un détartrage par an. Et un par semestre si vous êtes atteint d&#039;une maladie chronique comme le diabète, facteur de risque de développer une maladie parodontale.  Quels sont les risques d&#039;une parodontite? La perte d&#039;une ou plusieurs dents, tout simplement. Avec son lot de conséquences: quand plusieurs dents disparaissent, il devient parfois difficile d&#039;articuler, donc de communiquer, de mastiquer, et c&#039;est une porte d&#039;entrée vers la dénutrition. &quot;Les patients atteints d&#039;une maladie parodontale ont plus de risques de faire un infarctus ou un AVC, souligne Christophe Lequart. On ne peut pas être en bonne santé générale si on n&#039;est pas en bonne santé dentaire!&quot;
Parmi les facteurs de risque de la maladie parodontale, figure le diabète, le tabagisme, la prise de drogues, le bruxisme, la prise de certains médicaments, le VIH et certaines maladies génétiques.   Est-ce utile de s&#039;équiper d&#039;un aligneur dentaire? De plus en plus d&#039;adultes s&#039;équipent d&#039;un aligneur dentaire, ces gouttières invisibles et amovibles qui redressent les dents progressivement et discrètement. Si la méthode est à la mode, pour avoir un sourire parfait, mieux vaut respecter quelques précautions. Pour qui cela est-il utile? &quot;Réaligner les dents, ce n&#039;est pas qu&#039;une question esthétique, nuance Christophe Lequart. Cela peut être une bonne idée quand on a un encombrement dentaire [des dents qui se chevauchent], car ce sont des zones de rétention de plaques dentaires et de tartre qui favorisent l&#039;apparition de caries et des maladies gingivales. Ce sont aussi des zones plus compliquées à brosser.&quot; Passer par ce système pour avoir des dents plus alignées peut faire partie de la prévention pour une meilleure santé dentaire.  À quoi faut-il faire attention avant de choisir un aligneur dentaire? Si s&#039;offrir un aligneur dentaire peut être utile à tout âge, les professionnels appellent à la plus grande vigilance, car certains aligneurs sont proposés sur Internet, sans même passer par le diagnostic d&#039;un dentiste ou orthodontiste. &quot;Un alignement des dents doit être encadré par un professionnel de santé, martèle Christophe Lequart. Car si vous mettez cet aligneur sur des dents qui souffrent d&#039;une maladie parodontale, non seulement vous ne traitez pas la maladie qui va s&#039;aggraver, mais vous risquez de déplacer des dents qui n&#039;ont pas beaucoup de support, et donc de les perdre.&quot; Il y a donc une étape préalable nécessaire: l&#039;analyse de votre dentition grâce à une radio &quot;pour voir les déplacements possibles de la dent et des racines, mais également l&#039;espace disponible pour les remettre à la bonne place&quot;. Histoire d&#039;éviter qu&#039;un geste préventif ne soit contre-productif!
Deuxième mise en garde: ces gouttières invisibles ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale pour les personnes de plus de 16 ans… Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour savoir si elle rembourse une partie et surtout faites attention aux prix pratiqués par l&#039;orthodontiste.  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Vos dents bougent? Voici comment réagir]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Voilà pourquoi des dents et des gencives saines participent de notre bon état de santé</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/voila-pourquoi-des-dents-et-des-gencives-saines-participent-a-notre-bon-etat-de-sante-general-107026</link>
