Muscle - os

Chutes, malaises… Quand la téléassistance fait la différence

Un simple bracelet au poignet, un pendentif autour du cou, et déjà, l’esprit est plus tranquille. Pour nous-mêmes ou un proche, nous sommes de plus en plus nombreux à...

Illustration d'un homme penché sur son smartphone

Écrans: comment protéger sa nuque contre les douleurs?

Vous passez beaucoup de trop de temps sur votre smartphone la tête penchée jusqu'à ce que vos cervicales se rappellent à votre bon souvenir? Voici quelques bons...

Illustration d'une femme prenant le soleil en hiver

Vitamine D: combien de temps faut-il s'exposer au soleil selon les saisons?

Quand l'automne rend le soleil plus rare et que la pluie décourage de sortir, beaucoup se retrouvent en manque de vitamine D, pourtant nécessaire au bon fonctionnement...

Comment se muscler en douceur grâce à la gym à l’élastique

Légères et peu coûteuses, les bandes élastiques aident à travailler les muscles du dos, des bras et des jambes sans sortir de chez soi. Prêts à sauter le pas?

Si vous tenez cette posture en équilibre, vous avez plus de chances de vieillir en bonne santé

La durée que vous arrivez à tenir un certain exercice d’équilibre révèle votre état de santé, selon une étude menée sur des personnes âgées de plus de 50 ans et parue dans la célèbre revue Plos One. Faites le test pour savoir où vous vous situez.

reveil marin senior articulations deverouiller

9 postures à faire le matin pour un réveil doux et énergisant

Le matin, vous vous sentez tout(e) rouillé(e) et la mise en route devient difficile? Testez cette routine matinale accessible, guidée étape par étape par la Dr Bernadette de Gasquet.

Bailler, s'étirer... Ma routine du matin pour dérouiller mes articulations

Ankylosé au saut du lit? Nous vous proposons ce réveil musculo-articulaire de 10 minutes à base d’exercices simples pour venir à bout des raideurs matinales. Un rituel addictif!

belle femme senior yoga plage streching sport etirements

Posture, mobilité, équilibre, je retrouve de la souplesse grâce à ces exercices

Côté flexibilité, vous vous sentez plus proche du chêne que du roseau? Bonne nouvelle, la rigidité musculaire n’est pas irréversible! Nos exercices pour inverser la tendance et gagner en assurance.

Santé: la nouvelle liste noire des 93 médicaments à éviter

Comment faire bon usage des antidouleurs en cas de douleurs articulaires?

Pour une efficacité optimale et éviter leurs effets indésirables, les antalgiques doivent être utilisés avec discernement en cas de douleurs articulaires. Voici le mode d'emploi du paracétamol, de l'ibuprofène et des opioïdes.

Mal au genou: quels traitements en cas de tendinite, de ménisque abîmé, de rupture des ligaments ou d'arthrose

Arthrose, tendinite… Cette articulation est vite sensible. Le point sur les causes et les solutions avec le Pr Francis Berenbaum, rhumatologue et chercheur.

Chevilles: connaître ce qui les fragilise et comment les renforcer

Souvent malmenées, les chevilles nous portent et supportent de nombreuses contraintes au quotidien… jusqu’à un certain point. Pour s’épargner les entorses et autres tracas, s’assurer de leur stabilité et de leur solidité est primordial. Les solutions pour continuer d'avancer d'un bon pas!

Ces pathologies qui rendent nos articulations douloureuses

Arthrose, capsulite, syndrome du canal carpien, maladie de Lyme, fibromyalgie… De nombreux troubles sont susceptibles de toucher nos articulations. Chacun avec ses douleurs spécifiques et ses propres mécanismes. Zoom sur quelques-uns.

LES CHRONIQUES DE DR DE LADOUCETTE

Olivier de Ladoucette: pourquoi le renforcement musculaire a tout bon

Ce mois-ci, le Dr olivier de Ladoucette revient sur l'importance du renforcement musculaire. Dans sa chronique, il nous éclaire sur les bienfaits insoupçonnés de cette pratique : amélioration de la densité osseuse, prévention des chutes et des fractures... Autant de conseils précieux pour rester en forme et profiter pleinement de la vie, même à un âge avancé.

Arthrose des cervicales: comment soulager la douleur?

La destruction des cartilages peut toucher toutes les articulations, y compris celles des vertèbres cervicales. La cervicarthrose est d’ailleurs fréquente. Comment soulager les douleurs cervicales?

Tremblement essentiel: quelle est cette maladie dont est atteinte Clara Luciani?

Les tremblements peuvent être dus à certaines maladies, la prise de médicaments, une fatigue musculaire, un dysfonctionnement de la thyroïde... Mais une maladie porte le nom de tremblements essentiels. Notre Temps vous explique de quoi il s'agit.

Comment faire passer une crampe sans médicament?

