Comment faire passer une crampe sans médicament?
Cet article est paru dans le magazine Notre Temps Santé & Bien-Être
Quelle est la cause des crampes?
• Une crampe est une contraction involontaire, douloureuse et passagère d'un muscle ou d'un groupe musculaire. Le corps humain comprenant plus de 600 muscles, elle peut se localiser au niveau de la main, de l'abdomen… mais elle atteint le plus souvent nos membres inférieurs (pieds, mollets ou cuisses).
• Ce désagrément révèle souvent une carence en sels minéraux (magnésium, calcium, potassium, sodium) ou en vitamines, une hydratation insuffisante… et surtout un déséquilibre du système acido-basique, soit un niveau trop important d'acidité empêchant l'organisme d'éliminer correctement déchets et toxines.
Attention, si elles semblent anodines, les crampes à répétition peuvent être le symptôme de pathologies plus sévères (neuropathies, maladies métaboliques…). N'hésitez pas à les signaler à votre médecin.
Comment faire pour soulager les crampes de façon naturelle ou avec les médecines douces?
Quelle homéopathie pour faire passer les crampes y compris nocturnes?
Pour soulager une crampe, vous pouvez prendre 5 granules de Cuprum metallicum 5 CH et 5 granules d'Arnica montana 9 CH. À répéter plusieurs fois si besoin.
En période de stress physique ou psychologique, il est possible de prendre de façon préventive 5 granules de Cuprum metallicum 5 CH au moment du coucher.
Lire aussi> Que faire contre les crampes nocturnes?
Le bicarbonate de sodium (ou de soude) est-il bon pour les crampes?
Le bicarbonate de soude contribue à modifier et à basifier (c'est-à-dire rééquilibrer le pH) les terrains trop acides.
Le matin, à jeun, prenez 1 cuillère à café de bicarbonate officinal ou alimentaire (mais jamais de forme technique ou ménagère!) diluée dans un verre d'eau. En cure de 2 à 3 semaines, à renouveler si besoin.
Doté d'une action laxative, ce composé ne doit pas être consommé en cas de transit accéléré ou de maladie inflammatoire digestive.
On chouchoute nos pieds avec un massage
Comme ils nous supportent toute la journée, nos pieds, qui comptent vingt muscles, ont de quoi être stressés! Pour les soulager et aider votre corps à drainer les toxines présentes dans le sang, massez-les quelques minutes chacun – à faire plusieurs fois par jour si possible.
Vous pouvez aussi utiliser des rouleaux chinois, une balle de tennis ou à picots.
En cas de crampes régulières ou aiguës, massez vos pieds avec de l'huile végétale d'arnica
Pourquoi boire de l'eau quand on a une crampe?
On s'hydrate pour se détoxifier. L'hydratation est essentielle pour drainer et éliminer les toxines: pensez à boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Les crampes faisant souvent écho à une carence en magnésium, ne vous privez pas d'eaux qui en sont riches, telles la Rozana ou l'Hépar. Et aussi: des séances de hammam ou de sauna sont excellentes pour détoxifier l'organisme. N'oubliez surtout pas de bien vous hydrater après.
Pourquoi le savon de Marseille empêche-t-il les crampes la nuit?
On met du savon de Marseille dans notre lit... Les crampes nocturnes pourraient s'expliquer par un manque d'ions sodium. Contenant du sodium olivate ou cocoate, un pain de savon de Marseille, pur et authentique, placé dans la chaleur du fond du lit, va libérer ces principes actifs. Ceux-ci opéreraient un transfert d'ions entre le savon et la circulation sanguine des pieds, empêchant ainsi la survenue des crampes.
Lire aussi> Comment soulager les crampes avec les médecines douces?
On respire et on s'étire
Quand la crampe arrive, oxygénez le muscle en inspirant et surtout en soufflant amplement afin de bien vider vos poumons et évacuer les toxines. Puis posez le pied au sol pour soulager la contraction en étirant le muscle. Par exemple, en cas de crampe au mollet droit, placez-vous en fente, la jambe gauche pliée en avant et la droite tendue en arrière avec le pied reposant entièrement au sol. Pliez progressivement le genou gauche vers le sol, sans jamais décoller le pied droit.
Lire aussi> Crampe au mollet, au pied, à la cuisse ou à la main: mon mémo anti-crampes
Notre experte
Barbara de Luze, pédicure-podologue est l'auteure de Mon massage relaxant des pieds, guide de réflexologie pratique (éd. Jouvence, 2020) et Le Pied énergétique, bien dans ses pieds, bien dans sa tête (Hello éditions, 2023).
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