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      <pubDate>Sat, 15 Mar 2025 16:38:08 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Marie Guyot]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Prendre soin de ses dents, cela coûte cher et il n&#039;est pas toujours facile de trouver un dentiste... cependant les dents et des gencives saines participent à notre bon état de santé général. Voilà pourquoi un petit tour régulier chez un professionnel et un bon choix de brosse à dent sont indispensables.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[C&#039;est douloureux&quot;, &quot;ça coûte cher&quot;, &quot;ça peut attendre&quot;… Malgré l&#039;instauration en 2020 du 100% santé qui permet de se faire soigner les dents sans reste à charge (cela a couvert 55% des actes réalisés en 2023), un Français sur quatre dit renoncer à des soins (sondage Ifop/Crédit Mutuel, août 2023), souvent pour des raisons financières. C&#039;est regrettable, car au-delà du confort buccal, de l&#039;esthétique et de l&#039;impact sur l&#039;estime de soi, des dents et des gencives saines participent à notre bon état de santé général, garant d&#039;une bonne qualité de vie et même d&#039;une meilleure espérance de vie. Cela se sait trop peu! Les spécialistes avec qui nous avons préparé ce dossier nous invitent à ne pas négliger notre bouche, et proposent une stratégie en quatre temps, gagnante pour chacun de nous.  Le 100% santé dentaire, une option à ne pas négliger  Avec le 100% santé dentaire, on peut être entièrement remboursé par l&#039;Assurance maladie et la mutuelle ou complémentaire santé sur certains bridges, couronnes et appareils amovibles. En cas de dent manquante, sur le devis remis par le dentiste, à transmettre à votre mutuelle pour connaître le montant de ce qui restera à votre charge, la mention de l&#039;option 100% santé est obligatoire. Ainsi, pour la pose d&#039;une couronne sur une molaire, le devis devra mentionner deux options: l&#039;option à honoraires libres avec reste à charge et l&#039;option 100% santé sans reste à charge (mais dans ce cas pour la molaire, la couronne sera métallique et non pas en céramique).
Lire aussi&gt; Implants dentaires: comprendre les options   Trouver un dentiste disponible peut tourner au casse-tête Aller régulièrement consulter un dentiste n&#039;est pas à la portée de tous et peut s&#039;avérer quasiment mission impossible dans les régions sousdotées, dans lesquelles vit un Français sur trois, selon l&#039;Ordre national des chirurgiens-dentistes, citant un rapport du Sénat. Cela oblige parfois à une grande anticipation dans la prise de rendez-vous, à accepter de faire des kilomètres, de consulter dans un centre dentaire (ils sont de plus en plus nombreux mais n&#039;ont pas forcément bonne réputation car il y a eu des abus et scandales, ces dernières années: l&#039;Assurance maladie les surveille et déconventionne ceux qui ont des pratiques douteuses) – c&#039;est-à-dire sans un dentiste attitré – ou dans un hôpital doté d&#039;un service dentaire… en attendant que la relève soit formée, et que la régulation de l&#039;installation des dentistes à partir de 2025 permette d&#039;éviter la concentration des professionnels dans les mêmes zones géographiques.  Brosse à dent: manuelle ou électrique? Plusieurs études ont montré que, pour une même durée de brossage, les électriques éliminent davantage de plaque dentaire. Mais cela a un coût: de 25€ pour un modèle de base, à plus de 300€ pour les versions high-tech, auxquels il faut ajouter le coût des têtes de brossage à changer environ tous les trois mois.
&quot;Une brosse manuelle suffit largement si on pratique le bon geste pendant au moins deux minutes, précise le Dr Lequart, mais la brosse électrique peut être utile chez les personnes qui ont des problèmes de mobilité des membres supérieurs, ou une arthrose des mains.&quot; Il en existe deux types: la classique et la sonique, de plus en plus prisée, qui utilise des vibrations à haute fréquence favorisant l&#039;élimination de la plaque dentaire et des débris alimentaires.
Lire aussi&gt; Connaissez-vous les deux principaux ennemis de votre bouche?  Nos experts Dr Kévin, chirurgien-dentiste.
Dr Gary Finelle, praticien en implantologie.
Pr Jean-Christophe Fricain, spécialiste de chirurgie orale au CHU de Bordeaux.
Pr Martin Biosse Duplan, parodontiste, professeur à l&#039;Université Paris Cité (APHP).
Dr Christophe Lequart, chirurgiendentiste et porte-parole de l&#039;UFSBD (Union française pour la santé bucco-dentaire).