Imprévisibles, les crampe surviennent à la suite d’un effort physique, un mouvement, un stress… Heureusement, il est possible de les soulager grâce à des solutions simples et naturelles. Les explications et bons plans de Barbara de Luze, pédicure-podologue.

Illustration d'un nouveau dispositif pour la gonarthrose

Arthrose du genou: un nouveau dispositif médical qui change la vie

Un nouveau dispositif médical basé sur la neurostimulation transcutanée et jusqu’ici réservé aux centres antidouleurs est désormais disponible contre l’arthrose du genou résistante. Qui plus est, remboursé par l’Assurance maladie!

Perte d'équilibre: adoptez les bons réflexes!

Toute sensation d’instabilité, exceptionnelle ou récurrente, doit être prise au sérieux. Pour savoir quand et qui consulter face aux pertes et troubles d'équilibre, il faut se poser les bonnes questions.

Mal de dos : tordez-lui le cou !

Maladie bénigne le plus souvent, le mal de dos peut devenir très invalidant lorsque la douleur devient chronique. Pourtant, des solutions existent. Le point avec un spécialiste : le Professeur Serge Poiraudeau, de l'hôpital Cochin (Paris).

Que faire contre les crampes nocturnes?

Jean-Marc nous demande, via la boîte à questions santé de Notre Temps, que faire contre les crampes nocturnes? Pourquoi nos nuits sont brusquement interrompues par ces douleurs involontaires? Pour lui répondre, nous avons interrogé Martine Duclos, endocrinologue et médecin du sport.

15 minutes pour gagner en équilibre et en stabilité

Faites ces exercices pieds nus, idéalement après avoir massé les voûtes plantaires, assis sur une chaise, par exemple, en faisant rouler une balle de tennis sous vos pieds.

Angine, sinusite, tendinite... et si c'était lié à vos dents?

Un problème dentaire négligé, non traité ou mal soigné peut avoir des répercussions sur un autre endroit du corps. Sans le savoir, il peut parfois entraîner ou aggraver des infections ou des maladies à distance de la bouche. Zoom sur une problématique peu connue et controversée, avec le Dr Gérard Dupeyrat, médecin stomatologue, auteur de "Toutes mes dents jusqu’à 102 ans, t’es sérieux?"...

Le Pilates, on s’y met tous, en salle ou… au salon!

Cette méthode de renforcement musculaire propose des exercices jamais traumatisants pour le corps. On l’adopte, même à la maison.

Poudre de protéines: pourquoi elle peut être utile après 60 ans

Adoptée par les sportifs, la poudre de protéines, ou whey, s’est démocratisée et attire de nouveaux consommateurs, jusqu’aux seniors. Que peut-on attendre de ce complément alimentaire? Un diététicien-nutritionniste nous répond.

Hernie, cruralgie, sciatique: quand un nerf s'enflamme

Une douleur dans le bas du dos qui irradie dans la jambe, et parfois même jusqu’au bout du pied, rendant la marche difficile? Il s’agit peut-être d’une sciatique ou d’une cruralgie. On vous dit comment les reconnaître et les soulager.

Comment soulager les douleurs aux articulations grâce aux médecines douces

Composé actif du piment, huile essentielle de gaulthérie, douche chaude… Quand les douleurs et raideurs des articulations gagnent du terrain, il y a d'autres solutions que les anti-inflammatoires pour les apaiser!

Comment éviter de perdre du muscle (et de prendre du gras) après 60 ans

Le vieillissement s’accompagne d’une fonte musculaire, qui peut profiter à la masse grasse. Ce phénomène peut heureusement être prévenu grâce à une stratégie alliant activité physique et alimentation soignée. Concrètement, quels types de sport pratiquer? Comment bien manger de façon à nourrir les muscles sans stocker du gras? Une coach sportive et un diététicien-nutritionniste vous répondent.

Du nouveau dans le traitement contre l’ostéoporose

Si l’hygiène de vie est toujours au centre du traitement, la HAS a revu sa copie face à l'ostéoporose et préconise désormais une prise en charge sur mesure pour protéger nos os… et notre qualité de vie! Explications.

"Quels aliments privilégier pour lutter contre la sarcopénie?"

Sophie cherche à savoir comment lutter contre la sarcopénie (perte de muscle) grâce à l'alimentation. Notre chroniqueuse et diététicienne Adélaïde d'Aboville lui a répondu lors d'un tchat organisé par la rédaction de Notre Temps Santé et Bien-Etre.

Vous avez mal au cou? Ces 3 exercices de chiropracteure vont vous soulager

Sensation de cou bloqué, de nuque raide... Les douleurs aux cervicales sont monnaie courante. Comment soulager ces tensions musculaires? Les réponses de Charlène Chéron, chiropracteure et vice-présidente de l’Association française de chiropraxie (AFC).

Voir tous les articles