  Lire aussi notre dossier Pour des dents et des gencives saines, adopter les bons réflexes de prévention
Comment les maladies affectent notre santé bucco-dentaire  
Connaissez-vous les deux principales ennemies de votre bouche?  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Voilà pourquoi des dents et des gencives saines participent de notre bon état de santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe Stock]]></media:copyright>
        </media:content>
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      <item>
      <title>Quelles maladies affectent nos dents et notre santé bucco-dentaire?</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/comment-les-maladies-affectent-dents-sante-bucco-dentaire-107025</link>
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      <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 04:23:08 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Marie Guyot]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Connaissez-vous les maladies qui peuvent avoir une incidence sur la santé de vos dents et votre santé buccale? Elles nécessitent un suivi régulier. Le point sur la question.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Quel problème de santé fragilise les dents?  Le diabète peut causer des problèmes dentaires: vérifier son hygiène bucco-dentaire Une hygiène bucco-dentaire à surveiller de près pour éviter des problèmes dentaires. Il est important d&#039;être particulièrement vigilant avec sa santé bucco-dentaire quand on souffre de certaines maladies, et notamment de diabète, car la maladie parodontale, en plus d&#039;en être l&#039;une des complications, peut déséquilibrer la glycémie. Les bactéries de caries ou de maladies gingivales non traitées peuvent également favoriser les dépôts de plaques d&#039;athérome au niveau des coronaires et ainsi augmenter les risques d&#039;infarctus.
Elles peuvent aussi – dans des cas très rares mais ça arrive! – migrer vers le coeur et provoquer une infection de sa paroi (endocardite infectieuse), ou encore venir se loger dans les tissus lors des poses de prothèses de hanche ou de genou. Un rendez-vous chez le dentiste et un contrôle bucco-dentaire est d&#039;ailleurs systématique avant toute chirurgie orthopédique: il permet de s&#039;assurer qu&#039;il n&#039;y a pas de foyer infectieux dans la bouche. Il sera prescrit également quand une tendinite ou une pubalgie (douleur du pubis) ne guérit pas malgré les traitements classiques, car les bactéries peuvent se greffer sur un tendon malade et, là encore, entretenir l&#039;inflammation.  Quelle maladie inflammatoire peut provoquer des problèmes de dents?  Prévention bucco dentaire et maladie parondontale, polyarthrite rhumatoïde et Alzheimer Les patients qui souffrent d&#039;ostéoporose et prennent des biphosphonates, indiqués pour réduire le risque de fracture, doivent prendre rendez-vous et bénéficier d&#039;un suivi dentaire tout particulier car le traitement peut entraîner, de façon exceptionnelle, des complications osseuses au niveau de la mâchoire (ostéonécrose).
Des recherches sont également en cours pour savoir dans quelle mesure la maladie parodontale pourrait être un facteur favorisant le déclenchement de la maladie d&#039;Alzheimer, la polyarthrite rhumatoïde ou encore l&#039;insuffisance rénale. 
Lire aussi&gt; Ces maladies qui peuvent provoquer une mauvaise haleine  Nos experts Dr Christophe Lequart, chirurgien-dentiste et porte-parole de l&#039;UFSBD (Union française pour la santé bucco-dentaire).
Pr Martin Biosse Duplan, parodontiste, professeur à l&#039;Université Paris Cité (APHP).
Pr Jean-Christophe Fricain, spécialiste de chirurgie orale au CHU de Bordeaux.
Dr Gary Finelle, praticien en implantologie.
Dr Kévin, chirurgien-dentiste.   ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Quelles maladies affectent nos dents et notre santé bucco-dentaire?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Technologies, modes d’administration, cibles… Comment les vaccins ont changé</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/technologies-modes-dadministration-cibles-comment-les-vaccins-ont-change-106988</link>
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      <pubDate>Wed, 05 Mar 2025 05:33:10 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[Véronique Julia]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Tout change avec la dernière génération de vaccins! Ils nous protègent encore mieux, comme c’est le cas de ceux qui ont été développés contre le Covid, et du Shingrix, contre le virus du zona, désormais remboursé par l’Assurance maladie. Tou d&#039;horizon d&#039;une révolution.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[L&#039;ARN messager, la révolution en marche Il y a soixante ans, en 1965, François Jacob, André Lwoff et Jacques Monod obtenaient le prix Nobel de médecine pour leurs travaux sur ce qu&#039;ils ont appelé l&#039;ARN messager. Un terme moins mystérieux depuis la pandémie de Covid, combattue grâce à un vaccin à ARN messager. Son mode d&#039;action diffère des techniques traditionnelles, consistant jusqu&#039;ici à injecter au patient un fragment de virus rendu inoffensif, afin que le système immunitaire apprenne à le reconnaître et à le combattre. La technique de ce nouveau vaccin fait produire ce fragment de virus directement par l&#039;individu. L&#039;ARN messager introduit dans l&#039;organisme le code de fabrication d&#039;une protéine caractéristique du virus, dans le cas du Sars-CoV-2, la protéine Spike. ARN rimant avec ADN, cette nouvelle technologie a été accueillie par certains avec méfiance. Pourtant l&#039;ARN messager ne pénètre jamais dans le noyau de la cellule, il est rapidement éliminé et n&#039;a aucune action sur le génome. Les vaccins ARN sont rapides à fabriquer car ils sont produits par synthèse chimique. Inutile de recourir, comme les vaccins traditionnels, à des cultures de cellules ou à des oeufs embryonnés, étapes lentes et coûteuses. Ils sont facilement adaptables, donc indiqués contre des virus qui mutent régulièrement: il suffit de modifier la séquence de l&#039;ARN messager pour la rendre efficace contre le nouveau variant.
Les deux premiers vaccins à ARN messager ont été commercialisés fin 2020 pour lutter contre la pandémie de Covid. &quot;Le recul dont on dispose montre qu&#039;ils sont bien tolérés. Cela incite les laboratoires à intensifier la recherche sur d&#039;autres maladies infectieuses&quot;, se réjouit la Pre Odile Launay, infectiologue à l&#039;hôpital Cochin à Paris (AP-HP) et à l&#039;université Paris Cité. Les vaccins à ARN messager en cours de développement, à des stades plus ou moins avancés, visent à prévenir des infections sans vaccin, ou des vaccins perfectibles: grippe saisonnière, Zika, cytomégalovirus, Epstein-Barr, Lyme, Mpox, et même VIH. La technique pourrait également combattre demain des tumeurs et empêcher leur récidive. Plusieurs vaccins sont en phase d&#039;étude en cancérologie, notamment contre le mélanome (cancer de la peau). 
Lire aussi&gt; Cancer: un vaccin grâce à l&#039;ARN messager d&#039;ici 2030? et Cancer du poumon: un vaccin thérapeutique efficace contre les tumeurs avancées?
Cancer du pancréas: un vaccin à base d&#039;ARN messager porteur d&#039;espoir  Des vaccins sans piqûre, un vrai plus! Vous défaillez à la vue d&#039;une aiguille? Vous souffrez sans doute de bélénophobie… Et le rêve de tout bélénophobe est d&#039;échapper à la piqûre. Pour des raisons historiques, l&#039;injection intramusculaire reste la référence. Les alternatives sont peu développées: depuis 2023, un vaccin oral contre la fièvre typhoïde est disponible en France, sous forme d&#039;une gélule à avaler. Le vaccin contre le rotavirus, source de gastro-entérites aiguës chez l&#039;enfant, s&#039;administre en déposant des gouttes dans la bouche du nourrisson.
Autre piste: la voie nasale, approuvée contre la grippe en 2003 aux États-Unis. Ce vaccin, autorisé par la Haute Autorité de santé, n&#039;est pas commercialisé en France en raison de son coût. Développée à partir des travaux d&#039;une équipe française de l&#039;université de Tours, une voie nasale contre le Covid est à l&#039;étude, des essais sur l&#039;homme attendus en 2025. &quot;Les vaccins oraux et nasaux sont peu développés car il est difficile d&#039;induire une immunité au niveau des muqueuses&quot;, explique la Pre Launay. Pour le Covid-19, ils pourraient neutraliser le virus localement, l&#039;empêcher de se multiplier et de se transmettre.&quot;
Le vaccin pourrait passer par un &quot;patch&quot; posé sur la peau, et diffusé via des micro-aiguilles. Bien que techniquement difficile et onéreuse à produire, l&#039;approche reste intéressante. &quot;Le derme est une zone très riche en cellules immunitaires, permettant de vacciner avec un dosage plus faible&quot;, précise la Pre Launay  Le vaccin héxavalent &quot;tout-en-un&quot;, l’efficacité à la clé Se faire vacciner contre plusieurs maladies en une seule prise? C&#039;est le principe du vaccin dit hexavalent qui protège d&#039;un geste les nourrissons contre six maladies graves. Plusieurs laboratoires travaillent, via la technologie de l&#039;ARN messager, à faire barrage en une injection à la grippe saisonnière et au Covid-19. Les résultats prometteurs laissent espérer l&#039;arrivée d&#039;un vaccin combiné dans les toutes prochaines années. À un stade moins avancé, ces mêmes laboratoires développent une combinaison protectrice plus large grippe/Covid/ virus respiratoire syncytial (VRS). Un tout-en-un qui favoriserait une meilleure couverture vaccinale. Les essais en cours doivent confirmer leur efficacité et leur tolérance.
Lire aussi&gt; Les clés pour comprendre: Comment fabrique-t-on un vaccin?  La vaccination, ça sert à • La vaccination est un moyen de lutter contre des maladies infectieuses graves en déclenchant la fabrication d&#039;anticorps.
• Elle a permis d&#039;éradiquer des maladies, et sauvé 154 millions de vies ces 50 dernières années.
• Passé 65 ans, en population générale, les vaccins recommandés sont ceux contre: la grippe (chaque année, sans limite d&#039;âge), le Covid (au cas par cas), la diphtérie tétanos polio (rappel à 65 ans puis tous les dix ans), le zona (une vaccination en deux doses entre 65 et 74 ans, y compris pour les personnes éligibles déjà vaccinées il y a plus d&#039;un an avec le vaccin précédent moins protecteur Zostavax), le VRS (plus de 75 ans, et dès 65 ans en cas de maladie respiratoire chronique ou cardiaque).
Lire aussi&gt; Zona: le vaccin protecteur Shingrix remboursé pour les personnes âgées  Notre experte Le Pre Odile Launay, infectiologue à l&#039;hôpital Cochin à Paris (AP-HP) et à l&#039;université Paris Cité  ]]></content:encoded>
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          <media:title><![CDATA[Technologies, modes d’administration, cibles… Comment les vaccins ont changé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Adobe-Stock]]></media:copyright>
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          </item>
      <item>
      <title>Botox: les autorités de santé alertent sur des cas graves de botulisme</title>
      <link>https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/prevention/botox-les-autorites-de-sante-alertent-sur-des-cas-graves-de-botulisme-109667</link>
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      <pubDate>Mon, 03 Mar 2025 15:48:09 +0100</pubDate>
      <dc:creator><![CDATA[O.G. avec AFP]]></dc:creator>
      <category><![CDATA[Santé &amp; bien-être]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Prévention]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les autorités de santé alertent sur les dangers d&#039;injections illégales de botox, ce produit utilisé en chirurgie esthétique. En effet, huit femmes se sont retrouvées en réanimation en raison de symptômes de botulisme.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Promues sur les réseaux sociaux, les injections de botox hors cadre médical sont illégales et peuvent avoir de graves effets sur la santé, alerte l&#039;agence nationale de sécurité du médicament (ANSM). Quels sont les risques?  Des cas de botulisme lié à ces injections de botox Si l&#039;ANSM publie un communiqué à propos du botox, utilisé par la chirurgie esthétique, c&#039;est en raison de l&#039;hospitalisation de huit femmes qui ont dû être admises en réanimation dans la région parisienne entre août et septembre 2024. Elles présentaient des symptômes sévères de botulisme.
Lesquels? &quot;Difficulté à parler ou à avaler, difficulté à marcher, vision floue ou double, difficultés respiratoires pouvant nécessiter une trachéotomie&quot;, détaille l&#039;ANSM dans un communiqué. 
Ces cas ont nécessité &quot;une hospitalisation immédiate en réanimation: pour certaines de ces femmes, on était dans des situations de mise en jeu du pronostic vital&quot;, a précisé à l&#039;AFP Mehdi Benkebil, directeur de la surveillance de l&#039;agence du médicament.  C&#039;est quoi le botulisme? Le botulisme est une maladie neurologique grave provoquée par une toxine très puissante produite par la bactérie Clostridium botulinum. En général, on lit cette maladie plutôt à l&#039;ingestion d&#039;aliments contaminés par cette bactérie. Mais plus rarement, le botulisme peut survenir suite à une plaie dans laquelle des spores s&#039;introduisent. Il serait donc ici question d&#039;un manque d&#039;hygiène lors des injections. 
En l&#039;occurrence les symptômes sont apparus 24 à 48 heures après des injections de botox effectuées par &quot;des personnes non qualifiées&quot;. Ce produit est utilisé en médecine esthétique pour améliorer temporairement l&#039;apparence des rides car il détend les muscles.  Des injections dangereuses? Si en 2021 l&#039;ANSM avait mis en garde les professionnels contre l&#039;usage de produits injectables à visée esthétique falsifiés, dont la mauvaise qualité pouvait être à l&#039;origine d&#039;effets indésirables, cette fois les produits utilisés, achetés à l&#039;étranger sur internet, ne semblent pas avoir été de mauvaise qualité, dit-il. Même si dans plusieurs cas ils &quot;n&#039;ont pas pu être identifiés&quot;, précise le responsable de l&#039;ANSM.
Même dans le cas où le produit est de bonne qualité, la personne qui propose ce type d&#039;injection sans compétence médicale risque de proposer un mauvais dosage, de ne pas bien stériliser le matériel, de ne pas envoyer le produit au bon endroit... Au-delà de dégâts esthétiques, ces injections illégales peuvent provoquer des infections. 
Pourtant, ces injections dangereuses pour les patients sont commercialisées sur les réseaux sociaux - Instagram et TikTok en tête - par des pseudo-médecins ou promues par des influenceuses.
L&#039;ANSM appelle ainsi &quot;à la plus grande vigilance&quot; face à des pratiques qui &quot;constituent un exercice illégal de la médecine&quot;. Et rappelle que tout événement indésirable en lien avec une injection de botox peut lui être signalé, par un particulier ou un professionnel de santé.
Le botox n&#039;est pas le seul produit utilisé en chirurgie esthétique incriminé. En effet, depuis plusieurs années, les médecins interpellent les autorités et alertent les patientes en raison de dégâts après des injections d&#039;acide hyaluronique, également injecté pour gommer les signes du temps. D&#039;après l&#039;Ordre des médecins, les actes médicaux et chirurgicaux illégaux à visée esthétique connaissent une croissance inquiétante en France: en 2024, le nombre de signalements a atteint un record de 128, contre 123 en 2023 et 62 en 2022.  Quelles précautions prendre avant de se faire injecter du botox? Des cas sporadiques avaient été relevés ces dernières années, &quot;mais là on peut parler d&#039;un cluster, une situation exceptionnelle&quot;, indique-t-il, toutes les femmes hospitalisées ayant été injectées - &quot;au niveau du visage et du contour des yeux&quot; - dans le même centre en région parisienne, et victimes d&#039;effets indésirables principalement liés à un &quot;surdosage&quot;.
Aussi utilisé pour traiter certains troubles musculaires ou neurologiques, le botox ou toxine botulinique est un médicament que &quot;seuls des médecins spécialistes en chirurgie plastique, reconstructrice et esthétique, en dermatologie, en chirurgie de la face et du cou, en chirurgie maxillo-faciale et en ophtalmologie peuvent acheter et administrer&quot;, avertit l&#039;ANSM.
Réservée à un usage professionnel, la toxine botulique à visée esthétique est disponible en pharmacie ou livrée directement par le fabricant ou son fournisseur officiel à un médecin spécialisé, rappelle le site de l&#039;agence.
Elle doit faire l&#039;objet d&#039;une prescription médicale et sa vente sur internet ou en direct au grand public est interdite.
Par ailleurs, tout &quot;prestataire d&#039;esthétique&quot; qui l&#039;administre à ses clients &quot;se met dans l&#039;illégalité et met en danger la santé de ses clients&quot;, ajoute l&#039;agence du médicament, qui a saisi le procureur de la République en septembre 2024. Après quoi le centre incriminé &quot;a fait l&#039;objet d&#039;une fermeture&quot;, a indiqué M. Benkebil.  ]]></content:encoded>
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